Таны сарын тэмдэг хэдхэн хоногийн дараа ирэхгүй, гэхдээ энэ нь ирж байгааг сануулах үүднээс ( дун дун дун ), таны гэдэс хорсож, базлаад байгаа бөгөөд үнэнийг хэлэхэд хамгийн муу мэдрэмж төрж байна. Өвдөлтийг зогсоохын тулд хийх 15 зүйлийг энд оруулав.
ХОЛБООТОЙ: Сарын тэмдгийн талаар таны мэддэг гэж бодсон бүхэн худлаа
Хорин 201. Ибупрофен ууна. Өвдөлт намдаах эмийг (Advil гэх мэт) 4-6 цаг тутамд дунд зэрэг хэрэглэх нь үрэвслийг эрс багасгадаг.
2. Халуун усны сав эсвэл цахилгаан халаагуурт хөрөнгө оруулах. Аа, сайхан тайвшрал термопластик резин эсвэл даавуугаар хучигдсан утаснуудын хэлхээ. Шинжлэх ухаан бий үзүүлсэн Хэвлий эсвэл нуруундаа нэг цаг хүртэл дулаан зүйл тавих нь өвдөлт намдаах эмийн үр нөлөөг дуурайдаг.
3. Та бас чадна уух бүлээн ус. Халуун усны савтай төстэй үр нөлөөг хүлээх хэрэгтэй. Өндөр шил нь гайхамшгийг бүтээж, ходоодны булчингуудыг тайлахад тусална.
Хорин 204. Кальци, магнигаар баялаг хоол хүнс хэрэглээрэй. Навчит ногоо, авокадо, тараг, хар шоколад зэрэг хүнсний бүтээгдэхүүнд агуулагддаг эрдэс бодисууд нь умайн булчинг тайвшруулах үйлчилгээ үзүүлдэг. Бам.
5. Эсвэл банана идээрэй. Базлалт нь калийн дутагдлаас болж үүсдэг гэж үздэг судалдаг . Гадил жимсэнд олон тонн агуулагддаг тул идээрэй.
6. Та бас хан боргоцой идэж болно. Амтат жимс нь бромелайн хэмээх ферментийг агуулдаг үзүүлсэн өвдөлт, базлалт багасгах. Тиймээ.
ХОЛБООТОЙ: Сарын дотуур өмд бол гайхалтай зүйл бөгөөд гайхалтай юм шиг санагддаг
Хорин 207. Хүчтэй алхалт хий. Мэдээжийн хэрэг, та хоёр дахин томрох үед энэ нь галзуурсан бодол мэт санагддаг, гэхдээ эрчимтэй хөдөлгөөн нь таны биеийг илүү их цус шахаж, эндорфиныг ялгаруулахад тусалдаг бөгөөд энэ нь таны агшилтыг эсэргүүцдэг.
8. Цагаан гаатай але сувилагч. Байгалийн гаралтай нь хамгийн тохиромжтой, гэхдээ хэрэв та үүнийг олж чадахгүй бол цагаан гааны капсул эсвэл зажлах нь ибупрофентэй адил үр дүнтэй байдаг. судалгаа .
9. Эсвэл ургамлын гаралтай цай ууна. Гаа эсвэл chamomile нь ходоодны хямралыг тайвшруулахад тохиромжтой. Мөн бидний өмнө дурдсанчлан энэ нь ууртай аяга эсэхийг шалгаарай.
ХОЛБООТОЙ: Сарын тэмдэгтэй үедээ өөртөө хийж чадах хамгийн сайн 5 зүйл
kokouu/Getty Images10. Зүү эмчилгээ хийлгээрэй. Судалгаа Нэг удаагийн сессийн дараа таны биеийн опиоид рецепторууд булчингийн хурцадмал байдал, таагүй байдлыг арилгахад тусалдаг байгалийн гаралтай өвдөлт намдаах эмийг илүү сайн хүлээн авдаг болохыг харуулсан.
11. Эсвэл массаж хийлгээрэй. Гүн эдийг эмчлэхээс зайлсхийж болох юм, гэхдээ зөөлөн массаж нь цусны эргэлт, цусны урсгалыг сайжруулдаг бөгөөд энэ нь базалтыг эдгээхэд сайн зүйл юм.
12. Халуун усанд орох. Бид давтан хэлье: Энэ бүхэн дулаантай холбоотой.
ХОЛБООТОЙ: Зүү эмчилгээ хийлгэвэл тохиолдож болох 6 зүйл
Билл Оксфорд / Getty Images13. Олон төрлийн амин дэм уу. FYI, А, С, Е витаминууд нь таны агшилтыг багасгахад тусалдаг (гэдэс дүүрэх, сэтгэл санааны өөрчлөлтийг дурдахгүй).
14. Эсвэл fennel нэмэлтийг уу. Судалгаа Энэ нь бага тунгаар ч гэсэн сарын тэмдгийн өвдөлтийг намдаахад маш үр дүнтэй гэдгийг нотолж байна.
Хорин 2015. Дарсыг алгас. Муу мэдээ: Архи нь PMS-ийн шинж тэмдгийг ноцтойгоор хүндрүүлдэг. Тиймээс магадгүй улаан өмнөх үеийг хасч магадгүй. (Чи үүнийг хийж чадна.)
ХОЛБООТОЙ: Таны сарын тэмдэг тогтмол бус байж болох 8 шалтгаан
