Гипертрофик кардиомиопати: Шинж тэмдэг, шалтгаан, эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх Түргэн сэрэмжлүүлэг авах дээжийг үзнэ үү Өдөр тутмын анхааруулгад зориулавЗүгээр л
-
Чайтра Навратри 2021: Огноо, Мухурта, зан үйл, энэ наадмын ач холбогдол -
- Хина Хан зэсийн ногоон нүдний тень, гялтгар нүцгэн уруулаараа гайхуулж, цөөн хэдэн энгийн алхамуудыг хараарай!
- Угади ба Байсахи 2021 он: Уламжлалт костюмтай баяр ёслолын төрхөө гацуур модоор чимэглээрэй.
- Өдөр тутмын зурхай: 2021 оны 4-р сарын 13
Бүү алдаарай
- Вишну Вишал, Жвала Гутта нар 4-р сарын 22-ны өдөр зангидахаар болжээ: Дэлгэрэнгүй мэдээллийг эндээс үзнэ үү
- Шинэ Зеландын крикетийн шагнал: Уильямсон Сэр Ричард Хадли медалийг дөрөв дэх удаагаа хүртлээ
- Энэтхэгт Kabira Mobility Hermes 75 өндөр хурдны худалдааны цахилгаан скутер үйлдвэрлэв
- Угади 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, Jr NTR, Даршан болон бусад өмнөд одод фенүүддээ хүслээ илгээж байна.
- Алтны үнэ буурах нь ББСБ-уудын хувьд нэг их санаа зовдоггүй тул банкууд анхааралтай байх хэрэгтэй
- AGR өр төлбөр ба хамгийн сүүлийн үеийн спектрийн дуудлага худалдаа нь цахилгаан холбооны салбарт нөлөөлж магадгүй юм
- CSBC Bihar Police Constable 2021 оны эцсийн үр дүнг тунхаглав
- Махараштра хотод 4-р сард зочлох хамгийн тохиромжтой 10 газар
Сарын тэмдэг ирэх нь адислал ба хараал юм.
Нэг талаараа санамсаргүй байдлаар цусны толбо үүсэхээс эмээх шаардлагагүй боллоо. Гэхдээ нөгөө талаараа хайхрамжгүй амьдрахын тулд 5-7 хоногийн тамыг туулах хэрэгтэй.
Бидний дунд сарын тэмдэг ирэх үедээ нэг их өвдөж, таагүй мэдрэмж төрдөггүй азтай хүмүүс байдаг бол үлдсэн хэсэг нь өвчин намдаах эм, халуун усан ваннуудаа тоолж өдөр хоногийг өнгөрөөхөд тусалдаг.
Тиймээс хэрэв та сүүлийн ангилалд багтвал цааш нь уншина уу. Учир нь сарын тэмдэг ирэх, сарын тэмдэг ирэх үед өвдөлт намдаахад туслах дараахь хоол хүнс юм.
Түргэн зөвлөгөө: Энэ хуудсан дээрх үе үе ээлтэй хоолны жагсаалт нэлээд урт байна. Тиймээс бид танд энэ хуудсыг хавчуургад оруулахыг зөвлөж байна.
Өвдөлт намдаах хоол хүнс 
# 1 Навчит ногоон хүнсний ногоо
Эмэгтэйчүүд сарын тэмдгийн үеэр их хэмжээний цус алддаг. Үүнтэй хамт төмөр, магни, кали гэх мэт цусанд хадгалагддаг маш олон тэжээллэг бодисууд байдаг.
Тиймээс ч сарын тэмдгийн үеэр ихэвчлэн ядаргаа, толгой эргэх, нүдний хараа бүдгэрч байвал та өдөр тутмын хоолны цэсэндээ навчит ногоон ногоог их хэмжээгээр нэмж, цусны хэмжээ болон алдагдсан шим тэжээл (ялангуяа төмөр) -ийг нөхөх хэрэгтэй.
Навчит ногоонууд нь бууцай, байцаа, хүрэн ногоон гэх мэт.
