Эр бэлгийн эсийн тоог нэмэгдүүлэх 11 хүнс

Хүүхдүүдэд Зориулсан Хамгийн Сайн Нэр

Шал:

Төрсөн Өдөр:

Явуулах

Намайг Имэйлээр Явуулаарай Сайт Дээр Үзүүлэх

Зүгээр л

• 5 цагийн өмнө Чайтра Навратри 2021: огноо, мухурта, зан үйл ба энэ баярын ач холбогдол
• 
• 6 цагийн өмнө Хина Хан нь зэсийн ногоон нүдний тень, гялтгар нүцгэн уруулаараа гайхагддаг бөгөөд цөөн хэдэн энгийн алхамуудыг олж хараарай!
• 8 цагийн өмнө Угади ба Байсахи 2021 он: Уламжлалт костюмтай баяр ёслолын өнгө төрхийг гацуур модоор чимэглээрэй.
• 11 цагийн өмнө Өдөр тутмын зурхай: 2021 оны 4-р сарын 13

Бүү алдаарай

• Мэдээ Америкийн сургагч багш нар Энэтхэгийн сурган хүмүүжүүлэгчдэд зориулсан англи хэлний сургалтыг удирддаг
• Спорт IPL 2021: 2018 оны дуудлага худалдаагаар үл тоомсорлосны дараа миний цохилт дээр ажилласан гэж Харшал Пател хэлэв
• Санхүү Алтны үнэ буурах нь ББСБ-уудын хувьд нэг их санаа зовдоггүй тул банкууд анхааралтай байх хэрэгтэй
• Технологи AGR өр төлбөр ба сүүлийн үеийн спектрийн дуудлага худалдаа нь цахилгаан холбооны салбарт нөлөөлж магадгүй юм
• Кино Гуди Падва 2021: Мадхури Диксит өршөөлийн баяраа гэр бүлийнхээ хамт тэмдэглэж байснаа эргэн дурсав
• Автомашин Махиндра Тарын захиалга зургаан сарын дотор 50,000 жилийн түүхэн үйл явдлыг давлаа
• Боловсрол CSBC Bihar Police Constable 2021 оны эцсийн үр дүнг тунхаглав
• Аялал Махараштра хотод 4-р сард зочлох хамгийн тохиромжтой 10 газар

Үргүйдэл бол дэлхий дээрх хосуудын 8-12% -д тохиолддог нийтлэг асуудал юм. Эрэгтэйчүүдийн 40% нь үргүйдлийн асуудалтай байдаг гэж мэдээлсэн ^[1] . Энэтхэгт үргүйдлийн бараг 50% нь эрэгтэй хүний ​​эрүүл мэндийн эмгэгтэй холбоотой байдаг ^[хоёр] .

Эрэгтэйчүүдийн үргүйдлийн гол шалтгаануудын нэг бол үрийн шингэний чанар юм. Эр бэлгийн эсийн концентраци бага, эр бэлгийн эсийн хөдөлгөөн муу, эр бэлгийн эсийн хэвийн бус морфологи зэрэг бусад нийтлэг шалтгаанууд байдаг.

Байгаль орчин, хоол тэжээл, нийгэм эдийн засгийн хүчин зүйлүүд нь үрийн шингэний чанарыг бууруулахад нөлөөлдөг. Таргалалт, сэтгэлийн хямрал, хэт их тамхи татах, архидан согтуурах зэрэг эрүүл мэндийн зарим асуудал нь таны эр бэлгийн эсийн чанар, тоо хэмжээнд нөлөөлж болзошгүй юм.

Эрэгтэй хүний ​​үржил шимт хоол хүнс, тэжээллэг чанар маш чухал үүрэг гүйцэтгэдэг болохыг судалгаагаар нотолжээ ^[3] . Зөв зохистой тэнцвэртэй хоол тэжээл нь үрийн шингэний чанарыг сайжруулж, жирэмслэх магадлалыг сайжруулдаг.

Спермийн тоог нэмэгдүүлэх зарим хоолыг доор өгөв.

1. Өндөг

Эрэгтэй хүний ​​эр бэлгийн эсийн тоог нэмэгдүүлэхийн тулд өндөг нь хоолны гайхалтай сонголт гэж тооцогддог. Эдгээр нь Е аминдэм, уураг, хамгийн чухал нь В12 витамин агуулдаг. Судалгааны судалгаагаар В12 витамин нь эр бэлгийн эсийн тоог нэмэгдүүлж, эр бэлгийн эсийн хөдөлгөөнийг сайжруулж, эр бэлгийн эсийн ДНХ-ийн гэмтлийг бууруулдаг болохыг тогтоожээ ^[4] .

Та сүү, мах, шувууны аж ахуй, далайн хоол, баяжуулсан өглөөний хоол, тэжээллэг мөөгөнцрийн орцтой В12 аминдэмээр баялаг эдгээр хоолыг идэж болно.

