Брокколи нь эрүүл мэндийн бүх төрлийн ашиг тустай боловч бидний ширээн дээр байх ёстой зүйлээ олж чаддаггүй. Эдгээр амттай хачируудаар энэ нь өөрчлөгдөх гэж байна. Салат, сонгодог хайруулын тавган дээрээс эхлээд шинэхэн брокколи чихмэл нарийн боов хүртэл энд таны урьд өмнө хийж үзээгүй 15 брокколи хачир байна.
ХОЛБООТОЙ: Таны идэж үзээгүй 30 Брюссель нахиалдаг хачир
Зураг: Лиз Эндрю/Загвар: Эрин МакДауэллБрокколи ба цэцэгт байцааны гратин
Илүү их ногоон идэх хамгийн амттай арга юу? Тэднийг Gruyère бяслаг, өтгөн цөцгийтэй хамт дараарай.
Жорыг нь аваарай
Ээж 100 Шилдэг Пармезан шарж брокколи
Котеригийн гишүүн Кэти Уормэний хийсэн энэхүү энгийн брокколи ба Пармезан хачир нь таны дуртай шинэ хоолны нэг болох гэж байна. (Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд хайруулын тавган дээр чихэж болохгүй.)
Орчин үеийн зөв Брокколи салат
Та дараагийн шарсан маханд нүүрс ус ихтэй төмс, макарон салатын оронд үүнийг хэрэглэвэл зуу дахин илүү сайхан мэдрэмж төрнө.
Шар аз жаргалын зам Алим, хатаасан интоор бүхий брокколи салат
Хажуугийн хөрш чинь залгасан. Тэр таны хандивын ажилд бага зэрэг ажил хэрэгтэй гэж хэлсэн. Алим, хатаасан интоор бүхий энэ чихэрлэг, шаржигнууртай брокколи салат.
Бүрэн тусламж Энгийн брокколи иш ба бор будаатай шарсан мах
Хүлээгээрэй! Брокколийн ишийг бүү хая. Тамари, цагаан будааны цуу, гүнжидийн тос, сармис, буталсан улаан чинжүүний тусламжтайгаар тэдгээрийг хэрхэн амттай тал болгон хувиргах талаар Gena Hamshaw харуулж байна.
Зураг: Лиз Эндрю/Загвар: Эрин МакДауэллШарсан брокколи болон гахайн махтай гоймонгийн салат
Таны дараагийн шарсан маханд хит болох нь гарцаагүй ялалтын хослол. (эргэлзэж байвал нэмэлт гахайн мах нэмнэ.)
Жорыг нь аваарай
Хараал ид амттай Шуурхай тогоотой цөцгийтэй брокколи мак болон бяслаг
Макарон, бяслаг дээрээ бага зэрэг ногоон нэмнэ. Энэхүү Instant Pot хувилбар нь инээдтэй хялбар төдийгүй энэ ертөнцөөс гадуур бяслаг юм.
Өө Карлин Оливийн Tapenade бүхий шарж брокколи
Таныг цаг завгүй болсон үед хялбар бөгөөд өндөр түвшний жор бол тоглоомын нэр юм. Карлен Томас 30 минут хүрэхгүй хугацаанд бэлэн болсон энэхүү гайхалтай амттангаар биднийг гайхшруулж байна.
Цөцгийн тосоор сайн тоглодог Бэкон шар айрагны бяслаг Брокколи Чеддар шөл
Шөлийг уйтгартай байдлаас гайхалтай болгох арга: Брокколи ба Чеддар хоёрын сонгодог хослолыг сайжруулахын тулд шар айрагны бяслаг ашиглана уу.
Линда Пуглиз/Дөнгөж гэрлэсэнСрирача бүйлсний тостой соустай шаржуулсан брокколи
Чи Срирачаг бүх зүйлд нэмдэг хүн мөн үү? Хэрэв тийм бол энэ бол цөцгийн тостой чинжүү сумстай брокколигийн шинэ хачир юм.
Жорыг нь аваарай
Зуух өгөөч Самрын соустай Азийн брокколи салат
Брокколи үзэн яддаг хүнтэй уулзахад энэ нь тэднийг хувиргах хоол юм. Амлалт.
Габи хоол хийх гэж юу вэ Нимбэг, сармистай шарсан брокколи
Шинэ ногооны тухай ярихад энгийн бэлтгэл нь ихэвчлэн илүү амттай байдаг. Тохиолдолд байна уу? Габи Далкиний хийсэн зургаан найрлагатай энэхүү гайхалтай хялбар хоол.
Сайхан хоол хийх зүйл Брокколи иштэй шарсан төмс ба Чимихурри тахини
Жоди Мореногийн франц шарсан махны шинэ амтлагч энд байна: Брокколи ишийг халуун ногоооор цацаж, жигнэж, тахины дүрсэнтэй хамт үйлчил.
Жанин Донофрио/Өдөр бүр хайр ба нимбэгБрокколи Рабе, Лемонтой Буррата
Буррата болон пистачио нь энэ энгийн шарсан брокколи рабе талыг үнэхээр дээшлүүлдэг. Давхар багц хий - хүн бүр секундийг хүсэх болно.
Жорыг нь аваарай
Хагас шатаасан ургац хураах Нэмэлт үйрмэг брокколи Чеддар шөл мини бялуу
Брокколи Чеддар шөлөнд дуртай бүх зүйл нь нарийн боовны хэлбэрээр байдаг. Эдгээртэй хамт үйлчил бүх зүйл .
