Веган үдийн хоол = асар том шанцайны ургамал байхад тийм ч сайхан биш. Тэдэнд долоон тусгай найрлага шаардагддаг бөгөөд таны олж мэдэх боломжгүй юм. Тийм ч учраас бид танд маш хурдан хийж, хөргөгчинд хийж, долоо хоногийн турш идэж болох ашигтай, сэтгэл ханамжтай олон жорыг цуглуулсан.
ХОЛБООТОЙ: 30 шилдэг веган удаан агшаагч жор
Саймон Смит / Веган 100Веган Шрирача'Махны бөмбөг'гоймон, шарсан ногоотой
Үүнийг бид цахилгаан сав гэж нэрлэх дуртай.
Жорыг нь аваарай
Зураг: Лиз Эндрю/Загвар: Эрин МакДауэллВеган удаан агшаагчтай хоргүйжүүлэх кокосын шөл
Системээ дахин тохируулна уу.
Жорыг нь аваарай
Зураг: Лиз Эндрю/Загвар: Эрин МакДауэллУрьдчилан Фарро болон Брюссель нахиалдаг салат хий
Баяртай, үдийн хоолны гунигтай салат.
Жорыг нь аваарай
Зураг: Лиз Эндрю/Загвар: Эрин МакДауэллAhead-Ahead Aloo Gobi
Энэтхэгийн сонгодог хоол нь 30 минутын дотор ташуурдахад хялбар байдаг (мөн хөргөгчинд дөрөв хүртэл хоног хадгалагддаг).
Жорыг нь аваарай
ХОЛБООТОЙ: Нэг удаа хийж, долоо хоногийн турш идэж болох 5 цэвэрхэн хоол-бэлтгэх жор
Зураг: Лиз Эндрю/Загвар: Эрин МакДауэллСамрын тостой соустай солонгон хүзүүвчний боодол
Эцэст нь хөргөгчинд нордоггүй сэндвич.
Жорыг нь аваарай
Цахилгаан хавтанТүргэн Гуакамол Квиноа салат
Таны хүүхдэд зориулсан нэг; чамд нэг.
Жорыг нь аваарай
Зураг: Лиз Эндрю/Загвар: Эрин МакДауэллЦэвэр идэх Бибимбап аяга
Халуун ногоотой, шаржигнуур, үнэхээр сэтгэл ханамжтай.
Жорыг нь аваарай
ЭрүүлБүрээ мөөгтэй Easy Skillet Linguine'Хумс'
Үүнийг богино долгионы зууханд 30 секундын турш жигнэхэд бэлэн болно.
Жорыг нь аваарай
ХОЛБООТОЙ: Нэг тогоотой, 15 минутын нимбэгний паста
Зураг: Лиз Эндрю/Загвар зохион бүтээгч Эрин МакДауэллЗөгийн бал-гич амтлагчтай улаан лууван шарсан аяга
Утааны амтат амтыг нэмэхийн тулд ногоогоо шарж идээрэй.
Жорыг нь аваарай
Зураг: Лиз Эндрю/Загвар зохион бүтээгч Эрин МакДауэллХүйтэн кунжутын өргөст хэмх гоймон
Нууц? Дэлгүүрт даршилсан дүпү.
Жорыг нь аваарай
Минималист Бейкер Веган'BLT'Сэндвич
Сайн уу , хаш гахайн мах.
Зураг: Лиз Эндрю/Загвар: Эрин МакДауэллЦагаан хоолтон суши аяга
Хурууны хоол гэдэг нь арвыг нь идэж болно гэсэн үг.
Жорыг нь аваарай
Хоолны хувьд халуун Адобо цөцгийтэй соустай шарсан Поблано, Жекфрут тако
Таны амнаас ус гоожиж байна уу?
Зураг: Лиз Эндрю/Загвар: Эрин МакДауэллМөөгтэй Маринара соустай веган спагетти Сквош
Нүүрс ус багатай хүмүүст зориулсан урамшууллын оноо.
Жорыг нь аваарай
Вандуй ба өнгийн харандаа Хялбар бяслагтай веган бууцай Песто шарсан бяслаг
Жинхэнэ цагаан чеддараас илүү амттай.
Бүйлс идэгчШарсан эрдэнэ шишийн байцаатай салат
Чили-шохойн хувцас нь бүх зүйлийг дараагийн түвшинд хүргэдэг.
Жорыг нь аваарай
Оройн хоолонд зориулсан чидун Агаарт шарсан одос цэцэгт байцааны стейк
Асар том савтай халуун тостой.
Чимх Юм Салют веган салатны боодол
Бид чамайг гоёмсог, шаржигнууртай дүпү хазуулсантай харж байна.
Зураг: Лиз Эндрю/Загвар: Эрин МакДауэллАвокадотой жижиглэсэн Тайландын салат
Бидний уулзаж байсан хамгийн сайхан салат.
Жорыг нь аваарай
Бүрэн тусламжЦөцгийтэй веган цэцэгт байцааны эрдэнэ шишийн амтлагч
Хүсэл тэмүүлэл, та өөрт тохирох хүнтэй уулзлаа.
Жорыг нь аваарай
ХОЛБООТОЙ: 30 минутын дотор хийж болох 30 хялбар веган оройн хоол
