Гипертрофик кардиомиопати: Шинж тэмдэг, шалтгаан, эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх Түргэн сэрэмжлүүлэг авах дээжийг үзнэ үү Өдөр тутмын анхааруулгад зориулавЗүгээр л
-
Чайтра Навратри 2021: огноо, мухурта, зан үйл ба энэ баярын ач холбогдол -
- Хина Хан нь зэсийн ногоон нүдний тень, гялтгар нүцгэн уруулаараа гайхагддаг бөгөөд цөөн хэдэн энгийн алхамуудыг олж хараарай!
- Угади ба Байсахи 2021 он: Уламжлалт костюмтай баяр ёслолын өнгө төрхийг гацуур модоор чимэглээрэй.
- Өдөр тутмын зурхай: 2021 оны 4-р сарын 13
Бүү алдаарай
- Анирбан Лахири RBC Heritage-ээс түрүүлж явна
- Reliance Jio, Airtel, Vi, болон BSNL-ээс нэвтрэх түвшний бүх өгөгдлийн жагсаалтын жагсаалт
- Кумбх мела буцаж ирсэн хүмүүс COVID-19 цартахлыг улам даамжруулж болзошгүй: Sanjay Raut
- Шүүхээс гарсан Вира Сатхидар Ака Нараян Камбл Ковид-19-ийн улмаас хол өнгөрөв
- Энэтхэгт Kabira Mobility Hermes 75 өндөр хурдны худалдааны цахилгаан скутер үйлдвэрлэв
- Алтны үнэ буурах нь ББСБ-уудын хувьд нэг их санаа зовдоггүй тул банкууд анхааралтай байх хэрэгтэй
- CSBC Bihar Police Constable 2021 оны эцсийн үр дүнг тунхаглав
- Махараштра хотод 4-р сард зочлох хамгийн тохиромжтой 10 газар
Лийр - Лийрийн эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус | BoldSkyЛийр бол дотроо шүүслэг амттай, шаржигнуур, амттай жимс юм. Лийр нь өвөрмөц тэжээллэг чанараараа дэлхийн бөмбөрцгийн хойд хэсэгт өргөн тархсан байдаг. Олон төрлийн лийр байдаг бөгөөд хамгийн түгээмэл нь Азийн лийр юм. Азийн лийр нь шаржигнасан бүтэцтэй, хатуу тууштай бөгөөд ногоон өнгөтэй.
Лийр нь дүүрч, эрүүл мэндэд тоо томшгүй их ашиг тусаа өгдөг. Жимс нь бие махбодид антиоксидант нийлүүлж архаг өвчинтэй тэмцэх хүчтэй чадвартай. Лийрийн найрлага дахь эслэгийн өндөр агууламж нь холестерины хэмжээг бууруулдаг.
Эдгээр нь хорт хавдрын эсрэг полифенол, хөгшрөлтийн эсрэг флавоноид, үрэвслийн эсрэг флавоноид болох фитонутриент агуулдаг бөгөөд өтгөн хаталт, өндөр холестерол, чихрийн шижин, бөөрний чулууг бууруулдаг.
Лийрийг эмчилгээний ач тусаар нь үнэлдэг бөгөөд үүнд зэс, магни, манган, В цогцолбор витамин, кали, С аминдэм, К амин дэм, эрдэс бодис агуулагддаг.
Лийрийн талаархи хоол тэжээлийн талаархи баримтуудыг авч үзье.
1. Өндөр эслэг
Лийр нь эслэгээр савлагдсан тул өдөр бүр 25-30 грамм эслэгээр хангах болно. Шилэн эс нь шингэц сайтай илчлэг бөгөөд цусан дахь сахарын түвшинг тогтвортой байлгахад тусалдаг бөгөөд таны сэтгэл ханамжийг хадгалдаг. Эслэг нь системийг хоргүйжүүлэх үйлчилгээтэй, холестерины хэмжээг зохицуулж, гэдэс, хоол боловсруулах эрхтний үйл ажиллагааг сайжруулдаг.
2. Хоол боловсруулах чадварыг сайжруулна
Лийр нь эслэгийн агууламжаас болж өтгөн хатах, гүйлгэх, өтгөн ялгадас гарах магадлалыг бууруулдаг. Лийр нь эслэгийн өдөр тутмын хэрэгцээний 18 хувийг хангадаг бөгөөд энэ нь хоол боловсруулах үйл явцад тусалдаг. Лийр нь хорт хавдар үүсгэгч бодис, бүдүүн гэдэсний чөлөөт радикалуудыг холбож, эрхтнийг аливаа сөрөг нөлөөллөөс хамгаалдаг.
