ТАНЫ БИЕИЙГ ХОРГҮЙЖҮҮЛДЭГ 9 ХҮНС

Түргэн сэрэмжлүүлэг авахын тулд одоо бүртгүүлнэ үү

Гипертрофик кардиомиопати: Шинж тэмдэг, шалтгаан, эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх Түргэн сэрэмжлүүлэг авах дээжийг үзнэ үү Өдөр тутмын анхааруулгад зориулав

Зүгээр л

7 цагийн өмнө Чайтра Навратри 2021: огноо, мухурта, зан үйл ба энэ баярын ач холбогдол
8 цагийн өмнө Хина Хан нь зэсийн ногоон нүдний тень, гялтгар нүцгэн уруулаараа гайхагддаг бөгөөд цөөн хэдэн энгийн алхамуудыг олж хараарай!
10 цагийн өмнө Угади ба Байсахи 2021 он: Уламжлалт костюмтай баяр ёслолын өнгө төрхийг гацуур модоор чимэглээрэй.
13 цагийн өмнө Өдөр тутмын зурхай: 2021 оны 4-р сарын 13

Заавал үзэх

Бүү алдаарай

Нүүр хуудас Эрүүл мэнд Эрүүл мэнд Wellness oi-Lekhaka By Чандана Рао 2018 оны 3-р сарын 3-ны өдөр

Хааяа ч гэсэн бид бүгдээрээ алжаалаа тайлах, стресс тайлах хэрэгцээгээ мэдэрч, оюун ухаанаа цэвэрлэж, оюун санааны хувьд илүү эрүүл, эрүүл мэдрэмжийг мэдрэх болно шүү дээ?

Сэтгэцийн эрүүл байдлыг мэдрэхийн тулд бид стрессээ тайлах хэрэгтэйтэй адил хортой хорт бодисоос ангижрахын тулд бие махбодоо ч бас физиологийн аргаар цэвэрлэж байх хэрэгтэй.

Өнөөдөр бидний ихэнх нь завгүй амьдралтай байгаа нь эрүүл хооллох, бохирдлоос хол байхыг зөвшөөрөхгүй байж магадгүй юм.

Бидний олонх нь өдөр бүр маш их хэмжээний хорт бодис агуулсан хоол хүнсээр хооллодог, тоос шороо, бохирдолд явдаг, мөн хорт бодис агуулсан гоо сайхны бүтээгдэхүүн, гэр цэвэрлэх бүтээгдэхүүн гэх мэт зарим бүтээгдэхүүнийг хэрэглэдэг.

Эдгээр хорт бодисууд нь бидний системд нэвтэрч, хоол боловсруулах чадваргүй болохоос эхлээд хорт хавдар гэх мэт үхлийн аюултай өвчнүүд хүртэл эрүүл мэндийн байдал үүсгэж эхэлдэг.

Тиймээс бид өөрсдийгөө гаднаас хэрхэн цэвэр байлгах дуртай байдаг шиг биеэ дотооддоо цэвэрлэх нь маш чухал юм.

Үүнийг хийхийн тулд ялгаруулах системээр дамжуулан бидний биеэс хорт бодисыг гадагшлуулдаг эрүүл хоол хүнс хэрэглэх хэрэгтэй.

Таны бүх биеийг хоргүйжүүлж болох цөөн хэдэн хүнсний бүтээгдэхүүнийг танд танилцуулъя.

1. Грейпфрут

Энэтхэгт бэрсүүт жүрж нь өглөөний цайнд түгээмэл хэрэглэгддэг хоол биш боловч бусад олон оронд энэ жимс нь өглөөний хоолны чухал хэсэг юм. Өглөөний хоолондоо бэрсүүт жүрж хэрэглэх нь таны хоол боловсруулах эрхтэн, цусны эргэлтийн систем, тэр ч байтугай элэгийг цэвэрлэх чадвартай тул антиоксидант, С аминдэм их хэмжээгээр агуулдаг тул өглөө бүр бэрсүүт жүрж идэх нь жин хасахад нөлөөлдөг тул таны бэлхүүсийг гоолиг байлгаж чадахгүй. энэ нь таны биеийг хоргүйжүүлэх үйлчилгээтэй.

2. Бууцай

Хүүхэд байхаасаа бид ноён Попайе агшин зуурын хүчээр бууцайнаас цагаан тугалга унагаж байхыг харах байсан. Хэдийгээр энэ нь зүгээр л хүүхэлдэйн киноны шоу байсан боловч бууцай нь супер хоол болдог гэдэг нь худлаа биш юм. Бууцай нь цус багадалтыг эмчлэх, бодисын солилцоо, дархлааг нэмэгдүүлэх, ясыг хүчтэй болгох гэх мэт эрүүл мэндэд тустай олон давуу талтайгаас гадна хортой бодисыг гадагшлуулснаар таны бүх биеийг хоргүйжүүлдэг.

