ХӨЛНИЙ ӨВДӨЛТИЙГ АРИЛГАХ АЮУЛГҮЙ, ҮР ДҮНТЭЙ ГЭРИЙН 17 АРГА ХЭРЭГСЭЛ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Түргэн сэрэмжлүүлэг авахын тулд одоо бүртгүүлнэ үү

Гипертрофик кардиомиопати: Шинж тэмдэг, шалтгаан, эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх Түргэн сэрэмжлүүлэг авах дээжийг үзнэ үү Өдөр тутмын анхааруулгад зориулав

Зүгээр л

6 цагийн өмнө Чайтра Навратри 2021: огноо, мухурта, зан үйл ба энэ баярын ач холбогдол
7 цагийн өмнө Хина Хан нь зэсийн ногоон нүдний тень, гялтгар нүцгэн уруулаараа гайхагддаг бөгөөд цөөн хэдэн энгийн алхамуудыг олж хараарай!
9 цагийн өмнө Угади ба Байсахи 2021 он: Уламжлалт костюмтай баяр ёслолын өнгө төрхийг гацуур модоор чимэглээрэй.
12 цагийн өмнө Өдөр тутмын зурхай: 2021 оны 4-р сарын 13

Заавал үзэх

Бүү алдаарай

Нүүр хуудас Эрүүл мэнд Эрүүл мэнд Wellness oi-Shivangi Karn By Шиванги Карн 2020 оны 7-р сарын 20-ны өдөр| Тойм бичсэн Снеха Кришнан

Хөлийн өвдөлт гэдэг нь хөлний өсгий, ул, хуруу гэх мэт бүх хэсэгт эвгүйрхэх, өвдөхийг хэлнэ. Энэ нь хөнгөн эсвэл хүнд, түр зуурын эсвэл удаан үргэлжилсэн байж болно. Өндөр өсгийт өмсөх, биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөн хийх, үе мөчний үрэвсэл, таргалалт, мэдрэлийн гэмтэл, хөлний шарх, кальци, тулай, warts гэх мэт эрүүл мэндийн байдал зэрэг хэд хэдэн хүчин зүйлээс болж хөл өвддөг.

Гэрийн эмчилгээ нь ихэвчлэн хөл өвдөх хөнгөн хэлбэрийн эмчилгээ юм. Эдгээр нь хөлний тав тухгүй байдал, бага зэргийн өвдөлтийг арилгахад тусалдаг, ялангуяа суурь өвчнөөс шалтгаалдаггүй. Хэрэв хөл өвдөх шалтгаан нь урьдчилсан нөхцөл байдал юм бол эмнэлгийн шинжээч өвчний шинж тэмдгийг арилгахын тулд эдгээр гэрийн эмчилгээг ашиглахыг зөвлөж байна. Хөлний өвдөлтийг арилгах аюулгүй, үр дүнтэй гэрийн эмчилгээг үзээрэй.

1. Турмерик

Судалгаагаар үе мөчний үрэвсэлтэй холбоотой хөл өвдөхөд турмерикт агуулагддаг куркуминий үр нөлөөг дэмждэг. Куркума үрэвслийн эсрэг үйлчилгээ нь үе мөч, ясны үрэвсэлт өвдөлтийг намдаах, хөших, хавдах зэрэг шинж тэмдгүүдийг бууруулахад тусалдаг. [1]

Юу хийх вэ: Өдөр бүр хоолондоо турмерик оруулаарай. Куркуминыг өдөрт 8г (дээд хязгаар) хэрэглэнэ. Артрит өвчний үед өдөрт 2г тунгаар хэрэглэхийг зөвлөж байна. [1.1]

2. Цагаан гаа

Судалгааны явцад цагаан гаа шахах нь оролцогчийн биед уян хатан байдал (уян хатан байдал) нэмэгдсэн бөгөөд дараа нь хөдөлгөөн, байрлал сайжирч, хөлний үе суларсан байна. Энэ нь цагаан гаа нь хөлний өвдөлтийг эмчлэх боломжтой эмчилгээний арга болгон ашиглаж болохыг харуулж байна. [хоёр]

