Маурасана (Peacock Pose) нь бугуй ба гарын шууг бэхжүүлдэг

Түргэн сэрэмжлүүлэг авахын тулд одоо бүртгүүлнэ үү

Гипертрофик кардиомиопати: Шинж тэмдэг, шалтгаан, эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх Түргэн сэрэмжлүүлэг авах дээжийг үзнэ үү Өдөр тутмын анхааруулгад зориулав

Зүгээр л

7 цагийн өмнө Чайтра Навратри 2021: Огноо, Мухурта, зан үйл, энэ наадмын ач холбогдол
8 цагийн өмнө Хина Хан зэсийн ногоон нүдний тень, гялтгар нүцгэн уруулаараа гайхуулж, цөөн хэдэн энгийн алхамуудыг хараарай!
10 цагийн өмнө Угади ба Байсахи 2021 он: Уламжлалт костюмтай баяр ёслолын төрхөө гацуур модоор чимэглээрэй.
13 цагийн өмнө Өдөр тутмын зурхай: 2021 оны 4-р сарын 13

Заавал үзэх

Бүү алдаарай

Нүүр хуудас Эрүүл мэнд Diet fitness Diet Fitness oi-Staff By Мона Верма 2016 оны 6-р сарын 14-ний өдөр

Маурасана, мөн тогосны дүрийг мэддэг байсан нь сүнслэг байдлын хувьд ойр дотно байдаг. Түүнчлэн, поз дасгал хийх нь гар, бугуй, гар, хэвлийн булчингуудыг тоник болгоход тусалдаг бөгөөд эрч хүчийг нэмэгдүүлдэг.

Энэ бол йогийн хамгийн хүнд сорилтуудын нэг тул үүнийг нэн даруй эхлүүлэх талаар бодож болохгүй. Цаг заваа гаргаж, энэ асанаа аажмаар хийж үзээрэй, гэхдээ асанаа хийхээсээ өмнө йогийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй.

Энэ байдлаас эхлэхийн тулд маш их тэсвэр тэвчээр шаардагдана.

Чухамдаа энэ дүрийг гүйцэтгэхийн тулд та илүү өндөр түвшинд хүрэх хэрэгтэй.

Энэхүү бугуй, гарын шууг бэхжүүлэхээс гадна хорт бодис, элэгний эмгэг, цусны эргэлтийн системийг арилгах гэх мэт илүү сайн үр өгөөж өгдөг. Тиймээс Йогик дасгалуудыг өдөр тутмын амьдралын хэв маягаар хэвшүүлж, илүү хүнд амьдралыг сонгоорой.

Энэ асанааг хэрхэн яаж гүйцэтгэх, үүнтэй холбоотой янз бүрийн ашиг тусыг үзээрэй.

Асана-г гүйцэтгэх алхам алхамаар хийх журам

1-р алхам: Энэ бол үнэхээр хэцүү хэлбэр тул асанаас эхлэх энгийн алхам бол 2 блокыг аваарай, өөрөөр хэлбэл нэгийг нь хөлнийхөө доор, нэгийгээ хүзүүндээ байлгаарай.

Алхам 2: Чи хүйсэн дээрээ байж, гараа газар дээр нь барих хэрэгтэй.

Алхам 3: Одоо хөлийнхөө хуруунуудыг хөлийнхөө ойролцоо байлгаж, дух чинь урд хэсэгт тулж байх ёстой. Таны нуруу, хөл туйлын шулуун байх ёстой. Тохойгоо гэдэснийхээ доод хэсэгт ойртуул.

Алхам 4: Амьсгалынхаа хэв маягт л анхаарлаа төвлөрүүл.

Алхам 5: Амьсгалаа гаргасны дараа гэдсээ чангалж, хөлийнхөө хурууг дарна.

Алхам 6: Зүгээр л амьсгал аваад нэгэн зэрэг толгойгоо өргөж, эрүүгээ эхний блок дээр тавь.

Алхам 7: Одоо зөвхөн өөртөө анхаарлаа төвлөрүүлээд тохойгоо дотогшоо тат.

Алхам 8: Таны биеийн жин бүхэлдээ гар, хөл дээрээ тэнцвэртэй байх ёстой.

Алхам 9: Үнэн хэрэгтээ бүхэл бүтэн дүрсийг блокуудын тусламжгүйгээр гүйцэтгэх ёстой. Та зөвхөн биеийнхээ бүх жинг алган дээрээ тэнцвэржүүлэх хэрэгтэй бөгөөд хөл чинь зөрөх ёсгүй. Гэсэн хэдий ч энэ байдлыг хөнгөвчлөхийн тулд бид блок ашиглахыг санал болгосон. Гэсэн хэдий ч энэ асана нь зураг дээр харагдаж байгаагаар, өөрөөр хэлбэл блок ашиглахгүйгээр хийгдэх ёстой.

Мөн уншина уу: Мацясана нь хүзүү ба мөрний өвдөлтийг намдаадаг

Асана-ийн ашиг тус

• Таны тэсвэр тэвчээрийг бий болгоход тусалдаг

• Элэг, цөсний хүүдий, нойр булчирхай, бөөртэй холбоотой асуудлуудтай тэмцэхэд тусалдаг

• Цусны эргэлтийн системийг сайжруулна

• Зүрхний шигдээс өвчнөөс урьдчилан сэргийлнэ

• Бие махбодийг залуужуулдаг

• Төвлөрлийг сайжруулна

• Таны дотор тайван байдлыг бий болгоно

Анхааруулга

Тарган хүмүүс, жирэмсэн эмэгтэйчүүд энэ байдлаас хол байх хэрэгтэй. Түүнчлэн, ямар нэгэн гэмтэл, үе мөчний өвчнөөр шаналж буй хүмүүс энэхүү асана хийхээс татгалзах хэрэгтэй.