Хүнсний ногоог үзэн ядагчдад зориулсан түргэн хоолны зөвлөмж: Жимс, тарагны смүүти дээрээ нэг аяга бууцай нэмээд өглөө том шилэн аягыг уугаарай.
Та 'ногоон' -ыг тэгж амталж чадахгүй!
# 2 Загас
Загасны маханд омега-3 ба 6 тосны хүчил их байдаг нь таны эрүүл мэндэд (мөн таны үс) онцгой сайн нөлөөтэй гэдгийг бид бүгд мэднэ.
Омега-3 тосны хүчил нь булчин сулруулах үйлчилгээтэй, мэдрэл тогтворжуулагч тул таны сарын тэмдэг, таталтыг багасгахад тусалдаг тул таны үед энэ нь илүү эрүүл байх болно.
Түргэн жор зөвлөмж: Оройн хоолны үеэр шарсан загастай навчит ногоон тал нь энэ жагсаалтын # 1 ба 2-р хэсгийг нэгтгэх гайхалтай арга юм.
# 3 Бүх тариа
Бүхэл үр тариа нь байгалийн бүрхүүлтэй хэвээр үлдсэн үр тариа юм. Бор будаа, овъёос, хагарсан улаан буудай шиг ( далиа ).
Эдгээр нь ерөнхийдөө эрүүл мэндэд тустай боловч сарын тэмдгийн үеэр идэхэд илүү сайн байдаг.
Учир нь үр тариа нь маш их хэмжээний шим тэжээл агуулдаг.
Булчингийн хурцадмал байдал, үе мөчний таталтыг бууруулдаг магни, ядаргаа, сэтгэлийн өөрчлөлтийг бууруулдаг В, Е витаминууд.
Нэмж дурдахад, эслэгийн өндөр агууламж нь хоолны дэглэмийг зөрчиж, эрүүл бус хооллоход хүргэдэг хүнсний хүслийг бууруулдаг.
Түргэн жор зөвлөмж: Шар сүүний ногоон ногооны аяганд нэг тусламжтай хүрэн будаа дээр хольж, энэ жагсаалтын # 1 ба # 3-ийг хослуулан хооллоорой.
# 4 Мах ба өндөг
Махан бүтээгдэхүүн нь уургаар дүүрсэн тул таны биед цус, тэжээлийг нөхөж, цус багадалт үүсэхээс сэргийлдэг.
Тиймээс та цагаан хоолтон биш бол сарын тэмдэг, сарын тэмдгийн өвдөлтийг бууруулахад туслахын тулд сарын тэмдгийн үеэр улаан мах, загас, өндөг зэргийг сайн идээрэй.
Түргэн жор зөвлөмж: 4 өндөг буцалгана. Тэдгээрийг жижиг хэсгүүдэд хуваа. Зарим эрдэнэ шиш, навчит ногоонууд, нимбэгний шүүс зэргийг хольж идээд сарын тэмдэгт хоол идэхийг хүссэн үедээ идэж болдог том аяга өндөгний салаттай боллоо.
# 5 Хүнсний ногоо
Өдөр бүр нэг аяга дал (зутан шөл) -тай байх нь эрүүл мэндэд тустай. Гэхдээ таны хугацаанд буурцагтан дахь уургийн өндөр агууламж нь таны системээс алдсан бүх цусыг нэн даруй нөхөж эхэлдэг тул үүнээс ч илүү юм.
Хэрэв та гайхаж байсан бол газрын самар бас буурцагт ургамал юм.
Түргэн жор зөвлөмж: Таны сарын тэмдгийн үеэр пицца идэхийг хүсч байна уу? Цөөхөн хэдэн самрын самрын махыг идэж уух нь таны хүслийг хурдан арилгах болно!
# 6 Шоколад
Сүү сүүн торгоноос олдог баялаг сүүтэй шоколадны талаар бид яриагүй.
Бид 80% хар, какаогаар баялаг, хар шоколадыг идэж байхдаа аманд гашуун амт үлдээдэг (гэхдээ ямар нэгэн байдлаар чихэрлэг амттай байдаг) тухай ярьж байна.
