АМЛА (ЭНЭТХЭГИЙН ҮХРИЙН НҮД) -ИЙН ЭРҮҮЛ МЭНДЭД ГАЙХАХ 15 АШИГ ТУС - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Түргэн сэрэмжлүүлэг авахын тулд одоо бүртгүүлнэ үү

Гипертрофик кардиомиопати: Шинж тэмдэг, шалтгаан, эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх Түргэн сэрэмжлүүлэг авах дээжийг үзнэ үү Өдөр тутмын анхааруулгад зориулав

Зүгээр л

7 цагийн өмнө Чайтра Навратри 2021: Огноо, Мухурта, зан үйл, энэ наадмын ач холбогдол
8 цагийн өмнө Хина Хан зэсийн ногоон нүдний тень, гялтгар нүцгэн уруулаараа гайхуулж, цөөн хэдэн энгийн алхамуудыг хараарай!
10 цагийн өмнө Угади ба Байсахи 2021 он: Уламжлалт костюмтай баяр ёслолын төрхөө гацуур модоор чимэглээрэй.
13 цагийн өмнө Өдөр тутмын зурхай: 2021 оны 4-р сарын 13

Заавал үзэх

Бүү алдаарай

Нүүр хуудас Эрүүл мэнд Тэжээл Тэжээл oi-Neha Ghosh By Неха Гхош | Шинэчлэгдсэн: 2019 оны 2-р сарын 1-ний Баасан гараг, 16:02 [IST]

Амла гэгддэг Энэтхэгийн үхрийн нүдийг ихэвчлэн ханиалгах, ханиаднаас урьдчилан сэргийлэх, үсний ургалтыг дэмжих зорилгоор иддэг. Гэхдээ энэ жимс нь үүнээс хавьгүй их зүйлийг хийдэг тул түүхий болон хатаасан хэлбэрээр идэх нь таны эрүүл мэндэд гайхамшигтай байх болно.

Аюрведийн анагаах ухаанд амла өвчнийг нийтлэг өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх зорилгоор ашиглаж ирсэн бөгөөд амла шүүс нь вата, капха, питта гэсэн гурван досыг тэнцвэржүүлдэг. Амла нь биеийн бүх эд эсийг нөхөн сэргээж, дархлаа ба залуу байдлын мөн чанар болох ожасыг бий болгодог ^[1] .

Амла тэжээлийн үнэ цэнэ (Энэтхэгийн үхрийн нүд)

100 гр амла нь 87.87 гр ус, 44 ккал (энерги) агуулдаг. Тэд бас агуулдаг

0.88 гр уураг
0.58 гр нийт липид (өөх)
10.18 гр нүүрс ус
4.3 гр нийт хүнсний эслэг
25 мг кальци
0.31 мг төмөр
10 мг магни
27 мг фосфор
198 мг кали
1 мг натри
0.12 мг цайр
27.7 мг витамин С
0.040 мг тиамин
0.030 мг рибофлавин
0.300 мг ниацин
0.080 мг витамин В6
6 мг фолат
290 IU А аминдэм
0.37 мг Е витамин

Амла эрүүл мэндийн ашиг тус (Энэтхэгийн үхрийн нүд)

1. Хордлого тайлах үйлчилгээ

Амла нь антиоксидант бодисоор баялаг тул хүний бие махбодийн байгалийн хамгаалалтын системийг тэжээх, хамгаалахад хортой бодисыг зайлуулахад тусалдаг. Амла жимсний шүүсийг ихэвчлэн өглөө хоосон ходоодонд ууж, биеийг хоргүйжүүлдэг. Гэхдээ энэ нь витамин С-ийн агууламжаас болж хүчиллэг байдалд хүргэж болзошгүй тул та хэт их уухгүй байхыг анхаарна уу.

