Гипертрофик кардиомиопати: Шинж тэмдэг, шалтгаан, эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх Түргэн сэрэмжлүүлэг авах дээжийг үзнэ үү Өдөр тутмын анхааруулгад зориулавЗүгээр л
-
Чайтра Навратри 2021: Огноо, Мухурта, зан үйл, энэ наадмын ач холбогдол -
- Хина Хан зэсийн ногоон нүдний тень, гялтгар нүцгэн уруулаараа гайхуулж, цөөн хэдэн энгийн алхамуудыг хараарай!
- Угади ба Байсахи 2021 он: Уламжлалт костюмтай баяр ёслолын төрхөө гацуур модоор чимэглээрэй.
- Өдөр тутмын зурхай: 2021 оны 4-р сарын 13
Чайтра Навратри 2021: Огноо, Мухурта, зан үйл, энэ наадмын ач холбогдол Бүү алдаарай
- Анирбан Лахири RBC Heritage-ээс түрүүлж явна
- Хомсдол асуудал биш: Эрүүл мэндийн яам мужуудыг COVID вакциныг 'буруу удирдаж' байна гэж хатуу шүүмжилж байна
- Reliance Jio, Airtel, Vi, болон BSNL-ээс нэвтрэх түвшний бүх өгөгдлийн жагсаалтын жагсаалт
- Шүүхээс гарсан Вира Сататидар Ака Нараян Камбл Ковид-19-ийн улмаас хол өнгөрөв
- Энэтхэгт Kabira Mobility Hermes 75 өндөр хурдны худалдааны цахилгаан скутер үйлдвэрлэв
- Алтны үнэ буурах нь ББСБ-уудын хувьд нэг их санаа зовдоггүй тул банкууд анхааралтай байх хэрэгтэй
- CSBC Bihar Police Constable 2021 оны эцсийн үр дүнг тунхаглав
- Махараштра хотод 4-р сард зочлох хамгийн тохиромжтой 10 газар
Гемоглобин нь цусны улаан эсэд агуулагддаг. Энэ нь голчлон төмрөөс бүрддэг. Гемоглобин нь уушгины хүчилтөрөгчийг биеийн эд эсэд хүргэх үүрэгтэй. Энэ нь нүүрстөрөгчийн давхар ислийг биеийн эдээс уушгинд хүргэж, дараа нь системээс гадагшлуулдаг.
Гемоглобин нь эрүүл амьдрахад маш чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Цусан дахь хомсдол нь цус багадалт үүсгэдэг. Төмөр, фолийн хүчил, Витамин С, В12 витаминаар баялаг хоолны дэглэм барихгүй байх нь гемоглобины түвшинг бууруулахад хүргэдэг.
Гемоглобины түвшин буурах шинж тэмдэг нь ядаргаа, сул дорой байдал, амьсгал давчдах, толгой эргэх, толгой өвдөх, цайвар арьс юм. Гемоглобины түвшинг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ? Гемоглобины түвшинг нэмэгдүүлэх зарим гэрийн эмчилгээ байдаг. Үүнийг хар даа.
Өнөөдөр Болдский гемоглобины түвшинг нэмэгдүүлэх зарим үр дүнтэй гэрийн эмчилгээний аргыг хуваалцаж байна.
Төмөрөөр баялаг хоол хүнс (хүнсний ногоо)
Та бууцай, мэлхий навч зэрэг төмрөөр баялаг хоол хүнс хэрэглэснээр гемоглобины түвшинг нэмэгдүүлэх боломжтой. Эдгээр нь төмрийн хангамжийг сайн хангаж, гемоглобины түвшинг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Төмөрөөр баялаг хоол хүнс хэрэглэх нь гемоглобины түвшинг нэмэгдүүлэх гэрийн эмчилгээний үр дүнтэй арга юм.
Хүнсний ногоо
Бүх төрлийн буурцагт ургамал нь төмрөөр баялаг. Буурцагт ургамалд соя самар, улаан бөөрний буурцаг, вандуй, хар нүдтэй вандуй, хар шош, сэвэг зарам, фава шош багтана. Өдөр тутмын хоолондоо буурцагт ургамал идэх нь таны төмрийн түвшинг сайжруулна.
Манжин
Хүрэн манжин бол төмрийн баялаг эх үүсвэр юм. Та салат, манжингийн шүүс гэх мэт янз бүрийн хэлбэрээр манжингаа идэж эсвэл хүрэн манжингийн амтат хоол бэлтгэж болно. Beetroot бол гемоглобины түвшинг нэмэгдүүлэх гэрийн үр дүнтэй арга юм.