Юу хийх вэ: Эхлээд цагаан гааны шахалтыг бэлтгэ. Жижигхэн цагаан гаа үрж үрээд аяганд хийнэ. Хоёр tbsp шанцай нунтагтай саванд хоёр аяга халуун усыг асгаж, холимог хэсэг хугацаанд үлдээгээрэй. Уусмал дахь даавууны даавууг норгоод илүүдэл усыг шахаж, хөл дээрээ түрхэж өгнө. Уг процедурыг өдөрт дор хаяж гурван удаа 10-15 минутын турш давт.

3. Apple Cider цуу

Алимны цуу (ACV) нь цууны хүчилний 5-6 орчим хувийг агуулдаг. Зургаан долоо хоногийн дотор цууны хүчил ионтофорезоор амжилттай эмчилсэн, хөлний доод хэсгийн үрэвсэл (хөлний ёроолд үрэвсэл) бүхий 15 настай эмэгтэй хөлбөмбөгчин эмэгтэйн талаар хийсэн судалгаагаар хоёр жилийн турш дагаж мөрдөх хүртэл шинж тэмдэг илрээгүй байна. сарууд. Энэхүү судалгаагаар ACV нь хөлний өвчнийг намдаах гэрийн эмчилгээний хамгийн сайн арга байж болох юм. [3]

Юу хийх вэ: Өглөө бүр цайны халбага зөгийн балтай хамт хэрэглээрэй, эсвэл дор хаяж 30 минутын турш усанд орохдоо ACV уусмал ба усанд дэвтээх хэрэгтэй. Хүйтэн усаар зайлж угаана.

4. Мөс

Plantar fasciitis (PF) нь удаан хугацаагаар алхах, гүйх эсвэл зогсож байснаас үүдэлтэй нийтлэг хөлний өвдөлт юм. Судалгаанаас харахад хөлний мөсөн массаж нь PF-ийн улмаас үүсэх өвдөлтийг бууруулахад тусалдаг болохыг харуулж байна. [4]

Юу хийх вэ: Өдөрт таваас арван минут хүртэл хөлдсөн лаазыг зовиуртай хөлөөрөө өнхрүүлээрэй. Дунд зэргийн даралттай өнхрүүлээрэй. Та мөн мөсөн хайрцаг аваад хөлөөрөө массаж хийлгэж болно.

5. Сармис

Судалгааны үр дүнд захын артерийн бөглөрөлт өвчнөөр (PAOD) өвдсөн 78 өвчтөнд сармисны нунтаг (400 мг) -ийг өдөрт 2 удаа амаар өгсөн. PAOD гэдэг нь судаснууд нарийсч, хөлний цусан хангамж буурч хөл өвдөхөд хүргэдэг эмгэг юм.

Үүний үр дүнд арван хоёр долоо хоногийн турш сармис хэрэглэсний дараа алхаж байхдаа хөлний өвдөлт сайжирч байгааг харуулж байна. Энэ нь сармис нь PAOD-тай холбоотой хөлний өвдөлтийг намдаадаг гэрийн эмчилгээний хамгийн сайн аргуудын нэг болохыг харуулж байна [5] Судалгааны үеэр сармисаар хөлний өвдөлтийг эмчлэх хугацаа 12 долоо хоногоос илүү үргэлжилж болохыг дурджээ.

Юу хийх вэ: Хэд хэдэн сармис хумсыг бутлаад гич / оливийн тостой холино. Холимогоор талбайг үрж цэвэрлэнэ. Та бас бага хэмжээний буталсан сармисаа бүлээн усанд хийж, өвчтэй хөлөө 30 минут орчим байлгана.

6. Гич

Судалгаанаас харахад гичийг олон үрэвслийн эмгэгээс ангижруулахад ашиглаж болно. Энэ нь хэрх өвчний улмаас үүссэн үе мөчний өвдөлтийг бууруулахад тусалдаг. Гичийг өвдөлт намдаах үйлчилгээтэй, олон тохиолдолд өвдөлт намдаах үйлчилгээтэй. [6] Тиймээс үүнийг хөлний үр дүнтэй эм болгон ашиглаж болно.

