ЖИН ХАСАХАД ЗОРИУЛСАН ИСГЭЛЭН 8 ХҮНС

Түргэн сэрэмжлүүлэг авахын тулд одоо бүртгүүлнэ үү

Гипертрофик кардиомиопати: Шинж тэмдэг, шалтгаан, эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх Түргэн сэрэмжлүүлэг авах дээжийг үзнэ үү Өдөр тутмын анхааруулгад зориулав

Зүгээр л

6 цагийн өмнө Чайтра Навратри 2021: огноо, мухурта, зан үйл ба энэ баярын ач холбогдол
7 цагийн өмнө Хина Хан нь зэсийн ногоон нүдний тень, гялтгар нүцгэн уруулаараа гайхагддаг бөгөөд цөөн хэдэн энгийн алхамуудыг олж хараарай!
9 цагийн өмнө Угади ба Байсахи 2021 он: Уламжлалт костюмтай баяр ёслолын өнгө төрхийг гацуур модоор чимэглээрэй.
12 цагийн өмнө Өдөр тутмын зурхай: 2021 оны 4-р сарын 13

Заавал үзэх

Бүү алдаарай

Нүүр хуудас Эрүүл мэнд Diet fitness Diet Fitness oi-Amritha K By Амрита К. 2020 оны 2-р сарын 13-нд

Жин хасахад туслах хэд хэдэн арга, арга байдаг.

Жагсаалт нь дасгал, нэмэлт тэжээл, хоол хүнс хүртэл дуусашгүй байдаг. Одоогийн нийтлэлд бид жин хасахад тус болох хамгийн ашигтай зарим төрлийн хоолыг судлахад анхаарлаа төвлөрүүлэх болно. Эрүүл хооллолтын жингийн алдагдлыг нэмэгдүүлэхийн тулд эдгээр хоолыг өдөр тутмын хоолны дэглэмдээ оруулаарай. Үүнийг хар даа.

1. Нимбэг

Антиоксидант болон бусад хэд хэдэн шим тэжээлээр дүүргэсэн нимбэг нь жин хасахад тусалдаг хамгийн ашигтай жимсний нэг юм. Нимбэгний ус нь бүрэн дүүрэн байдлыг хангаж, бодисын солилцоог идэвхжүүлж, жингийн алдагдлыг нэмэгдүүлдэг [1] .

Өглөө эрт өлөн элгэн дээрээ нимбэгний шүүс уух нь жин хасахад тустай.

2. Улбар шар

Жүрж нь өөх тосгүй, антиоксидантын баялаг эх үүсвэр тул жин хасахад хамгийн тохиромжтой жимсний нэг болгодог. [хоёр] . Жүрж нь 100 грамм тутамд ердөө 47 калори илчлэг өгдөг бөгөөд энэ нь таны биед шаардагдах хэмжээнээс бага илчлэг агуулдаг тул сөрөг илчлэгийн жимс гэж нэрлэдэг. [3] .

Улбар шар өнгийн энэ шинж чанар нь жингээ хасахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг тул жимс нь таны идэхээс илүү их шатдаг.

3. Тамаринд

Энэхүү тансаг, исгэлэн жимс нь антиоксидант ба үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй полифенол агуулдаг тул зарим өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх боломжтой юм. [4] . Витамин С-ийн агууламж өндөртэй энэхүү исгэлэн хоол нь долоо хоногт нэг удаа хэрэглэвэл турахад тусалдаг. Өөх тосыг багасгахад туслах карри дээр тамарин нэмнэ [5] .

Судалгаанаас харахад тамаринд гидрокситийн хүчил (HCA) агуулагддаг бөгөөд энэ нь өөх тос хадгалахад тусалдаг бие махбод дахь ферментийг дарангуйлдаг тул жин хасахтай холбоотой байдаг. [6] .

4. Тараг

Өөх тосгүй тараг нь таны эрүүл мэндэд зайлшгүй шаардлагатай уураг, кальци, витамин, пробиотик ихээр агуулагддаг [7] . Өдөрт өөх тосгүй тараг нь ходоодны бүсэд өөх тос алдахад тусалдаг гэсэн судалгаа байдаг [8] .

Тэмдэглэл : Хэрэв та хэт их өлсөж байвал тараг идэхээс зайлсхийх нь гэдэс дүүрэх шалтгаан болдог.

5. Улаан лооль

Энэ нь гайхмаар сонсогдож болох ч улаан лооль нь хүний биед агуулагдах хүсээгүй өөх тосны агууламжаас салж жингээ хасахад тусална [9] . Улаан лооль нь бодисын солилцооны хэмжээ, хоолны дуршилыг зохицуулахад тусалдаг уургийн нэг төрөл болох лептины эсэргүүцлийг эргүүлж чаддаг бөгөөд энэ нь нэмэлт фунтыг хаяхад гол үүрэг гүйцэтгэдэг. [10] .

6. Түүхий манго

Ногоон манго бол эрүүл жин хасахад тусалдаг хамгийн сайн хоол хүнсний нэг юм. Энэхүү жимс нь байгалийн жамаар жингээ хасахад тусална. Түүхий манго идэх нь жингээ хасахад тусалдаг бөгөөд жимс нь таны бодисын солилцоо, боловсруулалтыг сайжруулж, эрүүл турахад тусалдаг [арван нэгэн] .

7. Хан боргоцой

Хан боргоцой нь их хэмжээний бромелейн хүчил агуулдаг тул хэрэглэсний дараа жимс шингэж шингэсний дараа өөхийг шатаадаг. [12] . Үүнээс гадна жимс нь шилэн найрлага сайтай тул цусан дахь сахарын түвшинг хянах, бага идэхэд тусалдаг тул таны сэтгэл ханамжийг өгдөг. [13] .

8. Амла (Энэтхэгийн үхрийн нүд)

Амла нь гиполипидаемийн шинж чанартай тул жин хасахад маш тохиромжтой байдаг [14] . Амла идэх нь метаболизмыг тэнцвэржүүлж, сайжруулж, таргалалтыг бууруулж, таргалалттай хүмүүсийн жин хасахад тусалдаг [арван таван] .

Дээр дурдсанаас гадна исгэсэн ногоо нь жин хасахад тохиромжтой сонголт юм. Энэхүү хүчиллэг хоол нь хүчил агуулдаг тул илчлэгийг хурдан хугацаанд шатаадаг.

Эцсийн тэмдэглэл дээр…

Эдгээр исгэлэн хоол хүнс нь жин хасахад тусалдаг бол шөнийн цагаар исгэлэн хоол идэхээс зайлсхийх нь ханиад, ханиалгыг улам хүндрүүлдэг. Үүнээс гадна исгэлэн хоол хүнс нь шөнийн цагаар жингээ хасахад саад болж магадгүй тул ус хадгалах шалтгаан болдог.

Түүнчлэн эдгээр хоолыг дангаар нь хэрэглэх нь жин хасахад тус болохгүй бөгөөд эрүүл чийрэг биш юм. Эрүүл хооллолт, дасгалын дэглэмийг үргэлж дагаж мөрдөх нь маш чухал юм.