Гипертрофик кардиомиопати: Шинж тэмдэг, шалтгаан, эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх Түргэн сэрэмжлүүлэг авах дээжийг үзнэ үү Өдөр тутмын анхааруулгад зориулавЗүгээр л
-
Чайтра Навратри 2021: Огноо, Мухурта, зан үйл, энэ наадмын ач холбогдол -
- Хина Хан зэсийн ногоон нүдний тень, гялтгар нүцгэн уруулаараа гайхуулж, цөөн хэдэн энгийн алхамуудыг хараарай!
- Угади ба Байсахи 2021 он: Уламжлалт костюмтай баяр ёслолын төрхөө гацуур модоор чимэглээрэй.
- Өдөр тутмын зурхай: 2021 оны 4-р сарын 13
Чайтра Навратри 2021: Огноо, Мухурта, зан үйл, энэ наадмын ач холбогдол Бүү алдаарай
- Вишну Вишал, Жвала Гутта нар 4-р сарын 22-ны өдөр зангидахаар болжээ: Дэлгэрэнгүй мэдээллийг эндээс үзнэ үү
- Шинэ Зеландын крикетийн шагнал: Уильямсон Сэр Ричард Хадли медалийг дөрөв дэх удаагаа хүртлээ
- Энэтхэгт Kabira Mobility Hermes 75 өндөр хурдны худалдааны цахилгаан скутер үйлдвэрлэв
- Угади 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, Jr NTR, Даршан болон бусад өмнөд одод фенүүддээ хүслээ илгээж байна.
- Алтны үнэ буурах нь ББСБ-уудын хувьд нэг их санаа зовдоггүй тул банкууд анхааралтай байх хэрэгтэй
- AGR өр төлбөр ба хамгийн сүүлийн үеийн спектрийн дуудлага худалдаа нь цахилгаан холбооны салбарт нөлөөлж магадгүй юм
- CSBC Bihar Police Constable 2021 оны эцсийн үр дүнг тунхаглав
- Махараштра хотод 4-р сард зочлох хамгийн тохиромжтой 10 газар
Энэтхэгийн эмэгтэйчүүд биеийн доод хэсэгт жин нэмэх хандлагатай байдаг. Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар хонго, гуяны жингээ хасах нь нэлээд бэрхшээлтэй байдаг. Энэ жингээс салах цорын ганц арга бол өдөр бүр нэг цаг дасгал хийж, идэж буй зүйлээ үзэх явдал юм. Жин хасах хамгийн сайн арга бол өдөрт хоёроос дээш цаг суудаггүй гэдгээ бататгах явдал юм. Өдөрт өөрийгөө идэвхтэй байлгаж байх нь бие бялдараа чийрэгжүүлэх, өөх тосыг байгалиас шатаахад зайлшгүй шаардлагатай. Энэ нийтлэлд Болдский хонго, гуяны жингээ хэрхэн хасах аргуудыг та бүхэнтэй хуваалцаж байна.
ТА КУРВИ ХАРИН ХҮСЭХ ГЭЖ БАЙНА УУ?
Та ташаа, гуяны жингээ хасах шалтгаан нь нас ахих тусам эдгээр бүс нутагт бие суларч, улмаар ердийнхөөсөө илүү их ядрахыг мэдрүүлдэгтэй холбоотой юм. Энэ нь эрүүл мэндэд сөрөг нөлөө үзүүлдэг тул хөлөнд даралт ихэсгэж, улмаар венийн судас, үе мөчний үрэвсэлд хүргэж болзошгүй юм. Биеийнхээ энэ хэсгээс жингээ хасахад тэнцвэртэй хооллолт, зүрх судасны болон хүч чадлын дасгалыг хангалттай хийдэг.
Болдский хонго, гуяны жингээ хасах хамгийн эрүүл зөвлөмжүүдийг тантай хуваалцаж байна.
Хел тавих
Тэнцвэртэй байхын тулд хөлөө салгаж, урд гараа сунган зогсож байгаарай. Одоо өвдөгөө бараг тэгш өнцөгт тултал нь доошлуул. Энэ бол хонго, гуяны жингээ хасах хамгийн сайн аргуудын нэг юм.
