Гипертрофик кардиомиопати: Шинж тэмдэг, шалтгаан, эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх Түргэн сэрэмжлүүлэг авах дээжийг үзнэ үү Өдөр тутмын анхааруулгад зориулавЗүгээр л
-
Чайтра Навратри 2021: огноо, мухурта, зан үйл ба энэ баярын ач холбогдол -
- Хина Хан нь зэсийн ногоон нүдний тень, гялтгар нүцгэн уруулаараа гайхагддаг бөгөөд цөөн хэдэн энгийн алхамуудыг олж хараарай!
- Угади ба Байсахи 2021 он: Уламжлалт костюмтай баяр ёслолын өнгө төрхийг гацуур модоор чимэглээрэй.
- Өдөр тутмын зурхай: 2021 оны 4-р сарын 13
Чайтра Навратри 2021: огноо, мухурта, зан үйл ба энэ баярын ач холбогдол Бүү алдаарай
- COVID-19: Махараштра хотын Наласопара эмнэлэгт 7 хүн нас барсан нь хамаатан садандаа хүчилтөрөгчийн хангамж дутагдаж байна гэж гомдоллов
- Samsung Galaxy M42 5G үнэ, Teaser видео гадаргууг онлайнаар эхлүүлэх нь удахгүй болно
- Радхэ Шям баг хамт олон Прабхасын тоглосон баярын постеруудаар ‘Олон наадам, нэг хайр’ баярыг тэмдэглэж, хүсч байна.
- IPL 2021: Захир Мумбай дахь индианчууд 'бүрээ карт' Бумрахыг хэрхэн ашиглахаа тайлбарлав
- PPF эсвэл NPS: Аль оноо нь тэтгэврийн хөрөнгө оруулалтын хувилбар болох вэ?
- Хос сувагтай ABS-тэй Yamaha MT-15 удахгүй худалдаанд гарах гэж байна
- CSBC Bihar Police Constable 2021 оны эцсийн үр дүнг тунхаглав
- Махараштра хотод 4-р сард зочлох хамгийн тохиромжтой 10 газар
Эрүүл мэнд Тэжээл Тэжээл oi-Amritha K By Амрита К. 2021 оны 3-р сарын 25-ны өдөр Бид бие махбодоо ажиллуулахын тулд шаардлагатай хэмжээний түлш авахын тулд хооллодог боловч хачирхалтай нь зарим хоол хүнс биднийг цатгалдуулдаггүй бөгөөд харин өлсөж, илүү их хүсдэг. Өлсгөлөнгөө байнга мэдрэх нь хөгжилтэй байдаггүй. Өлсгөлөнтэй холбоотой өлсгөлөн, ходоод архирах гэх мэт зүйлүүд таныг нэлээд бухимдалтай болгодог, ялангуяа хоол идчихсэн байвал.
Нэмж дурдахад, хэрэв та үргэлж өлсдөг бол илүүдэл хоолондоо өлсөж, хэтрүүлэн идэх нь эрүүл мэндийн олон асуудалд хүргэж болзошгүй бөгөөд хамгийн гол нь эрүүл бус жин нэмэх явдал юм.
Жин нэмэгдэх нь таргалалт, чихрийн шижин, үе мөч өвдөх, зүрх судасны өвчин гэх мэт бусад олон өвчин, эмгэгүүдийн үндэс шалтгаан болдог нь түгээмэл байдаг. Тиймээс өвчин хэвээр үлдэхийг хүсч байвал эрүүл хооллолтыг хадгалах нь маш чухал юм. үнэгүй. Үүний тулд та, ялангуяа хоол идсэнийхээ дараа ч гэсэн өлсгөлөн шаналалгүй байх ёстой.
Олон хоол хүнс нь өлсгөлөнгөө зохицуулж, хянахад тусалж, удаан хугацааны туршид цатгалан, цатгалан байлгадаг. Гэхдээ өнөөдөр бид таныг өлсгөх эсвэл бүр өлсгөх зарим хоолыг авч үзэх болно. Үүнийг хар даа.
Тухай уншина уу Таныг өлсгөдөг хоол хүнс
1. Тараг
Дэлгүүрт байдаг ихэнх төрлийн тараг нь элсэн чихэр ихтэй байж болно. Тараг нь таны цусан дахь сахарын хэмжээг нэмэгдүүлэх боловч бага зэргийн сэтгэл ханамжийг бий болгодог хиймэл чихэрлэг зүйл илүү их байдаг. Тараг нь тууштай тул зажлах шаардлагагүй бөгөөд зажлах нь бидний бүрэн хүчин зүйлийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. [1] . Грек тараг нь өлсгөлөнд ердийн үеийнхээс илүү сайн тусалдаг. Энэ нь ердийн тарагтай харьцуулахад хоёроос гурав дахин их уураг агуулдаг бөгөөд энэ нь бидний сэтгэл ханамжийг удаан хугацаанд мэдрэхэд тусалдаг.
2. Цагаан талх
Заримдаа 'хог талх' гэж нэрлэдэг цагаан гурилын талх нь хүнсний үнэ цэнэ багатай байдаг. Эдгээр нь илүү их калори өгдөг боловч сэтгэл ханамж багатай цагаан гурил, өөх тосоор хийгдсэн байдаг. Тиймээс том цагаан талхны оронд өглөөний цайндаа үр тарианы бүх төрлийн бүтээгдэхүүн хийж өгвөл энэ нь танд илүү сайнаар үйлчлэх болно.
3. Цагаан будаа
Цагаан будаа нь цусан дахь сахарын хэмжээг дээшлүүлж, доошлуулдаг. Үүний үр дүнд та дахин өлсөх болно. Цагаан будааны оронд basmati будаа эсвэл хүрэн будааг сонго, ингэснээр цагаан будаа шиг хариу үйлдэл үзүүлэхгүй тул цагаан будааг хэтрүүлэхээс зайлсхий.
