ГАЗРЫН САМРЫН ЭРҮҮЛ МЭНДЭД ҮЗҮҮЛЭХ 10 ГАЙХАЛТАЙ АШИГ ТУС (MUNGFALI)

Түргэн сэрэмжлүүлэг авахын тулд одоо бүртгүүлнэ үү

Гипертрофик кардиомиопати: Шинж тэмдэг, шалтгаан, эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх Түргэн сэрэмжлүүлэг авах дээжийг үзнэ үү Өдөр тутмын анхааруулгад зориулав

Зүгээр л

6 цагийн өмнө Чайтра Навратри 2021: Огноо, Мухурта, зан үйл, энэ наадмын ач холбогдол
7 цагийн өмнө Хина Хан зэсийн ногоон нүдний тень, гялтгар нүцгэн уруулаараа гайхуулж, цөөн хэдэн энгийн алхамуудыг хараарай!
9 цагийн өмнө Угади ба Байсахи 2021 он: Уламжлалт костюмтай баяр ёслолын төрхөө гацуур модоор чимэглээрэй.
12 цагийн өмнө Өдөр тутмын зурхай: 2021 оны 4-р сарын 13

Заавал үзэх

Бүү алдаарай

Нүүр хуудас Эрүүл мэнд Эрүүл мэнд Wellness oi-Lekhaka By Шабана 2017 оны 11-р сарын 13-ны өдөр

'Би үүнийг самрын үнээр худалдаж авсан' гэсэн өгүүлбэрийг бид бүгд сонссон байх. Хэн нэгэн үүнийг хэлэхэд тэд маш хямд үнээр ямар нэгэн зүйл худалдаж авсан гэсэн үг юм.

Газрын самар гэж нэрлэдэг газрын самар ихэвчлэн хямд байдаг тул тийм ч их зардал шаарддаггүй зүйлийг хэлдэг. Гэхдээ эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тусын тулд тэд цоолтуурын сав баглаа боодол хийдэг.

Газрын самар бол хүний олж авах боломжтой хамгийн хямд самар юм. Тэдгээр нь уураг болон бусад эрдэс бодисоор дүүрэн байдаг. Тэд бүгдээрээ хайрладаг бөгөөд шарж, чанаж, уураар жигнэх эсвэл хальслах зэргээр олон янзаар идэж болно.

Тэд бидний дуртай шоколаданд нэмж, хазуулж, самар амт оруулдаг. Тэд мөн самрын цөцгийн тосоор хийсэн бөгөөд өглөөний хоолондоо шарсан талх хийх нь түгээмэл байдаг. Самрын цөцгийн тос өглөөний шарсан талхтай хамт өгвөл өдөржингөө бидний хэрэгцээт энерги, уургийг нэмэгдүүлнэ.

Давсалсан самар нь эрүүл бус самрын хувилбар боловч амралтын өдрүүдэд телевизорт дуртай зууш юм.

Газрын самар бол уургаар дүүрэн буурцагт ургамал юм. Газрын самраас гаргаж авсан тос нь эрүүл өөх тос их хэмжээгээр агуулдаг тул хоол хийх маш түгээмэл орчин юм. Газрын самар нь эрүүл мэндэд үзүүлэх өөр гайхалтай ач тустай. Илүү ихийг мэдэхийг хүсвэл үргэлжлүүлэн уншина уу.

Өмнө нь мэддэггүй байсан газрын самрын эрүүл мэндэд тустай хэд хэдэн ашиг тусыг энд орууллаа.

1) Энэ нь муу холестерины хэмжээг бууруулдаг.

Газрын самарыг өөхний агууламжаас нь үл тоомсорлодог. Гэхдээ үнэн нь тэд сайн, муу өөх тос агуулдаг бөгөөд энэ нь эрүүл зүрхийг хадгалахад тусалдаг. Тэд цусан дахь холестерины хуримтлалаас урьдчилан сэргийлж, зүрхний баривчлах эрсдлийг бууруулдаг.

