Гипертрофик кардиомиопати: Шинж тэмдэг, шалтгаан, эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх Түргэн сэрэмжлүүлэг авах дээжийг үзнэ үү Өдөр тутмын анхааруулгад зориулавЗүгээр л
-
Чайтра Навратри 2021: огноо, мухурта, зан үйл ба энэ баярын ач холбогдол -
- Хина Хан нь зэсийн ногоон нүдний тень, гялтгар нүцгэн уруулаараа гайхагддаг бөгөөд цөөн хэдэн энгийн алхамуудыг олж хараарай!
- Угади ба Байсахи 2021 он: Уламжлалт костюмтай баяр ёслолын өнгө төрхийг гацуур модоор чимэглээрэй.
- Өдөр тутмын зурхай: 2021 оны 4-р сарын 13
Бүү алдаарай
- Анирбан Лахири RBC Heritage-ээс түрүүлж явна
- Ковид-19-ийн эерэг сорил бүхий Патаны туршилтын багийн гишүүдийн дараа Шахрух Хан өөрийгөө хорио цээрийн дэглэмд оруулжээ
- Хомсдол нь асуудал биш юм: Эрүүл мэндийн яам мужуудыг COVID вакциныг 'буруу удирдаж' байна гэж хатуу шүүмжилж байна
- Reliance Jio, Airtel, Vi, болон BSNL-ээс нэвтрэх түвшний бүх өгөгдлийн жагсаалтын жагсаалт
- Энэтхэгт Kabira Mobility Hermes 75 өндөр хурдны худалдааны цахилгаан скутер үйлдвэрлэв
- Алтны үнэ буурах нь ББСБ-уудын хувьд нэг их санаа зовдоггүй тул банкууд анхааралтай байх хэрэгтэй
- CSBC Bihar Police Constable 2021 оны эцсийн үр дүнг тунхаглав
- Махараштра хотод 4-р сард зочлох хамгийн тохиромжтой 10 газар
Амтат төмс нь үндэс хүнсний ногоо бөгөөд чихэрлэг төмсний хэрэглээ нэмэгдэх нь чихрийн шижин, таргалалт, зүрхний өвчин, нас баралтын эрсдлийг бууруулдаг гэсэн судалгаа байдаг. Гэхдээ чихэрлэг төмс жин хасахад тусалдаг гэдгийг та мэдээд гайхах болно. Тийм ээ, та үүнийг зөв уншсан! Амтат төмс нь илүүдэл килограммуудыг хаяж, гэдэс доторх өөх тосыг бууруулахад тусална.
Эдгээр ногоо нь тэжээллэг бөгөөд таны биед янз бүрийн байдлаар ашигтай байдаг. Энэ нь дархлаа нэмэгдүүлэх, астма, чихрийн шижин өвчнийг эмчлэх, хоол боловсруулах чадварыг зохицуулах, хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх, цусны даралтын түвшинг тогтвортой байлгахад тусалдаг.
Амтат төмс нь эслэг ихтэй тул өтгөн хатахаас сэргийлж, өтгөний тогтмол хөдөлгөөнийг идэвхжүүлдэг. Амтат төмс нь бета-каротины маш сайн эх үүсвэр бөгөөд хүчтэй антиоксидант бөгөөд түүнд өнгө өгдөг.
Амтат төмс нь оройн хоолондоо сайн нэмэр болдог. Та эрүүл, сэтгэл хангалуун хоолонд зориулж жигнэх эсвэл шарах боломжтой. Тэдгээрийн найрлага дахь эслэгийн өндөр агууламж нь таны гэдсийг илүү удаан хугацаанд дүүргэж, хэт идэхээс сэргийлнэ.
Амтат төмс хэрхэн турахад тусалдаг вэ?
1. Бага илчлэгтэй хоол хүнс
Жин хасах тухайд чихэрлэг төмс гэх мэт илчлэг багатай хоол хүнс хэрэглэх хэрэгтэй. Эдгээр хүнсний ногоо нь илчлэг багатай тул өлсөх бүрт сайн зууш хийж өгдөг. Амтат төмсийг хуурахын оронд шарж, шарж шараад эрүүл турахад анхаараарай.
2. Шилэн агууламж өндөртэй
Амтат төмс нь эслэгийн маш сайн эх үүсвэр бөгөөд жин хасахад тусалдаг төдийгүй чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст сайн нөлөөтэй. 100 грамм үйлчлэх амтат төмс тутамд 3 грамм эслэг агуулагддаг гэж АНУ-ын Хөдөө аж ахуйн яам (USDA) мэдээлэв. Биеийн дотор аялахдаа эслэг нь задардаггүй тул илчлэгийг шатаахад тусалдаг.
3. Усны агууламж өндөр
Амтат төмсийг мөн их хэмжээний усаар дүүргэдэг бөгөөд энэ нь таны биеийг чийгшүүлэхээс гадна гэдэс ходоодоо удаан хугацаанд цатгах болно. 100 грамм амтат төмсөнд 77 хувь нь ус агуулдаг гэж USDA-ийн мэдээллээс харж болно. Өдөр бүр чихэрлэг төмстэй байх нь гэдэс цатгалан байх болно.
4. Гликемик индекс багатай
Гликемийн индекс ихтэй хоол хүнс нь цусан дахь сахарын түвшинг огцом нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь таргалалт, зүрхний өвчин, чихрийн шижин зэрэг өвчнүүд дагалддаг. Гэсэн хэдий ч чихэрлэг төмс нь гликемийн индекс багатай тул жингээ хасах гэж буй хүмүүс болон чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст үүнийг аюулгүй болгодог.
5. Байгалийн сахар агуулдаг
Амтат төмс нь байгалийн сахар агуулдаг бөгөөд энэ нь манганы агууламжтай холбоотой юм. Орегон мужийн их сургуулийн нэгэн судалгаагаар нүүрс ус, өөх тос боловсруулахад тусалдаг бодисын солилцооны системийг идэвхжүүлдэг ферментийг идэвхжүүлэхэд манган нь маш чухал бөгөөд зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Тиймээс амтат төмсөө өдөр тутмын хоолныхоо нэг хэсэг болгоорой.
6. Тэдгээр нь цардуулыг үр өгөөжтэй хэлбэрээр өгдөг
100 грамм үйлчлэх амтат төмс тутамд энэ цардуулын 12 хувийг агуулдаг бөгөөд энэ нь таны биед тустай. Эсэргүүцэх цардуул нь эслэг шиг ажилладаг бөгөөд хоол боловсруулах явцад задардаггүй. Энэ нь удаан шингэдэг тул энэ нь таны системд удаан хугацаагаар байж, улмаар сондгой цагт эдгээр өлсгөлөнг арилгах болно.
Амтат төмсийг хоолонд хэрхэн яаж хэрэглэх вэ?
Удаан ялгаруулдаг нүүрс ус, зайлшгүй шаардлагатай тэжээлийн агууламжийг хадгалдаг тул буцалгаж, шарж, шарж идэхийг зөвлөж байна. Та салатандаа уурын амтат төмс нэмж, илчлэг багатай болгож болно. Эсвэл смүүти дээрээ амтат төмс ч нэмж болно.
Таны чихэрлэг шүдийг хурдан хугацаанд хангаж өгөхийн тулд амтат төмсний жорыг танилцуулж байна.
Энэ нийтлэлийг хуваалцаарай!
Хэрэв та энэ нийтлэлийг унших дуртай байсан бол хайртай хүмүүстэйгээ хуваалцаарай.
Нипах вирусын талаар мэдэх ёстой бүх зүйл
