Чидун жимсний тос, нимбэгний халбага уух 9 шалтгаан

Хүүхдүүдэд Зориулсан Хамгийн Сайн Нэр

Шал:

Төрсөн Өдөр:

Явуулах

Намайг Имэйлээр Явуулаарай Сайт Дээр Үзүүлэх

Зүгээр л

• 6 цагийн өмнө Чайтра Навратри 2021: Огноо, Мухурта, зан үйл, энэ наадмын ач холбогдол
• 
• 7 цагийн өмнө Хина Хан зэсийн ногоон нүдний тень, гялтгар нүцгэн уруулаараа гайхуулж, цөөн хэдэн энгийн алхамуудыг хараарай!
• 9 цагийн өмнө Угади ба Байсахи 2021 он: Уламжлалт костюмтай баяр ёслолын төрхөө гацуур модоор чимэглээрэй.
• 12 цагийн өмнө Өдөр тутмын зурхай: 2021 оны 4-р сарын 13

Бүү алдаарай

• Мэдээ Вишну Вишал, Жвала Гутта нар 4-р сарын 22-ны өдөр зангидахаар болжээ: Дэлгэрэнгүй мэдээллийг эндээс үзнэ үү
• Спорт Шинэ Зеландын крикетийн шагнал: Уильямсон Сэр Ричард Хадли медалийг дөрөв дэх удаагаа хүртлээ
• Автомашин Энэтхэгт Kabira Mobility Hermes 75 өндөр хурдны худалдааны цахилгаан скутер үйлдвэрлэв
• Кино Угади 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, Jr NTR, Даршан болон бусад өмнөд одод фенүүддээ хүслээ илгээж байна.
• Санхүү Алтны үнэ буурах нь ББСБ-уудын хувьд нэг их санаа зовдоггүй тул банкууд анхааралтай байх хэрэгтэй
• Технологи AGR өр төлбөр ба хамгийн сүүлийн үеийн спектрийн дуудлага худалдаа нь цахилгаан холбооны салбарт нөлөөлж магадгүй юм
• Боловсрол CSBC Bihar Police Constable 2021 оны эцсийн үр дүнг тунхаглав
• Аялал Махараштра хотод 4-р сард зочлох хамгийн тохиромжтой 10 газар

Нэмэлт онгон чидуны тос, нимбэгний аль аль нь эрүүл мэндийн янз бүрийн нөхцлийг эмчлэхэд маш сайн хослол юм. Тиймээс, энэ нийтлэлд бид чидун жимсний тос, нимбэгний ашиг тусын талаар ярилцах болно.

Төвдийн соёлд нэмэлт онгон чидуны тосыг эрүүл мэндэд тустай, залуужуулах үйлчилгээтэй нимбэгний хамт хослуулдаг.

Онд нэмэлт онгон чидуны тос , олборлох явцад тэжээллэг чанар нь хадгалагддаг бөгөөд ердийн оливийн тостой харьцуулахад амин дэм, эрдэс бодисоор баялаг юм. Эхнийх нь өвөрмөц амттай, фенолын антиоксидант ихтэй тул өвчний аль алиныг нь ялгаж чадна. ^[1] , ^[хоёр] .

Чидун жимсний тос нь омега 3 ба омега 6 тосны хүчил, ханасан өөх, моно ханаагүй өөх тос, витамин Е, витамин К агуулдаг.

Нөгөө талаас, нимбэг витамин С, флавоноид, магни, төмөр, кали болон бусад витамин, эрдэс бодисоор дүүргэгдсэн байдаг.

Чидун жимсний тос ба нимбэгний эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус

1. Холестерины хэмжээг бууруулдаг

Илүү онгон чидуны тос нь эрүүл өөх гэж нэрлэгддэг моно ханаагүй тосны хүчил агуулдаг. Моно-ханаагүй тосны хүчил нь таны муу холестерины түвшинг бууруулж, сайн холестерины түвшинг нэмэгдүүлдэг. Энэ нь холестерины хэмжээг ихэсгэж, зүрхэнд хүргэх артерийг хатууруулж зүрхний шигдээс, цус харвалт үүсгэдэг тул зүрх судасны өвчлөлийг бууруулдаг гэж ярьдаг. ^[3] .

