Гипертрофик кардиомиопати: Шинж тэмдэг, шалтгаан, эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх Түргэн сэрэмжлүүлэг авах дээжийг үзнэ үү Өдөр тутмын анхааруулгад зориулавЗүгээр л
-
Чайтра Навратри 2021: Огноо, Мухурта, зан үйл, энэ наадмын ач холбогдол -
- Хина Хан зэсийн ногоон нүдний тень, гялтгар нүцгэн уруулаараа гайхуулж, цөөн хэдэн энгийн алхамуудыг хараарай!
- Угади ба Байсахи 2021 он: Уламжлалт костюмтай баяр ёслолын төрхөө гацуур модоор чимэглээрэй.
- Өдөр тутмын зурхай: 2021 оны 4-р сарын 13
Бүү алдаарай
- Мангалуру эргээс завь завьтай мөргөлдөх үеэр гурван загасчин амиа алдахаас эмээв
- Медведев Монон Карло Мастерсаас коронавирусын эерэг шинжилгээний дараа гарчээ
- Энэтхэгт Kabira Mobility Hermes 75 өндөр хурдны худалдааны цахилгаан скутер үйлдвэрлэв
- Угади 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, Jr NTR, Даршан болон бусад өмнөд одод фенүүддээ хүслээ илгээж байна.
- Алтны үнэ буурах нь ББСБ-уудын хувьд нэг их санаа зовдоггүй тул банкууд анхааралтай байх хэрэгтэй
- AGR өр төлбөр ба хамгийн сүүлийн үеийн спектрийн дуудлага худалдаа нь цахилгаан холбооны салбарт нөлөөлж магадгүй юм
- CSBC Bihar Police Constable 2021 оны эцсийн үр дүнг тунхаглав
- Махараштра хотод 4-р сард зочлох хамгийн тохиромжтой 10 газар
Улирлын чанартай хамрын хамар, найтаах, загатнах нь таныг үргэлж унагаадаг уу? Харшлын эсрэг хоолны дэглэм гэж нэрлэгддэг харшлын шинж тэмдгийг арилгахад туслах хамгийн сайн харшлын эсрэг хоол хүнс байдаг.
Харшлын эцсийн эмчилгээг ямар ч хоол хүнс хийж чадахгүй ч амин дэм, эрдэс бодисоор баялаг жимс, жимсгэнэ нь зарим төрлийн харшилтай тэмцэх буюу урьдчилан сэргийлэх боломжтой юм. Эдгээр нь таныг эрүүл байлгаж чадах, мөн улирлын чанартай харшлаас хамгаалах чадвартай тэжээллэг бодисоор дүүрэн байдаг.
Гэхдээ хүмүүс сүү, газрын самар, шар буурцгийн бүтээгдэхүүн, загас, хясаа загас гэх мэт харшилтай олон хоол хүнс байдаг гэж та бодож магадгүй юм. Ихэнх хүмүүс мэддэггүй зүйл бол эрүүл хооллолт, түүний дотор харшлын эсрэг тодорхой хоол хүнс хэрэглэх явдал юм. , харшлын шинж тэмдгээ сайн удирдахад нь туслах болно.
Бүх эрүүл хооллолт нь бүх харшлыг хянахад тустай. Чидун жимсний тос, омега-3 тосны хүчлээр баялаг туна загас, загас загас гэх мэт эрүүл өөх тос агуулсан хоол хүнс гэх мэт үрэвслийн эсрэг хоол хүнс нь харшлын эсрэг тэмцэхэд тусалдаг бөгөөд харшлын эсрэг хамгийн сайн хоол хүнс юм.
Таны харшлын эсрэг хоолны дэглэмд багтсан хамгийн сайн харшлын эсрэг хоолыг авч үзье.
1. Омега-3 өөх тосыг нэмэгдүүлж, Омега-6 өөх тосыг бууруул
Судалгаанаас харахад омега-3 тосны хүчлийг их хэмжээгээр хэрэглэх нь харшлын эрсдэл буурч байгаатай холбоотой юм. Эдгээр тосны хүчил нь үрэвслийн эсрэг шинж чанартай байдагтай холбоотой юм. Нөгөөтэйгүүр, омега-6 тосны хүчлүүдийн талаар ярихад энэ нь простагландиныг үүсгэж бие махбод дахь үрэвслийг нэмэгдүүлж улмаар харшлын шинж тэмдгийг улам бүр дордуулдаг. Гэхдээ энэ нь та бүх омега-6 өөх тосыг хоолны дэглэмээс хасч оронд нь хэрэглээг хязгаарлах гэсэн үг биш юм.
2. Розмариний хүчил агуулсан ургамал
Розмариний хүчил нь харшлын урвалыг дарангуйлдаг болох нь батлагдсан. Энэ нь харшлын иммуноглобулины хариу урвал, лейкоцитын үрэвслийг дарах үйлчилгээтэй. Энэхүү розмариний хүчил нь орегано, нимбэгний бальзам, розмарин, мэргэн, гаа, ганга зэрэг олон төрлийн хоолны ургамалд байдаг.