2. Элэгний эрүүл мэндэд тустай

Элэг нь илүүдэл хаягдал, хорт бодисыг биеэс зайлуулахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Элэгний хэвийн үйл ажиллагааг хангахын тулд элэг гэмтэхээс хамгаалдаг элэг хамгаалах үйлчилгээтэй тул амла хэрэглэх нь зайлшгүй чухал юм. Амла нь гепатотоксик бодис, этилийн спирт, парацетамол, тетрахлоридын нүүрстөрөгч, хүнд металл, охратоксин гэх мэт хорт нөлөөнөөс сэргийлдэг. ^[хоёр] .

3. Жин хасахад туслах тусламж

Амла нь маш их хэмжээний эслэг агуулдаг тул хэрэглэсний дараа таны сэтгэл ханамжийг хангаж өгдөг. Энэ нь бодисын солилцооны түвшинг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь таны бие калори илчлэгийг хэр хурдан шатааснаар тодорхойлогддог. Энэ нь жингээ хурдан алдах, эрчим хүчний өндөр түвшин, булчингийн булчингийн массыг ихэсгэхэд хүргэдэг ^[3] .

4. Струвит чулуунаас урьдчилан сэргийлнэ

Струвит чулуу нь мочевиныг аммиак хүртэл задалдаг бактерийн халдвараас болж шээсний рН-ийг төвийг сахисан буюу шүлтлэг түвшинд хүртэл нэмэгдүүлдэг. Эдгээр чулуу нь хүний, ялангуяа эмэгтэй хүний шээсний системд тохиолддог. Судалгаанаас харахад амла хэрэглэх нь струвит талстын бөөмийг бууруулж болохыг харуулж байна ^[4] . Амла нь цөсний чулуу үүсэхээс сэргийлдэг.

5. Шар өвчнийг эмчилнэ

Элэгний үхсэн улаан эсийн задралаас үүссэн хаягдал материал болох билирубин хуримтлагдах үед шарлалт үүсдэг. Амла эмчилгээний шинж чанар нь шар өвчний үр нөлөөг бууруулж, шар өвчний эмчилгээнд Аюурведийн анагаах ухаанд өргөн хэрэглэгддэг. ^[5] .

6. Зүрхний эрүүл мэндийг сайжруулдаг

Амла нь цусан дахь холестерины хэмжээг бууруулснаар зүрх судасны өвчин, товруу үүсэх эрсдлийг бууруулдаг. Европын эмнэлзүйн хоол тэжээлийн сэтгүүлд нийтлэгдсэн судалгаагаар амлагаар 28 хоног хооллох нь холестерины түвшинг мэдэгдэхүйц бууруулсан байна ^[6] . Өөр нэг судалгаагаар амла нь сайн холестериныг нэмэгдүүлж, цусны даралтыг бууруулдаг болохыг харуулсан ^[7] .

7. Хоол боловсруулахад тусалдаг

Аюрведагийн хэлснээр амла нь хоолны дуршилыг сайжруулж, хоол боловсруулах галыг асаадаг бөгөөд эдгээр нь хоёулаа эрүүл хоол боловсруулахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Амла ханд нь ходоодны гэмтэл, ходоодны шархлаа үүсэх явцыг зогсоож, ходоодыг гэмтлээс хамгаалдаг болохыг судалгаагаар тогтоожээ ^[8] . Амла идэх эсвэл жүүсийг хоолны дараа идсэнээр таны хоол боловсруулах чадвар сайжирна.

8. Танин мэдэхүйн функцийг дэмжинэ

Мэдрэлийн эсүүд аажмаар доройтож байгаагийн үр дүнд мэдрэлийн эсүүд үүсдэг. Энэтхэгийн үхрийн нүд нь тархины үйл ажиллагаанд сайнаар нөлөөлдөг болохыг судалгаагаар тогтоожээ. 2016 онд хийсэн судалгаагаар үхрийн нүдний ханд нь ой тогтоолт, антиоксидант түвшинг нэмэгдүүлэх чадвартайг харуулсан. Энэ нь Альцгеймерийн өвчинтэй холбоотой фермент болох ацетилхолинестеразын түвшинг бууруулсан болно ^[9] .