4. Цагаан гоймон
Цагаан гоймонгийн эслэг дутагдалтай тул идсэн ч өлсөх мэдрэмж төрдөг. Цагаан гоймон нь нүүрс усны төвлөрсөн эх үүсвэр бөгөөд цусан дахь сахарын хэмжээг ихэсгэж улмаар тун удалгүй дусал дуслаарай [хоёр] .
5. Өндөгний цагаан
Өндөгний уураг нь эрүүл мэндэд үнэхээр сайн нөлөөтэй боловч идсэнээр цатгалан мэдрэмж төрөхгүй бөгөөд өлсгөлөнг мэдрэх болно, яагаад гэвэл өндөгний шар нь өндөгний уургийн хэсэг бөгөөд энэ нь цатгалдахад тусалдаг (амин хүчил) [3] .
6. Жимсний жүүс
Жимсний шүүс нь сайн боловч эслэг дутагдалтай тул хэзээ ч жимс шиг сайн байдаггүй. Шаардлагатай тэжээлгүй бол жүүс нь цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулж, доошлуулдаг тул та богино хугацаанд дахин өлсдөг [4] .
7. Сод
Сод их байх тусам илчлэг ихтэй байдаг. Содоос ялгарч буй нүүрстөрөгчийн давхар исэл нь ходоодонд ялгарч, нүүрстөрөгчийн давхар ислийг илрүүлдэг химийн рецепторууд ходоодны дээд хэсэгт байдаг эсүүдээс грелин ялгарч улмаар өлсөх мэдрэмж төрдөг. Сод нь таныг цатгахаас сэргийлж, элсэн чихэртэй хольсон сод нь таныг бүр ч илүү чихэрлэг зүйлд шунаж, эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлдөг. [5] .
8. Архи
Судалгаагаар Agouti-тэй холбоотой пептид (AgRP) мэдрэлийн эсүүд (тархины урд хэсэгт өлсгөлөн болон бусад функцийг зохицуулдаг тусгай мэдрэлийн эсүүд) хордлогын үед идэвхждэг, өөрөөр хэлбэл өлсгөлөнг мэдрүүлдэг. [6] . Согтууруулах ундаа хэрэглэвэл илүү их калори идэх магадлалтай.
9. Үр тариа
Бүх үр тариа биш, харин хиймэл амттан агуулсан төрөл нь таны цусан дахь сахарт нөлөөлж, өлсгөлөн болгодог [7] . Мэргэжилтнүүдийн ярьснаар, энэ нь таны бие калори илчлэгийг хүсэхгүй, чихэрлэг амттай тул өлсгөлөн болгодог.
10. Шарсан төмс
Зөвхөн нэрээр нь нэрлэсэн хоол. Төмсийг тос, давсанд шарах нь үнэнийг хэлэхэд үнэ цэнэгүй болгодог. Жигнэх эсвэл буцалгахад ижил төмсийг хэрэглээрэй, ингэснээр та маш их зүйлийг олж авах болно. Хэрэв танд төмсний чипс үнэхээр дутагдаж байгаа бол амтат төмс хэрэглээрэй. Энэ нь асар их өөрчлөлтийг бий болгоно.
Хоол идсэний дараа таныг өлсгөдөг бусад хоол хүнс дараах байдалтай байна.
11. Талх ба чанамал (хослол): Олон хүний дуртай энэхүү хөнгөн зууш нь өлсгөлөнг үүсгэдэг нүүрс ус, өөх тос агуулсан цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулдаг тул таны өлсгөлөнг улам даамжруулж болно.
12. Смүүти: Чихрийн агуулгаар баялаг смүүти нь таныг эрч хүчтэй, бүрэн дүүрэн мэдрэмж төрүүлэхэд хүргэдэг бөгөөд хэсэг хугацааны дараа цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулж, өлсгөлөнг үүсгэдэг.
13. Гахайн мах: Гахайн мах нь В витамины найрлагаар маш их баялаг бөгөөд В аминдэм нь өлсгөлөн нэмэгдэж байгаатай холбоотой тул дараагийн удаа хэт их өлсөж байхдаа дуртай гахайн махан хоолоо идэхийг хүсээрэй. [8] .
14. Сүү шоколад: Хар шоколад нь эрүүл мэндэд тустай байдаг бол сүүтэй шоколад нь таны цусан дахь сахарын хэмжээг тэнцвэргүй болгож улмаар өлсгөлөнд нэрвэгдэхэд хүргэдэг.
15. MSG хоол хүнс: Моносарийн глутамат (MSG) нь хятад хоол, боловсруулсан мах, шөл гэх мэт зүйлд агуулагдах амтыг нэмэгдүүлэгч бодис юм. Зарим судалгаагаар MSG нь хоолны дуршилыг нэмэгдүүлдэг болохыг тогтоожээ. [9] .
16. Амттаны хоол: Пончик, маффин, бялуу гэх мэт амтат хоол хүнс бидний биед глюкоз болж хурдан задардаг тул инсулин илүү их ялгардаг. Энэ нь эргээд цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулж, өлсөх мэдрэмжийг төрүүлдэг [10] .
- Чипс
- Pretzels, bagels and croissants
- Өөх тосгүй салат амтлагч
- Гранола баар
- Кетчуп
- Бохь
Эцсийн тэмдэглэл дээр…
Өлсөх үедээ гэдэс дүүрэхгүйгээр цатгалан мэдрэмж төрүүлж чадах хоолыг идээрэй. Бор будаа, самрын цөцгийн тос, овъёос, грек тараг гэх мэт эрүүл хоол хүнсээр туршаад үзээрэй.
