БАЙГАЛИЙН ГАРАЛТАЙ АЛИМНЫ ХҮЧИЛЭЭР БАЯЛАГ 27 ЖИМС, ХҮНСНИЙ НОГОО

Түргэн сэрэмжлүүлэг авахын тулд одоо бүртгүүлнэ үү

Гипертрофик кардиомиопати: Шинж тэмдэг, шалтгаан, эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх Түргэн сэрэмжлүүлэг авах дээжийг үзнэ үү Өдөр тутмын анхааруулгад зориулав

Зүгээр л

3 цагийн өмнө Чайтра Навратри 2021: Огноо, Мухурта, зан үйл, энэ наадмын ач холбогдол
4 цагийн өмнө Хина Хан зэсийн ногоон нүдний тень, гялтгар нүцгэн уруулаараа гайхуулж, цөөн хэдэн энгийн алхамуудыг хараарай!
6 цагийн өмнө Угади ба Байсахи 2021 он: Уламжлалт костюмтай баяр ёслолын төрхөө гацуур модоор чимэглээрэй.
9 цагийн өмнө Өдөр тутмын зурхай: 2021 оны 4-р сарын 13

Заавал үзэх

Бүү алдаарай

Нүүр хуудас bredcrumb

Эрүүл мэнд bredcrumb

Эрүүл мэнд Wellness oi-Shivangi Karn By Шиванги Карн 2020 оны 7-р сарын 1-ний өдөр| Тойм бичсэн Картика Тиругнанам

Малийн хүчил нь хүний биеэс элсэн чихэр эсвэл нүүрс ус энерги болон задрахад байгалийн гаралтай нэгдэл юм. Гэсэн хэдий ч энэ нэгдэл нь байгалийн гаралтай хэд хэдэн жимс, хүнсний ногоонд байдаг.

Малийн хүчил нь олонд танигдсан нэгдэл биш боловч нимбэгийн хүчилтэй адил үр дүнтэй байдаг. Олон тооны жимс, хүнсний ногоонд алимны хүчил хамгийн их байр суурь эзэлдэг. Эдгээр хоолонд tart, исгэлэн эсвэл гашуун амтыг өгдөг.

Эмийн олон компаниуд спортын үйл ажиллагааг нэмэгдүүлэх, бөөрний чулууг эмчлэх, ам хуурайшихаас урьдчилан сэргийлэх зорилгоор алимийн хүчил нэмж хийдэг. Малийн хүчил нь гоо сайхны үйлдвэрүүдэд хөгшрөлтийн шинж тэмдгийг бууруулах, батгыг эмчлэх, үхсэн арьсыг арилгах, арьсны чийгшлийг дэмжих үйлчилгээтэй тос, нойтон жин хийхэд ашигладаг. Байгалийн гаралтай алимны хүчилээр баялаг хоол хүнсийг үзээрэй.

Малик хүчилд баялаг жимс

1. Apple

Алимны хүчил нь алиманд агуулагддаг органик хүчил бөгөөд нимбэгийн хүчил, шар хүчилтэй харьцуулдаг. Жимс дэх алимны хүчил нь нийт органик хүчлүүдийн 90 орчим хувийг эзэлдэг гэсэн судалгаа байна. Нимбэгний хүчил нь алиманд байдаг боловч маш бага концентрацтай байдаг. [1]

2. Тарвас

Судалгааны явцад тарвасны шүүслэг, махлаг хэсэг нь байгалийн гаралтай алимны хүчилээр баялаг болохыг тогтоожээ. Судалгааг улаан мах, улбар шар шар махан шийгуа дээр хийсэн. [хоёр]

3. Гадил

Байгалийн нөхцөлд боловсорч гүйцсэн гадил жимсний найрлагад үндсэн хүчил болох алимийн хүчил агуулагддаг. Нимбэг, оксалик хүчил зэрэг бусад органик хүчилүүд байдаг боловч бага концентрацтай байдаг. Энэхүү чухал нэгдэл нь кали, натрийн давс гэх мэт гадилд уусдаг хэлбэрээр явагддаг. [3]

4. Нимбэг

Нимбэгний хүчил нимбэгний хүчил давамгайлдаг боловч алимны хүчил нь жимсэнд их хэмжээгээр агуулагддаг. Судалгааны явцад нимбэгний целлюлоз, навчинд амин хүчил, сахар зэрэг бусад нэгдлүүдийн хамт алимийн хүчил байгааг харуулсан болно. [4]

