Зураг: Shutterstock Таны сельфинууд эрүүний доорх өөх тосыг барьж байна уу? Санаа зоволтгүй, эрүүл жинтэй хүмүүс ч заримдаа давхар эрүүтэй болдог. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та тайрахад хангалттай хурц, цүүцтэй эрүүний фен бол нүүрний дасгалуудыг хэвшилдээ оруулах цаг болжээ.
Давхар эрүүний шалтгаанууд
Давхар эрүү үүсэх ердийн шалтгаанууд нь илүүдэл өөх, буруу байрлал, арьсны хөгшрөлт, генетик эсвэл нүүрний бүтэц юм. Эдгээр шалтгаануудын зарим нь бидний хяналтанд байдаггүй ч бид давхар эрүүгээ багасгах зөв дасгалуудыг олж чадна. Асуудлыг даван туулахад туслах дасгалуудын жагсаалтыг энд оруулав.
Доод эрүүний түлхэлт
Нүүрээ урагш харуулан эрүүгээ дээш өргөхдөө доод эрүүгээ урагш хойш хөдөлгөхийг хичээ. Үр дүнтэй үр дүнд хүрэхийн тулд 10 удаа давтана.
Зураг: Shutterstock Нүүр өргөх дасгал
Энэ дасгал нь дээд уруулын эргэн тойрон дахь булчингуудад үйлчилж, унжихаас сэргийлдэг. Энэ дасгалыг хийж байхдаа амаа том ангайж, хамрын нүхээ томруул. Энэ байрлалыг суллахын өмнө ойролцоогоор 10 секундын турш барина.
Зураг: Shutterstock Бохь
Тийм ээ, та үүнийг зөв уншсан! Энэ нь инээдтэй сонсогдож магадгүй ч бохь зажлах нь эрүүний доорх өөхийг багасгах, арилгах хамгийн энгийн дасгалуудын нэг юм. Таныг бохь зажлах үед нүүрний болон эрүүний булчингууд тасралтгүй хөдөлгөөнтэй байдаг нь илүүдэл өөхийг багасгахад тусалдаг. Энэ нь эрүүг өргөхөд эрүүний булчинг бэхжүүлдэг.
Зураг: Shutterstock Roll The Tongue
Толгойгоо шулуун байлгаж, хэлээ аль болох хамар руугаа эргүүлж, сунгана. Үүнтэй ижил аргаар үйлдлийг давтаж, 10 секундын турш барина уу. 10 секундын завсарлагааны дараа давтана.
Зураг: Shutterstock Загасны царай
Гууж гөлрөх нь мэдээжийн хэрэг сельфи хийх зайлшгүй зүйл боловч дасгалынхаа нэг хэсэг болгон үүнийг тогтмол хийх нь давхар эрүүгээ арилгахад тусална. Хацраа сороод 30 секунд барихад л хангалттай. Амьсгал аваад дасгалаа дөрвөөс таван удаа давтана. Хэрэв загасны нүүр хэтэрхий хэцүү байвал нугастай ажиллах хэрэгтэй.
Зураг: Shutterstock Симха Мудра
Өвдөг сөхрөн суугаад хөлөө араар нь нугалж (вайрасан) алгаа ташаа дээрээ тавь. Нуруу, толгойгоо шулуун байлгаж, хэлээ гарга. Хэлээ аль болох сунгах хэрэгтэй, гэхдээ хэт чангалахгүйгээр хэлээ сунгана. Гүнзгий амьсгаа аваад амьсгалаа гаргахдаа арслан шиг архирах хэрэгтэй. Илүү сайн үр дүнд хүрэхийн тулд таваас зургаан давталт хий.
Зураг: Shutterstock Анааш
Энэ бол хамгийн хялбар дасгал бөгөөд давхар эрүү дээр гайхалтай үйлчилдэг. Тав тухтай байрлалд суугаад урд эгц хар. Хуруунуудаа хүзүүндээ тавиад доошоо цохино. Үүний зэрэгцээ толгойгоо арагш хазайлгаж, хүзүүг нь нугалж, эрүүгээр цээжиндээ хүрнэ. Процедурыг хоёр удаа давтана.
Зураг: Shutterstock Мөн уншина уу: #FitnessForSkincare: Гялалзсан арьсанд зориулсан 7 йогийн дасгал
