БҮЛЭЭН УС УУХЫН ЭРҮҮЛ МЭНДЭД ҮЗҮҮЛЭХ 10 АШИГ ТУС - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Түргэн сэрэмжлүүлэг авахын тулд одоо бүртгүүлнэ үү

Гипертрофик кардиомиопати: Шинж тэмдэг, шалтгаан, эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх Түргэн сэрэмжлүүлэг авах дээжийг үзнэ үү Өдөр тутмын анхааруулгад зориулав

Зүгээр л

5 цагийн өмнө Чайтра Навратри 2021: огноо, мухурта, зан үйл ба энэ баярын ач холбогдол
6 цагийн өмнө Хина Хан нь зэсийн ногоон нүдний тень, гялтгар нүцгэн уруулаараа гайхагддаг бөгөөд цөөн хэдэн энгийн алхамуудыг олж хараарай!
8 цагийн өмнө Угади ба Байсахи 2021 он: Уламжлалт костюмтай баяр ёслолын өнгө төрхийг гацуур модоор чимэглээрэй.
11 цагийн өмнө Өдөр тутмын зурхай: 2021 оны 4-р сарын 13

Заавал үзэх

Бүү алдаарай

Нүүр хуудас Эрүүл мэнд Эрүүл мэнд Wellness oi-Amritha K By Амрита К. 2021 оны 3-р сарын 22-ны өдөр

Нэгдсэн Үндэстний Байгууллага нь жил бүрийн 3-р сарын 22-ны өдрийг Дэлхийн усны өдөр болгон тэмдэглэж, цэнгэг усны ач холбогдлын талаар мэдлэгийг дээшлүүлдэг. 'Усыг эрхэмлэх нь' дэлхийн усны 2021 өдрийн сэдэв бөгөөд дэлхийн 28 дахь усны өдрийг тэмдэглэж байна.

Бид бүгд ундны усны ач холбогдлыг мэддэг. Хүн бүр бие махбодийг чийгшүүлэхийн тулд өдөр бүр дор хаяж 7-8 аяга ус уух хэрэгтэй. Ихэнх хүмүүс ердийн ус хэрэглэхийг илүүд үздэг ч судлаачид бүлээн ус уух нь таны эрүүл мэндэд онцгой ач тустай болохыг нотолжээ. Эртний Хятад, Энэтхэгийн анагаах ухаанд тэмдэглэснээр өдрийг нэг аяга бүлээн усаар эхлүүлэх нь хоол боловсруулах системийг эхлүүлэхэд тусалдаг бөгөөд эрүүл мэндэд олон талын ач тустай байдаг. Бүлээн ус уух нь түгжрэлийг арилгаж, тайвшрах мэдрэмжийг төрүүлдэг ^[1] .

Бүлээн ус бол байгалийн гаралтай бие махбодийн зохицуулагч бөгөөд үүнийг уух нь эрүүл амьдрахад хялбар алхам болно. Бүлээн ус уух нь цусны эргэлтийг сайжруулж, хамрын хөндийг цэвэрлэж, жингээ хасахад тусалдаг бөгөөд дархлаагаа сайжруулдаг ^[хоёр] .

Хоол бүрийн дараа бүлээн ус уух эсвэл долоо хоногт гурван удаа эсвэл дөрвөн удаа тогтмол уух хэрэгтэй. Олон хүмүүс халуун ус уухыг эрүүл мэндийн цогц арга хэрэгсэл болгон дагаж мөрддөг бөгөөд үүнийг эрүүл мэндийг сайжруулахын тулд өглөө эсвэл унтахынхаа өмнө хийдэг. ^[3] . Бүлээн ус хэрэглэснээр эрүүл мэндэд үзүүлэх олон төрлийн ашиг тусын талаар уншина уу.

Бүлээн ус уухын эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус

1. Хоол боловсруулахад тусалдаг

Бүлээн ус уух нь хоол боловсруулах эрхтнийг тань тайвшруулж, идэвхжүүлдэг. Бүлээн ус таны гэдэс, гэдэс дамжин өнгөрөхөд хоол боловсруулах эрхтнүүд илүү сайн чийгшиж, хог хаягдлыг хурдан арилгах чадвартай болно. Түүнчлэн, энэ нь таны хоол боловсруулах чадварыг хадгалах тосолгооны үүрэг гүйцэтгэдэг ^[4] .