3. Улбар шар

Өдөр бүр жүржийн нэг жимс эсвэл том аяга жүржийн шинэхэн жүүс хэрэглэх нь ялангуяа өглөөний цайгаа уух нь таны эрүүл мэндэд ихээхэн түлхэц болно. Жүржийн шүүсэнд агуулагддаг С аминдэмийн бүрэлдэхүүн хэсэг нь өвчнийг хол байлгах дархлааг нэмэгдүүлэхээс гадна нянг устгаж, биеэс хорт бодисыг үр дүнтэй гадагшлуулж, улмаар дотор талыг цэвэр байлгана.

4. Сармис

Эрт дээр үед хүмүүс сармисыг байшинд байлгахад чөтгөр, цус сорогчдыг хол байлгаж чадна гэж итгэдэг байв. Энэ нь бидний өвөг дээдсийн хэлж заншсанаар сармис нь хүний биеийг хорт бодисоос ангижруулж үхэлд хүргэж болзошгүй аюултай өвчнийг зайлуулах чадвартай байдаг. Аллицин гэж нэрлэгддэг нэгдэл нь хорт бодисыг, ялангуяа хоол боловсруулах системээс шүүж, бидний эрүүл аюулгүй байдлыг хангаж өгдөг.

5. Брокколи

Бидний олонх, насанд хүрэгчид, хүүхдүүд бүгдээрээ эрүүл мэндэд нэн чухал ач холбогдолтой гэдгийг мэддэг ч амт чанараараа эрүүл мэндэд олон ач тустай байдаг. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та эсийн түвшингээс эхлээд бие махбодоо хорт бодисоос зайлуулахыг хүсч байвал антиоксидант ихтэй тул брокколи нь энэ функцийг байгалийн аргаар гүйцэтгэж чадах хамгийн сайн хоол хүнс юм.

6. Ногоон цай

Бидний ихэнх нь өдөр бүр нэг хоёр аяга ногоон цай уух дуртай байдаг шүү дээ? Хэрэв та энэ зуршлаа дагаж мөрдөөгүй бол ногоон цай эрүүл мэндэд олон талын ач тустай байдаг тул үүнийг хийх цаг болжээ. Ногоон цайнд агуулагддаг хүчтэй антиоксидант бодисууд нь бодисын солилцооны түвшинг сайжруулж, жин хасахад тусалдаг. Түүнчлэн, энэ нь таны биеэс хорт бодисыг байгалийн гаралтай аргаар зайлуулах боломжийг олгож, улмаар хоргүйжүүлэх үйлчилгээтэй.

7. Наранцэцгийн үр

Наранцэцгийн үрийг өнөө үед, ялангуяа бүрэн органик амьдралын хэв маягийг сонгосон хүмүүсийн дунд түгээмэл болж байна. Учир нь наранцэцгийн үрэнд эслэг ба фолат агуулагддаг бөгөөд энэ нь таны биеийг сайн тэжээлээр хангаж, эрүүл мэндийг сайжруулж чадахаас гадна хорт бодис, хорт бодисыг биеэс зайлуулж чаддаг.

8. Авокадо

Өнөөдөр авокадо нь салатнаас эхлээд хачиртай талхнаас эхлээд бүх төрлийн хоолонд нэмэгддэгийг бид харж байна, тийм үү? Учир нь авокадог шим тэжээлээр дүүргэсэн, эрүүл мэндэд олон талын ач тустай супер хүнс гэж үздэг. Авокадод агуулагдах омега-3 тосны хүчил нь бүдүүн гэдэсний ханыг сайн тосолж, хорт бодисыг биеэс гадагшлуулах үйл явцыг хөнгөвчлөх, улмаар хоргүйжүүлэх үйлчилгээтэй.

9. Турмерик

Турмерик нь гайхамшигтай эмийн ач тустай тул Энэтхэг зэрэг оронд соёл, шашны ач холбогдолтой юм. Эмчилгээний шинж чанар, бичил биетний эсрэг шинж чанаруудтай хамт турмерик нь байгалийн гаралтай хоргүйжүүлэх үйлчилгээтэй. Хоолондоо турмерик нэмснээр таны биеэс гарч буй хорт болон хог хаягдлыг үр дүнтэй зайлуулахад тусална.