Нөгөөтэйгүүр, нимбэг нь витамин С, эслэг, ургамлын нэгдлийн сайн эх үүсвэр юм. Судалгаагаар энэхүү витамин нь холестериныг бууруулах замаар зүрх судасны өвчин, тархины цус харвах эрсдлийг бууруулдаг болохыг харуулж байна ^[4] , ^[5] .

2. Ходоодонд сайн

Нимбэг нь нянгийн эсрэг ба бактерийн эсрэг үйлчилгээтэй тул ходоод гэдэстэй холбоотой олон асуудлыг ходоод гэдэс ходоодны хямрал, ходоодны хүчил, ходоод өвдөх, таталт өгөхөд үр дүнтэй байдаг. ^[6] . Нэмж дурдахад нимбэг нь хоол боловсруулах эрхтнийг тайвшруулж, гэдэс дүүрэх, гэдэс дүүрэхийг бууруулдаг карминатив шинж чанартай байдаг. Чидун жимсний тос нь ходоодонд тань байрладаг Хеликобактер пилори зэрэг хортой бактерийг устгах хүчтэй бөгөөд ходоодны шарх, ходоодны хорт хавдар үүсгэдэг. ^[7] .

3. Жин хасахад туслах тусламж

Чидун жимсний тос, нимбэгний халбага нь жин хасалтыг хурдасгадаг. Судалгаанаас харахад нимбэг нь ургамлын нэгдлүүд агуулдаг бөгөөд энэ нь таныг илүүдэл жингээс урьдчилан сэргийлж чаддаг ^[8] , ^[9] . Чидун жимсний тос нь жингээ удирдахад тусалдаг бөгөөд олон судалгаагаар оливийн тосоор баялаг Газар дундын тэнгисийн хоолны дэглэм нь биеийн жинд сайнаар нөлөөлдөг болохыг харуулж байна. ^[10] , ^{[арван нэгэн]} .

4. Цөсний чулуу, бөөрөнд чулуу үүсэх эрсдлийг бууруулдаг

Чидун жимсний тос хэрэглэх нь цөсний чулуу үүсэх магадлалыг бууруулдаг. Судалгааны судалгаагаар чидун жимсний тос дахь моно ханаагүй тосны хүчил нь цөсний чулуу үүсэхээс урьдчилан сэргийлэхэд тустай болохыг харуулж байна. ^[12] . Бөөрний чулуу үүсэхээс сэргийлэх тухайд нимбэгийн хүчил агуулдаг тул нимбэг хамгийн сайн байдаг. Энэхүү хүчил нь кальцийн оксалатын талсттай холбогдож, болор ургалтыг дарангуйлдаг ^[13] .

5. Хоолойны үрэвсэл, ханиадыг бууруулдаг

Чидун жимсний тос нь полифенолын үрэвслийн эсрэг бодис болох олеоканталь хэмээх нэгдлээс болж ханиад хүргэсэн амьсгалын дээд замын халдвараас сэргийлж чадна. ^[14] , ^{[арван таван]} . Нимбэг нь амьсгалын дээд замын салст ялгаралтыг бууруулж, улмаар хоолойны үрэвсэл, ханиадыг анагаах чадвартай С аминдэмийн маш сайн эх үүсвэр юм. ^[16] .

6. Ревматоид артритыг эмчилнэ

Чидун жимсний тос нь үрэвслийн эсрэг шинж чанартай тул ревматоид артрит эмчлэх хүчтэй чадвартай. Чидун жимсний тосонд агуулагдах тосны хүчил болох олеины хүчил байгаа нь С-реактив уураг гэх мэт үрэвслийн маркеруудыг бууруулдаг. ^[17] . Судалгааны судалгаагаар oleocanthal нь үе мөчний өвдөлт намдаах зорилгоор насанд хүрэгчдийн ибупрофений тунгийн 10 хувьтай ижил төстэй нөлөө үзүүлдэг болохыг тогтоожээ. ^[18] Нимбэг нь үрэвслийн эсрэг шинж чанартай тул үрэвслийг бууруулдаг.

