ДЭЛХИЙН ХӨХҮҮЛ ДОЛОО ХОНОГ 2020: ХӨХНИЙ СҮҮНИЙ ХАНГАМЖИЙГ НЭМЭГДҮҮЛЭХ 13 АРГА ЗАМ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Түргэн сэрэмжлүүлэг авахын тулд одоо бүртгүүлнэ үү

Гипертрофик кардиомиопати: Шинж тэмдэг, шалтгаан, эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх Түргэн сэрэмжлүүлэг авах дээжийг үзнэ үү Өдөр тутмын анхааруулгад зориулав

Зүгээр л

5 цагийн өмнө Чайтра Навратри 2021: огноо, мухурта, зан үйл ба энэ баярын ач холбогдол
6 цагийн өмнө Хина Хан нь зэсийн ногоон нүдний тень, гялтгар нүцгэн уруулаараа гайхагддаг бөгөөд цөөн хэдэн энгийн алхамуудыг олж хараарай!
8 цагийн өмнө Угади ба Байсахи 2021 он: Уламжлалт костюмтай баяр ёслолын өнгө төрхийг гацуур модоор чимэглээрэй.
11 цагийн өмнө Өдөр тутмын зурхай: 2021 оны 4-р сарын 13

Заавал үзэх

Бүү алдаарай

Нүүр хуудас Жирэмсэн үеийн эцэг эх Төрсний дараахь Төрсний дараах ой-Амрита К By Амрита К. 2020 оны 8-р сарын 6-ны өдөр

Жил бүр 8-р сарын 1-7-ны хооронд дэлхийн хөхүүлэх долоо хоногийг (WBW) тэмдэглэдэг. Дэлхийн хөхүүл хүүхдийг хөхүүлэх үйл ажиллагааны холбоо (WABA), Дэлхийн эрүүл мэндийн байгууллага (ДЭМБ), НҮБ-ын Хүүхдийн сан (ЮНИСЕФ) нарын санаачилгаар 1991 онд нялх хүүхдийн амьдралын эхний зургаан сард зөвхөн эхийн сүүгээр хооллохыг сурталчлах зорилго тавьжээ. эрүүл мэндийн ашиг тус.

Дэлхийн хүүхдийг эхийн сүүгээр хооллох 2020 оны долоо хоногийн сэдэв нь 'Эрүүл гаригийн эхийн сүүгээр хооллохыг дэмжих' юм. Энэ нь засгийн газрууд хөхөөр хооллоход дэмжлэг үзүүлэх чухал бүрэлдэхүүн хэсэг болох эмэгтэйчүүдэд хөхөөр хооллох талаар чадварлаг зөвлөгөө өгөх боломжийг эмэгтэйчүүдийг хамгаалах, дэмжих хэрэгцээ шаардлагыг дэвшүүлж байна.

Дэлхийн хөхүүл долоо хоногт (WBW) эхчүүдийн хөхний сүүний хангамж эсвэл үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлэх хамгийн үр дүнтэй, байгалийн гарцуудыг авч үзье.

Хөхний сүүний хангамжийг нэмэгдүүлэх байгалийн арга замууд

Хөхөөр хооллох нь хүүхэд төрүүлсний дараахь хамгийн гайхалтай үе шатуудын нэг бөгөөд энэ нь нярай хүүхдийн хоол тэжээлийн анхдагч эх үүсвэр бөгөөд эх, хүүхдийн хооронд байнгын харилцаа холбоо тогтооход тусалдаг. [1] . Хөхөөр хооллох нь эх, хүүхдийн аль алинд нь янз бүрийн ач тусыг өгдөг. Энэ нь нярай хүүхдэд дархлаа сайжирахад тусалдаг бол шинэ эхэд жирэмсний жингээ хасахад тусалдаг нь мэдэгдэж байна [хоёр] .

Хөхөөр хооллох нь хүүхдийг тайвшруулж, мэдрэлийн системийг сайжруулж чаддаг бол эхчүүдийн хөхний хорт хавдраар өвчлөх эрсдлийг бууруулдаг гэж үздэг. Эхний хэдэн сард хөхөөр хооллох нь ихэвчлэн хүүхдийн хоол тэжээлийн үндсэн эх үүсвэр болдог тул хүүхэд хангалттай хэмжээний сүү авч байх ёстой [3] .

Хэрэв та бага сүү гаргаж, хүүхдээ тэжээж чадахгүй бол хөхөөр хооллох нь асуудал үүсгэдэг. Хөхөөр хооллох гурван дүрэм байдаг, эсвэл та үүнийг дуудаж болно гурван Б . Эдгээр гурван Б байна хүүхэд , хөх болон тархи . Хөхний сүүг нэмэгдүүлэхийн тулд нялхасаас сэрэл авах шаардлагатай байдаг. Үүнийг хооллох давтамжийг нэмэгдүүлэх замаар хийж болно. Таны оюун санаа тайвширч, ямар ч стресс байх ёсгүй [5] [6] .

Гэрийн нөхцөлд байгалийн гаралтай эхийн сүүг нэмэгдүүлэх зарим зөвлөмжийг үзээрэй.

1. Их хэмжээний ус уух

Хөхний сүү нь 90 орчим хувийн уснаас бүрддэг тул шингэн алдсан тохиолдолд таны бие сүү гаргаж чадахгүй [7] . Ойролцоогоор 6-8 аяга ус эсвэл бусад эрүүл шингэн, жишээлбэл, сүү, шинэхэн жимсний шүүс уух нь таныг шингэн байлгахад тусална. Хэрэв та толгой эргэх эсвэл хуурай амаараа толгой өвдөж байвал энэ нь шингэн алдаж байгаагийн илрэл юм.

