ТҮРГЭН ТУРАХ ШИЛДЭГ 12 ХҮНСНИЙ НЭГДЭЛ

Түргэн сэрэмжлүүлэг авахын тулд одоо бүртгүүлнэ үү

Гипертрофик кардиомиопати: Шинж тэмдэг, шалтгаан, эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх Түргэн сэрэмжлүүлэг авах дээжийг үзнэ үү Өдөр тутмын анхааруулгад зориулав

Зүгээр л

6 цагийн өмнө Чайтра Навратри 2021: Огноо, Мухурта, зан үйл, энэ наадмын ач холбогдол
7 цагийн өмнө Хина Хан зэсийн ногоон нүдний тень, гялтгар нүцгэн уруулаараа гайхуулж, цөөн хэдэн энгийн алхамуудыг хараарай!
9 цагийн өмнө Угади ба Байсахи 2021 он: Уламжлалт костюмтай баяр ёслолын төрхөө гацуур модоор чимэглээрэй.
12 цагийн өмнө Өдөр тутмын зурхай: 2021 оны 4-р сарын 13

Заавал үзэх

Бүү алдаарай

Нүүр хуудас Эрүүл мэнд Diet fitness Diet Fitness oi-Neha By Неха 2018 оны 1-р сарын 22-ны өдөр

Жингээ хурдан алдах хүнсний хослолууд: Жин хасах хоолны хамгийн сайн хослол юу вэ? | Болдский

Жингээ хасахад тус болох янз бүрийн хоолны хослолуудын талаар та урьд нь сонсож байсан уу? Зөв биш! Хоол хүнсэндээ зарим хоол хүнсийг хослуулан хэрэглэвэл жингээ хурдан алдахад тусалдаг нь үнэн.

Зөв зохистой хооллолтын хослол нь жингээ хасах, боловсруулахад туслах үр дүнтэй хосолсон хоолыг идэх систем юм. Энэ нь жин хасахад туслах төдийгүй хоол боловсруулах эрхтний эрүүл байдлыг хангах болно.

Бие махбодийг эрүүл байлгахын тулд дасгал хөдөлгөөн, хоолны дэглэм хамт ажилладагтай адил зарим төрлийн хоол хүнс нь жингээ хасах зорилгодоо хүрэхэд туслах болно. Тодорхой хоол хүнсийг хослуулах арга нь шим тэжээлийн бодисын биед шингэх байдалд нөлөөлж болно.

Хоолны хослол нь жин хасах эсвэл жин нэмэхэд нөлөөлдөг дааврыг хянах цусан дахь сахарын хэмжээг хэвийн болгоход тусалдаг.

Хэрэв та бэлхүүсээ богино хугацаанд тайрч авахыг хүсвэл зөв хоолыг нэг тавган дээр хослуулах хэрэгтэй болно. Хурдан турах 12 хоолны хослолын жагсаалтыг энд оруулав. Үүнийг хар даа.

1. Бүйлс + тараг

Сайн өөх тос нь ликопений шингээлтийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг бөгөөд энэ нь хорт хавдрын эрсдлийг бууруулахад тусалдаг. Өөх тосонд уусдаг А, Д, Е витаминууд нь лууван, загас, тараг гэх мэт зарим хоолонд байдаг тул бүйлс гэх мэт самарыг Е аминдэмээр дүүргэдэг тул тарагтай хамт идэх нь жингээ хасах боломжийг нэмэгдүүлдэг.

2. Цагаан будаа + Ногоон вандуй

Туранхай булчин авах сайн арга бол уургийн илчлэгийнхээ 25-35 хувийг авах явдал юм. Цагаан будаа нь дутуу уураг бөгөөд амин хүчил багатай тул вандуй нэмж өгдөг. Ногоон вандуй нь лизинээр баялаг тул таны биеийг эрүүл уураг болгоно.

3. Бууцай + Авокадогийн тос

Хэрэв та чидун жимсний тосоор хийсэн уйтгартай бууцайг хэрэглэхээс залхсан бол одоо шинэ зүйл туршиж үзэх хэрэгтэй. Авокадо нь зүрхний эрүүл моно-ханаагүй өөх тосоор дүүргэгдсэн тул холестериныг сайжруулж, өлсгөлөнгөөс ангижрах боломжтой юм. Тиймээс авокадо агуулсан бууцай гэх мэт хоол идэх нь таны жингийн алдагдлыг хоёр дахин нэмэгдүүлэх болно.