2. Өтгөн хаталтыг эмчилнэ

Бие дэхь усны хомсдолоос болж үүсдэг ходоодны нийтлэг асуудал бол гэдсэнд өтгөн хуримтлагдах нь өтгөн хатах шалтгаан болдог. Өтгөн хаталт нь өтгөнөө гадагшлуулахад хэцүү болгодог бөгөөд заримдаа маш их өвддөг. Өглөө нь нэг аяга халуун устай ходоодоо хоосон ууж, гэдэсний хөдөлгөөнийг сайжруулж, өтгөн хаталтыг анагаана. Нэг аяга халуун ус уух нь гэдэс агшиж, хуучин хог хаягдлыг биеэс гадагшлуулахад тусална ^[5] .

3. Хамрын түгжрэлийг арилгана

Халуун усны уур нь синусын толгойн өвчинг намдаадаг. Энэхүү уураар гүнзгий амьсгалах нь бөглөрсөн синусыг сулруулж, хүзүүндээ салст бүрхэвчтэй тул халуун ус уух нь салиа хуримтлагдахаас сэргийлнэ. ^[6] .

4. Мэдрэлийн системийг тайвшруулдаг

Халуун ус уух нь төв мэдрэлийн системийг тайвшруулж, бие махбодийг тослоход тусалдаг. Мэдрэлийн систем ямар ч асуудалгүй сайн ажилласнаар таны бие өвдөх, өвдөх нь бага байх болно ^[7] .

5. Жин хасахад туслах

Халуун ус уух нь өөхний хуримтлалыг биеэс ялгаруулж жин хасахад тусалдаг. Халуун ус уухад таны бие дотоод температурыг бууруулж, бодисын солилцоог сайжруулдаг. Хоол бүрийн дараа нэг аяга халуун, бүлээн устай нимбэг, зөгийн бал эсвэл хоёуланг нь уугаарай. Нимбэг нь хоолонд дургүйцэхийг хянах пектин эслэгтэй бөгөөд шүлтлэг хоолны дэглэм барьж байгаа хүмүүст нэн тохиромжтой ^[8] .

6. Цусны эргэлтийг сайжруулна

Халуун ус нь өөхний хуримтлал, мэдрэлийн систем дэх хуримтлагдсан хуримтлалыг задалдаг. Энэ нь эргээд бүлээн ус нь цусны эргэлтийн эрхтнүүдийг өргөжүүлж, цусыг бүх биед үр дүнтэй хүргэхэд тусалдаг тул таны системийн цусны эргэлтийг сайжруулдаг. ^[9] .

7. Хортой бодисыг зайлуулдаг

Халуун ус уух нь бие махбодоос хортой бүх хорт бодисыг гадагшлуулж, улмаар таны системийг цэвэрлэхэд тусалдаг. Бүлээн ус тогтмол уух үед таны дотоод шүүрлийн систем идэвхжиж хөлрөхөд хүргэдэг. Энэ нь хорт бодисоос ангижрах, бие махбодоос гарахад тусалдаг ^[10] .

8. Өвдөлт намдаах үйлчилгээтэй

Бүлээн ус уух нь эд эсийн цусны урсгалыг нэмэгдүүлж, булчин сулрах боломжийг олгодог. Энэ нь үе мөч өвдөхөөс сарын тэмдгийн хам шинж хүртэлх бүх төрлийн өвдөлтийг намдаахад тусалдаг ^{[арван нэгэн]} . Хэрэв та ходоод, толгой өвдөх, бие өвдөх юм бол аяга халуун ус ууж түргэн тусламж аваарай.

9. Стрессийг зохицуулдаг

Хэрэв та сүүлийн үед их стресст орж байгаа бол стрессээ тайлахын тулд бүлээн ус уугаарай. Кортизол бол таны стрессийг үүсгэдэг стрессийн даавар юм. Бүлээн усны нөлөө нь таны тархийг тайвшруулж, тайвшруулж, улмаар стрессийн түвшинг бууруулдаг ^[12] .

10. Сарын тэмдгийн өвдөлтийг бууруулдаг

Халуун ус уухын нэг том давуу тал бол сарын тэмдэг татахыг багасгахад тусалдаг. Усны дулаан нь хэвлийн булчинд тайвшруулах, тайвшруулах нөлөө үзүүлдэг бөгөөд ингэснээр спазм, таталтыг арилгана. ^[13] .

Тэмдэглэл дээр ...