Бид өөрсдийгөө 100% хар шоколад (өөрөөр элсэн чихэргүй какао гэж нэрлэдэг) идэхийг зөвлөдөггүй ч гэсэн хамгийн тааламжтай хамгийн хар бараан зүйлийг идэхийг танд зөвлөж байна.
Учир нь хар шоколад нь таны бие дэх серотонины түвшинг нэмэгдүүлдэг (аз жаргалын даавар гэж нэрлэдэг) антиоксидант болон бусад нэгдлүүдээр дүүрэн байдаг тул таны сэтгэл санаа, ерөнхий эрч хүчийг сайжруулдаг.
Түргэн зөвлөгөө: Амттан болгохын тулд хар дөрвөлжин хар шоколад идээрэй!
# 7 Тараг
6 долоо хоногийн турш өдөр бүр хоёр удаа тараг уух нь гэдэсний эрүүл мэндийг сайжруулах баталгаатай арга юм. Гэхдээ таны үед энэ гайхамшигтай пробиотик нь кальцийн маш сайн эх үүсвэр болдог (сарын тэмдгийн цус алдалтаар алддаг).
Тиймээс үргэлжлүүлээд яг одоо тарагны агуулахаа нөөцлөөрэй!
Түргэн жор зөвлөмж: Хэрэв та тараганд дургүй бол ердийн жимсний жүүс дээрээ нэмж, хоолны дуршил сайтай жимсний смүүти хийж үзээрэй.
# 8 гадил жимсний
Гадил жимс нь өвдөх, ядарч сульдах бүрт таны ээжийн идэх дуртай жимс байж болох ч энэ гайхамшигтай жимс нь таны сарын тэмдгийн үеэр идэх гайхалтай жимс юм.
Учир нь гадил жимсний найрлага нь кали, витаминаар баялаг тул таны сэтгэл санааг түргэн дээшлүүлж, гэдэсний хөдөлгөөнийг зохицуулахад тусалдаг (үе үеэс үүдэлтэй суулгалтыг сайжруулах зорилгоор).
Түргэн жор зөвлөмж: Энэ хугацаанд ээлтэй хоол хүнсний жагсаалтад маш олон жимс байдаг. Тиймээс бүгдийг нь олж, тэдэнтэй хамт том аяга жимсний салат хийж, сэтгэлээр унах бүрт идэх хэрэгтэй.
# 9 хушга
Волнат бол таны тархины хамгийн сайн найз юм.
Мөн сарын тэмдэг.
Учир нь хушга нь омега-3 тосны хүчлээр баялаг тул үрэвслийг бууруулж, сарын тэмдгийн өвдөлтийг намдаадаг.
Цаашилбал, эдгээр нь витамин В6 ба магнигаар баялаг тул сарын тэмдгийг багасгахад тусалдаг.
Түргэн зөвлөгөө: Нэг лонх хушга ойрхон байлгаж, эрүүл бус зүйл хүсэх бүртээ түүнийгээ идэж байгаарай.
№10 хан боргоцой
Хан боргоцой бол хачин жигтэй жимс юм. Гэхдээ тэд бас нэртэй найрлагаар баялаг юм bromelain Энэ нь үе мөчний өвдөлтийг намдаахад маш сайн.
Тиймээс хутгаа аваад хуурамч хан боргоцойг нядалж эхэл!
Түргэн зөвлөгөө: Хан боргоцойн иш нь жимсний махнаас илүү бромелейн агуулдаг. Хэрэв таны гэдэс базлалт үнэхээр муу байгаа бол ишийг нь хувааж идээд ч болно (хэдийгээр тийм ч сайхан амттай биш ч гэсэн).
# 11 Ногоон цай
Ногоон цай нь жин хасахад тусалдаг гэдгээрээ алдартай. Гэхдээ ногоон цай нь эстрогений түвшинг бууруулж, дааврыг тэнцвэржүүлэх чадвартай гэдгийг та мэдэх үү?
Одоо та тэгж байна.
