Гипертрофик кардиомиопати: Шинж тэмдэг, шалтгаан, эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх Түргэн сэрэмжлүүлэг авах дээжийг үзнэ үү Өдөр тутмын анхааруулгад зориулавЗүгээр л
-
Чайтра Навратри 2021: огноо, мухурта, зан үйл ба энэ баярын ач холбогдол -
- Хина Хан нь зэсийн ногоон нүдний тень, гялтгар нүцгэн уруулаараа гайхагддаг бөгөөд цөөн хэдэн энгийн алхамуудыг олж хараарай!
- Угади ба Байсахи 2021 он: Уламжлалт костюмтай баяр ёслолын өнгө төрхийг гацуур модоор чимэглээрэй.
- Өдөр тутмын зурхай: 2021 оны 4-р сарын 13
Чайтра Навратри 2021: огноо, мухурта, зан үйл ба энэ баярын ач холбогдол Бүү алдаарай
- Шарад Павар 2 хоногийн дараа эмнэлгээс гарах болно
- Алтны үнэ буурах нь ББСБ-уудын хувьд нэг их санаа зовдоггүй тул банкууд анхааралтай байх хэрэгтэй
- AGR өр төлбөр ба хамгийн сүүлийн үеийн спектрийн дуудлага худалдаа нь цахилгаан холбооны салбарт нөлөөлж магадгүй юм
- Yonex-Sunrise India Open 2021 5-р сард хаалттай хаалганы цаана болно
- Гуди Падва 2021: Мадхури Диксит өршөөлийн баяраа гэр бүлийнхээ хамт тэмдэглэж байснаа эргэн дурсав
- Махиндра Тарын захиалга зургаан сарын дотор 50,000 жилийн түүхэн үйл явдлыг давлаа
- CSBC Bihar Police Constable 2021 оны эцсийн үр дүнг тунхаглав
- Махараштра хотод 4-р сард зочлох хамгийн тохиромжтой 10 газар
Магни, эслэг, кали зэрэг хэд хэдэн шим тэжээлтэй гадил жимсний найрлага нь таны эрүүл мэндэд маш сайн нөлөөтэй тул бид бүгд үүнийг сайн мэддэг. Гадил идэх нь өлсгөлөнг хангаж, эрч хүчийг нэмэгдүүлдэг. Гадил жимсэнд чихрийн агууламж 25 хувь байдаг бөгөөд энэ нь бие махбодийн үйл ажиллагаанд шаардагдах эрчим хүчийг нэмэгдүүлдэг бодис юм. Үүнээс гадна гадил жимсэнд триптофан, төмөр, В6 витамин агуулагддаг [1] .
Энэхүү жимс нь эрүүл зүрх сэтгэлийг хадгалах, ядаргаа багасгах, сэтгэлийн хямрал, өтгөн хаталтыг бууруулах зэрэг эрүүл мэндэд тустай хүч юм. Гадил нь хүний биед хөргөх нөлөө үзүүлдэг бөгөөд гемоглобины нийлэгжилтийг идэвхжүүлж, улмаар цус багадалтыг зохицуулдаг. [хоёр] [3] .
Шим тэжээлийн үерийн маш сайн эх үүсвэр тул хамгийн чухал асуулт бол гадил жимсийг өлөн элгэн дээрээ идэж уух явдал юм. Бид одоо гарч буй сэдвийг авч үзээд гадил жимсийг өлөн элгэн дээрээ идэж болох эсэхийг судлах болно.
Сэдэвт орохоосоо өмнө үүнтэй холбоотой зарим мэдээллийг шалгаж үзье.
Гадил идэх нь жингээ хасахад сайн уу?
Жин хасахад хамгийн хялбар хоолны дэглэм бол гадил жимсийг аяга бүлээн устай хамт идэх явдал юм [4] . Өглөө нь өглөөний цайны дараа гадил жимсний идэх нь хоолны дэглэмийн бүх хатуу хязгаарлалтыг арилгаж, хоолны дэглэм барихад хэцүү болно.
Өглөөний гадил жимсний хоолны дэглэм нь гадил идэх, өглөөний цайгаа уухдаа бүлээн ус уух явдал бөгөөд өдрийн хоолны болон оройн хоолны үеэр хэт идэж уух зуршлыг тань тайлахад туслах болно. [5] [6] .
Яагаад гадил жимсний хамт ус уух хэрэгтэй вэ?
Гадил идэж байхдаа ус уух нь бие махбод дахь шингэний асуудлыг шийдвэрлэхэд тусална. Гадилд агуулагдах ферментүүд нь илүүдэл хорт бодис буюу бие махбодийн хог хаягдлыг гадагшлуулахад тусалдаг. Цаашилбал, фруктоз ба хүнсний эслэг нь өтгөн хаталтаас салж, бодисын солилцоог идэвхжүүлдэг [7] [8] .
Үүнтэй холбоотой талыг мэддэг болсон тул анхаарлаа төвлөрүүлсэн сэдэв рүүгээ орцгооё.
Тэгэхээр, би гадил жимсийг хоосон ходоод дээр идэж болох уу?
Уучлаарай, танд үүнийг задалсанд гадил жимсийг өлөн элгэн дээрээ хэрэглэж болохгүй. Гадилд агуулагдах байгалийн сахар их хэмжээгээр агуулагдах нь таныг ядаргаа болгож, жимс нь таныг нойрмог, ядарсан байдалд хүргэх болно. [9] [10] .
