ЖИН АЛДАХ ЯПОНЫ ӨГЛӨӨНИЙ ГАДИЛ ЖИМСНИЙ ХООЛНЫ ДЭГЛЭМ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Түргэн сэрэмжлүүлэг авахын тулд одоо бүртгүүлнэ үү

Гипертрофик кардиомиопати: Шинж тэмдэг, шалтгаан, эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх Түргэн сэрэмжлүүлэг авах дээжийг үзнэ үү Өдөр тутмын анхааруулгад зориулав

Зүгээр л

6 цагийн өмнө Чайтра Навратри 2021: Огноо, Мухурта, зан үйл, энэ наадмын ач холбогдол
7 цагийн өмнө Хина Хан зэсийн ногоон нүдний тень, гялтгар нүцгэн уруулаараа гайхуулж, цөөн хэдэн энгийн алхамуудыг хараарай!
9 цагийн өмнө Угади ба Байсахи 2021 он: Уламжлалт костюмтай баяр ёслолын төрхөө гацуур модоор чимэглээрэй.
12 цагийн өмнө Өдөр тутмын зурхай: 2021 оны 4-р сарын 13

Заавал үзэх

Бүү алдаарай

Нүүр хуудас Эрүүл мэнд Diet fitness Diet Fitness oi-Lekhaka By Mridusmita das 2018 оны 3-р сарын 19-ний өдөр

Та илчлэгээ алдахыг уриалж, дасгалын горимыг сонгох гэж их хичээдэг үү? Та заавал дасгал хийхгүйгээр илчлэгээ хаядаг хоолны дэглэмийн талаар ямар бодолтой байна вэ? Сонирхолтой санагдаж байна уу?

Тийм ээ, фитнесст цаг зав, эрч хүчээ зарцуулахгүйгээр илчлэгээ алдах баталгаатай зүйлийг энд орууллаа. Японы өглөөний гадил жимсний хоолны дэглэм буюу 'Аса гадил жимсний хоолны дэглэм' гэж нэрлэдэг (Японд Аса нь өглөө гэсэн утгатай) нь турах хоолны дэглэм бөгөөд арваад жилийн өмнө буюу 2008 онд интернэтийг шуугиан тарьж байсан тураах хоолны дэглэм юм. цаг хугацааны нэг цэг нь маш их мэдээ хийсэн тул хүнсний дэлгүүрүүд гадил жимсний талаархи хүмүүсийн хэрэгцээг хангаж чадахгүй байв.

Өглөөний гадил жимсний хоолны дэглэмийг 37 фунт (16.8 кг) жин хассан гэж мэдэгдсэн нөхөр Хитоши Ватанабегийн хувьд Осака хотын эм зүйч, урьдчилан сэргийлэх анагаах ухааны мэргэжилтэн Сумико Ватанабе гэдэг хүн сурталчилсан.

Дараа нь тэрээр Японы хамгийн том нийгмийн сүлжээний үйлчилгээ болох гэгддэг Mixi дээр хоолны дэглэмийг нэвтрүүлсэн. Энэхүү хоолны дэглэм нь маш их нэр хүндтэй болсон тул тэр цагаас хойш өглөөний гадил жимсний хоолны дэглэм дээр тоо томшгүй олон ном бичжээ. Хэдийгээр энэ хоолны дэглэм нэлээд удаан хугацаанд алдартай хэвээр байсан боловч энэхүү хоолны дэглэмийг дагаж мөрддөг олон хүмүүсийн гэрчлэлээс гадна энэхүү хоолны дэглэмийн амжилтыг батлах шинжлэх ухааны нотолгоо байхгүй байна.

Өглөөний гадил жимсний хоолны дэглэмийн төлөвлөгөө нь үндсэндээ гадил жимсний хэрэглээтэй холбоотой бөгөөд бусад зөвлөмжийн дагуу хооллохдоо анхаарах, эрт унтахын ач холбогдол зэргийг багтаасан болно.

Энэ хоолны дэглэм юу зөвлөж байгааг анхааралтай авч үзье. Өглөөний гадил жимсний хоолны дэглэмийн талаархи алхам алхмаар зааварчилгаа нь хоолны дэглэм, түүнийг хэрхэн дагаж мөрдөх талаар илүү тодорхой болно.

Цаг хугацаа өнгөрөхөд энэхүү хоолны дэглэмийн цөөн хэдэн хувилбар гарч ирсэн боловч үндсэн удирдамжууд хэвээр байна.