9. Өтгөн хаталтаас сэргийлдэг

Амла нь laxative шинж чанар, эслэгийн агууламжаас болж өтгөн хатахаас сэргийлж чаддаг. Энэ нь гэдэсний тогтмол байдлыг дэмжиж, өтгөн хатахаас сэргийлдэг. Эслэг нь хоол боловсруулах эрхтнээр дамжин өнгөрөхөд өтгөний хэмжээг ихэсгэж, түүний гаралтыг хөнгөвчлөх, өтгөн хатахаас сэргийлдэг. ^[10] .

10. Хорт хавдарыг дарангуйлдаг

Амла нь хорт хавдрын эсрэг үйлчилгээтэй. 2005 оны судалгаагаар үхрийн нүдний ханд нь арьсны хорт хавдрыг 60 хувиар бууруулж болохыг харуулсан ^{[арван нэгэн]} . Бусад судалгаагаар фитохимийн бодис, антиоксидант агуулсан тохиолдолд уушиг, бүдүүн гэдэс, элэг, хөх, өндгөвчний хорт хавдрын эсийн өсөлт зогсох боломжтой болох нь тогтоогджээ. ^[12] , ^[13] .

11. Дархлааг сайжруулдаг

Амла нь антиоксидант С аминдэмтэй бөгөөд дархлааны системийг гэмтээдэг чөлөөт радикалуудтай тэмцдэг. Амла, амла шүүсийг хэрэглэх нь байгалийн алуурчин эсүүд (NK эсүүд), лимфоцит ба нейтрофилуудын үйл ажиллагааг сайжруулах замаар ханиалгах, ханиалгах, хоолой өвдөх зэргийг үр дүнтэй эмчлэх болно. ^[14] .

12. Өвдөлт ба үрэвслийг бууруулдаг

Үрэвсэл нь үе мөчний үрэвсэл, чихрийн шижин, хорт хавдар зэрэг ихэнх архаг өвчин, эмгэгийн үндэс шалтгаан болдог. Судалгааны дагуу үхрийн нүдний ханд нь антиоксидант агуулсан тул хүний эс дэх үрэвслийн эсрэг маркерын түвшинг бууруулсан байна. ^{[арван таван]} .

13. Чихрийн шижин өвчнийг хянана

Үхрийн нүдэнд агуулагдах антиоксидант ба эслэг нь цусан дахь сахарын хэмжээг хэвийн хэмжээнд байлгахад тусалдаг. Эслэг нь цусан дахь сахарын шингээлтийг удаашруулж, цусан дахь сахарын хэмжээ огцом нэмэгдэхээс сэргийлдэг. Энэ нь чихрийн шижин, түүнтэй холбоотой хүндрэлийн эрсдлийг бууруулдаг ^[16] .

14. Ясыг бэхжүүлдэг

Амла нь кальцийн найрлагаар баялаг тул ясны сийрэгжилт, остеоартрит өвчний эрсдлийг бууруулдаг. Илүү хүчтэй ясыг бий болгоход кальци шаардлагатай бөгөөд хэрэв та кальцийн дутагдалд орвол таны яс, шүд муудаж эхэлдэг тул ясны эрдэс нягтрал алдагдахад хүргэдэг. ^[17] .

15. Арьс, үсний эрүүл мэндийг дэмжинэ

Амла нь антиоксидант агуулдаг бөгөөд хөгшрөлтийг арилгаж арьсны эсийн гэмтлийг бууруулдаг. Амла ханд нь арьсны залуу, уян хатан байдлыг хангах үүрэгтэй уураг болох коллагены нийлэгжилтийг нэмэгдүүлдэг болохыг судалгаагаар тогтоожээ [18]. Амла нь үсний өсөлтийг өдөөж, үс унахаас сэргийлж, Е витамин ба уургийн баялаг эх үүсвэр тул үсний үндсийг бэхжүүлдэг. ^[19] .