7. Хорт хавдрын эрсдлийг бууруулдаг

Зарим ажиглалтын судалгаагаар цитрус жимс, түүний дотор нимбэгний хавдрын эрсдлийг бууруулдаг болохыг тогтоожээ ^[19] , ^[хорин] Судлаачид нимбэгний хорт хавдрын эсрэг үр нөлөө нь лимонен, нарингенин зэрэг ургамлын нэгдлүүд байдагтай холбоотой гэж судлаачид үздэг ^{[хорин нэг]} , ^[22] . Чидун жимсний тос нь антиоксидант, олеины хүчил ихээр агуулдаг тул хорт хавдар үүсгэдэг исэлдэлтийн хор хөнөөлийг бууруулдаг ^{[2. 3]} , ^[24] .

8. Альцгеймер өвчний эрсдэлийг бууруулдаг

Альцгеймерийн өвчин бол тархины мэдрэлийн эсүүдийн зарим хэсэгт бета-амилоид товруу хуримтлагдах үед тохиолддог нийтлэг мэдрэлийн эмгэг юм. Чидун жимсний тос нь эдгээр товруу арилгахад тусалдаг болохыг судалгаагаар тогтоожээ ^[25] . Чидун жимсний тос агуулсан Газар дундын тэнгисийн хоолны дэглэм нь тархины үйл ажиллагаанд сайнаар нөлөөлж, танин мэдэхүйн чадвар буурах эрсдлийг бууруулдаг. ^[26] .

Нимбэгэнд фитохимийн бодис агуулагддаг бөгөөд судалгаагаар Альцгеймерийн өвчинтэй тэмцэх боломжтой юм ^[27] .

9. Хумс, үс, арьсыг эрүүл байлгадаг

Нэг халбага чидун жимсний тос, нимбэгний хольцтой байх нь таны хумсыг хэврэгших, сулрахаас сэргийлж чадна. Энэ нь таны сул хумсыг бэхжүүлэхэд тусална. Чидун жимсний тос нь хадаасны зүслэг хэсэгт нэвтэрч гэмтлийг засаж, улмаар хумсыг бэхжүүлдэг. Энэ нь арьс, үсийг эрүүл, гэрэлтсэн хэвээр нь тэжээж, чийгшүүлдэг. Нимбэгний С витамин нь таны үс, хумс, арьсыг бат бөх байлгах чадвартай.

Чидун жимсний тос ба нимбэгний хольцыг хэрхэн яаж хийх вэ

Орц:

• 1 халбага нэмэлт онгон чидуны тос
• 3 дусал нимбэгний шүүс

Арга:

• Халбага аваад оливийн тос нэмээд дараа нь нимбэгний шүүс нэмнэ.
• Энэ хольцыг хэрэглэнэ.

Хэзээ хамгийн сайхан цаг вэ?

Өглөө өлөн элгэн дээрээ цайны халбага оливийн тос нимбэгний шүүстэй хольж хэрэглээрэй. Хэрэв та суулгалтаар шаналж байгаа бол үүнээс зайлсхий.