2. Бууцай

Бууцай нь эр бэлгийн эсийн эрүүл мэндтэй холбоотой фолат агуулдаг. Эрэгтэй хүний ​​биед фолийн хэмжээ бага байх тохиолдолд түүний гаж хөгжилтэй эр бэлгийн эс үүсэх магадлал өндөр бөгөөд эр бэлгийн эсийн гаж нөлөөнөөс болж төрөлхийн гажиг үүсэх магадлал өндөр байдаг. ^[5] .

Фолийн бусад эх үүсвэрүүд нь роман салат, Брюссель нахиа, жүрж, самар, шош, вандуй, үр тариа гэх мэт.

3. Гадил

Банана нь А, В1, С аминдэмээр баялаг тул бие махбодид эрүүл эр бэлгийн эсийг бий болгодог. Гадил жимс нь үрийн шингэний тоо, хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлдэг байгалийн үрэвслийн эсрэг фермент болох бромелайн хэмээх фермент агуулдаг.

4. Харанхуй шоколад

Хар шоколад нь эр бэлгийн эсийн тоог нэмэгдүүлэхэд тохиромжтой. Үүнд үрийн шингэний хэмжээ, эр бэлгийн эсийн тоог нэмэгдүүлдэг L-Arginine HCL хэмээх амин хүчил агуулагддаг ^[6] . Харанхуй шоколад нь таны дур тавилтыг сайжруулдаг гэдгийг мэддэг.

5. Аспарагус

Аспарагус бол үрийн шингэний тоог байгалийн жамаар нэмэгдүүлэхэд тусалдаг С аминдэм, фолийн маш сайн эх үүсвэр юм. Аспарагусын шим тэжээл нь таны төмсөгний эсийг хамгаалж, чөлөөт радикалуудтай тэмцэж үрийн шингэнийг ихэсгэх боломжийг олгодог бөгөөд энэ нь эр бэлгийн эсийн чанарт сайнаар нөлөөлдөг.

6. Брокколи

Брокколи нь фолийн хүчил ба витамин С агуулдаг бөгөөд эдгээр нь хоёулаа эрэгтэй хүний ​​үржил шимийг сайжруулахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Витамин С нь усанд уусдаг антиоксидант бөгөөд эрэгтэй хүний ​​үржил шимт гол үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд энэ витамин нь эр бэлгийн эсийн тоо, эр бэлгийн эсийн хөдөлгөөн, эр бэлгийн эсийн морфологийг сайжруулдаг болохыг тогтоожээ. ^[7] .

Цитрус жимс, байцаа, төмс, баяжуулсан өглөөний хоол, киви, гуалинуп гэх мэт витамин С-гээр баялаг бусад хоол хүнсээр хооллолтоо нэмээрэй.

7. Анар

Спермийн тоог нэмэгдүүлж, үрийн шингэний чанарыг сайжруулдаг бас нэг жимс бол анар юм. Анар нь тестостероны түвшинг дээшлүүлж, үрийн шингэний чанарыг сайжруулж, аль аль хүйсийн бэлгийн дур хүслийг нэмэгдүүлдэг антиоксидант бодисоор дүүрэн байдаг. ^[8] .

8. Хушга

Волнат нь омега-3 тосны хүчил агуулдаг бөгөөд энэ нь эр бэлгийн эсийн хэмжээг нэмэгдүүлэх, төмсөгний цусны урсгалыг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. ^[9] . Волнат нь эр бэлгийн эсийг сайжруулах, эр бэлгийн эсийг гэмтэхээс хамгаалахад тусалдаг Е витамины маш сайн эх үүсвэр юм ^[10] .

9. Улаан лооль

Улаан лооль нь ликопен хэмээх антиоксидант агуулдаг бөгөөд энэ нь эр хүний ​​үржил шимт сайнаар нөлөөлдөг болох нь батлагдсан. Судалгаанаас үзэхэд ликопен нь эр бэлгийн эсийн хөдөлгөөн, эр бэлгийн эсийн бүтцийг сайжруулж чаддаг ^{[арван нэгэн]} . Эр бэлгийн эсийн хөдөлгөөнийг сайжруулахын тулд улаан лоолийн шүүсийг тогтмол хэрэглээрэй.

10. Хясаанууд

Хясаанууд нь эр бэлгийн эс, тестостероны түвшинг сайжруулахад чухал ач холбогдолтой цайрын өндөр агууламжтай байдаг ^[12] . Бие дэх цайрын хэмжээ бага байгаа нь эрчүүдэд үргүйдэл үүсгэдэг.

Хэрэв та хясааны харшилтай бол улаан мах, шувууны аж ахуй, улаан буудайн үр тариа, сүүн бүтээгдэхүүн, самар, шош гэх мэт цайраар баялаг бусад хоолыг идээрэй.

11. Нэрс

Нэрс нь ресвератрол, кверцетин зэрэг үрэвслийн эсрэг антиоксидантуудын маш сайн эх үүсвэр юм ^[13] . Судалгаанаас харахад кверцетин нь эр бэлгийн эсийн чанар, эр бэлгийн эсийн хөдөлгөөнийг сайжруулж, резвератрол нь эр бэлгийн эсийн тоо, хөдөлгөөнийг сайжруулдаг болохыг тогтоожээ. ^[14] .

