Гипертрофик кардиомиопати: Шинж тэмдэг, шалтгаан, эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх Түргэн сэрэмжлүүлэг авах дээжийг үзнэ үү Өдөр тутмын анхааруулгад зориулавЗүгээр л
-
Чайтра Навратри 2021: огноо, мухурта, зан үйл ба энэ баярын ач холбогдол -
- Хина Хан нь зэсийн ногоон нүдний тень, гялтгар нүцгэн уруулаараа гайхагддаг бөгөөд цөөн хэдэн энгийн алхамуудыг олж хараарай!
- Угади ба Байсахи 2021 он: Уламжлалт костюмтай баяр ёслолын өнгө төрхийг гацуур модоор чимэглээрэй.
- Өдөр тутмын зурхай: 2021 оны 4-р сарын 13
Чайтра Навратри 2021: огноо, мухурта, зан үйл ба энэ баярын ач холбогдол Бүү алдаарай
- Шарад Павар 2 хоногийн дараа эмнэлгээс гарах болно
- Алтны үнэ буурах нь ББСБ-уудын хувьд нэг их санаа зовдоггүй тул банкууд анхааралтай байх хэрэгтэй
- AGR өр төлбөр ба сүүлийн үеийн спектрийн дуудлага худалдаа нь цахилгаан холбооны салбарт нөлөөлж магадгүй юм
- Yonex-Sunrise India Open 2021 5-р сард хаалттай хаалганы цаана болно
- Гуди Падва 2021: Мадхури Диксит өршөөлийн баяраа гэр бүлийнхээ хамт тэмдэглэж байснаа эргэн дурсав
- Махиндра Тарын захиалга зургаан сарын дотор 50,000 жилийн түүхэн үйл явдлыг давлаа
- CSBC Bihar Police Constable 2021 оны эцсийн үр дүнг тунхаглав
- Махараштра хотод 4-р сард зочлох хамгийн тохиромжтой 10 газар
Хүмүүс эмэгтэй хүний бие махбодийн гоо үзэсгэлэнг тодорхойлохдоо түүний хөхний таталцлыг үргэлж анхаарч үздэг. Эмэгтэй хүний биеийн энэ хэсгийн байгалийн ач холбогдлыг эс тооцвол хөх татагдахад гол үүрэг гүйцэтгэдэг. Хөх нь эрчүүдийг татдаг, эмэгтэйчүүд ч бас тэднийг эрхэмлэдэг гэж хэлэхэд хэзээ ч хэтрүүлэг болохгүй.
Олон эмэгтэйчүүд хөхнийхөө хэмжээг нэмэгдүүлэхийг хичээдэг бол том хөхнөөсөө болж зовдог эмэгтэйчүүд олон байдаг. Тэд ихэвчлэн хөхнийхөө том хэмжээтэй байдгаас ичиж зовдог, тиймээс л хөхний хэмжээг багасгах арга замыг эрэлхийлдэг.
Нүцгэн иогийн эрүүл мэндэд үзүүлэх 7 ашиг тус
Хэрэв та эдгээр эмэгтэйчүүдийн нэг бол йогийн дасгал хийснээр хөхний хэмжээг хэрхэн бууруулах талаар судалж үзээрэй. Иог бол биеийн байрлалыг төгс зохицуулах, биеийн суналт, амьсгалын хэвшлийг зохицуулах явдал гэж тодорхойлж болно. Үүний үр дүн нь оюун санаа, бие бялдрын хувьд гайхалтай юм.
Чихрийн шижин өвчний үеийн шилдэг йогийн байрлал
Хөхийг бууруулах иогийн дасгалууд нь үр өгөөжөө харуулсан тул олон мянган эмэгтэйчүүд эдгээр йогийн дасгалыг сурахаар хошуурдаг. Хэрэв та хөхнийхөө хэмжээг багасгах талаар нухацтай бодож байгаа бол иогоор хөхний хэмжээг багасгах дараахь аргууд танд маш их тус болно.
Ханын хэвлэлийн аргууд:
Энэ бол йогоор хөхний хэмжээг багасгах хамгийн чухал арга зам юм. Хананы урд эгц зогсоод хоёр гараараа дар. Энэ нь цээж эсвэл цээжний булчинд хангалттай дасгал хийх боломжтой. Энэ нь таны хөхний хэмжээг багасгах боломжтой юм.
Залбирал:
Энэ бол хөхийг байгалийн аргаар багасгах хамгийн чухал йог дасгал юм. Хоёр гарынхаа алгыг холбоод бие биенийхээ эсрэг дар. Энэ нь цээжний булчинд хангалттай даралт өгч, хөхний хэмжээг багасгахад тусална.
Хагас сарны байдал:
Half Moon Posture буюу Ardha Chakrasana бол хөхийг багасгахад маш түгээмэл хэрэглэгддэг йогийн хэлбэр бөгөөд хөхний хэмжээг аажмаар боловч тогтвортой багасгаж чаддаг. Гэхдээ энэ бол хэцүү йогийн дасгал бөгөөд та үүнийг йогийн багш эсвэл мэргэжлийн багшийн дэргэд л хийх ёстой. Энэ нь танд ашиг тусаа өгч, бүх сондгой бэртлээс аврах болно.
Астханга иогийн дасгал:
Бикарам иогийн дасгал гэгддэг энэхүү иогийн дасгал нь сүүлийн хэдэн арван жилийн хугацаанд үр өгөөжтэй болохоо нотолж байна. Хэрэв та хөхний хэмжээг йогоор хэрхэн багасгахыг сурч мэдэхийг хүсвэл энэхүү йогийн дасгалыг хийж болно. Гэсэн хэдий ч, энэ бол хэцүү йогийн дасгал юм. Та энэ дасгалыг зөвхөн мэргэжлийн иогийн багшийн дэргэд хийх хэрэгтэй.
Мэлхийний дүр:
Өсгийтэйгээ хамт зогсоод аажим аажмаар доошоо хэвтээд өсгийгөө шалан дээрээс дээш өргөн алгаа газарт тавиарай. Одоо нуруугаа аль болох ихээр сунгаарай. Толгойгоо өвдөг дээрээ ойртуулж, хуруугаа газарт хүргэн бөхийлгөсөн байдалтай байх үедээ амьсгаа ав. Босч байхдаа амьсгалаа гарга. Илүү сайн үр дүнд хүрэхийн тулд асанаа өдөр бүр хэд хэдэн удаа давтана.
