Туранхай гуяаа богино хугацаанд гайхшруул: Гуяаа тураахын тулд эдгээр 10 хоолыг идээрэй!

Түргэн сэрэмжлүүлэг авахын тулд одоо бүртгүүлнэ үү

Гипертрофик кардиомиопати: Шинж тэмдэг, шалтгаан, эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх Түргэн сэрэмжлүүлэг авах дээжийг үзнэ үү Өдөр тутмын анхааруулгад зориулав

Зүгээр л

5 цагийн өмнө Чайтра Навратри 2021: Огноо, Мухурта, зан үйл, энэ наадмын ач холбогдол
6 цагийн өмнө Хина Хан зэсийн ногоон нүдний тень, гялтгар нүцгэн уруулаараа гайхуулж, цөөн хэдэн энгийн алхамуудыг хараарай!
8 цагийн өмнө Угади ба Байсахи 2021 он: Уламжлалт костюмтай баяр ёслолын төрхөө гацуур модоор чимэглээрэй.
11 цагийн өмнө Өдөр тутмын зурхай: 2021 оны 4-р сарын 13

Заавал үзэх

Бүү алдаарай

Нүүр хуудас Эрүүл мэнд Diet fitness Diet Fitness oi-Lekhaka By Sravia sivaram 2016 оны 11-р сарын 23-ны өдөр

Таны шинэ банзал шүүгээнд удаан хэвтэж байна уу? Таны өмсөөгүйг таамаглаж болох цорын ганц шалтгаан бол таны гуяыг гайхуулахыг хүсэхгүй байгаа байх.

Таны асуудлыг эмчлэх шийдлийг бид гаргасан тул санаа зовох хэрэггүй. Бид гуяны өөх тосыг багасгахад туслах өдөр тутмын хоол хүнсэндээ заавал оруулах ёстой хоолны жагсаалтыг доор өгөв.

Биеийн тамирын зааланд хэдэн цаг хөлрөх нь танд эдгээр гуяыг авахад хангалттай биш юм. Энэхүү энгийн хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөх нь хүссэн зорилгодоо хүрэхэд хангалттай юм.

Таны амьдралын хэв маягт гайхалтай өөрчлөлт гарч байгааг олж мэдэх бөгөөд энэхүү хувиргалт нь таны олон жилийн турш нандигнан хадгалдаг зүйл байх болно. Мэдээжийн хэрэг та энэ хоолны дэглэмийг чанд сахихаар шийдсэн.

Таны амжилтыг хурдан хугацаанд олж авах цорын ганц шид бол хоолны дэглэмийн төлөвлөгөөндөө нийцсэн байх явдал юм. Энэ зорилгоор бид таны түргэн хоолны дэглэмийг хэт их идэхгүй байхын тулд таны хоолны дэглэмийг уйтгартай байлгахгүй байхыг баталгаажууллаа.

Дараагийн удаа та цоо шинэ юбка өмсөх эсвэл тэр туранхай жинсэн өмд рүү шургах гэж оролдохдоо эдгээр 10 цахилгаан тэжээл бүхий хүнсний бүтээгдэхүүний тусламжтайгаар үүнийг хийснээр илүү их баярлаж, сэтгэл хангалуун байх болно, бидэнд итгээрэй.

1. Анар

Анар нь таны жин хасах зорилгод ашиг тустай антиоксидант агуулдаг тул таны ердийн ундааг эрүүл орлож чадна. Анар дахь полифенолууд нь бидний гуяны хэсгийн илүүдэл өөх тосыг бууруулах үйлчилгээтэй бөгөөд энэ жимсийг яг ийм байдлаар эсвэл жүүс болгон хэрэглэж болно.

2. Би бол Бүтээгдэхүүн

Шар буурцаг нь булчингийн булчингийн массыг нэмэгдүүлэхэд тустай бөгөөд гуяны хэмжээг багасгахад хамгийн сайн оролцогч гэж үзэж болно. Шар буурцаг нь өөх тос багатай, өндөр чанартай уурагтай тул гуя тураах гайхалтай түнш болж хувирдаг.

3. Панер

Панир нь линолийн хүчил хэмээх өөх тосны хүчил агуулдаг бөгөөд энэ нь бие махбод дахь өөх шатаах процессыг нэмэгдүүлэх үүрэгтэй. Энэ нь өлсгөлөнгөөс ангижрахад тусалдаг бөгөөд гуяыг нь харуулахын тулд үүнийг хоолны дэглэмдээ заавал оруулах хэрэгтэй.

4. Нимбэгээр бүлээн ус:

Нимбэгээр бүлээн ус уух нь таны кофейны донтолтыг орлох хэрэгсэл гэж үзэж болно. Өдөр тутмын кофе, элсэн чихрээ орхиж оронд нь нимбэг, халуун ус руу шилжихэд тураах зорилгодоо гайхалтай ахиц гарах болно.

5. Брокколи ба бууцай

Өөх тосгүй брокколи нь нарийн төвөгтэй нүүрс ус агуулдаг тул хоол боловсруулахад маш их цаг хугацаа шаарддаг. Энэ нь танд цатгалдах мэдрэмжийг төрүүлж, хэрэгцээт хэмжээнээсээ илүү идэхээс татгалзах болно. Таны гуяны хувьд сайн мэдээ байгаа биз дээ?

6. Чиа үр:

Чиагийн үрэнд агуулагдах хүнсний эслэг нь гуя тураах зорилгод тань тусална. Чиа үрэнд агуулагдах тэжээллэг чанарууд нь жин хасах мөрөөдлөө биелүүлэхэд тустай.

7. Салмон загас:

Хэрэв та эдгээр гуяыг атаархмаар байвал энэ нь хамгийн сайн сонголтуудын нэг юм. Протиенээр баялаг хулд загас нь жин хасахад хүргэдэг омега-3 тосны хүчил агуулдаг. Үүнийг салат хэлбэрээр эсвэл чанаж болгосон хэлбэрээр хэрэглэж болно.

8. Тараг

Тарагны хийж чадах хамгийн сайн зүйл бол өдөр тутмын хоол хүнснээсээ үүнийг орлуулах явдал юм. Тараг нь өөхийг хурдан шатаахад тусалдаг бөгөөд гуяны хэмжээг зохицуулахад тусалдаг.

9. Авокадо

Авокадо бага нүүрс ус агуулсан тул таргалуулдаггүй. Авокадог таны эрүүл бус зуушны оронд орлуулах өдөр тутмын зууш болгон хэрэглэж болно. Та удахгүй гуяны гайхалтай ялгааг олж харах болно.

10. Цэцэгт байцаа:

Цэцэгт байцаа нь нүүрс ус багатай, эслэг ихтэй байдаг нь таны гуяны хувьд сайн мэдээ юм. Цаашилбал, цэцэгт байцаа зажлахад удаан хугацаа шаардагддаг тул цатгалан мэдрэмжийг нэмэгдүүлж, илүү их идэхээс татгалздаг.