Жирэмсэн үед дэгдээхэй (Chana): Ашиг тус, гаж нөлөө ба хэрхэн хэрэглэх

Хүүхдүүдэд Зориулсан Хамгийн Сайн Нэр

Шал:

Төрсөн Өдөр:

Явуулах

Намайг Имэйлээр Явуулаарай Сайт Дээр Үзүүлэх

Зүгээр л

• 5 цагийн өмнө Чайтра Навратри 2021: огноо, мухурта, зан үйл ба энэ баярын ач холбогдол
• 
• 6 цагийн өмнө Хина Хан нь зэсийн ногоон нүдний тень, гялтгар нүцгэн уруулаараа гайхагддаг бөгөөд цөөн хэдэн энгийн алхамуудыг олж хараарай!
• 8 цагийн өмнө Угади ба Байсахи 2021 он: Уламжлалт костюмтай баяр ёслолын өнгө төрхийг гацуур модоор чимэглээрэй.
• 11 цагийн өмнө Өдөр тутмын зурхай: 2021 оны 4-р сарын 13

Бүү алдаарай

• Спорт Шинэ Зеландын крикетийн шагнал: Уильямсон Сэр Ричард Хадли медалийг дөрөв дэх удаагаа хүртлээ
• Автомашин Энэтхэгт Kabira Mobility Hermes 75 өндөр хурдны худалдааны цахилгаан скутер үйлдвэрлэв
• Мэдээ Америкийн сургагч багш нар Энэтхэгийн сурган хүмүүжүүлэгчдэд зориулсан англи хэлний сургалтыг удирддаг
• Кино Угади 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, Jr NTR, Даршан болон бусад өмнөд одод фенүүддээ хүслээ илгээж байна.
• Санхүү Алтны үнэ буурах нь ББСБ-уудын хувьд нэг их санаа зовдоггүй тул банкууд анхааралтай байх хэрэгтэй
• Технологи AGR өр төлбөр ба сүүлийн үеийн спектрийн дуудлага худалдаа нь цахилгаан холбооны салбарт нөлөөлж магадгүй юм
• Боловсрол CSBC Bihar Police Constable 2021 оны эцсийн үр дүнг тунхаглав
• Аялал Махараштра хотод 4-р сард зочлох хамгийн тохиромжтой 10 газар

Жирэмсэн эхчүүд эрүүл хооллолтонд хамрагдах шаардлагатай байдаг тул энэ үед тэдний бие нэмэлт витамин, эрдэс бодис шаарддаг ^[1] . Эдгээр шаардлагатай тэжээллэг бодис дутагдалтай байгаа нь ургийн хөгжилд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй юм ^[хоёр] . Тиймээс эрүүл, тэжээллэг хоол хүнс сонгох нь эх, нялх хүүхдийн эрүүл мэндийг дэмжихэд тустай.

Жигнэмэг бол таны хоолонд заавал оруулах ёстой ийм эрүүл, тэжээллэг хоол юм. Эдгээр буурцагт ургамал нь уураг, эслэг, кальци, төмөр, кали, магни, нүүрс ус, фолат зэрэг чухал тэжээллэг бодисоор баялаг юм. Шим тэжээл өндөртэй тул жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд хамгийн их санал болгодог хүнсний бүтээгдэхүүний нэг болгодог.

Жижиглэсэн вандуй жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд ямар ач тустай болохыг мэдэхийн тулд үргэлжлүүлэн уншъя.

Жирэмсэн үед тахианы эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус

1. Цус багадалтаас сэргийлнэ

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд цус багадалт үүсэх эрсдэл нэмэгддэг бөгөөд энэ нь таны биед хүчилтөрөгчийг бие махбодийн эд эсэд хүргэх эрүүл цусны улаан эсийн дутагдалтай байдаг. Жирэмсэн үед хүүхдийг хүчилтөрөгчөөр хангахын тулд илүү их цус гаргахын тулд эмэгтэйчүүдэд төмрийн хэмжээ хэвийн хэмжээнээс хоёр дахин их байх шаардлагатай. Тиймээс гемоглобины түвшинг бууруулахаас гадна дутуу төрөх эрсдлийг бууруулдаг тул вандуй хэрэглэхийг зөвлөж байна. ^[3] .

2. Жирэмсний үеийн чихрийн шижин өвчнийг удирддаг

Жирэмсний үеийн чихрийн шижин нь жирэмсний үед эмэгтэй хүний ​​бие хангалттай инсулин гаргаж чадахгүйгээс цусан дахь сахарын хэмжээ ихсэх үед тохиолддог. Цусан дахь сахарын хэмжээ өндөр байгаа нь эмэгтэй, нялх хүүхдийг зохих ёсоор нь удирдаж чадахгүй бол эрсдэлд оруулж болзошгүй юм.