Юу хийх вэ: Усанд орох саванд нэг унц гичийн үр нэмээд гичийн халуун усанд ороорой. Усанд орохоос таван минутын өмнө үрийг нэмнэ. Нөлөөлөлд өртсөн хөлийг 30 минут орчим байлгаад амраарай.

7. Epsom давс

Epsom давсны өөр нэг нэр бол магнийн сульфат юм. Энэ нь магни, хүчилтөрөгч, сульфатаас бүрддэг. Эпсомын давс нь өвдөлт, үрэвслийг намдаах үйлчилгээтэй болохыг судалгаа харуулав. Өвдөлт намдаах үйлчилгээ нь хөлний шарх, хөлний өвдөлтийг чихрийн шижин өвчнөөр эмчлэхэд тусалдаг. [7]

Анхааруулга, Epsom давс нь хоол хийх давсаас өөр бөгөөд амаар буруу авсан тохиолдолд хүсээгүй үр дагаварт хүргэж болзошгүй (ихэвчлэн суулгалт).

Юу хийх вэ: Эпсомын давсыг усанд нэмэхэд магни ялгарч, бие махбодид шингэж, өвчин намдаах үйлчилгээтэй. Давсыг бүлээн усанд нэмээд хөлийг 20-30 минут орчим байлгана.

8. Загасны тос

Загасны тосонд агуулагдах Омега-3 тосны хүчил нь өвдөлт намдаах, үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй. Энэ нь мэдрэлийн гэмтлийн улмаас үүссэн үрэвсэл, өвдөлтийг бууруулахад тусалдаг. Загасны тос нь захын мэдрэлийн эмгэг, хөл, гар, нойрмоглох, өвдөх, сулрах зэргээс үүдэлтэй хөлний өвдөлтийг эмчлэхэд тусалдаг. [8]

Юу хийх вэ: Салме, хясаа зэрэг омега-3 тосны хүчлээр баялаг хоол хүнс хэрэглээрэй. Түүнчлэн эмчтэй зөвлөлдсөний дараа загасны тосны нэмэлт тэжээл ууж болно.

9. Д аминдэм.

Д аминдэмийн дутагдал нь PF, өвдөгний өвдөлт, нурууны өвдөлт гэх мэт олон эмгэгүүдтэй холбоотой байдаг. Д витамины хэмжээ багатай чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст хөлний хүндрэлийн талаар мэдээлсэн байдаг.Д аминдэмээр баялаг хоол хүнс хэрэглэх нь чихрийн шижинтэй холбоотой хөлний өвдөлтийг бууруулахад тусалдаг. [9]

Юу хийх вэ: Нарны гэрэл нь Д аминдэмийн хамгийн сайн эх үүсвэр юм.Тослог загас, бяслаг, өндөгний шар, мөөг, Д аминдэмээр баяжуулсан үр тариа зэрэг хоол хүнс хэрэглэнэ.

10. Жигнэмэгийн сода

Судалгаанаас харахад хүнсний содыг бусад эфирийн тосны хамт хөлний өвдөлтийг микробын үржлийг зогсоох замаар эмчлэхэд тусалдаг болохыг харуулж байна. Тиймээс хүнсний сода нь хөлний үрэвсэл гэх мэт хөлний өвчинд нэрвэгдсэн хөлний өвдөлтийг эмчлэхэд гэрийн үр дүнтэй арга болдог. [10]

Юу хийх вэ: Хагас аяга содыг усанд хийгээд хөлөө 30 минут дэвтээнэ.

11. Гүнжидийн тос

Кунжутын тос (Til ka tel) нь эмчилгээний олон давуу талтай бөгөөд үрэвслийн эсрэг үйлчилгээ нь эдгээрийн нэг юм. Тосны энэ шинж чанар нь хөлний үрэвсэл, шархны улмаас үүссэн өвдөлтийг бууруулахад тусалдаг. [арван нэгэн]

Юу хийх вэ: Орой бүр унтахынхаа өмнө гүнжидийн тосоор хөлөө массажлаарай.