Тиймээс сарын тэмдэг танд хэтэрхий их асуудал үүсгэж байгаа бол пакетаа аваад өнөөдрөөс хийж эхлээрэй.
Түргэн зөвлөгөө: Өдрийг шинэхэн, өвдөлтгүй эхлүүлэхийн тулд өглөөний кофегоо сарын тэмдгийн хугацаанд ногоон цайгаар соль.
# 12 Chamomile Tea
Цайны талаар ямар ч байсан ярилцаж байгаа тул сарын тэмдэг болон сарын тэмдгийн өвдөлтийг намдаахад тустай өөр нэг зүйлийн талаар ярилцъя.
Тухайлбал, chamomile цай.
Хэдийгээр энэ цай нь таны ердийн цайны навчнаас хамаагүй үнэтэй боловч таны бие бага зэргийн нэмэлт хөрөнгө оруулалтанд талархах болно. Учир нь энэ цай нь булчингийн хурцадмал байдал, үрэвслийг бууруулдаг.
Түргэн зөвлөгөө: Хэрэв таны сарын тэмдэг найзуудтайгаа таарч байвал энэ цайг ганцаараа ууж болохгүй. Тэднээс том баглаа chamomile цай уухыг хүсээд хэдэн аяга цай уух зуураа сайн холбоорой.
# 13 цагаан гаа
Бид цайны талаар ярилцаж чадахгүй бөгөөд түүний хамтрагч болох цагаан гааны үндэсийг хэлэлцэхгүй. Ялангуяа сарын тэмдэг ирсэн бол.
Учир нь цагаан гаа нь сарын тэмдгийн хамгийн түгээмэл шинж тэмдэг болох гэдэс дүүрэх, дотор муухайрахад үнэхээр гайхалтай байдаг.
Үнэндээ хятад эмэгтэйчүүд сарын тэмдэг ирсэн үедээ хоолондоо илүү их цагаан гаа нэмдэгийн гайхамшигтай ашиг тусыг мэддэг байсаар ирсэн.
Түргэн зөвлөгөө: Энэ жагсаалтад багтсан # 11, # 12, # 13-ийн давуу талыг нэгтгэхийн тулд аяга chamomile эсвэл ногоон цайгаа бэлдэж байхдаа цагаан гаа үрж идээрэй.
# 14 Fenugreek Seeds
Бас дуудсан мети үрийг нь хинди хэлээр, Энэтхэгийн карри дээр ихэвчлэн үржүүлдэг.
Тиймээс, хэрэв та Энэтхэгийн охин бөгөөд сарын тэмдэгтэй бол энэ зөвлөмжийг ашиглах нь танд хялбар байх ёстой. Эдгээр үрүүд нь өвдөлт намдаах үйлчилгээтэй тул сарын тэмдгийн үед танд маш их тус болох тул та бас тэгэх хэрэгтэй.
Түргэн жор зөвлөмж: Fenugreek үрийг хуурч, саванд хийсэн аяганд нэмээд энэ жагсаалтад орсон # 5 ба # 14 үр өгөөжийг хүртээрэй.
# 15 лаврын навч
Бас дуудсан тулси навч, лаврын нь Энэтхэгийн хоолонд түгээмэл хэрэглэгддэг өвс биш юм. Гэхдээ хэрэв танд тулси арынхаа хашаанд тарьвал энэ шашны сонин содон давуу талыг ашиглан сарын тэмдгийн үеэр зарим лаврын навч зажилж болно. кофейны хүчил эдгээр навчнуудад сарын тэмдгийн өвдөлтийг нэн даруй багасгах болно.
Түргэн зөвлөгөө: Хэрэв танд ойрхон явахыг зөвшөөрөхгүй бол тулси шашны шалтгаанаар тарьсан бол та супермаркетаас нэг шил хатаасан базилик худалдаж аваад хоолондоо цацаж болно.
# 16 шанцай
Шанцай мод нь хамгийн зөөлөн будааны тавагны амтыг сайжруулж чаддаг. Гэхдээ таны хугацаанд тэд ч гэсэн таталтаас ангижрах үүргийг гүйцэтгэдэг.