Амла идэх арга (Энэтхэгийн үхрийн нүд)

Амлагаа цавчих ба давстай хамт хөнгөн зууш идээрэй.
Угаасан амлагаа хайчилж, наранд хатаана. Дараа нь хатаасан амлагаа нимбэгний шүүс, давсанд хаяна.
Та мөн амла жүүс хэрэглэж болно.
Амла нь амла чутни, амла даршилсан ногоо хийхэд хэрэглэгддэг.

Амла өдөрт хичнээн их идэх хэрэгтэй вэ

Өдөрт хоёроос гурван амла ууж болно.

Нийтлэлийн лавлагаа үзэх

[1]Pole, S. (2006) .Аюрведийн анагаах ухаан: Уламжлалт зан үйлийн зарчим. Elsevier эрүүл мэндийн шинжлэх ухаан.
[хоёр]Тилакчанд, К.Р, Матхай, Р.Т., Саймон, П., Рави, Р.Т, Балига-Рао, М.П., & Балига, М.С (2013). Энэтхэгийн үхрийн нүдний элэг хамгаалах хамгаалалтын шинж чанарууд (Emblica officinalis Gaertn): тойм. Хоол хүнс ба функц, 4 (10), 1431-1441.
[3]Сато, Р., Буеса, Л. М., & Неруркар, П.В. (2010). Emblica officinalis (Amla) -ийн таргалалтын эсрэг үр нөлөө нь цөмийн транскрипцийн хүчин зүйл, пероксисомын пролифератороор идэвхжүүлсэн рецепторын гамма (PPARγ) -ийг дарангуйлахтай холбоотой юм.
[4]Bindhu, B., Swetha, A. S., & Veluraja, K. (2015). Филлантусын эмблика хандны шээсний хэлбэрийн струвит талстыг ургахад үзүүлэх үр нөлөөний талаархи судалгаа. Клиникийн фитологи, 1 (1), 3.
[5]Mirunalini, S., & Krishnaveni, M. (2010). Phyllanthus emblica (amla) -ийн эмчилгээний чадамж: Аюрведийн гайхамшиг. Суурь ба клиник физиологи, фармакологийн сэтгүүл, 21 (1), 93-105.
[6]Jacob, A., Pandey, M., Kapoor, S., & Saroja, R. (1988). Амла (Энэтхэгийн үхрийн нүд) нь 35-55 насны эрэгтэйчүүдэд сийвэн дэх холестерины түвшинд үзүүлэх нөлөө. Европын клиник хоол тэжээлийн сэтгүүл, 42 (11), 939-944.
[7]Gopa, B., Bhatt, J., & Hemavathi, K. G. (2012). 3-гидроксид-3-метилглутарил-коэнзим-А редуктазын дарангуйлагч симвастатинтай Amla (Emblica officinalis) -ийн гиполипидемийн үр дүнг харьцуулсан эмнэлзүйн судалгаа. Энэтхэгийн фармакологийн сэтгүүл, 44 (2), 238-242.
[8]Al-Rehaily, A. J., Al-Howiriny, T. A., Al-Sohaibani, M. O., & Rafatullah, S. (2002). Хархнуудын in vivo туршилтын загварт 'Amla'Emblica officinalis-ийн гастропротектор нөлөө. Фитомедицин, 9 (6), 515.
[9]Уддин, М.С., Мамун, А.А, Хоссейн, М.С, Актер, Ф., Икбал, М.А, & Асадуззаман, М. (2016). Phillanthus emblicaL-ийн үр нөлөөг судлах. Харш дахь танин мэдэхүйн гүйцэтгэл, тархины антиоксидант маркер ба ацетилхолинэстеразын үйл ажиллагааны талаар: Альцгеймерийн өвчнийг бууруулах байгалийн бэлэг амлаж байна. Мэдрэлийн аннал, 23 (4), 218-229.
