Гипертрофик кардиомиопати: Шинж тэмдэг, шалтгаан, эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх Түргэн сэрэмжлүүлэг авах дээжийг үзнэ үү Өдөр тутмын анхааруулгад зориулавЗүгээр л
-
Чайтра Навратри 2021: Огноо, Мухурта, зан үйл, энэ наадмын ач холбогдол -
- Хина Хан зэсийн ногоон нүдний тень, гялтгар нүцгэн уруулаараа гайхуулж, цөөн хэдэн энгийн алхамуудыг хараарай!
- Угади ба Байсахи 2021 он: Уламжлалт костюмтай баяр ёслолын төрхөө гацуур модоор чимэглээрэй.
- Өдөр тутмын зурхай: 2021 оны 4-р сарын 13
Чайтра Навратри 2021: Огноо, Мухурта, зан үйл, энэ наадмын ач холбогдол Бүү алдаарай
- Шарад Павар эмнэлгээс 2 хоногийн дараа гарах болно
- Алтны үнэ буурах нь ББСБ-уудын хувьд нэг их санаа зовдоггүй тул банкууд анхааралтай байх хэрэгтэй
- AGR өр төлбөр ба хамгийн сүүлийн үеийн спектрийн дуудлага худалдаа нь цахилгаан холбооны салбарт нөлөөлж магадгүй юм
- Yonex-Sunrise India Open 2021 5-р сард хаалттай хаалганы цаана болно
- Гуди Падва 2021: Мадхури Диксит өршөөлийн баяраа гэр бүлийнхээ хамт тэмдэглэж байснаа эргэн дурсав
- Махиндра Тарын захиалга зургаан сарын дотор 50,000 жилийн түүхэн үйл явдлыг давлаа
- CSBC Bihar Police Constable 2021 оны эцсийн үр дүнг тунхаглав
- Махараштра хотод 4-р сард зочлох хамгийн тохиромжтой 10 газар
Таны цээжний хүнд байдал, энэ нь таныг хөлийнхөө хуруунд татдаг уу? Хэрэв тийм бол хөхний хэмжээг байгалийн жамаар багасгах цаг болжээ. Хөх хүнд байх үед нуруу чинь өвдөж эхэлдэг бөгөөд тодорхой хугацаанд мөрөндөө өвдөж эхэлдэг.
Хөхнийхөө хэмжээг багасгахын тулд зөв дасгал хийхийн зэрэгцээ дагаж мөрдөх хэдэн зөвлөмжийг дурдъя. Фитнессээр хичээллэж байхдаа хөхний хэмжээг багасгахад туслах дасгалууд дээр анхаарлаа төвлөрүүл. Зарим нь үүнийг боломжгүй гэж үздэг ч энэ нь зөв дасгалын тусламжтайгаар хийгддэг.
Нөгөөтэйгүүр, зөв төрлийн хоол хүнс хэрэглэх нь таны бүс нутгийн жинг аяндаа бууруулдаг. Тэгэхээр та юу хүлээж байна вэ? Хөхний хэмжээг багасгах шилдэг, туршигдсан батлагдсан аргуудын заримыг энд оруулав. Үүнийг хар даа.
ХӨХИЙН ЭРҮҮЛ МЭНДИЙН ЭРҮҮЛ МЭНДИЙН ЗӨВЛӨГӨӨНИЙ ЗӨВЛӨМЖ !!!
Тэмдэглэл: Эдгээр дасгалуудыг хийснээр та мөр, нуруундаа маш их өвдөлт мэдэрч эхлэх болно. Хөхний дасгалаа үргэлжлүүлэхийн тулд нуруугаа бэхжүүлэхэд туслах дасгалууд дээр анхаарлаа төвлөрүүл.
Кардиогийн сургалт
Кардио дасгал нь таны хөхөнд гайхамшгуудыг төрүүлдэг. Хөхний өөхийг багасгахад туслах зорилгоор долоо хоногт кардио дасгал хийж үзээрэй.
Аэробик
Аэробик бол хөхний хэмжээг байгалийн аргаар багасгах хамгийн хялбар аргуудын нэг юм. Дугуй унах, хурдан алхах нь энгийн алхам юм.
Хол газар бүжиглэ
Хэрэв та хөхнийхөө хэмжээг багасгахыг хүсч байвал зөв хөдөлгөөнөөр бүжиглэ. Цээжийг хөдөлгөх бүжгийн алхам дээр анхаарлаа төвлөрүүл.
Тэдэнд массаж хийлгээрэй
Эдгээр охидыг массаж хийлгэх нь хөхний өөхийг шатаахад тусална. Гэсэн хэдий ч хөхний хэмжээг багасгах энэхүү байгалийн зөвлөгөө нь тодорхой хугацаа шаардагдана. Ингэхдээ эфирийн эсвэл байгалийн гаралтай тосыг хэрэглээрэй.
Цагаан гаа үзээрэй !!
Цагаан гаа нь өөх тосыг богино хугацаанд амархан шатаахад тусалдаг. Нэг аяга бүлээн усанд нэмсэн сараалжтай цагаан гаа, зөгийн балны халбагаар цээжин дээрээ өөх шатаахад хамгийн тохиромжтой ундаа болдог.
Ногоон цай нь гайхамшигийг гайхшруулдаг
Ногоон цай нь жин хасах, хөхний хэмжээг багасгах үйлчилгээтэй. Хөхний хэмжээг байгалийн жамаар багасгахад туслахын тулд өдөр бүр дор хаяж хоёроос гурван аяга ногоон цай уух хэрэгтэй.
Маалинга үрийг ашиглах
Маалингын үр нь омега-3 тосны хүчил агуулдаг бөгөөд энэ нь бие махбод дахь эстрогений түвшинг бууруулахад тусалдаг. Устай дэвтээсэн маалингын үрийг нэг аяга хэрэглэхэд та хэд хоногийн дотор хүссэн үр дүнд хүрнэ. Гэсэн хэдий ч усны хэрэглээ нэмэгдэж байгаа эсэхийг шалгаарай.
Охиддоо зориулсан өндөгний цагаан
Өндөгний цагаан нь хатуу хөх авах байгалийн хамгийн сайн арга юм. Масканд нэмсэн сонгины шүүстэй халбага нэмсэн өндөгний цагаан маск нь таны цээжний хэсгийг чангалж, хөхний хэмжээг жижиг харагдуулахад тусална. Зорилгодоо хүрэхийн тулд энэ аргыг долоо хоногт хоёр удаа туршиж үзээрэй.
Үр нөлөөтэй байх
Хэрэв та хөхний хэмжээг байгалийн жамаар багасгахыг хүсвэл ургамлын гаралтай эмчилгээг хийх хэрэгтэй. Цөөхөн хэдэн навчны навч буцалгана. Нэг хавчих турмерик, нэг халбага зөгийн бал нэмнэ. Энэ усыг сайтар хольж, дараа нь хэрэглээрэй. Хөхний хэмжээг багасгах энэхүү зөвлөгөө нь танд ойролцоогоор 2 долоо хоногийн дараа үр дүнг харуулах болно.
Та загасны тос туршиж үзсэн үү?
Загасны тос нь омега-3 тосны хүчлээр баялаг тул хөхний хэмжээг багасгахыг хүсдэг эмэгтэйчүүдэд сайнаар нөлөөлдөг. Омега-3 тосны хүчил агуулсан загас хэрэглэх нь сайн. Салмон, туна загас, загасны мах зэргийг сонго.
