Гипертрофик кардиомиопати: Шинж тэмдэг, шалтгаан, эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх Түргэн сэрэмжлүүлэг авах дээжийг үзнэ үү Өдөр тутмын анхааруулгад зориулавЗүгээр л
-
Чайтра Навратри 2021: Огноо, Мухурта, зан үйл, энэ наадмын ач холбогдол -
- Хина Хан зэсийн ногоон нүдний тень, гялтгар нүцгэн уруулаараа гайхуулж, цөөн хэдэн энгийн алхамуудыг хараарай!
- Угади ба Байсахи 2021 он: Уламжлалт костюмтай баяр ёслолын төрхөө гацуур модоор чимэглээрэй.
- Өдөр тутмын зурхай: 2021 оны 4-р сарын 13
Чайтра Навратри 2021: Огноо, Мухурта, зан үйл, энэ наадмын ач холбогдол Бүү алдаарай
- Вишну Вишал, Жвала Гутта нар 4-р сарын 22-ны өдөр зангидахаар болжээ: Дэлгэрэнгүй мэдээллийг эндээс үзнэ үү
- Шинэ Зеландын крикетийн шагнал: Уильямсон Сэр Ричард Хадли медалийг дөрөв дэх удаагаа хүртлээ
- Энэтхэгт Kabira Mobility Hermes 75 өндөр хурдны худалдааны цахилгаан скутер үйлдвэрлэв
- Угади 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, Jr NTR, Даршан болон бусад өмнөд одод фенүүддээ хүслээ илгээж байна.
- Алтны үнэ буурах нь ББСБ-уудын хувьд нэг их санаа зовдоггүй тул банкууд анхааралтай байх хэрэгтэй
- AGR өр төлбөр ба хамгийн сүүлийн үеийн спектрийн дуудлага худалдаа нь цахилгаан холбооны салбарт нөлөөлж магадгүй юм
- CSBC Bihar Police Constable 2021 оны эцсийн үр дүнг тунхаглав
- Махараштра хотод 4-р сард зочлох хамгийн тохиромжтой 10 газар
Ногоон цай бол эрт дээр үеэс хэрэглэж ирсэн, хамгийн эртний ургамлын гаралтай цайны нэг бөгөөд антиоксидант агуулсан цай нь эрүүл мэнддээ санаа зовж буй хэн бүхний тавиур дээр байраа хадгалсаар ирсэн. Олон арван жилийн турш олон хүмүүс цайны эмчилгээний чанарыг магтан сайшааж, сонирхолтой цай уух нь XIII зууны үеийн Японы албан тушаалтныг үхлийн орноосоо эргэж ирсэн гэж үздэг байв.
Camellia sinensis үйлдвэрээс гаргаж авсан ногоон цай нь жин хасах, үрэвсэл, гэдэс дүүрэх зэргээс үл хамааран эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тустай гэдгээрээ олон арван жилийн турш олон нийтийн дунд түгээмэл хэрэглэгддэг.
Ногоон цай уухын ашиг тус
Ногоон цай уух нь байж болно таатай Учир нь найрлага дахь L-теанин нь эрүүл мэндэд тустай, сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулах, зүрх судасны өвчний эрсдлийг бууруулах зэрэг олон давуу талыг өгдөг гэж үздэг. Ногоон цай нь флаванол, флавоноид, фенолын хүчил зэрэг полифенолын нэгдлүүдийн холимог агуулдаг бөгөөд эдгээр нь хорт хавдар үүсгэдэг эсийг дарангуйлах, үлэмж хэмжээгээр устгахыг хичээдэг тусгай антиоксидант юм. үйл явц .
Өсөн нэмэгдэж буй хорт хавдрын эрсдлийг бууруулж магадгүй юм, гэхдээ ногоон цай нь гаж нөлөөтэй гэдгийг та мэдэх үү? Та үүнийг дунд зэрэг хэрэглэх нь чухал юм. Уух Ногоон цай жирэмсэн үед кофейн агуулдаг тул сайн биш байна. Жирэмсэн үед кофейны хэрэглээ үргэлж буурдаг.