1. [1]Кумар, Н., & Сингх, А.К (2015). Үргүйдлийн чухал шалтгаан болох эрэгтэй хүчин зүйлийн үргүйдлийн чиг хандлага: Уран зохиолын тойм. Хүний нөхөн үржихүйн шинжлэх ухааны сэтгүүл, 8 (4), 191-196.
2. [хоёр]Кумар, Т.А (2004). Энэтхэгт vitro бордоо. Одоогийн шинжлэх ухаан, 86 (2), 254-256.
3. [3]Salas-Huetos, A., Bulló, M., & Salas-Salvadó, J. (2017). Эрэгтэй хүний ​​үржил шимийн параметр ба үржил шимт байдал дахь хоол тэжээлийн хэв маяг, хоол хүнс, тэжээллэг чанар: ажиглалтын судалгааг системтэйгээр хянах. Хүний нөхөн үржихүйн шинэчлэлт, 23 (4), 371-389.
4. [4]Banihani S. A. (2017). Витамин В12 ба үрийн шингэний чанар. Биомолекул, 7 (2), 42.
5. [5]Boxmeer, J.C, Smit, M., Utomo, E., Romijn, J.C, Eijkemans, M.J, Lindemans, J., ... & Steegers-Theunissen, R. P. (2009). Үрийн сийвэн дэх фолийн хэмжээ бага байгаа нь эр бэлгийн эсийн ДНХ-ийн гэмтэл ихэссэнтэй холбоотой бөгөөд үржил шим ба ариутгал, 92 (2), 548-556.
6. [6]Ahangar, M., Asadzadeh, S., Rezaeipour, V., & Shahneh, A. Z. (2017). L-Arginine-ийн нэмэлт нь үрийн шингэний чанар, тестостероны концентрацид үзүүлэх үр дүн, Росс 308 үржүүлэгч азарган тахианы гистологийн үзүүлэлтүүдэд туршилт хийдэг. Asian Pacific Journal of Reproduction, 6 (3), 133.
7. [7]Акмал, М., Кадри, Ж. Q., Аль-Вайли, Н. С., Тангал, С., Хак, А., & Салоом, К.Ю. (2006). С аминдэмийг амаар нэмсэний дараа хүний ​​үрийн шингэний чанар сайжирна Эмчилгээний хоолны сэтгүүл, 9 (3), 440-442.
8. [8]Atilgan, D., Parlaktas, B., Uluocak, N., Gencten, Y., Erdemir, F., Ozyurt, H.,… Aslan, H. (2014). Анар жимсний (Punica granatum) шүүс нь исэлдэлтийн гэмтлийг бууруулж, төмсөгний мушгирах-деторионы хархны загварт спермийн концентрацийг сайжруулдаг. Туршилтын ба эмчилгээний эм, 8 (2), 478-482.
9. [9]Safarinejad, M. R., & Safarinejad, S. (2012). Идиопатик эр үргүйдэл дэх омега-3 ба омега-6 тосны хүчлүүдийн үүрэг. Азийн сэтгүүл, 14 (4), 514-515.
10. [10]Moslemi, M. K., & Tavanbakhsh, S. (2011). Үргүй эрэгтэйчүүдэд селен-витамин Е-ийн нэмэлт тэжээл: үрийн шингэний үзүүлэлт, жирэмсний түвшинд үзүүлэх нөлөө. Олон улсын ерөнхий анагаах ухааны сэтгүүл, 4, 99–104.
11. [арван нэгэн]Yamamoto, Y., Aizawa, K., Mieno, M., Karamatsu, M., Hirano, Y., Furui, K., ... & Suganuma, H. (2017). Улаан лоолийн шүүс нь эрэгтэйчүүдийн үргүйдэлд үзүүлэх нөлөө. Ази Номхон далайн эмнэлзүйн хоол тэжээлийн сэтгүүл, 26 (1), 65-71.
12. [12]Colagar, A. H., Marzony, E. T., & Chaichi, M. J. (2009). Цусны сийвэн дэх цайрын түвшин нь үржил шимтэй, үржил шимгүй эрэгтэй хүний ​​үрийн шингэний чанартай холбоотой байдаг. Хоол тэжээлийн судалгаа, 29 (2), 82-88.
13. [13]Kovac J. R. (2017). Эрэгтэй хүний ​​үржил шимийг зохицуулахад амин дэм ба антиоксидантууд. Энэтхэгийн urology Journal: IJU: Энэтхэгийн Urological Society сэтгүүл, 33 (3), 215.
14. [14]Taepongsorat, L., Tangpraprutgul, P., Kitana, N., & Malaivijitnond, S. (2008). Насанд хүрсэн эрэгтэй харханд кверцетины үрийн шингэний чанар, нөхөн үржихүйн эрхтний үйл ажиллагааг идэвхжүүлэх. Азийн сэтгүүл, 10 (2), 249-258.

Маргааш Таны Зурхай

Мэдэх

Намайг Имэйлээр Явуулаарай Сайт Дээр Үзүүлэх