3. Кверцетин агуулсан хоол хүнс
Биофлавоноид кверцетин нь антиоксидант, үрэвслийн эсрэг, гистамины эсрэг үйлчилгээтэй тул харшлын эсрэг чухал тэжээллэг бодис юм. Тэмдэглэсэн судалгаагаар эдгээр шинж чанарууд нь харшлын шинж тэмдгийг арилгахад тусалдаг гэж үздэг. Кверцетины хоолны сайн эх үүсвэр нь улаан, шар сонгино, алим, бөөрөлзгөнө, интоор, цангис, брокколи, улаан усан үзэм, цитрус жимс, улаан дарс, цай орно.
4. Витамин С-ийн өндөр агууламжтай хоол хүнс
Витамин С нь хүчтэй антиоксидант бөгөөд үрэвслийг бууруулахад тусалдаг бөгөөд энэ нь харшилтай хүмүүст шинж тэмдэг илэрдэг. Бие дэхь гистамины ялгаралтыг бууруулж, гистаминыг хурдан задалдаг С аминдэмийн өндөр агууламжтай болох нь судалгаагаар нотлогджээ. Гистамин нь олон харшлын урвал үүсгэдэг.
5. Селений хэрэглээг нэмэгдүүлэх
Селений харшлын үр нөлөө нь антиоксидант шинж чанартай тусгай уураг үйлдвэрлэх чадвар дээр суурилдаг. Мөөгөнцөр, сагамхай, сам хорхой гэх мэт селенээр баялаг хоол хүнс идэх нь харшлаас урьдчилан сэргийлэх, эмчлэхэд тусалдаг. Мөн селений антиоксидант үйлчилгээнээс хамгийн их ашиг хүртэхийн тулд селенээр баялаг хоолыг Е аминдэмээр баялаг хоол хүнстэй хамт идээрэй.
6. Е витаминаар баялаг хоол хүнс
Судалгаанаас харахад Е аминдэмийн хэрэглээ ихэссэн нь харшилтай холбоотой эсрэгбие IgE-ийн түвшин буурсантай холбоотой тул Е аминдэм нь харшлын урвалыг дарахад үр дүнтэй байдаг. Е аминдэмээр баялаг бүйлс, бууцай, амтат төмс, авокадо, наранцэцгийн үр, цөцгийн тос, хулуу, дал модны тос гэх мэт хоол хүнсийг хэрэглээрэй.
7. Пробиотик бактери агуулсан хоол хүнс
Эрүүл гэдсийг сурталчлахын тулд Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium bifidum зэрэг пробиотик бактери агуулсан хоолыг идээрэй. Эдгээр ашигтай, сайн бактери нь таны ходоод гэдэсний замд амьдардаг бөгөөд хоол боловсруулахад тусалдаг ба өвчин үүсгэгч нянгийн хэт их өсөлттэй тэмцдэг. Таны хэрэглэж болох пробиотик хоол хүнс бол тараг, сүү, темпе гэх мэт.
8. Зөгийн бал
Зөгийн бал бол таны харшлын эсрэг хоолны дэглэмийн нэг хэсэг байх ёстой маш сайн хоол юм. Улирал бүр жижиг хоёр цайны халбага зөгийн балыг уух нь харшлыг эмчлэх, харшлыг намдаахад тохиромжтой гэрийн эмчилгээ юм. Үүнээс гадна, зөгийн бал нь кали, кальци, магни, фосфор, тиамин, рибофлавин, витамин В6, ниацин, селен агуулдаг.
9. Магнигаар баялаг хоол хүнс
Кашью, бүйлс, бууцай, хар шоколад гэх мэт магнийн баялаг хоол хүнс нь харшлыг арилгахад маш тохиромжтой хоол юм. Учир нь магни нь бронходилатор ба антигистамин юм. Шаардлагатай эрдэс бодис нь гуурсан хоолойн булчин болон бүх биед тайвшруулах үйлчилгээтэй. Магнигаар баялаг хоол хүнс таны харшлын эсрэг хоолны дэглэмийн нэг хэсэг байх ёстой шалтгаан юм.
10. Жимс ба хүнсний ногоо
Харшлын шинж тэмдгийг арилгахын тулд шинэ жимс, хүнсний ногооны хэрэглээг нэмэгдүүл. Тэдэнд байдаг байгалийн үрэвслийн эсрэг шинж чанарууд нь харшлын урвалтай тэмцэхэд тусалдаг. Чанасан ногоо, улаан лооль, цитрусын жимсийг их хэмжээгээр идэж, амьсгаадах, амьсгал давчдах, харшлын бусад шинж тэмдгүүдийг багасгах хэрэгтэй.
Энэ нийтлэлийг хуваалцаарай!
Хэрэв та энэ нийтлэлийг унших дуртай байсан бол хайртай хүмүүстэйгээ хуваалцаарай.
Цэвэршилтийн үед хоолны дэглэм хэрхэн нөлөөлж болох вэ?