Бага хүлцэлтэй хүмүүс кофеин зүрхний шарх, толгой өвдөх, гүйлгэх, цусны даралт ихсэх, чихрийн шижин зэрэгт хүргэж болзошгүй тул залгихаас болж зовж шаналах болно. Тиймээс, ногоон цай уухын сөрөг талыг олж мэдье. Ногоон цай уухын гаж нөлөөг авч үзье.
Өдөрт хичнээн ногоон цай ууж болох вэ?
Үндэслэсэн судалгаа эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар өдөрт хоёроос таван аяга ногоон цай уух нь хамгийн тохиромжтой бөгөөд 3 нь эрүүл сонголт юм.
Ногоон цай хэр их байдаг вэ?
Эрүүл мэндийн судалгаа Өдөрт 10 аяга ногоон цай хамгийн дээд хязгаар гэдгийг онцол. Хэрэв та кофейнд мэдрэмтгий эсвэл нойргүйдэлд нэрвэгдсэн бол 10 аяга ногоон цай таны системд хэт их тусах магадлалтай тул 2 эсвэл 3-т наалдсан байх хэрэгтэй.
Ногоон цай уухад хамгийн тохиромжтой цаг хэзээ вэ?
Уух Ногоон цай өглөө 10.00 - 23.00 цаг орчим эсвэл шөнө эрт Хоолны хоорондох аяга ногоон цай ууж болно, жишээлбэл, шим тэжээлийн хэмжээ, төмрийн шингээлтийг дээд зэргээр нэмэгдүүлэхийн тулд хоёр цагийн өмнө эсвэл дараа нь ууж болно. Хэрэв та анеми өвчнөөр шаналж байвал ногоон цайгаа хоол хүнстэй хамт уухаас зайлсхий
1. Толгой өвдөхөд хүргэдэг
Та зовж шаналж болно бага зэргийн толгой өвдөх Хэрэв та удаан хугацаанд илүү их хэмжээний ногоон цай хэрэглэвэл урт хугацаанд Энэ нь ундаанд агуулагдах кофейны агууламжаас болж цочмог толгой өвдөх болно.
2. Төмрийн шингээлтийг бууруулдаг
Ногоон цай уух нь саад болох болно шим тэжээлийн шингээлт . Цайны үндсэн найрлага нь төмөртэй нэгдэж, антиоксидант шинж чанараа алдаж, төмрийн хоол хүнснээс авах шингээлтийг бууруулдаг. Төмрийн дутагдал нь амьсгал давчдах, толгой өвдөх, ядрахад хүргэдэг. Та ногоон цайгаа хоолноос 2 цагийн өмнө эсвэл дараа идэж болно, ингэснээр алдах зүйлгүй болно төмөр . Ногоон цайнд агуулагдах таннин нь төмрийн биологийн хүртээмжийг бууруулна. Төмрийг хэрэглэснээс 2 цагийн өмнө эсвэл 4 цагийн дараа ууна.
Ногоон цай хэрэглэх хоолны төмөр (улаан мах, хар навчит ногоонууд) нь цайны эрүүл мэндэд үзүүлэх сөрөг нөлөөг бууруулдаг.
3. Ходоод гэдэсний замын асуудал үүсгэдэг
Ногоон цайны хэт их хэрэглээ нь кофейн ба антиоксидант полифенол агуулдаг тул сөрөг нөлөөтэй тул хүчиллэг болон үүнтэй холбоотой асуудал үүсгэдэг. Ногоон цайнд агуулагдах таннинууд нэмэгддэг хүчиллэг байдал гэдэс дотор, гэдэс өвдөх, дотор муухайрах, өтгөн хатах. Тиймээс өлөн элгэн дээрээ ногоон цай хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй. Ходоодны шархлаа өвчтэй хүмүүс ногоон цай уухыг хичээдэг тул уух хэрэгтэй ходоодны хүчил .
Өдөр бүр 2-3 шил ногоон аяга хэрэглэдэг бол зарим хүмүүст аюулгүй байдаг.
4. Унтах хэв маягт нөлөөлдөг
Нойрондоо орохоосоо өмнө ногоон цай ууж болохгүй, учир нь доторх кофеин нь хаагдаж чаддаг нойрыг өдөөдөг элементүүд тархинд байх бөгөөд ингэснээр та сонор сэрэмжтэй болж, анхаарлаа төвлөрүүлэх болно.