Бүлээн усыг эмч нар олон хүнд зөвлөж байна. Учир нь бүлээн ус нь хүний эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлдөг. Бүлээн ус уух нь таны бие махбодь гадаад, дотоод ашиг тусаа өгдөг. Олон айл өрхүүд нь үнэтэй шүүлтүүрийг оронд нь буцалгаж өгдөг, учир нь энэ нь зүгээр л буцалж буй усаар маш сайн орлуулагддаг.

Нийтлэлийн лавлагаа үзэх

[1]Блоккер, Э.М.М., Ван Осч, А.М., Хогевин, Р., & Мудде, С. (2013). Бүхэл бүтэн хотын ундны усны дулааны энерги ба зардлын үр ашгийн шинжилгээ. Ус, цаг уурын өөрчлөлтийн сэтгүүл, 4 (1), 11-16.
[хоёр]Allaire, M., Wu, H., & Lall, U. (2018). Ундны усны чанарын зөрчлийн үндэсний чиг хандлага. Үндэсний шинжлэх ухааны академийн эмхэтгэл, 115 (9), 2078-2083.
[3]Proctor, C. R., & Hammes, F. (2015). Ундны усны микробиологи - хэмжилтээс удирдлага хүртэл. Биотехнологи дахь одоогийн санал, 33, 87-94.
[4]Firebaugh, C. J. M., & Eggleston, B. (2017). Шингэн ба халуун йог: Урам зориг, зан байдал, үр дүн. Олон улсын йогийн сэтгүүл, 10 (2), 107.
[5]Кумар, Н.У., Мохан, Г., & Мартин, А. (2016). Ундны ус ба ахуйн хэрэглээний халуун усны үйлдвэрлэлийн янз бүрийн интеграцийн стратеги бүхий нарны когенерацийн системийн гүйцэтгэлийн шинжилгээ. Хэрэглээний эрчим хүч, 170, 466-475.
[6]Garrick, D. E., Hall, J. W., Dobson, A., Damania, R., Grafton, R. Q., Hope, R., ... & O'donnell, E. (2017). Тогтвортой хөгжилд усыг үнэлэх. Шинжлэх ухаан, 358 (6366), 1003-1005.
[7]Хаят, К., Икбал, Х., Малик, У., Билал, У., & Муштак, С. (2015). Цай ба түүний хэрэглээ: ашиг тус ба эрсдэл. Хүнсний шинжлэх ухаан ба хоол тэжээлийн талаархи шүүмжлэл, 55 (7), 939-954.
[8]Proctor, C. R., Dai, D., Edwards, M. A., & Pruden, A. (2017). Халуун усны сантехникийн систем дэх температур, органик нүүрстөрөгч, хоолойн материалын микробиотын найрлага ба Legionella pneumophila дахь интерактив нөлөө. Microbiome, 5 (1), 130.
[9]Ashbolt, N. J. (2015). Олон нийтийн усны системээс ундны ус ба хүний эрүүл мэндэд үзүүлэх микробын бохирдол. Орчин үеийн эрүүл мэндийн тайлан, 2 (1), 95-106.
[10]Kumpel, E., Peletz, R., Bonham, M., & Khush, R. (2016). Сахарын өмнөд Африк дахь ундны усны чанар, усны аюулгүй байдлын менежментийг хяналттай хяналттай өгөгдөл ашиглан үнэлэх. Байгаль орчны шинжлэх ухаан ба технологи, 50 (20), 10869-10876.
[арван нэгэн]Loomis, D., Guyton, K. Z., Grosse, Y., Lauby-Secretan, B., El Ghissassi, F., Bouvard, V., ... & Straif, K. (2016). Кофе, анд, маш халуун ундаа уух нь хорт хавдар үүсгэдэг. Lancet Oncology, 17 (7), 877-878.
[12]Overbo, A., Williams, A.R, Evans, B., Hunter, P. R., & Bartram, J. (2016). Талбай дээрх ундны усны хангамж ба эрүүл мэнд: Системчилсэн тойм. Олон улсын эрүүл ахуй ба орчны эрүүл мэнд, 219 (4-5), 317-330.
[13]Westerhoff, P., Alvarez, P., Li, Q., Gardea-Torresdey, J., & Zimmerman, J. (2016). Ундны ус цэвэршүүлэхэд нанотехнологийн хэрэгжилтэд тулгарч буй саад бэрхшээлийг арилгах. Байгаль орчны шинжлэх ухаан: Нано, 3 (6), 1241-1253.