Тиймээс чихрийн хэмжээ нэмэгдэхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд вандуй нь эслэг агуулдаг тул инсулины хариу урвалыг бага хэмжээгээр бууруулдаг тул таны хоолонд нэмнэ. ^[4] .

3. Мэдрэлийн хоолойн гажиг үүсэхээс сэргийлнэ

Ногоон бол фолийн сайн эх үүсвэр бөгөөд жирэмсэн үед цусны улаан эс үүсгэх, хүүхдийн өсөлт хөгжилтөд шаардлагатай чухал эрдэс бодис юм. Энэ нь урагт мэдрэлийн хоолойн гажиг үүсэх эрсдлийг бууруулдаг ^[5] .

4. Өтгөн хаталтыг эмчилнэ

Жирэмсэн үед өтгөн хатах нь нийтлэг асуудал юм. Нохой нь эслэгийн сайн эх үүсвэр тул жирэмсэн эхчүүдэд өтгөн хатахаас сэргийлдэг ^[6] .

5. Хүүхдийн өсөлт хөгжилтөд үзүүлэх тусламж

Нохойд агуулагдах уураг нь ургийн өсөлт, хөгжилд шаардлагатай байдаг. Энэ нь цус, эрхтэн, арьс, үс, хумсны эдийг нөхөн сэргээх, сэргээх зэрэг биеийн олон ажилд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. ^[7] .

Жирэмсэн үед тахианы мах идэх гаж нөлөө

• Хэрэв та суулгалт өвчнөөр шаналж байгаа бол дэгдээхэйнээс зайлсхийх хэрэгтэй.
• Хэрэв та буурцагт ургамлын харшилтай бол вандуйнаас зайлсхийх хэрэгтэй.
• Жирэмсэн үед вандуй тогтмол хэрэглэх нь гэдэс хямрахад хүргэдэг.

Нахиаг хэрхэн яаж хэрэглэх вэ

• Нахиагаа сайтар угааж, аягатай усанд нэг хоноод, чанахаас нь өмнө зөөлөн болтол нь тавиарай. Энэ нь вандуйны хоол хийх хугацааг багасгах болно.

• Нохойн карри бэлтгэж, будаа эсвэл чапатитэй хамт уугаарай.

• Уураг ихтэй салат чанасан вандуй, нахиалдаг, ногоогоор хийж идээрэй.

• Шөл дээр чанасан дэгдээхэй нэмнэ.

• Та вандуйг нунтаглах замаар хийсэн хоол болох hummus бэлтгэж болно.

1. [1]Бьютт, Н.Ф., Вонг, В.В., Тройут, М.С., Эллис, К.Ж., О'Бриан Смит, Э. (2004). Жирэмсний нийт энерги зарцуулалт, эрчим хүчний хуримтлалд үндэслэсэн жирэмсний үеийн энергийн хэрэгцээ. Америкийн клиник хоол тэжээлийн сэтгүүл, 79 (6), 1078-1087.
2. [хоёр]Бентон, Д. (2008). Бага насны микроэлементийн байдал, танин мэдэхүй ба зан үйлийн асуудал. Европын хоол тэжээлийн сэтгүүл, 47 (3), 38-50.
3. [3]Abu-Ouf, N. M., & Jan, M. M. (2015). Эхийн төмрийн дутагдал ба төмрийн дутагдлын цус багадалт нь хүүхдийн эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөө. Саудын анагаах ухааны сэтгүүл, 36 (2), 146–149.
4. [4]Ullrich, I. H., & Albrink, M. J. (1985). Инсулины хариу урвалд хүнсний эслэг ба бусад хүчин зүйлсийн нөлөө: Таргалалтад үзүүлэх үүрэг. Байгаль орчны эмгэг, хор судлал, онкологийн сэтгүүл: Олон улсын хүрээлэн буй орчны хордлого, хорт хавдрын нийгэмлэгийн албан ёсны байгууллага, 5 (6), 137-155.
5. [5]Питкин, Р.М (2007). Фолийн ба мэдрэлийн хоолойн согог Америкийн клиник хоол тэжээлийн сэтгүүл, 85 (1), 285S-288S.
6. [6]Annells, M., & Koch, T. (2003). Өтгөн хаталт ба номлосон гурвал: хоолны дэглэм, шингэн уух, дасгал хийх. Олон улсын сувилахуйн сэтгүүл, 40 (8), 843-852.
7. [7]Tjoa, M. L., Van Vugt, J. M. G., Go, A. T.J., Blankenstein, M. A., Oudejans, C. B. M., & Van Wijk, I. J. (2003). Жирэмсний эхний гурван сард С-реактив уургийн хэмжээ ихсэх нь преэклампси ба умайн доторхи өсөлтийг хязгаарлаж байгааг харуулж байна. Нөхөн үржихүйн дархлаа судлалын сэтгүүл, 59 (1), 29-37.

Маргааш Таны Зурхай

Мэдэх

Намайг Имэйлээр Явуулаарай Сайт Дээр Үзүүлэх