4. Салса + Дэгдээхэй

Сальс шиг хөнгөн уналтад зарим вандуй нэмэхэд илчлэггүй их хэмжээгээр нэмж уургийн хэрэглээг нэмэгдүүлдэг. Түүнчлэн, вандуй тогтмол идэх нь таны хоол хүнсний ерөнхий сонголтыг сайжруулж болзошгүй юм. Өдөрт хагас аяга вандуй иддэг хүмүүсийн жин бага байдаг нь судалгаагаар тогтоогджээ.

5. Кайенн + тахиа

Судалгаанаас харахад шувуу гэх мэт уургаар баялаг хоол хүнс нь цатгалт нэмэгдүүлэхээс гадна дараагийн хоолонд хүмүүс бага идэхэд тусалдаг. Cayenne чинжүүг хүнсэндээ нэмснээр өөх шатаах процесс хурдан нэмэгдэх болно. Pepper нь капсайцин агуулдаг бөгөөд хоолны дуршил бууруулж, турахад тусалдаг.

6. Улаан усан үзэм + зөгийн бал

Жимсний салатаа зөгийн бал, улаан усан үзэмээр хийж өөхийг шатааж, гэдэс дүүрэхийг арилгана. Зөгийн балны амтат гуа нь байгалийн гаралтай шээс хөөх эм тул таныг хавдсан харагдуулах үүрэгтэй ус хадгалах үйлчилгээтэй тэмцэхэд тусалдаг. Улаан усан үзэм нь хүчтэй антиоксиданттай тул гэдэс дотрыг хурдан хугацаанд багасгахад тусалдаг.

7. Төмс + чинжүү

Төмс нь гэдэс дүүргэгч калийн сайн эх үүсвэр болдог тул та бараг тэр дороо туранхай харагдах болно. Чинжүү нь өөх тосны шинэ эсүүдэд саад учруулж, бэлхүүсээ тайрч, холестерины түвшинг бууруулахад тусалдаг пиперин хэмээх нэгдэл агуулдаг тул төмсийг хар чинжүү рүү шид.

8. Шанцай + Кофе

Кофендоо шанцай нэмээд цөхрөөдөг өлсгөлөнгөө арилга. Шанцай нь амтаар дүүрэн, бараг илчлэггүй, гэдэс доторх өөх тосны хуримтлалыг бууруулдаг хүчтэй антиоксидант агуулдаг. Үүнийг кофены аягатай хослуулбал жингээ хурдан алдах болно.

9. Oatmeal + жимс

Жимс бүхий овъёосны будаа нь жингээ хурдан алдах өглөөний цайны сайн сонголт юм. Жимс нь жин хасахад тусалдаг полифенол хэмээх химийн бодисоор дүүрсэн бөгөөд өөх тос үүсэхээс сэргийлдэг. Oatmeal нь уусдаггүй эслэг агуулсан тул гэдэс ходоодоо удаан хугацаанд цатгалан байлгана.

10. Алим + Тарвас

Алим бол эслэгээр дүүрч, дотоод эрхтний өөх тосыг бууруулдаг шилдэг жимсний нэг юм. Тарвас нь липидийн профилийг сайжруулж, өөх тосны хуримтлалыг бууруулах замаар бэлхүүс цайруулж буй галд тос нэмдэг. Энэхүү динамик хоолны хослол нь амттай, эрүүл амттан эсвэл хэзээ ч хөнгөн зуушаар хийдэг.

11. Сармис + Загас

Загасыг хоол хийх эсвэл шарахдаа цөөн хэдэн сармис нэмнэ. Загас нь үрэвслийг бууруулж, булчингаа хөгжүүлэхэд тусалдаг омега-3 тосны хүчлээр баялаг юм. Сармис нь гэдэс өөхтэй тэмцэхэд маш сайн амтлагч юм. Энэхүү хоол хүнсний хослолыг 12 долоо хоног хэрэглэвэл таны гэдсэн дэх өөх тос багасах болно.

12. Алим + Самрын цөцгийн тос

Шаржигнуур, дүүргэлттэй алимыг шим тэжээлээр дүүргэсэн бөгөөд энэ нь турах хамгийн сайн жимсний нэг юм. Алимны зүсмэл дээр самрын тос түрхвэл таны дараагийн хоол хүртэл гэдэс цатгалан байх болно. Мөн самрын цөцгийн тос нь resveratrol ба genistein агуулдаг бөгөөд өөх тос хадгалах генийн үйлчлэлийг бууруулахад тусалдаг.

Энэ нийтлэлийг хуваалцаарай!

Хэрэв та энэ нийтлэлийг унших дуртай байсан бол дотны найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ хуваалцаарай.