НОЙРМОГ ҮЗЭМ (КИШМИШ) ИДЭХ НЬ ЭРҮҮЛ МЭНДЭД ТУСТАЙ 16 АШИГ ТУС - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Түргэн сэрэмжлүүлэг авахын тулд одоо бүртгүүлнэ үү

Гипертрофик кардиомиопати: Шинж тэмдэг, шалтгаан, эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх Түргэн сэрэмжлүүлэг авах дээжийг үзнэ үү Өдөр тутмын анхааруулгад зориулав

Зүгээр л

5 цагийн өмнө Чайтра Навратри 2021: огноо, мухурта, зан үйл ба энэ баярын ач холбогдол
6 цагийн өмнө Хина Хан нь зэсийн ногоон нүдний тень, гялтгар нүцгэн уруулаараа гайхагддаг бөгөөд цөөн хэдэн энгийн алхамуудыг олж хараарай!
8 цагийн өмнө Угади ба Байсахи 2021 он: Уламжлалт костюмтай баяр ёслолын өнгө төрхийг гацуур модоор чимэглээрэй.
11 цагийн өмнө Өдөр тутмын зурхай: 2021 оны 4-р сарын 13

Заавал үзэх

Бүү алдаарай

Нүүр хуудас Эрүүл мэнд Тэжээл Тэжээл oi-Amritha K By Амрита К. 2020 оны 10-р сарын 13-ны өдөр

Хинди хэлээр 'Кишмиш' гэж алдаршсан үзэм бол шим тэжээлийн агуулах юм. Бусад бүх хатаасан жимснээс үзэм нь тийм ч их алдаршдаггүй. Гэхдээ түүний эрүүл мэндэд ямар ач тустайг мэддэг болсны дараа өдөр бүр авахыг гол зорилго болгоно.

Уламжлалт амттан хийхэд түгээмэл хэрэглэгддэг үзэм нь байгалийн сахар, төмөр, кали, кальци зэрэг шим тэжээлээр дүүрэн байдаг. Түүхий үзэм идэх нь эрүүл байхад нэг шөнийн дотор усанд дүрээд дараа нь өглөө эрт өлөн элгэн дээрээ идэх нь арай эрүүл байдаг.

Үзэм нь төмөр, кали, кальци, магни, эслэгээр баялаг бөгөөд усан үзмийн олон янзын дагуу алт, ногоон, хар өнгөтэй байдаг. Нойрмог үзэм идэх нь эрүүл мэндэд үзүүлэх ач тусын жагсаалтыг энд оруулав. Үүнийг хар даа.

1. Хоол боловсруулахад туслах тусламж

Эслэгээр баялаг үзэм нь хоол боловсруулах чадварыг сайжруулахад тусалдаг. Нойрмог үзэм нь өтгөн хатахаас сэргийлж, гэдэс дотрыг тань зохицуулж, байгалийн гаралтай laxatives-ийн үүрэг гүйцэтгэдэг [1] . Нэг хүн ойролцоогоор 1-12 ширхэг үзэмийг нэг аяга усанд дэвтээх хэрэгтэй бөгөөд дараа нь өглөө эрт өлөн элгэн дээрээ усан үзэмтэй хамт ус уух хэрэгтэй.

2. Дархлааг сайжруулдаг

Үзэм нь дархлааны түвшинг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг витамин С, В зэрэг бүх чухал тэжээллэг бодисуудыг агуулдаг. Өвлийн улиралд дэвтээсэн үзэм өдөр бүр хэрэглэх нь бактери, халдварын эсрэг тэмцэхэд тусалдаг [хоёр] .

3. Ясны эрүүл мэндийг сайжруулна

Кальциар баялаг үзэм нь таны ясны эрүүл мэндэд тустай [3] . Мөн дэвтээсэн үзэм нь бичил тэжээл агуулдаг тул таны ясны эрүүл мэндэд тустай бөгөөд ясны сийрэгжилт, гэдэс өвдөхөөс сэргийлдэг. [4] .

4. Жин хасахыг дэмжинэ

Байгалийн элсэн чихэрээр дүүргэсэн дэвтээсэн үзэм нь жингээ хасахад шууд бус харин шууд бус аргаар тусалдаг. Хоол боловсруулалтыг түргэсгэж, өлсгөлөнг зогсоосноор дэвтээсэн үзэм нь эрүүл бус жин нэмэхэд хүргэж болзошгүй эрүүл бус зууш идэхээс сэргийлнэ. [5] .

5. Цус багадалтаас сэргийлнэ

Үзэм нь төмрөөр баялаг тул хүний биеийн цусан хангамжийг нэмэгдүүлж, цус багадалт үүсэхээс сэргийлдэг [6] . Өдөр бүр дэвтээсэн үзэмтэй байх нь хүний биеийн цусны түвшинг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.