Судалгаанаас харахад гадил жимсэнд их хэмжээний элсэн чихэр агуулагддаг бөгөөд энэ нь хүний биед энерги үүсгэдэг, харин өлөн элгэн дээрээ идвэл хэдэн цагийн дараа энерги гадагшилдаг байна.
Нэмж дурдахад гадил жимсний хүчиллэг шинж чанартай тул ходоодоо хоосон хэрэглэвэл гэдсэнд асуудал үүсгэдэг [арван нэгэн] . Түүнчлэн, гадил жимсийг өлөн элгэн дээрээ идсэнээр магни их хэмжээгээр тэнцвэргүй болох тул зүрх судасны өвчин үүсгэдэг. [12] .
Гэсэн хэдий ч та өглөө гадил жимсийг дэвтээсэн хуурай жимс, алим болон бусад жимсээр идэж, биед агуулагдах хүчиллэг хэмжээг багасгах боломжтой. [13] . Гадил жимсийг гадил жимсний овъёосны жигнэмэг, жимсний гадил жимсний үр тариа, шоколадтай гадил жимсний жигнэмэг гэх мэт бусад хоол хүнстэй хослуулаарай, гэхдээ хэзээ ч өлөн элгэн дээрээ идэж болохгүй.
Өглөөний хоолондоо гадил жимсний нэмэх арга замууд
Жимс ба гадил жимсний үр тариа : Энэ бол үргэлж яардаг хүмүүсийн өглөөний хоолны хамгийн хялбар сонголтуудын нэг юм. Үүний тулд танд нэг аяга бүлээн сүү, хэрчсэн банана, хэрчсэн жимс хэрэгтэй болно. Үүнийг сайтар хольж, өглөө нь үр тарианы амттай хоол идээрэй.
Гадил жимсний овъёосны жигнэмэг : Өглөөг эхлүүлж, бие махбодийг эрч хүчээр цэнэглэх сайхан хоол бол та жигнэмэг хийхэд гадил, аяга энгийн овъёос, агч сироп, түүхий самрын тос хэрэгтэй болно. Эдгээр эрүүл, амттай хоолыг хийхийн тулд тэдгээрийг сайтар хольж, жигнэх хэрэгтэй.
Шоколадтай гадил жимсний гөлгөр : Бэлтгэхийн тулд танд холигч хэрэгтэй болно. Холигчдоо нэг аяга сүү, какао нунтаг, гадил жимсний зүсмэлүүдийг хийнэ. Хөөсөрхөг болтол нь сайтар холино. Смүүтигийн өтгөн бүтэц нь ам хайлуулж, таны өлсгөлөнг мөн хангадаг.
Эцсийн тэмдэглэл дээр…
Бүх тэжээллэг чанараараа гадил жимсийг бусад хоолонд хэрэглэвэл өлөн элгэн дээрээ идсэнээс илүү их тэжээл өгдөг нь харагдаж байна. Хэд хэдэн хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд гадилыг хэрэглээд өдрийг эхлүүлэх сайн арга боловч бусад хоол хүнстэй хамт нэгтгэх хэрэгтэй гэж үзэж байна. Тиймээс гадил жимсийг өглөөний хоолоор орлуулж болохгүй, харин өглөөний хоолтой хамт идээрэй.
Түгээмэл асуултууд
А: Би шөнийн гадил жимсний идэж болох уу?
TO. Шөнийн цагаар чихэрлэг зүйл, ялангуяа маш амттай жимс идэхээс зайлсхийх нь дээр. Гэсэн хэдий ч гадил жимсний сайн унтах чадварыг мэддэг байсан магнийн сайн квант агуулдаг тул найдвартай бооцоо болно.
А. Би гадил жимсний үеээр идэж болох уу?
TO. Тийм ээ. Гадил жимс нь В6 аминдэм, калигаар баялаг тул усыг хадгалах, гэдэс дүүрэх мэдрэмжийг зогсооно. Хэт бага кали нь булчин чангарах шалтгаан болдог тул гадил жимсний хамт хэрэглэхээс зайлсхийх боломжтой.
А: Ходоод хоосон хооллоход хамгийн тохиромжтой нь юу вэ?
TO. Шинэ жимс, дэвтээсэн бүйлс, өндөг, бүлээн ус ба зөгийн бал, папайя, тарвас.
А: Гадил идэхэд хамгийн тохиромжтой цаг аль нь вэ?
TO. Өглөөний хоолны үеэр бусад эрүүл хоол хүнстэй хамт, үдийн хоолны үеэр. Оройн хоолны үеэр, эсвэл оройн хоолны дараа гадил идэхээс зайлсхийх нь хамгийн сайн арга бөгөөд энэ нь салиа үүсэх, хоол боловсруулах чадваргүй болоход хүргэдэг.
Асуулт: Ходоод хоосон байхад ямар жимс ашигтай вэ?
TO. Тарвас ба папайа. Нэмж дурдахад ходоодонд хоосон цитрус жимс хэт их байх ёсгүй гэж хэлдэг.
А: Та хэзээ гадил идэх ёсгүй вэ?
TO. Гадил жимс нь хүнд жимс тул хоол боловсруулахад удаан хугацаа шаардагддаг. Хэрэв та үүнийг идэхийг хүсвэл орондоо орохоос 2-3 цагийн өмнө заавал ууж байгаарай. Гадил жимс нь таныг бас унтаа, залхуу мэдрэмж төрүүлдэг.
