ЖИН ХАСАХАД ПИСТАЧИОС ХЭРХЭН ТУСАЛДАГ ВЭ?

Түргэн сэрэмжлүүлэг авахын тулд одоо бүртгүүлнэ үү

Гипертрофик кардиомиопати: Шинж тэмдэг, шалтгаан, эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх Түргэн сэрэмжлүүлэг авах дээжийг үзнэ үү Өдөр тутмын анхааруулгад зориулав

Зүгээр л

5 цагийн өмнө Чайтра Навратри 2021: Огноо, Мухурта, зан үйл, энэ наадмын ач холбогдол
7 цагийн өмнө Хина Хан зэсийн ногоон нүдний тень, гялтгар нүцгэн уруулаараа гайхуулж, цөөн хэдэн энгийн алхамуудыг хараарай!
9 цагийн өмнө Угади ба Байсахи 2021 он: Уламжлалт костюмтай баяр ёслолын төрхөө гацуур модоор чимэглээрэй.
12 цагийн өмнө Өдөр тутмын зурхай: 2021 оны 4-р сарын 13

Заавал үзэх

Бүү алдаарай

Нүүр хуудас Эрүүл мэнд Diet fitness Diet Fitness lekhaka-Bindu Vinodh Бинду Винодх 2018 оны 7-р сарын 26-ны өдөр

Пистачиос жин хасахад тусална: Өдөр бүр маш их пистачио идвэл жин 1 сарын дараа багасна. Болдский

Самар нь үргэлж жин нэмэхтэй холбоотой байдаг. Гэхдээ жингээ хасахад тань туслах самар энд байна. Тийм ээ, үнэхээр бид пистачиосны тухай ярьж байна. Хэдийгээр энэ нь үнэн байх нь дэндүү сайхан сонсогдож байгаа ч самар дээр зууш идэх дуртай бол пистачио бол таны хамгийн сайн бооцоо юм. Эдгээр нь хөнгөн зууш идэх хүслийг тань хангаж, эслэг, эрүүл өөх тос, уургаар баялаг тул жингээ хасахад тусална. Пистачиос дахь эрүүл өөх тос нь хүний биеийн үрэвслийг бууруулж, өлсгөлөнгөөс ангижрахад тусалдаг. Хэрэв та турах явцад пистачио хэрхэн яаж тусалдаг талаар илүү ихийг мэдэхийг хүсвэл цааш нь уншаарай.

Пистачиосын тэжээллэг чанар

Пистачи нь жингээ хасахад ямар хувь нэмэр оруулдагийг мэдэхийн тулд тэдгээрийн тэжээллэг чанарыг мэдэх нь чухал юм.

100 гр пистачио цөм тутамд 15% -иас 21% хүртэл уураг байдаг гэж үздэг. Тиймээс ердөө 1 унц (28.3 гр) пистачиос нь булчингаа чангалахад хангалттай уураг өгөх болно. 1 унц пистачиос нь 159 калори илчлэг агуулдаг нь бусад самартай харьцуулахад харьцангуй бага юм. Пистачиос нь гликемийн үнэ цэнэ багатай тул инсулины хэмжээг нэмэгдүүлэхэд хэт их өсөлт гарахгүй.

Пистачиос нь А, В6, К аминдэм, Флавонол, Зеаксантин, Антоцианин, Лютеин, Фитостеролын маш сайн эх үүсвэр бөгөөд эдгээр нь биеийн метаболизмыг сайжруулж, цусан дахь липидийн агууламжийг сайжруулж, эрүүл мэндийг сайжруулахад тусалдаг.

Эдгээр самар нь нэг удаагийн үйлчлэлд багтсан 3 г хүнсний эслэг агуулсан хүнсний эслэг ихтэй байдаг. Энэ нь жингээ хасах чухал бүрэлдэхүүн хэсэг бөгөөд таныг илүү удаан хугацаанд цатгалан байлгахад тусалдаг.

Пистачиос нь ясыг бэхжүүлж, булчингийн агшилт, инсулины ялгаралтыг дэмжиж, дархлааг сайжруулдаг кальци, фосфор, төмөр, кали, магни зэрэг эрдэс бодисоор баялаг юм.

Пистачи нь жин хасахад хэрхэн нөлөөлж байгааг харуулсан ирээдүйтэй нотолгоонууд байдаг.

Шилэн ба уургаар баялаг тул пистачио нь цатгалдах мэдрэмжийг төрүүлдэг бөгөөд та удаан хугацааны турш цатгалан болж, бага иддэг.