1. [1]Триполи, Э., Giammanco, M., Tabacchi, G., Di Majo, D., Giammanco, S., & La Guardia, M. (2005) .Чидун жимсний тосны фенолийн нэгдлүүд: бүтэц, биологийн идэвх, үр нөлөө хүний ​​эрүүл мэндийн талаар. Хоол тэжээлийн судалгааны тойм, 18 (01), 98.
2. [хоёр]Tuck, K. L., & Hayball, P. J. (2002). Чидун жимсний тос дахь фенолын нэгдлүүд: бодисын солилцоо ба эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөө. Journal of Nutritional Biochemistry, 13 (11), 636-644.
3. [3]Aviram, M., & Eias, K. (1993). Хоолны оливийн тос нь бага нягтралтай липопротеиныг макрофаг ашиглан авахыг бууруулж, липопротеины липидийн исэлдэлтэнд өртөмтгий байдлыг бууруулдаг. Хоол тэжээл ба бодисын солилцооны жилийн тэмдэглэл, 37 (2), 75-84.
4. [4]Lv, X., Zhao, S., Ning, Z., Zeng, H., Shu, Y., Tao, O.,… Liu, Y. (2015). Цитрус жимс нь байгалийн гаралтай метаболитын эрдэнэсийн сан юм. хүний ​​эрүүл мэндэд ашиг тусаа өгөх боломжтой. Химийн төв сэтгүүл, 9 (1).
5. [5]Assini, J. M., Mulvihill, E. E., & Huff, M. W. (2013). Цитрус флавоноид ба липидийн солилцоо. Липидологийн өнөөгийн үзэл бодол, 24 (1), 34-40.
6. [6]Oikeh, E. I., Omoregie, E. S., Oviasogie, F. E., & Oriakhi, K. (2015). Цитрусын янз бүрийн шүүсний баяжмалын фитохимийн, нянгийн эсрэг ба антиоксидант үйл ажиллагаа. Хоол хүнс, хоол тэжээл, 4 (1), 103-109.
7. [7]Romero, C., Medina, E., Vargas, J., Brenes, M., & De Castro, A. (2007) .Хеликобактер пилоригийн эсрэг оливийн тосны полифенолын витро идэвхжил. Хөдөө аж ахуй, хүнсний химийн сэтгүүл, 55 (3), 680-686.
8. [8]Фукучи, Ю., Хирамицу, М., Окада, М., Хаяаши, С., Набено, Ю., Осава, Т., & Найто, М. (2008). Нимбэгний полифенолууд хоолны дэглэмээс үүдэлтэй таргалалтыг дээд зэргээр зохицуулдаг. Хулганы цагаан өөхний эдэд агуулагдах β-исэлдэлтэд оролцдог ферментийн mRNA түвшний хэмжээ. Клиникийн биохими ба хоол тэжээлийн сэтгүүл, 43 (3), 201-209.
9. [9]Алам, М.А., Субхан, Н., Рахман, М.М., Уддин, С.Ж., Реза, Х.М., & Саркер, С. (2014) .Цитрус флавоноид, Нарингин, Нарингенины метаболик синдром ба тэдгээрийн үйл ажиллагааны механизмд үзүүлэх нөлөө. Хоол тэжээлийн дэвшил, 5 (4), 404-417.
10. [10]Schröder, H., Marrugat, J., Vila, J., Covas, M. I., & Elosua, R. (2004). Уламжлалт Газар дундын тэнгисийн хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөх нь Испанийн хүн амын биеийн жингийн илүүдэл ба илүүдэл жинтэй холбоотой байдаг. Хоол тэжээлийн тухай сэтгүүл, 134 (12), 3355–3361.
11. [арван нэгэн]Бес-Растролло, М., Санчес-Виллегас, А., Де ла Фуэнте, C., Де Ирала, Ж., Мартинес, Ж.А, & Мартинес-Гонзалес, М.А (2006). Чидун жимсний тосны хэрэглээ ба жингийн өөрчлөлт: SUN-ийн ирээдүйн когортын судалгаа. Липид, 41 (3), 249-256.
12. [12]Гоктас, С.Б, Манукян, М., & Селимен, Д. (2015). Цөсний чулууны төрөлд нөлөөлөх хүчин зүйлсийн үнэлгээ. Энэтхэгийн мэс заслын сэтгүүл, 78 (1), 20-6.
13. [13]Гипокитратури өвчтэй хүмүүст шээсний кальцийн чулууг эмчлэхэд нимбэгний шүүс калийн цитратаас өөр сонголт байж болох уу? Ирээдүйн санамсаргүй судалгаа.
14. [14]Peyrot des Gachons, C., Uchida, K., Bryant, B., Shima, A., Sperry, JB, Dankulich-Nagrudny, L., Tominaga, M., Smith, AB, Beauchamp, GK,… Бреслин, Пеннсильван (2011). Онгон чидун жимсний тосоос үүсэх ер бусын хурц мэдрэмж нь oleocanthal-ийн рецепторыг хязгаарласан орон зайн илэрхийлэлтэй холбоотой юм. Мэдрэлийн сэтгүүл: Мэдрэл судлалын нийгэмлэгийн албан ёсны сэтгүүл, 31 (3), 999-1009.