Уушиг
Баруун хөлөө урагш, зүүн хөлөө арагшаа чиглүүлж хоёр хуваагдсан байрлал дээр зогс. Одоо өвдөгнөө аажмаар нугалж, хоёр хөл чинь бараг зөв өнцгөөр болтол уушгинд буулгана. Энэ уушгийг өдөр бүр 15 минут хийвэл гуя, ташаандаа хурдан турахад тусална.
Илчлэг багатай хоол
Жимс, хүнсний ногоо нь зуушны хувьд үргэлж эрүүл сонголт байдаг. Эдгээр нь нэг үйлчлэлд 100-аас бага калори илчлэг агуулдаг бөгөөд ингэснээр та нэмэлт кило нэмэхгүй байх болно.
Хүнсний ногоо
Таны хоол хүнс эрүүл байх тусам хөл, ёроол, биеийн бусад хэсгээс жин хасах нь илүү хялбар болно.
Ус
Өдөр бүр дор хаяж 64 унц ус уух нь ташаа, гуяны жингээ хасах хамгийн сайн бөгөөд аюулгүй арга юм. Ус таны гэдсийг дүүргэхэд тусалдаг тул илчлэг ихтэй хоолонд дургүй болохоос сэргийлдэг.
Дугуйн
Дугуй унах тусам та гуя, гуяаа идэвхтэй байлгадаг. Тогтмол унадаг дугуйгаар хичээллэх нь танд ч гэсэн хөлийг нь өгөх болно.
Дээс
Эхлээд олсоор үсрэх нь маш хэцүү юм шиг санагдах болно, яагаад гэвэл та ташаана, гуяандаа хүнд байдаг. Гэхдээ энэ нь гуя, ташаандаа жингээ хасах хамгийн эрүүл аргуудын нэг юм.
Иог
Энэ нь жингээ хасах удаан явц боловч килогоос салах хамгийн сайн арга юм. Хэрэв та жингээ хасах гэж яарахгүй байгаа бол энэ нь туршаад үзэхэд илүүдэхгүй эрүүл сонголт юм.
Аэробик
Гуя, ташаандаа жингээ хасахын тулд өөрийгөө аэробикийн төвд бүртгүүлээрэй. Энэ дасгалын хэлбэр нь булчингийн эдийг нэмэгдүүлж, биеийн доод хэсэгт целлюлит үүсэхийг багасгана.
Fiber тусалдаг
Шилэн эслэг ихтэй хоол хүнс нь ихэвчлэн өөх тос, илчлэг багатай тул жин хасахад тустай байдаг. Хоол хүнсэндээ их хэмжээний эслэг хэрэглэвэл жингээ хурдан алдах болно.
Алхах
Хурдан алхах нь гуя, ташаандаа жингээ хасах хамгийн сайн арга юм. Хурдан алхаж, гараа ийш тийш эргүүлж байх үед энэ нь ташаандаа сайн дасгал болно.
Гүйлт
Өглөө эрт 15 минут гүйх нь хонго, гуяны бүсэд жингээ хасахад хангалттай.
Өөхгүй уураг
Хамгийн туранхай шувууны мах бол тахианы хөхний арьсгүй цагаан мах юм. Тахианы хөхөнд туранхай уураг их байдаг тул танд маш их энерги өгч, биеийн тамирын зааланд хурдан ажиллахад хангалттай.
Нүүрс уснаас зайлсхийх хэрэгтэй
Хэрэв та гуя, ташаандаа жингээ хасахыг хүсвэл нүүрс уснаас бүх төрлийн зүйлээс зайлсхийх нь дээр. Нүүрс ус бол шууд фунт нэмдэг зүйл юм.
Усанд сэлэх
Хэрэв та гуя, ташаандаа жингээ хасахыг хүсч байвал дагаж мөрдөх хамгийн зөв зөвлөгөө бол усанд сэлэх явдал юм. Усанд сэлэх үедээ хөлөө сэлүүрдэх хэрэгтэй, ялангуяа нуруугаараа сэлэх үедээ.