3. Жин хасах
Лийр бол илчлэг багатай жимсний нэг бөгөөд байгалийн сахар агуулдаг. Ганц лийр 100 орчим калори илчлэг агуулдаг бөгөөд энэ нь жингээ хасахад хангалттай юм. Хэрэв та жингээ хасах гэж байгаа бол лийрийг хоолондоо оруулаарай, учир нь энэ нь таны биеийг эслэг, эрч хүчээр хангах болно. Шилэн утас нь таны гэдсийг илүү удаан хугацаанд цатгах болно.
4. Дархлааны системийг сайжруулдаг
Лийр нь чөлөөт радикалын гэмтэлтэй тэмцэж, исэлдэлтийн стрессийг бууруулдаг хүчтэй антиоксидант витамин С агуулдаг. Витамин С нь ДНХ-ийг хамгаалах, бодисын солилцоог хэвийн байлгах, эд эсийг нөхөн сэргээх, эсийн мутацийг зогсооход шаардлагатай байдаг. Энэ нь хөгшрөлтийн эсрэг үйлчилгээтэй бөгөөд таны дархлааг сайжруулдаг.
5. Зүрхний эрүүл мэндийг сайжруулна
Лийр нь зүрхний өвчний түвшинг бууруулах хүчтэй чадвартай. Лийрэнд агуулагдах антиоксидант фитохимийн бодисууд нь зүрх судасны өвчин, зүрхний шигдээс, тархины цус харвах эрсдлийг бууруулдаг. Энэ нь артерийн судсыг цэвэр байлгах, үрэвслийг бууруулах, исэлдэлтийн стрессийг багасгахад тусалдаг.
6. Чихрийн шижинтэй тэмцдэг
Лийр нь фруктоз хэлбэрийн байгалийн сахар агуулдаг бөгөөд гликемийн индекс багатай байдаг. Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс ямар ч санаа зоволгүйгээр лийр идэж болно. Тэд чихрийн шижин өвчнийг эмчлэх, урьдчилан сэргийлэхэд гол үүрэг гүйцэтгэдэг инсулины мэдрэмжийг сайжруулах чадвартай.
7. Ясны эрүүл мэндийг хадгална
Лийр бол витамин К, борын маш сайн эх үүсвэр юм. Хэрэв та К аминдэмийн дутагдалд орвол ястай холбоотой өвчинд нэрвэгдэх магадлалтай. К амин дэм нь фосфор, магни, кальци зэрэг бусад эрдэстэй ажилладаг тул ясны задралаас сэргийлж, ясны сийрэгжилтээс сэргийлдэг.
8. Цусны эргэлтийг сайжруулна
Лийр нь цус багадалтаас сэргийлж болох төмөр, зэсийн өндөр агууламжтай байдаг. Төмөр нь цусны улаан эс, зэсийг үйлдвэрлэхэд шаардлагатай чухал эрдэс бодис бөгөөд бие махбодид төмрийг шингээж, биеийн чухал эрхтэнд ялгаруулдаг тул цусны урсгалыг зохицуулж, цусны эргэлтийг сайжруулдаг.
9. Үрэвслийг бууруулдаг
Лийр нь антиоксидант ба флавоноид агуулдаг тул биеийн үрэвслийг бууруулахад тусалдаг. Үрэвслийн эсрэг үр нөлөө нь үе мөчний үрэвсэл, тулай, ревматоид артрит болон бусад өвчний шинж тэмдгүүдийг бууруулахад тусалдаг. Цаашилбал, лийрийн найрлага дахь антоцианин нь үрэвслийг арилгахад тусалдаг.
10. Эдгэрэх явцыг хурдасгадаг
Лийр нь шинэ эд эсийг нэгтгэдэг витамин С, аскорбины хүчил агуулдаг тул эдгэрэлтийг түргэсгэдэг. Лийрийн найрлага дахь аскорбины хүчил их хэмжээгээр гэмтсэн цусны судсыг нөхөж өгдөг тул зүрхний ачааллыг бууруулж, зүрх судасны өвчин үүсэхээс сэргийлдэг.
Энэ нийтлэлийг хуваалцаарай!
Хэрэв та энэ нийтлэлийг унших дуртай байсан бол хайртай хүмүүстэйгээ хуваалцаарай.