15. [арван таван]Монелл химийн мэдрэхүйн төв. (2011, 1-р сарын 27). Чидун жимсний тосны 'ханиалгах' ба бусад зүйлийг хариуцдаг NSAID рецептор.
16. [16]Douglas, R. M., Hemilä, H., Chalker, E., D'Souza, R. R., Treacy, B., & Douglas, B. (2004). Ханиаднаас урьдчилан сэргийлэх, эмчлэхэд зориулагдсан Витамин С. Системчилсэн тоймуудын кокрейн мэдээллийн сан, (4).
17. [17]Berbert, A. A., Kondo, C. R. M., Almendra, C. L., Matsuo, T., & Dichi, I. (2005). Ревматоид артриттай өвчтөнүүдэд загасны тос, оливийн тос өгөх. Хоол тэжээл, 21 (2), 131-136.
18. [18]Beauchamp, G. K., Keast, R. S., Morel, D., Lin, J., Pika, J., Han, Q., ... & Breslin, P. A. (2005). Phytochemistry: Онгон чидуны тос дахь ибупрофентэй төстэй үйл ажиллагаа Байгаль, 437 (7055), 45.
19. [19]Bae, J. M., Lee, E. J., & Guyatt, G. (2009). Цитрус жимсний хэрэглээ ба нойр булчирхайн хорт хавдрын эрсдэл: тоон системчилсэн тойм. Нойр булчирхай, 38 (2), 168-174.
20. [хорин]Bae, J.-M., Lee, E. J., & Guyatt, G. (2008). Цитрус жимсний хэрэглээ ба ходоодны хорт хавдрын эрсдэл: тоон системчилсэн тойм. Ходоодны хорт хавдар, 11 (1), 23-32.
21. [хорин нэг]Mir, I. A., & Tiku, A. B. (2014). Цитрусын жимсэнд агуулагддаг Флаванон бэлдмэл болох 'Нарингенин' -ийн химийн урьдчилан сэргийлэх ба эмчилгээний чадвар. Хоол тэжээл ба хорт хавдар, 67 (1), 27-42.
22. [22]Meiyanto, E., Hermawan, A., & Anindyajati, A. (2012). Хорт хавдрын эсрэг эмчилгээний байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүн: хүчтэй химийн урьдчилан сэргийлэх бодис болох цитрус флавоноид. Ази Номхон далайн хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх сэтгүүл, 13 (2), 427-436.
23. [2. 3]Оуэн, R. W., Haubner, R., Würtele, G., Hull, W. E., Spiegelhalder, B., & Bartsch, H. (2004). Хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэхэд олив болон оливийн тос. Европын хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх сэтгүүл, 13 (4), 319-326.
24. [24]Owen, R., Giacosa, A., Hull, W., Haubner, R., Spiegelhalder, B., & Bartsch, H. (2000) .Чидун жимсний тосноос тусгаарлагдсан фенолын нэгдлүүдийн антиоксидант / хавдрын эсрэг потенциал. Европын хорт хавдрын сэтгүүл, 36 (10), 1235-1247.
25. [25]Abuznait, A. H., Qosa, H., Busnena, B. A., El Sayed, K. A., & Kaddoumi, A. (2013). Чидун жимсний тосоос гаргаж авсан oleocanthal нь Альцгеймерийн өвчний эсрэг мэдрэлийн хамгаалалтын механизм болох β-амилоид клиренсийг сайжруулдаг: in vitro ба in vivo судалгаа. ACS химийн мэдрэл судлал, 4 (6), 973-982.
26. [26]Мартинес-Лапискина, Э.Х., Клаверо, П., Толедо, Э., Сан Хулиан, Б., Санчес-Тайна, А., Корелла, Д.,… Мартинес-Гонзалес, М.А. (2013) .Виржиний чидуны тосны нэмэлт тэжээл ба урт хугацааны танин мэдэхүй: Предимед-Наварра санамсаргүй тохиолдлоор, туршилт. Хоол тэжээл, эрүүл мэнд ба хөгшрөлтийн сэтгүүл, 17 (6), 544-552.
27. [27]Dai, Q., Borenstein, A. R., Wu, Y., Jackson, J.C, & Larson, E. B. (2006). Жимс, ногооны шүүс ба Альцгеймерын өвчин: Каме төсөл. Америкийн анагаах ухааны сэтгүүл, 119 (9), 751-759.

Маргааш Таны Зурхай

Мэдэх

Намайг Имэйлээр Явуулаарай Сайт Дээр Үзүүлэх