ЖИН ХАСАХАД НИМБЭГ БА ЦАГААН ГАА ХЭРХЭН ТУСАЛДАГ ВЭ?

Түргэн сэрэмжлүүлэг авахын тулд одоо бүртгүүлнэ үү

Гипертрофик кардиомиопати: Шинж тэмдэг, шалтгаан, эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх Түргэн сэрэмжлүүлэг авах дээжийг үзнэ үү Өдөр тутмын анхааруулгад зориулав

Зүгээр л

5 цагийн өмнө Чайтра Навратри 2021: Огноо, Мухурта, зан үйл, энэ наадмын ач холбогдол
6 цагийн өмнө Хина Хан зэсийн ногоон нүдний тень, гялтгар нүцгэн уруулаараа гайхуулж, цөөн хэдэн энгийн алхамуудыг хараарай!
8 цагийн өмнө Угади ба Байсахи 2021 он: Уламжлалт костюмтай баяр ёслолын төрхөө гацуур модоор чимэглээрэй.
11 цагийн өмнө Өдөр тутмын зурхай: 2021 оны 4-р сарын 13

Заавал үзэх

Бүү алдаарай

Нүүр хуудас Эрүүл мэнд Diet fitness Diet Fitness oi-Neha Ghosh By Неха Гхош 2019 оны 1-р сарын 28-ны өдөр

Жин хасах нь туранхай хэлбэртэй болох амлалт бүхий хоолны дэглэмийн төлөвлөгөө юм. Тиймээс, та эрүүл чийрэг, эрүүл чийрэг байхыг хүсч байвал хоолны дэглэмийн зөв төлөвлөгөөг сонгох нь чухал юм. Энэ нийтлэлд бид жин хасахад цагаан гаа, нимбэгний хэрэглээний талаар бичих болно.

Биед хуримтлагдсан илүүдэл өөх тос нь өөрийгөө ухамсарлахад хүргэдэг бөгөөд энэ нь нэлээд бухимдал төрүүлдэг. Хэрэв биеийн өөх тосыг хяналтгүй орхисон бол цусны даралт ихсэх, зүрх судасны өвчин, атеросклероз, цус харвалт, чихрийн шижин зэрэг эрүүл мэндэд ноцтой асуудал үүсгэдэг.

Илүүдэл өөхийг биенд хаана хадгалдаг вэ?

1. Ходоод

Ходоод гэдэс нь өөх тосыг хуримтлуулдаг биеийн нийтлэг хэсэг юм. Эмэгтэйчүүдтэй харьцуулахад эрэгтэйчүүд хэвлийн бүсэд өөх тос хадгалах хандлага өндөр байдаг. Элэг, гэдэс зэрэг бусад чухал эрхтэнд хадгалагддаг энэ төрлийн өөхийг дотоод эрхтний өөх гэж нэрлэдэг. Энэ нь 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин гэх мэт өвчний эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. унтах апноэ , цусны даралт ихсэх, триглицерид их хэмжээгээр агуулагддаг ^[1] .

2. Тугалууд

Тугалууд нь хөлний арын хэсэгт байрлах өвдөгний дор байрладаг бөгөөд ихэнхдээ цорын ганц булчин, ходоодны булчингаас бүрддэг. Илүүдэл өөх энд амархан хуримтлагддаг.

3. Хонго, өгзөг, гуя

Хонго, өгзөг, гуянд хуримтлагдсан өөхийг арьсан доорх өөх гэж нэрлэдэг ба шууд арьсан дор хэвтдэг. Хэвлийн өөх, эмэгтэйчүүд эрчүүдтэй харьцуулахад гуя, хонго, өгзөгний жингээ ихэсгэдэгтэй адил энэ төрлийн өөх нь таны эрүүл мэндэд сөрөг нөлөө үзүүлдэг. ^[хоёр] .

4. Буцах

Биеийн өөхийг хуримтлуулдаг өөр нэг газар бол ар тал юм. Энэ нь дээд ба доод хэсэгт хуримтлагддаг бөгөөд эмэгтэйчүүдэд хөхний даруулга гэж нэрлэгддэг арын хэсгийн өөх их байдаг.

5. Дээд гар

Дээд гар нь гурван толгойт булчин гэж нэрлэгддэг булчингаас бүрддэг бөгөөд энэ нь өөх тос ихэвчлэн хуримтлагддаг нэг газар юм.

6. Цээж

Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн аль аль нь цээжиндээ цээж гэж нэрлэдэг булчинтай байдаг. Биеийн тамирын дасгал хийдэггүй эсвэл булчингаа чангалдаггүй эрчүүдэд цээжний хэсэгт хавагнах шинж илэрдэг бөгөөд үүнийг ихэвчлэн эр хүний хөх гэж нэрлэдэг. хүний хөх .

Нимбэг жингээ хасах үед маш сайн байдаг. Эдгээр нь витамин С, антиоксидант агуулсан байдаг бөгөөд хүчиллэг найрлага нь хоол боловсруулалтыг сайжруулж, элэгийг хамгаалдаг. Нимбэг нь шээс хөөх шинж чанартай тул хоргүйжүүлэх үйлчилгээтэй бөгөөд өөхийг шатаахыг хурдасгадаг ^[3] .