Нэгдүгээрт, өглөөний гадил жимсний хоолны дэглэм нь гадил жимсний хамт өдрийг эхлүүлэх, тухайлбал, тав тухгүй байдалд өөрийгөө хэт их чихчихгүйн тулд өглөөний хоолондоо гадил жимсний идэх (нэг ба түүнээс дээш) орно.

Гадил жимсийг түүхий чанаагүй, хөлдөөгүй байх ёстой бөгөөд энэ нь шинэ гадил жимсийг хэрэглэх ёстой гэсэн үг юм. Бусад жимсийг орлуулж болох боловч зарим жимсийг нэг хоолонд нэг төрлийн жимсээр хязгаарлахыг шаардаж магадгүй юм.

Үдийн хоолны үеэр гадил жимсийг жижиг салаттай хамт идэхийг зөвлөж байна.Гэхдээ өдрийн хоол, тоо хэмжээгээр хязгаарлалт тавьдаггүй.

Мөн хоолны дэглэмд ундны усны удирдамжийг өгдөг. Энэ нь шаардлагатай үед ус сорохыг шаарддаг боловч энэ нь зөвхөн өрөөний температуртай ус байх ёстой. Халуун, хөргөсөн ус хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Хоолны дэглэм нь усыг залгихад хэрэглэхийг зөвлөдөг бөгөөд энэ нь хоолыг угаах арга биш юм. Хэрэглэх усны тоо хэмжээний талаар зөвлөмж байхгүй боловч усыг хэтрүүлэн хэрэглэхгүй байхыг дурдсан байна. Нийгмийн баяр ёслолын үеэр хэн нэгэн шар айраг эсвэл дарс ууж болно.

15.00 цагаас хойш зайрмаг, гурилан боов, төмсний чипс хэрэглэхийг зөвлөдөггүй өөхний агууламжийг мэддэг бол шоколад эсвэл жигнэмэгийг чихэрлэг амттангаар зөвшөөрвөл давслаг зууш илүүд үздэг хүмүүст попкорн идэхийг зөвшөөрдөг.

Оройн зуушны хувьд шаардлагатай бол гадил жимсний идэж болно.

Өглөөний гадил жимсний хоолны дэглэм нь оройн 20 цагаас өмнө оройн хоол идэхийг хамгийн тохиромжтой цаг гэж зөвлөж байна. Дахин хэлэхэд, хоолны төрөл, оройн хоолны хэмжээг хязгаарлахгүй. Хэрэв хүн хоолны дэглэмийн дараа өлсөж байвал шинэ жимс нь хэрэгцээг хангаж чадах боловч үүнийг зуршил болгохгүй байхыг анхааруулж байна.

Хоолны дэглэмийн дагуу амттан нь ямар ч хоолонд 'үгүй' байдаг. Түүнчлэн цай, кофе, хоолны сод зэрэг ундааг хоолны дэглэмийн удирдамжаас бүрэн хасдаг боловч зөвхөн усны хэрэглээг дэмждэг.

Энэхүү хоолны дэглэм нь хүнийг шөнө дундаас өмнө унтахыг зөвлөж байна.Үнэндээ эрт, төдий чинээ сайн байх болно. Түүнчлэн оройн хоол болон унтах цагийн хооронд 4 цагийн зайтай байхыг зөвлөж байна.

Хоолны дэглэм нь дагалдагчдадаа хоолны дэглэмийн тэмдэглэл хөтлөх замаар өдөр тутмын ахиц дэвшлийг хянах, баримтжуулахыг зөвлөж байна.

Энэхүү хоолны дэглэм нь хоол хүнсэндээ анхааралтай байхын ач холбогдол бөгөөд хоолыг зөв зажилж, хоолны амтыг анхаарч үздэг.

Энэхүү хоолны дэглэмийн дагуу дасгал хийх нь заавал байх албагүй боловч боломжтой бол өдөр бүр алхаж явахыг зөвлөж байна. Хэрэв та үнэхээр хийхийг хүсэхгүй л бол өөрийгөө хүчээр дасгал хийлгэх шаардлагагүй.

Өглөөний гадил жимсний хоолны дэглэмээс бүрдсэн дээрх удирдамжийг дагаж мөрдөхийн хэрээр хэрэв та нэмэлт хөл дээрээ ажиллах гэж байгаа бол энэ хоолны дэглэмийг туршиж үзэх нь илүү хялбар байх болно.

Эцсийн эцэст, хоолны дэглэмийн хатуу дэглэм барьж, өлсөж, хөлсөлдөггүй хоолны дэглэм барихыг хэн хүсэхгүй байна вэ? Энэ бол жин хасах хоолны дэглэмийг дагах сонирхолтой арга юм. Тийм биш гэж үү?