Тарвас
Тарвас нь төмрийг их хэмжээний уураг, нүүрс ус, кали, витамин С, витамин В-ийн хамт хангаж өгдөг бөгөөд энэ жимсийг тогтмол хэрэглэснээр гемоглобины түвшинг нэмэгдүүлэх боломжтой юм. Энэ нь таны биеийг эрч хүч, тэсвэр тэвчээрээр хангах болно.
Витамин С
Витамин С нь бие махбодид хоол хүнснээс төмрийг шингээж авахад тусалдаг. Тиймээс хоол хүнсэндээ хангалттай хэмжээний С аминдэм агуулаагүй бол хүнсний эх үүсвэрээс гаралтай төмөр сайн шингэхгүй. Витамин С-ээр баялаг хоолонд цитрусын бүх жимс, папайя, жүрж, гүзээлзгэнэ, усан үзэм орно. Капсикум, брокколи, байцаа, улаан лооль, бууцай зэрэг хүнсний ногоонд С витамин бас байдаг.
Улаан мах
Гемоглобины түвшинг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ? Улаан мах төмрөөр элбэг байдаг. Улаан мах нь ургамлын гаралтай харьцуулахад төмрийг амархан шингээдэг. Үхэр, хонины мах, тугалын элэг, тахианы элэг нь төмрийн сайн эх үүсвэр юм. Энэ бол гемоглобиныг нэмэгдүүлдэг хамгийн сайн хоол хүнсний нэг юм.
Хатаасан ургамал
Кориандра, гаа, лаврын, червил, хатаасан яншуй, лаврын навч зэрэг хатаасан өвсийг хоолондоо нэмбэл гемоглобины хэмжээг нэмэгдүүлэхэд тустай. Эдгээр хуурай өвсийг хоолондоо үргэлж нэмж байгаарай. Тэд төмрөөр хангахаас гадна таны хоолонд амт нэмж өгдөг.
Хулууны үр
Тэд төмрөөр баялаг. Эдгээр нь Омега-3 тосны хүчил ба цайр агуулдаг. Та тэдгээрийг түүхийгээр нь идэж болно, эсвэл салаттай хамт идэж болно.
Витамин В12
Витамин В12 нь гемоглобины түвшинг нэмэгдүүлэхэд шаардлагатай байдаг. Танд хангалттай хэмжээний В12 аминдэм, фолат агуулсан хоол хүнс байх ёстой. Мах, өндөг нь В12 витаминаар баялаг юм.
Далайн хоол
Далайн хоол бол гемоглобины маш сайн эх үүсвэр юм. Туна загас, дун, загас, загас, хулд, хясаа, сардина зэрэг далайн хоол нь гемоглобины сайн эх үүсвэр болдог. Далайн хоол нь гемоглобиныг нэмэгдүүлдэг хүнсний бүтээгдэхүүн юм.
Сүүн бүтээгдэхүүн
Сүү, цөцгийн тос, бяслаг, аарц зэрэг сүүн бүтээгдэхүүн нь төмрийн сайн эх үүсвэр бөгөөд гемоглобины түвшинг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.
Усан үзэм
Та гемоглобины түвшинг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ? Усан үзэм нь төмрийн, ялангуяа хар усан үзмийн маш сайн эх үүсвэр юм. Гемоглобины түвшинг нэмэгдүүлэхийн тулд бусад жимстэй хамт усан үзэмтэй байхыг мартаж болохгүй.
Хуурай жимс
Гүйлс, prunes, огноо, үзэм зэрэг хатаасан жимс нь гемоглобины маш сайн эх үүсвэр юм. Хатаасан жимсэн дэх төмрийн агууламж өндөр байх нь гемоглобин үүсгэхэд тусалдаг. Тэд бас бусад шим тэжээл, витаминыг бие махбодид өгдөг.
Халуун ногоо
Ганга, зирийн үр, орегано, лаврын, шанцай, мэргэн зэрэг халуун ногоо нь төмрийн баялаг эх үүсвэр юм. Тиймээс эдгээр амтлагчийг хоол хүнсэндээ оруулахаа бүү мартаарай.
гүнжидийн үр
Эдгээр нь төмрөөр баялаг бөгөөд гемоглобины түвшинг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Та тэдгээрийг ямар ч амттай хоолоор хийж болно, эсвэл кунжутын үрээр хоол хийж болно.