12. Чидун жимсний тос

Остеоартрит нь өндөр настай хүмүүст үе мөчний өвдөлт, үрэвсэлээр тодорхойлогддог. Чидун жимсний тос нь полифенол агуулдаг тул үрэвслийг дардаг болохыг судалгаа харуулж байна. Энэ нь чидуны тос нь хөлний өвдөлтөөс ангижрахад тустай гэсэн санааг өгдөг. [12]

Юу хийх вэ: Чидун жимсний тосоор хоолоо бэлдээрэй. Энэ бол газрын тосны ашиг тусыг хүртэх хамгийн сайн арга юм.

13. Чили чинжүү

Чили чинжүү нь капсайцин хэмээх идэвхтэй нэгдэл агуулдаг бөгөөд өвдөлт намдаахад маш үр дүнтэй байдаг. Судалгаагаар нейропатик өвчтэй өвчтөнүүдэд капсацин хэрэглэвэл удаан хугацаанд тайвшрахад тусалдаг болохыг харуулж байна. Үүнээс харахад чинжүү чинжүүг мэдрэлтэй холбоотой хөл өвдөхөд эмчилгээний боломжтой арга болгон ашиглаж болно. [13]

Юу хийх вэ: Чили чинжүүгээ хоолондоо хэрэглээрэй. Та тэдгээрийг карри, салат эсвэл сэндвичдээ нэмж болно.

14. Хумсны тос

Хумсны тос нь олон төрлийн микробын эсрэг үр дүнтэй нянгийн эсрэг ба үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй. Эдгээр микробууд нь хөлний шарх, хөлний шарх зэрэг олон төрлийн арьсны халдварыг үүсгэж болзошгүй юм.

Халдвар, шархны эдгэрэлтийг хумсны тосоор амархан хянах боломжтой бөгөөд өвдөлт, үрэвслийг сайжруулдаг. Энэ нь хумсны тосыг халдвар эсвэл үрэвсэлтэй холбоотой хөлний өвдөлтийг эмчлэхэд ашиглаж болно гэсэн санааг өгдөг. [14]

Юу хийх вэ: Хумсны тосноос хэдэн дуслыг зөөвөрлөгчийн тос (кокос. Авокадо / бүйлс / чангаанзны тос эсвэл ямар ч нойтон жин) -тэй хольж, нөлөөлөлд өртсөн хэсэгт түрхэнэ.

15. Лаванда цэцгийн тос

Лаванда цэцгийн эфирийн тосыг өвдөлт намдаах зорилгоор үнэрт буюу массаж хийхэд өргөнөөр ашигладаг. Эдгээр нь хөл, нуруу, биеийн өвдөлт гэх мэт олон төрлийн архаг өвдөлтийн эсрэг үр дүнтэй байдаг. Тиймээс лаванда цэцгийн тосыг гэртээ хөлний өвдөлт намдаахад ашиглаж болох юм. [арван таван]

Юу хийх вэ: Лаванда цэцгийн тосыг хэдэн дуслыг зөөгчийн тосоор хольж, нөлөөлөлд өртсөн хөлөндөө түрхэнэ.

16. Chamomile oil

Chamomile тос нь үрэвсэл эсвэл хэрх өвчний эмгэгтэй холбоотой өвдөлтийг эмчлэхэд маш сайн нөлөөтэй. Тосонд агуулагдах флавоноидууд ба полифенолууд нь мэдрэлийн, шарх, үрэвслийн хүчин зүйлүүд болон бусад олон зүйлүүдтэй холбоотой өвдөлт, хаван бууруулахад тусалдаг. Chamomile тос нь дээр дурьдсан хүчин зүйлсийн улмаас үүссэн хөлний өвдөлтийг эмчлэхэд тусалдаг. [16]

Юу хийх вэ: Халуун усанд хэдэн дусал chamomile тос нэмнэ. Даавууг норгоод нөлөөлөлд өртсөн хөл дээр түрхэнэ.