[10]Mehmood, M. H., Rehman, A., Rehman, N. U., & Gilani, A. H. (2013). Филлантусын үр хөврөлийн прокинетик, laxative, spasmodic үйл ажиллагааны талаархи туршилтууд. Фитотерапийн судалгаа, 27 (7), 1054-1060.
[арван нэгэн]Sancheti, G., Jindal, A., Kumari, R., & Goyal, P. K. (2005). Хулгана дахь арьсны хорт хавдар үүсгэдэг эмблика официналисын химийн урьдчилан сэргийлэлт. Хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх Азийн ном сэтгүүл: APJCP, 6 (2), 197-201.
[12]Сумалата, Д. (2013). Бүдүүн гэдэсний хорт хавдрын эсийн шугам дахь Phyllanthus emblica-ийн антиоксидант ба antitumor үйл ажиллагаа. Int J Curr Microbiol App Sci, 2, 189-195.
[13]Ngamkitidechakul, C., Jaijoy, K., Hansakul, P., Soonthornchareonnon, N., & Sireeratawong, S. (2010). Phyllanthus emblica-ийн antitumour нөлөө L.: Хорт хавдрын эсийн апоптозыг өдөөж, in vivo хавдрын ургалт, хүний хорт хавдрын эсүүдэд in vitro халдлага. Фитотерапийн судалгаа, 24 (9), 1405-1413.
[14]Zhong, Z. G., Luo, X. F., Huang, J. L., Cui, W., Huang, D., Feng, Y. Q., ... & Huang, Z. Q. (2013). Филлантусын үр хөврөлийн навчнаас гаргаж авсан ханд нь хулганы дархлааны функцэд хэрхэн нөлөөлж байгааг судалж үзээрэй. Zhong yao cai = Zhongyaocai = Хятадын эмийн материалын сэтгүүл, 36 (3), 441-444.
[арван таван]Рао, Т.П., Окамото, Т., Акита, Н., Хаяаши, Т., Като-Ясуда, Н., & Сузуки, К. (2013). Амла (Emblica officinalis Gaertn.) Ханд нь өсгөвөрлөгдсөн судасны эндотелийн эсүүд дэх липополисахаридаас үүдэлтэй прокоагулянт ба үрэвслийн эсрэг хүчин зүйлийг дарангуйлдаг. British Journal of Nutrition, 110 (12), 2201-2206.
[16]D'souza, J. J., D'souza, P. P., Fazal, F., Kumar, A., Bhat, H. P., & Baliga, M. S. (2014). Энэтхэгийн уугуул жимсний чихрийн шижингийн эсрэг үр нөлөө Emblica officinalis Gaertn: идэвхтэй бүрэлдэхүүн хэсгүүд ба үйл ажиллагааны хэлбэрүүд. Хоол хүнс ба үйл ажиллагаа, 5 (4), 635-644.
[17]Вария, Б.С, Бакраниа, А.К., & Пател, С.С (2016). Emblica officinalis (Amla): Фитохими, угсаатны анагаах ухаан, эмийн чадавхийг молекулын механизмын талаархи тойм. Фармакологийн судалгаа, 111, 180-200.
[18]Фүжии, Т., Вакайзуми, М., Иками, Т., & Сайто, М. (2008). Амла (Emblica officinalis Gaertn.) Ханд нь проколлагены нийлэгжилтийг дэмжиж, хүний арьсны фибробласт дахь металопротеиназа-1 матрицыг дарангуйлдаг. Journal of Ethnopharmacology, 119 (1), 53-57.
[19]Luanpitpong, S., Nimmannit, U., Pongrakhananon, V., & Chanvorachote, P. (2011). Үр хөврөл (Phyllanthus emblica Linn.) Жимсний ханд нь хүний үсний фолликулын арьсны папилла эсийн үржлийг нэмэгдүүлдэг.Res J Med Plant, 5, 95-100.