ЧИХРИЙН ШИЖИН ӨВЧТЭЙ ХҮН ОГНОО ХЭРЭГЛЭХ НЬ АЮУЛГҮЙ ЮУ?

Түргэн сэрэмжлүүлэг авахын тулд одоо бүртгүүлнэ үү

Гипертрофик кардиомиопати: Шинж тэмдэг, шалтгаан, эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх Түргэн сэрэмжлүүлэг авах дээжийг үзнэ үү Өдөр тутмын анхааруулгад зориулав

Зүгээр л

5 цагийн өмнө Чайтра Навратри 2021: огноо, мухурта, зан үйл ба энэ баярын ач холбогдол
6 цагийн өмнө Хина Хан нь зэсийн ногоон нүдний тень, гялтгар нүцгэн уруулаараа гайхагддаг бөгөөд цөөн хэдэн энгийн алхамуудыг олж хараарай!
8 цагийн өмнө Угади ба Байсахи 2021 он: Уламжлалт костюмтай баяр ёслолын өнгө төрхийг гацуур модоор чимэглээрэй.
11 цагийн өмнө Өдөр тутмын зурхай: 2021 оны 4-р сарын 13

Заавал үзэх

Бүү алдаарай

Нүүр хуудас Эрүүл мэнд Чихрийн шижин Чихрийн шижин oi-Neha Ghosh By Неха Гхош 2019 оны 10-р сарын 23-ны өдөр

Олон зууны туршид огноо нь хүмүүсийн хоолны дэглэмийн нэг хэсэг байсаар ирсэн. Огноо бол уураг, нүүрс ус, эслэг, өөх, кальци, төмөр, натри, С аминдэм, А аминдэм зэрэг тэжээлийн хүч юм. Тэд бусад хуурай жимстэй харьцуулахад уусдаг, уусдаггүй эслэгээр баялаг, илчлэг ихтэй байдаг.

Ойрхи Дорнодод бол огноо нь хамгийн их хэрэглэгддэг жимс бөгөөд эрүүл мэндэд үзүүлэх гайхалтай ашиг тус нь түүнд агуулагдах өндөр тэжээллэг чанараас үүдэлтэй байдаг.

Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс элсэн чихэр, илчлэг ихтэй тул огноо хэрэглэх ёсгүй гэсэн домог байдаг. Үүнээс гадна, огноо нь хатаасан жимс бөгөөд энэ нь илчлэгийн агууламж нь шинэ жимснээс өндөр байх хандлагатай байдаг.

Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс огноо идэж чадах уу үгүй юу гэдгийг олж мэдье.

Чихрийн шижинтэй хүн огноо идэж чадах уу?

2002 онд хэвлэгдсэн судалгаагаар огнооны гликемийн индексийг тодорхойлсон бөгөөд эдгээр жимсийг хэрэглэх нь чихрийн шижин өвчтэй хүмүүсийн гликемик ба липидийн хяналтанд сайнаар нөлөөлдөг болохыг харуулсан. ^[1] .

Европын Клиникийн хоол тэжээлийн сэтгүүлд хэвлэгдсэн өөр нэг судалгаагаар Халасыг огноо дангаар нь эсвэл энгийн тарагтай хольж хооллоход гликемийн индекс багатай болохыг харуулсан. Энэ нь чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст гликемик ба липидийн хяналтанд сайнаар нөлөөлдөг ^[хоёр] .

2011 онд Nutrition Journal сэтгүүлд хэвлэгдсэн судалгаагаар огноо нь чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст эрүүл тэнцвэртэй хооллолтын хамт бага хэмжээгээр идсэн тохиолдолд эрүүл мэндэд маш их ашиг тустай байдаг.

Судалгааг таван төрлийн огнооны гликемик индексийг олох зорилгоор хийсэн бөгөөд үр дүнгээс харахад чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс огноо идэхэд хоол идсэний дараахь глюкозын хэмжээ нэмэгддэггүй байжээ. ^[3] .

Олон улсын эмнэлзүйн болон туршилтын анагаах ухааны сэтгүүлд хэвлэгдсэн судалгаагаар огноо нь гликемик индекс багатай, антиоксидант, эслэг агуулсан тул цусан дахь сахарын хэмжээг зохицуулахад тусалдаг. Тиймээс, огноо идэх нь чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст ашигтай байж болох юм ^[4] .

Journal of Agriculture and Food Chemistry сэтгүүлд хэвлэгдсэн өөр нэг судалгаагаар огнооны цусан дахь глюкозын түвшинд эерэг нөлөө үзүүлдэг болохыг харуулсан. Судалгаанд өдөрт 100 гр огноо иддэг 10 хүнийг хамруулсан бөгөөд 4 долоо хоногийн дараа цусан дахь сахарын хэмжээ эсвэл триглицеридын аль нь ч нэмэгдсэнгүй. ^[5] .

Америкийн Чихрийн шижингийн нийгэмлэгийн үзэж байгаагаар бол огноо хэрэглэхдээ түүний хэмжээтэй болгоомжтой байх хэрэгтэй.

Чихрийн шижин өвчтэй хүн өдөрт хэдэн огноо хэрэглэж болох вэ?

Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс эрүүл хооллолтын дэглэм барьж чадвал өдөрт 2-3 огноо идэж болно.

Дүгнэх...

Тиймээс, огноо нь илчлэг, элсэн чихэр ихтэй эсэхээс үл хамааран чихрийн шижин өвчтэй хүн тухайн хэсгийн хэмжээг хянах замаар огноог хэрэглэж болно.

Нийтлэлийн лавлагаа үзэх

[1]Миллер, Дж., Данн, Э. В., & Хашим, И.Б. (2002). 3 төрлийн огнооны гликемик индекс, Саудын анагаах ухааны сэтгүүл, 23 (5), 536-538.
[хоёр]Миллер, Дж., Данн, Э. В., & Хашим, И.Б. (2003). Огноо, огноо / тарагны холимог хоолны гликемик индекс. Огноо нь ‘модонд ургадаг чихэр’ мөн үү?. European Journal of Clinical Nutrition, 57 (3), 427.
[3]Alkaabi, J. M., Al-Dabbagh, B., Ahmad, S., Saadi, H. F., Gariballa, S., & Ghazali, M. A. (2011). Эрүүл, чихрийн шижин өвчний сэдвээр таван төрлийн огнооны гликемик индекс. Хоол тэжээлийн сэтгүүл, 10, 59.
[4]Рахмани, А.Х., Али, С.М., Али, Х., Бабикер, А.Ю., Срикар, С., & Хан, А.А. (2014). Үрэвсэл, антиоксидант ба хавдрын эсрэг үйл ажиллагааг модуляц хийх замаар өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд огнооны жимсний эмчилгээний үр нөлөө (Phoenix dactylifera). Клиник ба туршилтын анагаах ухааны олон улсын сэтгүүл, 7 (3), 483-491.
[5]Рок, В., Розенблат, М., Борочов-Неори, Х., Волкова, Н., Юдейнштейн, С., Элиас, М., & Авирам, М. (2009). Огноо (Phoenix dactylifera L., Medjool эсвэл Hallawi Variety) -ийг эрүүл хүмүүсийн сийвэнгийн глюкоз ба липидийн түвшин, сийвэнгийн исэлдэлтийн төлөв байдалд хэрэглэх нөлөө: туршилтын судалгаа. Хөдөө аж ахуй, хүнсний химийн сэтгүүл, 57 (17), 8010-8017.