17. Eucalyptus oil

Судалгаанаас харахад эвкалиптын тос нь өвдөлттэй тэмцэж, богино хугацаанд үр дүнтэй хавагнах боломжтой байдаг. Үрэвслийн эсрэг үйлчилгээ нь олон төрлийн өвдөлт, ялангуяа үе мөчний үрэвсэлтэй холбоотой эерэг нөлөө үзүүлдэг. Энэ нь эвкалипт нь хөлний өвдөлтийг бууруулахад тусалдаг болохыг харуулж байна. [17]

Юу хийх вэ: Тээвэрлэгч тосонд эвкалиптын тос нэмж, нөлөөлөлд өртсөн хөлөндөө түрхэнэ.

Хөлийн өвдөлтийг эмчлэх бусад аргууд

● Хөл рүүгээ чиглэсэн зарим сунгалтын дасгал хий. Энэ нь уян хатан байдал, цусны урсгалыг дэмжиж, өвдөлт, үрэвслийг багасгах болно.

● Хэрэв та биеийн тамирын зааланд очвол ирээдүйд өвдөхөөс сэргийлж хөлийг бэхжүүлдэг дасгал хий.

● Хөлийнхөө бүрэн дэмжлэгийг хангахын тулд нуман тулгуурыг ашиглаарай.

● Зөв хэмжээтэй гутал өмсөөрэй, хэт сул биш, хатуу ч биш, хоёулаа хөл өвдөхгүй.

● Өвдөлт намдаах эм, гадуур эмчлэх эмчилгээ хийхээс зайлсхий. Нэгдүгээрт, эмнэлгийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөж, дараа нь тэдний төлөө очно уу.

● Хэрэв таны ажил маш их биеийн тамирын дасгал хийдэг бол (тамирчид гэх мэт) завсартайгаар хөлөөрөө массаж хийлгээрэй.

● Шингэн алдалт нь хөл өвдөх шалтгаан болдог. Өдөр бүр өөрийгөө зөв услаарай.

● Эрүүл жингээ барих.

● Хөлийн эрүүл ахуйг сахиж, хөлөө цэвэр байлгаарай.

Нийтлэг асуултууд

1. Би хэрхэн хөлөө өвдөхөө болих вэ?

Он жилүүд. Хөлийг өвдөхөө болих хэд хэдэн арга байдаг. Нөлөөлөлд өртсөн хөлийг зөөвөрлөгчтэй хольж эфирийн тосоор массаж хийлгээрэй. Илүү хурдан тусламж авахын тулд та мөн Epsom-ийн давсанд хөлөө дэвтээж болно. Илүү ихийг мэдэхийн тулд нийтлэлийг уншина уу.

2. Яагаад миний хөлний ёроол маш их өвдөж байна вэ?

Он жилүүд. Хөлийн ёроолд өвдөх нь Д аминдэмийн дутагдал, илүүдэл жин, чихрийн шижин, мэдрэлийн гэмтэл, үе мөчний үрэвсэл, халдвар, хөлний хаван зэрэг олон шалтгаанаас болдог. Тодорхой шалтгаан, эмчилгээг сайжруулахын тулд эмнэлгийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй.

3. Викс ВапоРуб хөл өвдөхөд сайн уу?

Он жилүүд. Викс ВапоРуб нь хөлний өвдөлтийг намдаахад тусалдаг зах зээлийн шинж чанартай бүтээгдэхүүн юм. Үүнийг хэрэглэхээс өмнө бүтээгдэхүүний зааврыг уншина уу. Эпсомын давсанд хөлөө дэвтээх, эфирийн тосоор массаж хийлгэх, мөсөө үрэх гэх мэт гэрийн эмчилгээнд хамрагдах нь дээр.

Снеха КришнанЕрөнхий анагаах ухаанMBBS Илүү ихийг мэдэх