АРЬСГҮЙ ТАХИАНЫ ХӨХНИЙ ЭРҮҮЛ МЭНДЭД ҮЗҮҮЛЭХ 10 АШИГ ТУС

Түргэн сэрэмжлүүлэг авахын тулд одоо бүртгүүлнэ үү

Гипертрофик кардиомиопати: Шинж тэмдэг, шалтгаан, эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх Түргэн сэрэмжлүүлэг авах дээжийг үзнэ үү Өдөр тутмын анхааруулгад зориулав

Зүгээр л

4 цагийн өмнө Чайтра Навратри 2021: Огноо, Мухурта, зан үйл, энэ наадмын ач холбогдол
5 цагийн өмнө Хина Хан зэсийн ногоон нүдний тень, гялтгар нүцгэн уруулаараа гайхуулж, цөөн хэдэн энгийн алхамуудыг хараарай!
7 цагийн өмнө Угади ба Байсахи 2021 он: Уламжлалт костюмтай баяр ёслолын төрхөө гацуур модоор чимэглээрэй.
10 цагийн өмнө Өдөр тутмын зурхай: 2021 оны 4-р сарын 13

Заавал үзэх

Бүү алдаарай

Нүүр хуудас bredcrumb

Эрүүл мэнд bredcrumb

Тэжээл Тэжээл oi-Neha By Неха 2018 оны 1-р сарын 25-ны өдөр

Тахиа бол дэлхий даяар хамгийн түгээмэл хэрэглэдэг мах юм. Чухамдаа ихэнх хүмүүс хонины махнаас илүү тахиа идэхийг илүүд үздэг бөгөөд энэ нь Энэтхэгийн бүх хоолонд байр сууриа эзлэх болсон шалтгаан юм.

Тахианы нэг хэсэг болох тахианы хөх нь олон хүнд таалагддаг. Тахианы хөх нь арьсгүй, ясгүй тул уураг ихтэй тул жингээ хадгалахад төгс төгөлдөр болгодог.

Тахианы хөхний хагас нь 142 калори, ердөө 3 грамм өөх тос агуулдаг. Түүнчлэн, Е амин дэм, В6 аминдэм, В12 аминдэм зэрэг нэн шаардлагатай амин дэмийг хангалттай хэмжээгээр авах боломжтой. Ашигт малтмал нь төмрийн, кальци, цайр, кали зэрэг бага хэмжээгээр агуулагддаг бөгөөд эдгээр нь тахианы хөхөнд бас байдаг.

Тахианы хөхийг чанаж эсвэл шарж, жигнэх замаар идэж болно. Одоо, арьсгүй тахианы хөхний эрүүл мэндэд үзүүлэх зарим ашиг тусын талаар авч үзье.

1. Уураг ихтэй

Тахианы хөх уураг ихтэй бөгөөд 100 грамм тахианы хөхөнд агуулагдах уургийн хэмжээ 18 граммтай тэнцдэг. Уураг нь хүчирхэг булчинг бий болгох, булчингийн алдагдлаас урьдчилан сэргийлэхэд шаардлагатай байдаг. Өдөр тутмын хэрэглээний уургийн хэмжээ 1 грамм байдаг тул тахианы хөх энэ шаардлагыг хангана.

2. Ашигт малтмал ба витамин

Тахианы хөхөнд эрдэс бодис, аминдэм их байдаг. Энэ нь катаракт, арьсны янз бүрийн эмгэгүүдээс урьдчилан сэргийлэхэд тустай В аминдэм агуулдаг бөгөөд сул дорой байдлыг арилгах, дархлааг сайжруулах, хоол боловсруулах чадварыг зохицуулах, зүрхний эмгэгээс урьдчилан сэргийлэх, холестерин ихэсдэг.

3. Жин хасах

Тахианы хөх нь жин хасахад маш сайн байдаг тул жин хасах зорилгоор ихэвчлэн зөвлөдөг. Жин хасах хоолны дэглэмийн төлөвлөгөө нь жингээ хасахад үр дүнтэй уургийн агууламж өндөртэй хоол хүнснээс бүрдэнэ. Тахианы хөх уураг ихтэй тул гэдэс цатгалан байлгана.

4. Цусны даралт

Тахианы хөх даралтыг зохицуулж чаддаг гэдгийг та мэдэх үү? Тиимээ энэ үнэн! Тахианы хөхний хэрэглээ нь цусны даралтыг зохицуулахад тустай болох нь батлагдсан. АГ-тэй өвчтэй хүмүүс тахианы хөхийг хэрэглэж болно.

5. Хорт хавдрын эрсдлийг бууруулдаг

Судалгаанаас харахад тахианы хөх идэх нь хорт хавдар, ялангуяа бүдүүн гэдэсний хорт хавдраар өвчлөх эрсдлийг бууруулдаг болохыг тогтоожээ. Тахианы хөхийг улаан махтай харьцуулахад илүү олон удаа хэрэглэх нь хорт хавдрын эрсдлийг тодорхой түвшинд бууруулдаг.

6. Өндөр холестерол

Улаан маханд агуулагдах холестерол ба ханасан өөхний хэмжээ тахианы хөхтэй харьцуулахад харьцангуй өндөр байдаг. Тахианы хөхийг идэх нь холестерины хэмжээ болон зүрхний янз бүрийн өвчний эрсдлийг бууруулдаг. Тиймээс тархинд цус харвах магадлалыг бууруулахын тулд тахианы хөхийг оруулаад хоолоо сайхан идээрэй.

7. Байгалийн сэтгэл гутралын эсрэг эм

Тахианы хөх нь триптофан хэмээх амин хүчлээр баялаг бөгөөд таны биеийг тэр дор нь тайвшруулдаг. Хэрэв та сэтгэлийн хямрал, уйтгар гунигтай эсвэл хурцадмал байдал, дарамтанд шаналж байгаа бол тахианы хөх идэх нь тархины серотонины түвшинг нэмэгдүүлж улмаар таны сэтгэл санааг сайжруулж, стрессийг арилгах болно.

8. Метаболизмыг нэмэгдүүлэх

Тахианы хөхөнд В6 витамин агуулдаг бөгөөд энэ нь метаболизмын эсийн урвал, ферментийг дэмждэг тул тахианы хөхийг хэрэглэвэл таны судасны эрүүл мэндийг хадгална. Энэ нь таны энергийн түвшинг өндөр байлгаж, бодисын солилцоог идэвхжүүлж, улмаар таны бие илүү их калори илчлэгийг шатааж чаддаг.

9. Хүчтэй ясны хувьд

Тахианы хөхний уургийн өндөр агууламж нь ясны алдагдлыг бууруулахад тусалдаг. 100 грамм тахианы хөхийг хэрэглэвэл өдөр тутмын уургийнхаа хагасыг хангаж чадна. Тахианы хөхний фосфор нь таны яс, шүд, төв мэдрэлийн системийг бат бөх байлгахад тусална.

10. Тоноглогдсон зураг

Хэрэв та том биетэй, булчинлаг, тоник биетэй болохыг хүсдэг бол тахианы хөхийг хэрэглээрэй. Тахианы хөхөнд уураг ихээр агуулагддаг бөгөөд энэ нь таны биеийн булчингуудыг чангалж, хүссэн хэлбэрийг өгөх болно. Гэсэн хэдий ч хоол хүнсэндээ хангалттай хэмжээний макро болон микроэлементүүдээр тэнцвэржүүлээрэй.