5. Гуава

Хүнсний шинжлэх ухаан, тэжээлийн нэвтэрхий толь бичигт дурдсанаар гуава нь алимийн хүчил болон аскорбин, гликолик, нимбэгийн хүчил зэрэг бусад органик хүчлүүдээр баялаг юм. Гуава дахь бусад хүчилтэй хамт алимны хүчил байгаа нь түүний амт чанар, рН-ийн бага утгыг хариуцдаг. [5]

6. Blackberry

Энэ бол олон төрлийн тэжээллэг бодисоор баялаг амттай хүнсний жимс юм. 52 төрлийн бөөрөлзгөнө дээр хийсэн судалгаагаар жимсний алимны хүчлийн агууламж нийт хүчлүүдийн 5.2-35.3 хувийг эзэлж байгаа нь 100 гр-д 280 мг орчим байна. [6]

7. Гүйлс

Гүйлс бол чавгатай төстэй даруулгатай, дугуй, шар чавга хэлбэртэй жимс юм. Хүнсний судалгааны үнэ цэнэ дээр үндэслэсэн судалгаагаар алимийн хүчилээр баялаг шилдэг 40 ургамлыг жагсаав. [7]

8. Чавга

Чавга бол тэжээллэг жимс бөгөөд антиоксидант, олон төрлийн амин дэм, эрдэс бодисын эх үүсвэр юм. Хүнсний сэтгүүлд хэвлэгдсэн судалгаагаар боловсорч гүйцсэн чавганцад алимны хүчил бүх органик хүчлүүдээс их хэмжээгээр агуулагддаг гэж бичсэн байдаг. Квиник хүчил нь жимсэнд их хэмжээгээр агуулагддаг. [8]

9. Интоор

Энэхүү жижиг улаан жимс нь зүрх, яс, тулай өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд тустай. Интоор дахь алимны хүчил нь жимсэнд чихэрлэг, исгэлэн өгөхөд маш чухал үүрэг гүйцэтгэдэг бол глюкоз нь жимсний ерөнхий амтанд бага үүрэг гүйцэтгэдэг гэсэн судалгаа байдаг. [9]

10. Киви

Энэхүү ногоон махан жимс нь чихэрлэг, тансаг амтаараа алдартай. Жимсний төрөл зүйл нь элсэн чихэр, фенолын нэгдэл, органик хүчлээр баялаг юм. Жимсний гол органик хүчил нь алим ба нимбэгийн хүчил юм. Киви нь улаан үхрийн нүд, хар урсгалтай хамт органик хүчил ихээр агуулдаг. [10]

11. Усан үзэм

Олон өнгийн энэ жимс нь нүд, зүрх, арьсанд сайнаар нөлөөлдөг. Энэ нь чанамал, дарс, усан үзмийн шүүс, цуу, вазелин хийхэд хэрэглэгддэг. L-алимийн хүчил ба tartaric хүчил нь усан үзмийн шүүсэнд агуулагдах анхдагч органик хүчил юм гэсэн судалгаа гарчээ. [арван нэгэн]

12. манго

Улирлын чанартай энэ жимс нь органик хүчил, полифенол, витамин, эрдэс бодис агуулдаг тул тэжээллэг чанар өндөртэй байдаг. Жимс дотроос олддог анхдагч органик хүчил бол хүчиллэгийг нь хариуцдаг алимийн хүчил ба нимбэгийн хүчил гэж судалгаагаар тогтоосон байдаг. [12]

13. Личи

Lychee буюу litchi бол Азийн орнуудад ихэвчлэн тариалдаг субтропик жимс юм. Энэ нь өвөрмөц амт, tart амт, эрүүл мэндэд олон талын ач тустай. Жимсний целлюлоз дахь алимны хүчил нь tartaric хүчил, аскорбины хүчил зэрэг бусад органик хүчлүүдийн хамт элбэг байдаг. [13]

14. Улбар шар

SCURTI ба DE PLATO-ийн мэдээлснээр алимны хүчил ба нимбэгийн хүчил нь жүржийн найрлагад байдаг хамгийн боломжтой органик хүчил юм. Эдгээр хүчил нь жимсний хүчиллэг чанарыг тодорхойлоход тусалдаг. Шүдний чулуу, бензойны хүчил зэрэг бусад хүчлүүд мөн мэдээлэгдсэн байв. [14]