6. Элэгийг эрүүл байлгадаг

Үзэм бол хүний биеэс хорт бодисыг зайлуулахад тусалдаг хамгийн сайн хуурай жимс юм [7] . Норгосон үзэм, ялангуяа хар үзэм идэх нь элэгний үйл ажиллагааг хурдасгаж, бие махбодийг хоргүйжүүлж, биеэс хортой бодисыг гадагшлуулдаг.

7. Эрчим хүчний түвшинг нэмэгдүүлдэг

Үзэмд агуулагдах байгалийн фруктоз ба глюкоз нь их хэмжээний энерги өгөхөд тусалдаг [8] . Нойрмог үзэм нь бага хэмжээгээр идвэл сул дорой байдал, жин нэмэгдэхээс сэргийлдэг.

8. Муу амьсгалаас сэргийлдэг

Үзэм нь бактерийн эсрэг үйлчилгээтэй гэдгээрээ алдартай. Эдгээр нь амны хөндийн нянтай тэмцэхэд тусалдаг бөгөөд амны хөндийн эрүүл ахуйг сахиж, улмаар амны хөндийн үнэрийг арилгахад тусалдаг.

9. Арьсны эрүүл мэндийг сайжруулна

Үзэм нь А, Е витамин агуулдаг бөгөөд арьсны гаднах давхаргын шинэ эсийн хөгжлийг идэвхжүүлдэг [9] . Нойрмог үзэмийг тогтмол, хяналттай хэрэглэх нь арьсны чийгшлийг сайжруулж, арьсыг эрүүл харагдуулдаг. Мөн дэвтээсэн үзэм нь арьсыг нарны гэрлээс хамгаалахад тусалдаг.

10. Ходоодны хүчлийг саармагжуулдаг

Усан үзэмд агуулагдах магни, кали нь ходоодны хүчлийг саармагжуулж, хүчиллэг, цусан дахь хордлогоос урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг. [10] . Хүчиллэг үрэвсэл нь арьсны үрэвсэл, батга, батга, толгой өвдөх, сулрах зэрэгт хүргэдэг [арван нэгэн] .

11. Үсний эрүүл мэндийг сайжруулна

Үзэм нь маш их хэмжээний С аминдэм, төмөр, антиоксидант агуулдаг тул тогтмол хэрэглэснээр цусны судсыг бэхжүүлж, улмаар арьс ширний хаг, хаг, загатнаа багасгадаг. Нойрмог үзэм нь үс унахад бас тустай байдаг [12] .

Нойтон үзэм идэх нь эрүүл мэндэд үзүүлэх бусад ашиг тусын зарим нь дараах байдалтай байна.

• Үзэм дэх кали нь бидний биед агуулагдах давсны хэмжээг тэнцвэржүүлж, даралтыг зохицуулахад тусалдаг [13] .

• Үзэм нь Аргинин хэмээх амин хүчил агуулдаг бөгөөд бэлгийн дур хүслийг нэмэгдүүлж, сэрлийг өдөөдөг [14] .

• Үзэм нь полифенолын фитонутриентээр баялаг тул нүдний харааг эрүүл байлгахад тусалдаг [арван таван] .

• Үзэм нь oananolic хүчил агуулдаг тул таны шүдийг цоорох, цоорох, хэврэгшихээс хамгаална. [16] .

• Норгосон үзэм нь антиоксидант агуулсан тул шарх эдгэрэлтийг сайжруулахад тусалдаг.

Норгосон үзэмийг хэрхэн яаж хэрэглэх вэ?

Эрүүл мэндэд үзүүлэх хамгийн их ашиг тусыг хүртэхийн тулд үзэм хэрэглэх хамгийн сайн арга бол усанд дэвтээгээд дараа нь авах явдал юм. Хүн хийх ёстой зүйл бол ердөө л нэг шөнийн дотор 8-10 үзэмийг нэг аяга усанд дэвтээхэд л хангалттай. Өглөө нь сайн хутгаад дараа нь өлөн элгэн дээрээ ууна. Үзэм нь маш их хэмжээний илчлэг агуулдаг тул хязгаарлагдмал хэмжээгээр хэрэглэх нь зүйтэй.

Эцсийн тэмдэглэл дээр…

Нойрмог үзэм нь таны эрүүл бус зуушны эрүүл сонголт байж болно. Түүнчлэн, үзэм дэвтээхэд зарцуулсан усаа хаях шаардлагагүй бөгөөд ингэснээр огт хог хаягдалгүй болно.