Тиймээс үргэлжлүүлээрэй, өнөөдөр заримыг нь аваарай.
Түргэн зөвлөгөө: Жижигхэн шанцай дээр хөхөх нь амаа завгүй байлгаж, сарын тэмдгийн хямралаа нэгэн зэрэг тайлах сайхан арга юм.
# 17 Гүнжидийн үр
Гүнжидийн үр, эсвэл руу , Энэтхэгт амттан бэлтгэхэд түгээмэл хэрэглэгддэг.
Хэрэв танд чихэрлэг шүд байгаа бол шүүрч аваарай to ke laddoo Учир нь кунжутын үр нь цайр, кальци, магни, витамин В6, эрүүл өөхний хүчлээр баялаг тул сарын тэмдгийн өвдөлтийг эрс бууруулахад тусална.
Түргэн зөвлөгөө - Хятад хоолонд ихэвчлэн кунжутын үрийг ашигладаг. Тиймээс хэрэв та хятад хоолны фен бол сарын тэмдэг ирэхдээ гүнжидийн тахианы маханд заавал захиалаарай.
# 18 Наранцэцгийн үр
Энэ бол энэ ээлтэй хүнсний жагсаалтад багтсан бас нэг үнэтэй зүйл юм. Гэхдээ хэрэв таны сарын тэмдэг их муу байгаа бол наранцэцгийн үрээр багцлахад хөрөнгө оруулах нь зөв санаа юм.Учир нь эдгээр үрэнд маш олон тооны тэжээллэг чанар (цайр, магни, В6 ба Е витамин орно) ороод зогсохгүй допамин үүсгэдэг. бие махбод дахь шүүрэл, энэ нь сарын тэмдгийн өвдөлтийг аяндаа намдаадаг.
Түргэн жор зөвлөмж: Ердийн аяга салатандаа наранцэцгийн үр нэмж, халбагаар зөгийн бал нэмээд амттай хоол болго!
# 19 Жимс
Таны сарын тэмдэг, гэдэс базлах өвчнийг намдаах тухай ярьж байх үед бүгд ижил аргаар тусладаг тул ямар ч төрлийн жимс хамаагүй.
Сэтгэл санааны хэлбэлзлийг бууруулж, цусны эргэлтийг сайжруулж, хоолны дур хүслийг бууруулснаар.
Түргэн жор зөвлөмж: Жилийн турш өглөө бүр том шилэн жимсний тарагны смүүти ууж өдрийн турш үр шимийг нь хүртэнэ.
Чихрийн шижин өвчний 12 эрүүл жимс
# 20 гаа
Булчингийн хурцадмал байдлыг арилгах, хоолны дур сонирхлыг бууруулахад маш сайн нэгдэл агуулсан байдаг тул чинжүүний үеэр гаа навчийг зажлах нь гайхалтай санаа юм.
Түргэн зөвлөгөө: Өдөржингөө гаа бохь зажлах нь (хоолны үеэрээс бусад тохиолдолд) хоолонд дургүй болох сайн арга юм.
# 21 Үзэм ба огноо
Эдгээр нь таны алдагдсан цусны хэмжээг нөхөх чадвартай төдийгүй, сарын тэмдгийн үед их хэмжээгээр алддаг төмрийн маш сайн дэлгүүр юм.
Тиймээс сарын тэмдгийн үеэр танд хүнд хэцүү үе тохиолдвол та аз жаргалтай байлгахын тулд багц, үзэм, огноо зэргийг гартаа барь.
Түргэн жор зөвлөмж: Үзэм, огноог салат, смүүти дээр нэмж нэмж шаржигнуулж, чихэрлэг болгоно.
Энэ нийтлэл ашигтай байсан уу?
Тийм ээ?
Дараа нь хавчуургад хавчуулаад дараа сард нь сарын тэмдэг ирэхэд дахин хайх шаардлагагүй болоход хялбар байлгаарай.
Үнэндээ та үүнийг унших дуртай байсан бол унших хэрэгтэй Үүнийг олон нийтийн сүлжээгээр хуваалцаарай.