15. тоор

Тоор бол гол төлөв Гималайн нуруу, Жамму, Кашмир зэрэг уулын бүсэд байдаг шүүслэг, жижиг, зөөлөн, махлаг жимсийг хэлнэ. Боловсорсон тоор нь хүний эрүүл мэндэд ашиг тустай алимны хүчлийн сайн эх үүсвэр болдог гэсэн судалгаа байдаг. [арван таван]

16. Лийр

'Нашпати' гэж нэрлэдэг лийр бол антиоксидантаар баялаг жимс бөгөөд жин хасах, чихрийн шижингийн менежментийг дэмждэг. Судалгааны үр дүнд алимийн хүчил, түүнчлэн нимбэгийн хүчил нь жимсний амтыг тодорхойлоход тусалдаг тул жимсний анхдагч органик хүчил юм. [16]

17. Гүзээлзгэнэ

Алимны хүчил нь шинэхэн гүзээлзгэний найрлага дахь нимбэгийн хүчил, эллагийн хүчилтэй хамт түүний хүчиллэг амтыг хариуцдаг. Гүзээлзгэний хувьд алимийн хүчил ба нимбэгийн хүчлийн нийлбэр нь жимсний органик хүчлүүдийн нийт тоог бүрдүүлдэг гэсэн судалгаа байдаг. [17]

18. Хан боргоцой

Боловсорсон хан боргоцойнд алимны хүчил их хэмжээгээр агуулагддаг. Судалгаанаас харахад хан боргоцойнд алимийн хүчил 33 хувь, нимбэгийн хүчил, аскорбины хүчил зэрэг бусад хүчлүүд агуулагддаг нь жимсэнд исгэлэн амт өгдөг болохыг харуулж байна. [18]

19. Үхрийн нүд

Үхрийн нүд буюу ‘амла’ нь антиоксидант агууламж, хорт хавдрын эсрэг үйлчилгээгээрээ алдартай. Жимс нь 100 грамм жимс тутамд 10-13 мг алимийн хүчил агуулдаг. Малик хүчил нь нимбэгийн хүчил, шикимик хүчилтэй хамт жимсний царцмаг ба исгэлэн шинж чанарыг хариуцдаг. [19]

20. Бөөрөлзгөнө

Малийн хүчил исгэлэн нь үхсэн арьсны эсийг цэвэрлэх, илүү их шүлс ялгаруулах замаар хуурайшихаас сэргийлдэг. Бөөрөлзгөнө нь алимны хүчил, оксалик хүчил, фумарины хүчил зэрэг хүнсний эслэг ба органик хүчлүүдийн баялаг эх үүсвэр юм. [хорин]

Малик хүчилээр баялаг хүнсний ногоо

21. Брокколи

Брокколийн анхдагч метаболитууд нь органик хүчил, каротиноид, Е витамин, витамин К, фенол болон бусад чухал тэжээллэг бодисууд орно. Брокколи бол эрчим хүчний үйлдвэрлэлд тусалдаг, булчингийн ядаргаатай тэмцэж, тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлдэг байгалийн гаралтай хүчил юм.

22. Төмс

Шинэ төмс нь алимны хүчлийн сайн эх үүсвэр бөгөөд хүнсний ногоо боловсорч гүйцэхэд хүчиллэг агууламж буурдаг. [хорин нэг] Цавуулаггүй энэхүү хоол нь антиоксидант, В6 аминдэм, С аминдэмээр баялаг юм.

23. Вандуй

Вандуй нь алим, нимбэг, сүүн хүчлээр баялаг. 100 гр вандуй нь 7.4 мг алимны хүчил агуулдаг. Вандуй чанаж болгосон үед эдгээр хүчлүүдийн концентраци огцом нэмэгддэг, ялангуяа усгүйгээр чанаж болгосон үед.