Нөгөөтэйгүүр, цагаан гаа уламжлалт байдлаар эмчилгээний зориулалтаар ашиглаж ирсэн. Цагаан гаа нь гингерол хэмээх идэвхитэй нэгдэл бөгөөд өөх тосыг шингээхэд тусалдаг ба биед хуримтлагдахаас сэргийлдэг. Энэ нь цатгалт байдлыг нэмэгдүүлж, өлсгөлөн хүслийг бууруулж улмаар зөрүүд гэдэс өөхийг шатаахад тусалдаг ^[4] .

Нимбэг, цагаан гаа хоёулаа үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй. Эдгээр хоёр орц найрлагыг хослуулснаар элэгний үйл ажиллагааг идэвхжүүлж цөс ялгаруулдаг бөгөөд өөх задрахад тусалдаг бөгөөд хоол боловсруулалт сайн явагддаг. Элэг нь биеэс ялгарах хорт бодисыг гадагшлуулж, даралт, глюкозыг зохицуулдаг. Мөн цагаан гаа ба нимбэгний аль аль нь бодисын солилцоог идэвхжүүлж, илчлэг ихээр зарцуулдаг тул фунт стерлингээс салахад тусалдаг.

Хэрхэн хэрэглэх вэ:

1. Жин хасахад зориулагдсан нимбэг ба цагаан гааны ус

Орц:

2 нимбэг
1 инчийн жижиглэсэн цагаан гааны үндэс
Аяга ус

Арга:

Хоёр нимбэгний шүүсийг хийгээд жижиглэсэн цагаан гаатай саванд хийж буцалгана.
Буцалгах үед галыг багасгаад нэг аяга ус, хоёр ширхэг нимбэгний хальс нэмнэ.
Усны саванд хадгалаад уугаарай.

Уухад хамгийн тохиромжтой цаг: Өдөржингөө хоолны өмнө цагаан гаа, нимбэгний ус уухыг зөвлөж байна.

Тэмдэглэл: Гингерол ба шогаол гэсэн хоёр хурц нэгдлээс болж таны биеийг халааж байгаа тул хичнээн их цагаан гаа хэрэглэж байгаадаа анхаарах хэрэгтэй. Түүнчлэн, дан ганц нимбэг, цагаан гааны ус уух нь тус болохгүй бөгөөд та турах төлөвлөгөөг үр дүнтэй болгохын тулд хоол хүнсэндээ өөрчлөлт хийж, дасгал хөдөлгөөн хийх хэрэгтэй.

Жин хасахад зориулж нимбэг, цагаан гааны цай чанаж хийснээр та бүтээлч сэтгэлгээтэй болох боломжтой.

2. Жин хасахад зориулсан нимбэг, цагаан гааны цай

Орц:

2 нимбэгний зүсмэлүүд
& frac12 аяга хэрчсэн цагаан гаа
& frac12 аяга түүхий зөгийн бал

Арга:

Нэг аяга ус буцалгаж, хэрчсэн цагаан гаа, нимбэгний шүүсээ нэмнэ.
Үүнийг 15-20 минутын турш буцалгана.
Үүнийг дор хаяж 5 минут байлгана.
Үүнийг уу.

Уухад хамгийн тохиромжтой цаг: Хоол идэхээс өмнө эсвэл дараа цагаан гаа, нимбэгний цай уух нь дээр.

Нийтлэлийн лавлагаа үзэх

[1]Фүжиока, С., Мацузава, Ю., Токунага, К., & Таруи, С. (1987). Хүний таргалалт дахь глюкоз ба липидийн солилцооны бууралтад хэвлийн доторх өөхний хуримтлалын хувь нэмэр. Метаболизм, 36 (1), 54-59.
[хоёр]Karastergiou, K., Fried, S. K., Xie, H., Lee, M.-J., Divoux, A., Rosencrantz, M.A,… Smith, S. R. (2013). Хүний хэвлий ба глютеаль арьсан доорх өөхний эдийн агууламжийн хөгжлийн өвөрмөц гарын үсэг. Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 98 (1), 362-371.
[3]Kim, M. J., Hwang, J. H., Ko, H. J., Na, H. B., & Kim, J. H. (2015). Нимбэгний хоргүйжүүлэх хоолны дэглэм нь илүүдэл жинтэй Солонгос эмэгтэйчүүдийн гематологийн өөрчлөлтгүйгээр биеийн өөх, инсулины эсэргүүцэл, ийлдэс дэх hs-CRP түвшинг бууруулдаг. Хоол тэжээлийн судалгаа, 35 (5), 409-420.
[4]Мансур, М.С., Ни, Ю.-М., Робертс, А.Л, Келлеман, М., РойЧоудхури, А., & Ст-Онге, М.-П. (2012). Цагаан гааны хэрэглээ нь хоолны дулааны нөлөөг сайжруулж, илүүдэл жинтэй эрчүүдэд бодисын солилцоо, дааврын үзүүлэлтэд нөлөөлөхгүйгээр цатгалдах мэдрэмжийг төрүүлдэг: Туршилтын судалгаа. Метаболизм, 61 (10), 1347-1352.