Жирэмсэн эмэгтэйчүүд, хөхүүл эмэгтэйчүүд кофены найрлагатай тул ногоон цай уухыг хязгаарлах хэрэгтэй. Цай нь эхийн сүүнд нэвтэрч, сувилахуйн нойрны эмгэгийг үүсгэдэг нялх хүүхэд . Кофейны агууламж илүүдэл байвал нойргүйдэл, цочромтгой байдал, мэдрэлийн эмгэгийг үүсгэдэг.
5. Элэгний гэмтэлийг үүсгэдэг
Ногоон цайнд агуулагдах полифенол нь их хэмжээгээр элэг, бөөрний эрүүл мэндэд асуудал үүсгэдэг. Дагуу судлах , элгийг стресст оруулах чадвартай кофеины хуримтлал. Тиймээс өдөр бүр 4-5 аяга ногоон цай хэрэглэхээс зайлсхий.
6. Зүрхний жигд бус цохилтыг үүсгэдэг
Зовж шаналж буй хувь хүмүүст зориулав зүрхний өвчин , ногоон цай нь зөв сонголт биш байж магадгүй юм. Хэдийгээр ховор тохиолддог ч гэсэн судалгаагаар ногоон цай цусны даралтыг ихэсгэж, зарим даралтын эмэнд саад учруулж болзошгүйг баталжээ.
7. Ясны эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөө
Ногоон цайны хэт их хэрэглээ нь эрсдлийг нэмэгдүүлдэг ясны өвчин эрсдэлд өртөж болзошгүй хүмүүсийн ясны сийрэгжилт гэх мэт. Ногоон цайны нэгдэл нь кальцийн шингээлтийг дарангуйлдаг тул ясны эрүүл мэнд мууддаг.
Хэрэв та ямар нэгэн эрсдэлтэй бол 2-3 аяга ногоон цай уухыг хязгаарлаарай ясны өвчин .
8. Цус алдалт үүсгэж болзошгүй
Ногоон цай хэт их хэрэглэх нь өдөөж болно цус алдалтын эмгэг ховор тохиолдолд. Эрүүл цайнд агуулагдах зарим нэгдлүүд нь цусан дахь өтгөрөлтөд тусалдаг уургийн фибриногений түвшинг бууруулж, өөхний хүчлүүдийн исэлдэлтээс урьдчилан сэргийлж, улмаар сийрэгжихэд хүргэдэг. цусны тогтвортой байдал .
Тиймээс, хэрэв та цусны бүлэгнэлтийн эмгэгээр өвдвөл энэ нь ногоон цай уухаас зайлсхийх хантааз юм.
Эдгээрээс гадна ногоон цай хэтрүүлэн хэрэглэснээс болж таны толгой эргэх, толгой эргэх мэдрэмж төрж болзошгүй тул кофеин нь тархи ба төв мэдрэлийн системийн цусны эргэлтийг бууруулж, хөдөлгөөний өвчин, дотор муухайрах, бөөлжих шинж тэмдэг илэрдэг.
Эцсийн тэмдэглэл дээр…
Бидний эргэн тойронд хэдэн зуун, мянгаар тоологдох эрүүл хоол хүнс байгаа тул зөвийг нь сонгох нь нэлээд ойлгомжгүй юм. Үүнтэй ижил мөрөнд бид зөвийг нь сонгоход тоо хэмжээ, хэрэглээний хэмжээ дараагийн асуулт болно. Надад нэг зүйлийг хэлье - энэ бол нухацтай авч үзэх хамгийн чухал хүчин зүйлүүдийн нэг юм. Таны эрүүл мэндийг сайжруулахад ямар нэгэн зүйл тусалж чадах тул үүнийг их хэмжээгээр хэрэглэх нь хэзээ ч тус болохгүй, харин эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг. Бүү мартаарай - зохицуулалт бол түлхүүр юм!
Снеха КришнанЕрөнхий анагаах ухаанMBBS Илүү ихийг мэдэх