2) Цус харвах эрсдлийг бууруулдаг.

Газрын самар нь их хэмжээний HDL агуулдаг бөгөөд үүнийг сайн холестерол гэж нэрлэдэг. Эдгээр нь зүрхний эрүүл Омега 3 тосны хүчил агуулдаг бөгөөд энэ нь муу холестериныг бууруулж, бидний судсыг цэвэр байлгадаг. Гэхдээ давсалсан хувилбараас зайлсхийх хэрэгтэй.

3) Цөсний хүүдий өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх

Цөсний өвчин, ялангуяа цөсний чулуу улам бүр нэмэгдэж байна. Ихэнх хүмүүс өвчний шинж тэмдэг огт гардаггүй тул цөсний хүүдий өвчнөөр шаналж байгаагаа мэддэггүй. Гэхдээ тэд өвчний оношлогдсоны дараа цөсийг арилгах хэрэгтэй.

Газрын самар нь өөх тос, холестерол багатай тул цөсний хүүдий өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх сайн талтай бөгөөд цөсний өвчин үүсгэх гол үүрэг гүйцэтгэдэг.

4) Жин нэмэгдэхээс сэргийлдэг

Газрын самар нь уураг сайтай, илчлэг багатай тул хоолны дуршил буурахын тулд хоолны өмнө идэж болно. Эдгээр нь өлсгөлөнгийн үеэр ч байж болох бөгөөд калори багатай тул жингээ хянах болно.

5) Бүдүүн гэдэсний хорт хавдрын эрсдлийг бууруулдаг.

Газрын самар нь антиоксидант, полифенол ихээр агуулдаг бөгөөд хорт хавдрын эсрэг үйлчилгээтэй бөгөөд бүдүүн гэдэс, ходоодны хорт хавдрын эрсдлийг бууруулдаг. Газрын самар нь хорт хавдар үүсгэгч бодисын нийлэгжилтийг бууруулж, бидний бие махбод дахь чөлөөт радикалуудын хор хөнөөлөөс урьдчилан сэргийлдэг.

6) Үржил шимтэй болоход тусалдаг -

Газрын самар нь фолийн хүчилээр баялаг тул эмэгтэйчүүдэд жирэмслэх магадлалыг нэмэгдүүлдэг. Фолат нь ургийн хөгжилд маш чухал үүрэг гүйцэтгэдэг гэдэг. Биед хангалттай хэмжээний фолийн агууламжтай бол жирэмслэх нь илүү хялбар байдаг.

7) Цусан дахь сахарын хэмжээг зохицуулдаг

Өдөр тутамдаа хэрэглэдэг цөөн тооны газрын самар чихрийн шижин өвчтэй хүмүүсийн цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулахад тусалдаг. Исэлдэлтийн эсрэг үйлчилгээ нь хүний биед илүүдэл цусан дахь сахарын нөлөөгөөр үүссэн судасны эвдрэлийг арилгахад тусалдаг.

8) Сэтгэлийн хямралтай тэмцэхэд тусалдаг -

Газрын самар нь триптофан хэмээх химийн бодисын үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь ихэвчлэн аз жаргалтай даавар гэж тооцогддог серотониныг үйлдвэрлэхэд тусалдаг. Энэ нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулж, сэтгэл гутралын ерөнхий шинж тэмдгүүдийг бууруулдаг.

9) Санах ойг сайжруулдаг -

Газрын самар нь маш их хэмжээний цайр агуулдаг бөгөөд ой тогтоолтыг сайжруулдаг. Энэ нь тархины танин мэдэхүйн үйл ажиллагааг сайжруулдаг витамин В2 ба ниацинаар дүүрэн байдаг.

10) Альцгеймер өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх

Газрын самар нь В2 аминдэм, ниацин их хэмжээгээр агуулдаг тул тархи хөгшрөлтөөс болж танин мэдэхүйн гэмтлээс урьдчилан сэргийлж, улмаар хожим нь Альцгеймерийн өвчин тусах магадлалыг бууруулдаг.