12 долоо хоногийн жин хасах хөтөлбөрийг хамарсан судалгаанд өдрийн 53 г пистачио үдээс хойш зууш идсэн оролцогчдын биеийн жингийн индекс хоёр дахин буурсан байна.

Илүүдэл жинтэй оролцогчдыг хамруулсан өөр 24 долоо хоногийн судалгаанд пистачиос илчлэгийнхээ 20% -ийг хэрэглэдэг хүмүүс пистачио иддэггүй хүмүүстэй харьцуулахад бэлхүүсээ 1.5 см-ээр бууруулсан байна.

Судлаачдын үзэж байгаагаар пистачиос турах шинж чанарыг нэмэгдүүлэхэд нөлөөлдөг нэг шалтгаан бол өөх тос, эслэг, уургийн агууламж нь гэдсэнд шингэхэд цаг хугацаа шаарддаг бөгөөд ингэснээр илүү удаан хугацаанд цатгалдахад тусалдаг.

Цаашилбал, хэрэв та жингээ хасах зорилгоор пистачио идэж байгаа бол эдгээр самарыг буудах нь идэх хурдыг удаашруулж, улмаар та бага идэж дуусдаг тул бүрхүүл дотор буй пистачио идэх нь хамгийн сайн арга юм. Бүрхүүлүүд нь танд хэсгийн хэмжээг өгөх болно. Үүнийг 'анхааралтай идэх' гэж нэрлэдэг.

Пистачио хэрэглэх нь дасгалын гүйцэтгэлийг сайжруулж, дасгалаас үүдэлтэй үрэвслийг бууруулдаг.

Цөөн хэдэн нотолгоонд суурилсан эрүүл мэндийн ашиг тус

Америкийн хоол тэжээлийн коллежийн сэтгүүлд хэвлэгдсэн судалгаагаар Пистачиос хэрэглэх нь энэ самар хэрэглэдэггүй хүмүүстэй харьцуулахад триглицеридийн түвшинг мэдэгдэхүйц бууруулдаг гэж бичсэн байдаг.

Америк, Хятадын эрдэмтдийн хийсэн өөр нэг судалгаагаар пистачио хэрэглэх нь бодисын солилцооны синдромтой холбоотой эрүүл мэндийн эрсдлийг бууруулахад тусалдаг болохыг тогтоожээ.

Цаашилбал, байнгын хэрэглээтэй бол пистачио нь зүрх судасны өвчин, тархины цус харвах эрсдлийг бууруулж, цусны даралтыг зохицуулж, бодисын солилцоог сайжруулж, чихрийн шижин өвчнийг илүү сайн удирдахад тусалдаг болохыг эрдэмтэд нотолж байна.

Бүхэлдээ пистачио хэрэглэх нь өлсгөлөн тогоогоо дарах, үрэвсэл, триглицеридын түвшинг бууруулах, бодисын солилцоог нэмэгдүүлэх замаар жингээ хасахад шууд бусаар туслах болно.

Жин хасахад хэрэглэх пистачионы тоо хэмжээ

Мэргэжилтнүүд турах зорилгоо биелүүлж байгаа бол зууш идэхийг хүсч байхдаа 1 унц (49 цөм) пистачио хэрэглэхийг зөвлөж байна. Үүнийг өглөөний дунд 24, оройн зуушны 25 ширхэг болгон хуваа.

Pistachios-ийг хоолны дэглэмд оруулах хамгийн сайн арга

Пистачио хэрэглэх хамгийн сайн аргуудын нэг бол давсгүй, түүхий эдээр бүрхсэн байх явдал юм. Гэсэн хэдий ч ухаалаг зуушны хувьд хагас аяга аяга тавагны хэмжээг дагаж мөрдөөрэй.

Пистачио хоолонд оруулах өөр нэг хувилбар бол салатандаа нэмж, буталж, өөх тос багатай тараг дээр нэмээд дасгал хийсний дараахь смүүти дээрээ өдрийн хоолны дараа цөцгийн тос нэмэхэд, эсвэл унтахынхаа өмнө аяга бүлээн тослог сүүнд нэмнэ.

Жин хасах зорилгодоо хүрэхийн тулд зөвлөж буй энэхүү ногоон самарыг 1 унцаар тогтмол идэхийн зэрэгцээ эрүүл хооллож, тогтмол дасгал хийхээ мартуузай.