Өөрийгөө холдуулах энэ цаг үед бид гэртээ дасгал хийх, ном унших, сэтгэцийн эрүүл мэндээ шалгах гэх мэт өөрийгөө арчлах дадлага хийх цаг гаргах нь урьд өмнөхөөсөө илүү чухал юм.
PampereDpeopleny-г Шарлотт МакКиннитэй ярилцах үед бид загвар өмсөгч, жүжигчин бүсгүйг гэртээ тав тухтай орчинд хэрхэн халамжилж байгааг мэдэхийг хүссэн. Энд 26 настай Baywatch Од шинэ хэвийн амьдралдаа хэрхэн дасаж байгаагаа тайлбарлав. Өө, тэр замдаа олон зөвлөгөө өгдөг.
Энэ нийтлэлийг Instagram дээр үзнэ үүШарлотт Маккиннигийн хуваалцсан нийтлэл (@charlottemckinney) 2020 оны 1-р сарын 29-ний 15:16 цагт PST
PureWow: Та энэ өвөрмөц хугацаанд өөрийгөө хэрхэн халамжилж байна вэ?
Шарлотт МакКинни : Энэ хугацаанд би өөрийнхөө биеийг чагнаж, маш их хэрэгцээтэй унтаж, бие махбодь болон оюун санааны хувьд эрүүл байх тал дээр анхаарлаа төвлөрүүлж байна. Нойр бол эрүүл дархлааны түлхүүр гэдэгт би итгэдэг. Би бас гэртээ хоол хийж, хоол хийхээс зайлсхийдэг. Өөрийгөө арчлахын тулд хийх дуртай зүйлсийн нэг бол нүүрний маск зүүх явдал юм [МакКиннигийн ашигладаг нэг нь доктор Барбара Штурмаас , 0], түүнчлэн миний ашиглах LED гэрлийн маск (0). Би сэрэхдээ үүнийг хийдэг. Арьсаа амрааж, будалт хийхгүй байх боломж олдсон нь сайхан байлаа.
Та найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ хэр холбоотой байсан бэ? Та хэнтэй FaceTiming хийж байсан бэ?
Надад түшиглэдэг маш жижиг/нягт сүлжмэлийн бүлэг бий. Би эцэг эх, эгчтэйгээ утсаар, мессежээр эсвэл FaceTime-ээр байнга ярьдаг. Миний байнга уулздаг үнэхээр дотно хоёр найз охинтойгоо хамт FaceTime-г одоохондоо нийгмээс холдуулахаар боллоо. Ганцаараа цагийг өнгөрөөж, хотын завгүй амьдралаас өөрийгөө цэнэглэх сайхан гэдгийг би хүлээн зөвшөөрөх ёстой.
Таны цагийг өнгөрөөх хамгийн дуртай арга юу байсан бэ?
Би ердийн хэвшил рүүгээ буцах боломжтой болсон үедээ хийх ёстой зүйлсийнхээ олон жагсаалтыг гаргасаар ирсэн. Би энэ цагийг цэвэрлэх, эмх цэгцтэй болгоход ашиглаж байгаа, хэрэглэхээ больсон, хэрэггүй болсон зүйлсээ хаях хэрэгтэй. Би эцэст нь олон зүйлийг хандивлах болно. Би далайн эрэг дээр алхаж идэвхтэй хэвээр байна миний Балагийн бугуйвчнууд () бусдаас хол зайд, гэртээ эсвэл далайн эрэг дээр дасгал хийх боломжтой. Би бас олон удаа хоол хийж, эрүүл хоол, хөнгөн зууш хийдэг болсон. Би саяхан өрөөндөө хийж болох халуун йог, Пилатест зориулсан улаан халаагуур захиалсан, учир нь би хөлсөө сайн гаргах дуртай.
Та эрүүл саруул байхын тулд өөртөө тодорхой хуваарь гаргасан уу?
Би өөртөө тохирсон тав тухтай цагийн хуваарь гаргасан. Би сэрээд кофе чанаж өгдөг (энэ нь кофенд дуртайгаас хойш өглөөний хамгийн сайхан хэсэг юм). Би 45 минутын дасгал хийх эсвэл далайн эрэг дагуу алхахыг хичээдэг. Үүний дараа би гэртээ ирээд эрүүл өдрийн хоол хийж өгдөг. Би эдгээрийг зурж, өдрийг үр дүнтэй өнгөрүүлэхийг хичээдэг. Хэрэв би цэвэрлэгээ хийхгүй бол цахим шуудангаа харж, зорилгынхоо жагсаалтыг гаргаж, өдрийн эцэс гэхэд аяга цай ууж алжаалаа тайлж эхэлдэг. Би одоо илүү телевизийн нэвтрүүлэг, кино үзэж, өмнө нь уншиж чадаагүй хуучин зохиолуудыг уншиж байгаа нь надад үнэхээр таалагдаж байна.
Та гэртээ хоол хийх дуртай хоолнуудаас тань юу вэ?
Би хоол хийх шинэ үнэлэмжийг олж авлаа. Би хэзээ ч байнга хоол хийдэг хүн байгаагүй, гэхдээ миний хийж байсан зүйл бол шаржигнуурт ногоотой куркуматай цэцэгт байцааны будаа (түүнийг би зууханд 450 градуст халааж, сармис, давс, чинжүү нэмнэ). Би өмнөх шигээ цэвэр, эрүүл хооллоход анхаарч байна. Бидний идэж буй зүйл дархлааны системд чухал гэдгийг би үргэлж хэлдэг. Би бас ус, цай уусан бүх зүйлдээ нимбэг шахдаг.
Бид цаашдаа гэртээ халуун иогийн студи байгуулахаар хөөцөлдөх болно...
ХОЛБООТОЙ : Гэрээсээ ажиллах горимыг хэрхэн бий болгох вэ—Та үнэн хэрэгтээ дагаж мөрдөх болно
