Уургаар баялаг 10 хүнсний ногоо

Түргэн сэрэмжлүүлэг авахын тулд одоо бүртгүүлнэ үү

Гипертрофик кардиомиопати: Шинж тэмдэг, шалтгаан, эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх Түргэн сэрэмжлүүлэг авах дээжийг үзнэ үү Өдөр тутмын анхааруулгад зориулав

Зүгээр л

5 цагийн өмнө Чайтра Навратри 2021: огноо, мухурта, зан үйл ба энэ баярын ач холбогдол
7 цагийн өмнө Хина Хан нь зэсийн ногоон нүдний тень, гялтгар нүцгэн уруулаараа гайхагддаг бөгөөд цөөн хэдэн энгийн алхамуудыг олж хараарай!
9 цагийн өмнө Угади ба Байсахи 2021 он: Уламжлалт костюмтай баяр ёслолын өнгө төрхийг гацуур модоор чимэглээрэй.
12 цагийн өмнө Өдөр тутмын зурхай: 2021 оны 4-р сарын 13

Заавал үзэх

Бүү алдаарай

Нүүр хуудас Эрүүл мэнд Тэжээл Oi-Anvi хоол тэжээл Анви Мехта | Нийтэлсэн: 2014 оны 5-р сарын 11-ний Ням гараг, 20:02 [IST]

Хэрэв та зөвхөн тахиа, өндөг л уургаар баялаг хоол хүнсээр хангаж чадна гэж бодож байгаа бол дахин нэг бодоорой? Уургаар баялаг, танд өгч чадах олон ногоо байдаг

Таны биед шаардлагатай уургийн хэмжээ. Уураг нь биед шаардлагатай чухал эрдэс бодис юм. Ерөнхийдөө юу болох вэ гэвэл амин хүчил нь өөхний тусламжтайгаар уурагуудад дахин задардаг. Тиймээс өөх тос шатаах, энерги ялгаруулахад уургууд шаардлагатай байдаг.

Үр шимийг нь хүртэхийн тулд уургаар баялаг хүнсний ногоог өдөр тутмын хоолны дэглэмд оруулах хэрэгтэй. Уургаар баялаг хүнсний ногоог цааш нь өгдөг. Уураг болон бусад эрдэс бодисоор баялаг эдгээр ногоог туршиж үзээрэй.

Брокколи

Энэ нь уургийн өндөр агууламж бүхий хүнсний ногоо багатай өөх тос юм. Брокколи спорт зааланд хооллож, дасгал хийдэг хүмүүст өдөр бүр уухыг зөвлөж байна. Брокколи нь витамин, эслэг агуулдаг бөгөөд ашигт малтмалын дэлгүүр юм. Ойролцоогоор 2 грамм уураг хагас аяга брокколиор хангаж өгдөг.

Аспарагус

Энэхүү тэжээллэг нягт ургамал нь эрүүл мэнддээ анхаарч, илүүдэл килограммаар үзэхийг хүсдэг хүн бүхэнд сайнаар нөлөөлдөг. Ургамал нь уургаар баялаг бөгөөд хагас аяга чанасан эсвэл чанаж болгосон спаржа нь 2 грамм уураг агуулдаг. Ногоон олон наст ургамал нь эрүүл мэндэд анхаарлаа хандуулдаг хүмүүсийн цэсэнд байнга ордог. Бусад ашигт малтмал, шим тэжээлээр баялаг sis-ийн хувьд хүнсний ногоо нь уургаар баялаг тул өдөр тутмын хоолны дэглэмд оруулах хэрэгтэй.

Шар буурцаг

Соя нь бүтэцтэй, мах шиг санагддаг тул хүнсний ногооны хонины мах гэгддэг. Соя нь махтай адил уургийн баялаг агууламжтай байдаг. Энэ бол уураг, амин дэм, эрдэс бодисоор баялаг хүнсний ногоо бөгөөд хүнсний ногоо, ногооны аль ч хоолонд оруулах ёстой. Чанаж эсвэл чанаж болгосон соя нь 100 грамм хоолонд 35 грамм уураг агуулдаг. Тиймээс уураг баялаг хоолонд соя зайлшгүй шаардлагатай байдаг.

Шош

Бүх төрлийн шош нь уураг болон бусад эрдэс бодисоор баялаг юм. Уургаар баялаг эдгээр ногоог хоолны үеэр эсвэл хоолны хооронд идэж болно. Шош, Бөөрний шош, Цагаан шош эсвэл хар шош нь бүгд уургаар баялаг бөгөөд эрүүл мэндэд тустай. Эдгээр шошны 100 граммаар 20-25 грамм уураг агуулдаг. Чанасан буурцагыг хоолны дэглэмийн хувьд ч идэж болно, учир нь энэ нь маш их хэмжээний хүнсний эслэг агуулдаг.

Артишок

Хүнсний ногоо нь уураг болон бусад олон эрдэс бодисоор баялаг юм. Энэ бол байгалиас заяасан хүнд өгдөг бэлэг юм. Артишок нь кали, эрдэс бодис, хүнсний эслэг, уургаар баялаг. 100 грамм артишок нь 30 грамм уураг өгдөг бөгөөд энэ нь нэлээд өндөр юм. Артишок бол уургаар баялаг хүнсний ногоо тул уургаар баялаг хоолонд оруулах хэрэгтэй.

Бууцай

Эрүүл мэндэд анхаарал тавьдаг хүмүүсийн хамгийн дуртай хоол болох бууцай нь шим тэжээл ихтэй тул супер хоол юм. Бууцай нь уургаар баялаг ногоо юм. Энэ нь хагас аягатай 1 грамм уураг агуулдаг.