Гипертрофик кардиомиопати: Шинж тэмдэг, шалтгаан, эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх Түргэн сэрэмжлүүлэг авах дээжийг үзнэ үү Өдөр тутмын анхааруулгад зориулавЗүгээр л
-
Чайтра Навратри 2021: Огноо, Мухурта, зан үйл, энэ наадмын ач холбогдол -
- Хина Хан зэсийн ногоон нүдний тень, гялтгар нүцгэн уруулаараа гайхуулж, цөөн хэдэн энгийн алхамуудыг хараарай!
- Угади ба Байсахи 2021 он: Уламжлалт костюмтай баяр ёслолын төрхөө гацуур модоор чимэглээрэй.
- Өдөр тутмын зурхай: 2021 оны 4-р сарын 13
Чайтра Навратри 2021: Огноо, Мухурта, зан үйл, энэ наадмын ач холбогдол Бүү алдаарай
- Шүүхээс гарсан Вира Сататидар Ака Нараян Камбл Ковид-19-ийн улмаас хол өнгөрөв
- Мангалуру эргээс завь завьтай мөргөлдөх үеэр гурван загасчин амиа алдахаас эмээв
- Медведев Монон Карло Мастерсаас коронавирусын эерэг шинжилгээний дараа гарчээ
- Энэтхэгт Kabira Mobility Hermes 75 өндөр хурдны худалдааны цахилгаан скутер үйлдвэрлэв
- Алтны үнэ буурах нь ББСБ-уудын хувьд нэг их санаа зовдоггүй тул банкууд анхааралтай байх хэрэгтэй
- AGR өр төлбөр ба хамгийн сүүлийн үеийн спектрийн дуудлага худалдаа нь цахилгаан холбооны салбарт нөлөөлж магадгүй юм
- CSBC Bihar Police Constable 2021 оны эцсийн үр дүнг тунхаглав
- Махараштра хотод 4-р сард зочлох хамгийн тохиромжтой 10 газар
Таны дотор байгаа бүх зүйл зүгээр л химийн урвал гэдэгт итгэх үү? Тийм ээ, таны бодол санаа, үйл хөдлөл, тэр ч байтугай сэтгэлийн байдал нь тодорхой химийн урвалын үр дүн юм.
Мөн уншина уу: Өглөөний цай уухаас өмнө уух шилдэг 8 шингэн
Тийм ээ, таны аз жаргал хүртэл химийн урвал юм. Чухамдаа таны тархи зарим нэг сайн химийн бодисыг гаргаснаар та аз жаргалтай байх хандлагатай байдаг. Чухамдаа сэтгэлийн хямрал ч гэсэн химийн сэтгэлийн төлөв байдал бөгөөд та өөрийгөө үргэлж аз жаргалтай байлгахыг хичээвэл үүнийг урьдчилан сэргийлэх боломжтой юм.
Таныг аз жаргалтай, тайван байлгахын тулд дасгал сургуулилт эндорфин ялгаруулдаг гэдгийг бид бүгд мэднэ. Үүнтэй адил өөрийгөө аз жаргалтай байлгах өөр хэд хэдэн арга байдаг. Бага зэрэг мэдрэгдсэн үедээ эдгээр аргуудыг туршиж үзээд ялгааг нь даруй анзаараарай.
Мөн уншина уу: Хүйтэн ундаа яагаад танд муугаар нөлөөлдөг вэ?
Сэтгэл санаагаа өөд нь татахын тулд танд нэг шил шар айраг, тамхи хэрэггүй. Доорх алхмуудыг үзээд туршаад үзээрэй.
Гэрийн тэжээвэр амьтадтай хамт тоглох
Тиймээ, гэрийн тэжээвэр амьтад хүртэл таны доторх окситоцин, эндорфиныг нэмэгдүүлдэг. Гэрийн тэжээвэр амьтадтай тоглоход та шууд л сайхан мэдрэмжийг авах болно.
Хайртай хүнээ тэврээрэй
Тэврэлт нь таныг аз жаргалтай, тайван байлгах окситоцин ялгаруулдаг тул хамтрагчаа түр зуур чанга тэвэр. Энэ бол зарим аз жаргалтай химийн бодисыг шууд ялгаруулах сайн арга юм.
Сайн цаг үеийг санаарай
Таны сайхан дурсамжууд серотонины түвшинг дахин санах бүрт нэмэгдүүлдэг. Тиймээс та аз жаргалтай байх эрх чөлөөтэй үедээ үүнийг хий.
Ихэнхдээ инээмсэглэ
Инээмсэглэл таны сэтгэл санааг шууд өсгөх болно. Зүлгэн дээр хэвтэж, тэнгэрийг харж, амьдралд талархаж байгаагаа мэдэрч, инээмсэглээрэй. Энэ нь таны оюун санаанд байгаа зарим сайн химийн бодисыг даруй өсгөх болно.
Нарыг сайхан өнгөрүүлээрэй
Тийм ээ, нарны туяа хүртэл серотонины түвшинг нэмэгдүүлэх чадвартай. Гэхдээ хэт их бүү хэтрүүл, бас нарнаас хамгаалах тос түрхэхээ мартуузай. Хэт ягаан туяанаас зайлсхийхийн тулд өглөөний нарыг илүүд үзээрэй.
Пробиотик хэрэглэдэг
Судалгаанаас харахад гэдэсний бактери ба таны тархи хоёрын хооронд холбоо байдаг. Гэдэсний бактерийг аз жаргалтай байлгахын тулд зарим пробиотик хэрэглэж үзээрэй.
Хүмүүсээр өөрийгөө хүрээлүүл
Нийгэмшүүлэх нь окситоциныг нэмэгдүүлж, сайхан мэдрэмж төрүүлдэг. Та дотогшоо хүн байсан ч хүмүүсийн дунд байж, ялгааг нь олж хараарай. Та зүгээр л байх шаардлагагүй. Ер нь бусадтай хамтарч ажиллах нь танд бас сайхан мэдрэмж төрүүлдэг.
Мэдрэмжээ тэмдэглэ
Сэтгэл санаа тавгүйтсэн үедээ мэдрэмжээ цаасан дээр бичиж эхэлж, бие чинь сайжиртал битгий зогсоорой. Судалгаагаар үүнийг хийснээр тархины тодорхой хэсгүүдийн дотоод үйл ажиллагааг бууруулж болно гэж нотолж байна.
Гүнзгий амьсгалах
Судалгаагаар гүнзгий амьсгаа авах нь хүртэл арга барилаар, өдөр бүр хийвэл тайвширч, сайхан мэдрэмж төрүүлдэг гэж баталжээ.