24. Шош

Шош нь эслэг, В витамины баялаг эх үүсвэр болох буурцагт ургамал бөгөөд цусан дахь глюкозыг зохицуулж, бие махбод дахь холестерины түвшинг сайжруулахад тусалдаг. Судалгаанаас харахад шош нь хэт ягаан туяанд харагдахуйц детектороор шингэн хроматографийн аргаар тодорхойлоход 98.9 хувь малын хүчил агуулагддаг болохыг харуулж байна. [22]

25. Лууван

Лууван бол кали, А, Д, В6 аминдэмийн сайн эх үүсвэр юм. Энэхүү ногоогоор хийсэн жүүс нь эрүүл мэндэд тустайгаараа хамгийн алдартай жүүсүүдийн тоонд ордог. Луувангийн шүүсний хоол тэжээлийн танилцуулгад үндэслэсэн судалгаагаар L-алимийн хүчил нь жүүс дэх нимбэгийн хүчилтэй харьцуулахад анхдагч органик хүчил бөгөөд энэ нь өмнөхөөсөө 5-10 дахин бага гэсэн үг юм. [2. 3]

26. Улаан лооль

Улаан лоолийн найрлага дахь органик хүчил ба элсэн чихэр нь түүний амт, үржлийн шинж чанарыг хариуцдаг. Боловсруулаагүй улаан лооль нь алимны хүчил их хэмжээгээр агуулдаг бол жимс боловсорч гүйцэхэд нэгдлийн агууламж өөрчлөгддөг. [24]

27. эрдэнэ шиш

Эрдэнэ шишийн алимны хүчил нь хангалттай хэмжээгээр агуулагддаг бөгөөд энэ нь 0.8-1.8 хувийн хооронд хэлбэлздэг. Оксалик, нимбэгийн хүчил зэрэг бусад хүчлүүд бас байдаг боловч бага концентрацтай байдаг. Ургамлыг нитратын субстратаар ургуулвал эрдэнэ шишийн органик хүчил ихэсдэг гэсэн судалгаа бий. [25]

Нийтлэг асуултууд

1. Алимны хүчил танд муу нөлөөтэй юу?

Байгалийн гаралтай алимны хүчлээр баялаг жимс, хүнсний ногоо хэрэглэх нь хөгшрөлтийн шинж тэмдгүүдийг бууруулах, кальци агуулсан бөөрний чулуунаас урьдчилан сэргийлэх, өвдөлт, эмзэглэлийг арилгахад тусалдаг тул эрүүл мэндэд тустай. Алимын хүчил нь нэмэлт хэлбэрээр уухад муу бөгөөд арьс, нүдэнд цочрол үүсгэдэг.

2. Малийн хүчил хаана байдаг вэ?

Алим шиг жимс, лууван шиг ногоо бол алимийн хүчлийн байгалийн эх үүсвэр юм. Энэ нь нүүрс усыг энерги болгон задлахад бидний биед үүсдэг. Тараг, дарс, жимсний амттай ундаа, бохь, даршилсан ногоо зэрэг бусад хоолонд алимийн хүчил агуулагддаг.

3. Малийн хүчил нь сахар мөн үү?

Үгүй ээ, алимийн хүчил бол халдварын эсрэг тэмцэх, дархлааны хариу урвалыг сайжруулах замаар хүний эрүүл мэндийг сайжруулдаг органик хүчил юм.

4. Алимны хүчил шүдийг гэмтээдэг үү?

Малийн хүчилээр баялаг жимс, хүнсний ногоо идэх нь амны хөндийн эрүүл мэндэд тустай тул шүдний толбыг арилгах, буйланд иллэг хийх, цооролт, пародонтит өвчнөөс урьдчилан сэргийлдэг. Ундаа, баяжуулсан ундаанд хүчиллэгжүүлэгч бодис болгон нэмсэн алимны хүчил нь пааланг элэгдэлд оруулдаг тул элсэн чихэр болон бусад химийн бодис агуулдаг.

5. Та хичнээн хэмжээний алимны хүчил авч чадах вэ?

Өдөрт авах эмчилгээний аюулгүй алимын хүчил 1200-2800 миллиграмм байна. Алимын хүчил агуулсан нэмэлт бэлдмэлүүд нь зарим жороор эмэнд саад учруулж болзошгүй тул эмчийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх нь зүйтэй.

Картика ТиругнанамКлиникийн хоол тэжээлийн мэргэжилтэн, хоол тэжээлийн мэргэжилтэнMS, RDN (АНУ) Илүү ихийг мэдэх