2. Үрэвслийн эсрэг хоолны дэглэм бариарай

Хөхний сүүний үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлэхийн тулд ногоон ногоо, өндөг, сүү, сармис, сонгино, усан үзмийн шүүс, тахиа, махан шөл зэргийг оруулаарай [8] . Ихэнх жимс, хүнсний ногоо, түүнчлэн хулд, маалингын үр гэх мэт омега-3-аар баялаг хоол хүнс байдаг хоолны дэглэм нь хөхүүл эмэгтэйчүүдэд туйлын сайн нөлөөтэй. [9] .

Хөхний сүүний гаралтыг нэмэгдүүлэхэд тустай зарим хоол хүнс бол орц, овъёос, үрэн, сармис , царгас гэх мэт.

3. Сайн амраарай

Ядарч сульдах нь сүүний хангамжид сөргөөр нөлөөлнө [10] . Гэсэн хэдий ч стресс Энэ бол дөнгөж төрсөн эх хүний байгалиас заяасан хэсэг бөгөөд амрах цаг олохыг хичээ. Хүүхэд унтаж байх үедээ унтаж амрахыг хичээгээрэй.

4. Тэжээлийн давтамжийг нэмэгдүүлэх

Өдөрт гурван цаг тутамд, шөнийн цагаар дөрвөн цаг тутамд хүүхэддээ сүү өгөхийг хичээ. Зарим эхчүүд хөхөө сүүгээр дүүртэл хүлээдэг, ингэх шаардлагагүй тул таны хөх үргэлж нялх хүүхдэд зориулсан сүүгээр дүүрч, хөхний чинь сүүний хэмжээ зөвхөн хүүхдээ хооллоход л нэмэгддэг. [арван нэгэн] . Таны шинэ төрсөн хүүхэд хоёр талдаа дор хаяж 10 минут хөхүүлэх хэрэгтэй. Хэрэв хүүхэд унтаж байвал түүнийг үргэлжлүүлэн асран сувилж байгаарай [12] .

Тэмдэглэл : хэрэв таны хүүхдийг байнга хооллож байвал таны сүүнд агуулагдах өөх тосны агууламж өндөр байх болно. Байнга хооллох нь сүү эрүүл, илүүдэл өөх тосгүй байхыг баталгаажуулдаг.

5. Эрүүл амьдралын хэв маягийг өөрчлөх

Бие махбодийн болон оюун санааны хэт ачааллаас зайлсхийж, тайвшрахыг хичээ. Эдгээр нь хөхний сүү үйлдвэрлэх үүрэгтэй гормоныг нэмэгдүүлэхэд тусална. Та стресс тайлах дасгалыг туршиж үзэх эсвэл стрессийн түвшинг зохицуулах амьсгалын техникээр хичээллэж болно [13] . Хөхний сүүгээр хангахад саад болж болох зуршлууд орно тамхи татах , хослолыг авч байна жирэмсний хяналтын эм мөн ядаргаа, үүнийг өдөр тутмын амьдралын хэв маягтаа цөөн хэдэн өөрчлөлт оруулснаар зохицуулж болно [14] .

6. Арьс арьсан дээр хавьтах хэрэгтэй

Кенгуру арчилгаа гэж нэрлэгддэг арьсаар арьсанд хүрэх нь олон давуу талтай байдаг. Арьсан дээр шууд хүрэх нь хүүхдийн стрессийг бууруулж, амьсгалыг сайжруулж, биеийн температурыг зохицуулдаг [арван таван] . Судалгаанаас үзэхэд эх, нялх хүүхэдтэй арьсаар арьсаар харьцах нь хүүхдийг илүү удаан хөхүүлэхэд түлхэц өгч, эхэд илүү их хөхүүлэхэд нь тусалдаг [16] .

7. Хөхүүлээс зайлсхий

Хөхөөр хооллож буй хүүхдүүд хөхний сүүг ашиглаж болох ч, судсаар сайн хангагдсаны дараа хүүхдүүд үүнийг нэг удаа хэрэглэж эхлэх нь дээр гэсэн судалгаа гарчээ. Хөхүүл нь хүүхдийн хөхүүлэх хэрэгцээг зогсоож, шаардагдах хэмжээний сүү үйлдвэрлэхэд таны хөхийг удаан хөхөхгүй. [17] .

Эдгээрээс гадна дараахь арга хэмжээнүүд шинээр төрсөн эхчүүдэд хөхний сүү үйлдвэрлэхэд түлхэц болно.

Хүүхэд хөхөө зөв хөхөж байгаа эсэхийг шалгаарай.
Хөхний шахалтыг ашиглаарай, энэ нь хүүхдээ хөхүүлэхдээ хөхний сүүгээ их хэмжээгээр авахад тусалдаг бөгөөд ингэснээр хөхний сүү үйлдвэрлэхэд тусалдаг. [18] .
Хөхөө өдөөх зорилгоор хөхний насос эсвэл гар илэрхийлэх аргыг ашиглаарай.
Хүүхэддээ тэжээл өгөхөөс татгалзаж, хүүхдийн сүүн тэжээл өгч болохгүй.
Хэт их кофеин хэрэглэх, архи, тамхи татахаас зайлсхий [19] .
Аминдэмийн хэрэгцээг ажиглаж байгаарай.

Эцсийн тэмдэглэл дээр…

Гэр бүл эсвэл найз нөхдөөсөө тусламж гуйхаасаа ичих хэрэггүй. Эмч, саалийн зөвлөх эсвэл бусад эхчүүдтэй ярилц. Та хүүхдээ асрахын тулд эрүүл мэндээ анхаарч байгаарай.