Зөөврийн компьютер болон мууртайгаа бие даасан Zoom дасгал хийхээс залхаж байна уу? Гэрийн доторх коронавирусын халдварын талаархи түгшүүрийг хассан хөлрөх дасгалчдын нийгэмлэгийг хүсч байна уу? Санал болгож буй гадаа дасгал хийх (спининг, кроссфит, йог, гүйлт гэх мэт) аль нэгийг сонгоорой, гадаа цэвэр агаарт байх нь хэвлийн дасгалын үр шимийг хүртэх болно. Гэхдээ битгий алдаарай - Лос Анжелес дахь эдгээр гадаа дасгал сургуулилтын багш нар өмнөх шигээ өндөр шаардлага тавьдаг бөгөөд багш хажуу тийшээ харцгааж байхад та хязгаараа хэтрүүлж байгаа юм шиг хуурамчаар хэлэх нь илүү хэцүү байдаг (энэ нь ялангуяа Тэд маск зүүсэн үед мэдэгдэхүйц).
ХОЛБООТОЙ: Цусны нөөц багасч байна - Цар тахлын үед би хэрхэн цусаа аюулгүйгээр өгсөн талаар эндээс үзнэ үү (мөн та ч бас яаж чадах вэ)
Энэ нийтлэлийг Instagram дээр үзнэ үүRUCKFIT (@fitnesswiththequickness)-н хуваалцсан нийтлэл 2020 оны 8-р сарын 14-ний 13:34 цагт PDT
1. Санта Моника дахь дасгалжуулагчийн ажлыг хянах
Дасгалжуулагч Ричард Ракерын хоёр долоо хоногт нэг удаа болдог уулзалт нь байшингийн үдэшлэг, галын дасгал, зам дээр тааралддаг. UCLA-ийн гүйлтийн багийн 30 жилийн туршлагатай ахмад дасгалжуулагч Ракер бүх насны хүмүүст бие бялдрыг нь чийрэгжүүлэхэд нь туслахын тулд харцаа томруулжээ. Лхагва гарагийн үдээс хойш болон ням гарагийн өглөө Санта Моникад түүний хажуугийн бужигнаанд оролцоорой Хурдан фитнесс Тэрээр маск зүүж, дунд сургуулийн хүүхдүүдээс эхлээд коллежийн өрсөлдөгчид, амралтын өдрүүдийн дайчид хүртэл олон төрлийн тамирчдыг удирддаг. Энэ нь танд элсэн дээр спринт гүйх, хөл өргөх дуусашгүй давталт хийх эсвэл жижиг саадтай үсрэлт хийх боломжтой нэг цагийн бэлтгэл юм. Болгоомжтой байгаарай: Дасгалжуулагчийн эелдэг зан чанар нь таныг сүүлийн хэдэн давталтуудыг алгасахыг оролдох үед анзаарах шонхор шиг авьяастайг илтгэж байгаа бөгөөд тэр таныг дуудахдаа баяртай байх болно. Үүний төлөө чи түүнийг улам ихээр хайрлах болно. (Та элссэн өдрөө бүлгийн байршлыг мэдэхийн тулд 818-457-0039 дугаарт Ракер руу мессеж бичнэ үү.)
Спир Пилатес2. Баруун Холливудын дээвэр дээрх шинэчлэгчийн ангиуд
Мат Пилатес, бид танд хайртай. Гэхдээ багшийн анхааралтай ажигласнаар бидний хэлбэрийг зөв байлгадаг (гэдсээ татсан, мөрөө буцааж, хөлөө сунгасан - чи өрөмдлөгийг мэддэг) тиймээс бид гэмтээгүй. Спир Пилатес Одоогоор дээвэр дээрээ нэг удаад таван оюутанд нэг өглөө, үдээс хойш хоёр анги санал болгож байна. Эдгээр нь сонгодог Пилатесын сургалтын нарийвчлалыг төвлөрсөн сургалтын арга техниктэй хослуулсан Студийн нэрэмжит Power Reformer хичээлүүд юм (анхааруулга: энэ нь маш хурдан байдаг). Бие биенээсээ 6 фут зайтай машинууд дээр гонгинож байх үед маск заавал байх ёстой, гэхдээ Шинэчлэгчээс гарсны дараа заавал зүүх хэрэгтэй.
Хөлсний мөчлөг3. Толука нуур дахь халуун эргэлт
8-р сарын 24-өөс эхлэн Хөлсний мөчлөг аюулгүй ажиллахын тулд шинэ бөгөөд супер ухаалаг схемийг эхлүүлж байна. Тус студи гадаа 30 дугуй, тус бүр нь найман фут зайтай, саравчны доор ачаад зогсохгүй, ажилчдаас өөрсдийн дуугүй диско чихэвч худалдаж авахыг шаарддаг бөгөөд тэд хичээлийн үеэр ашиглах болно. Энд суут хэсэг байна: Sweat Cycle нь элсэгчдийн нэгэн адил дугуйчдыг нэгтгэж байгаа тул нэг бүлэг дөрвөн долоо хоногийн турш хамтдаа морь унах бөгөөд ямар ч алхаж, унахыг зөвшөөрөхгүй. Эцэст нь сургагч дугуй нь урд нь тодорхой хуваалттай байдаг. Тиймээс та хөндийн халууныг мэдрэхийг хүсвэл яг одоо бүртгүүлээрэй.
Энэ нийтлэлийг Instagram дээр үзнэ үүThe Bay Club-ийн хуваалцсан нийтлэл (@bayclubs) 2020 оны 7-р сарын 10-ны 8:12 цагт PDT
4. Санта Моника дахь Courtyard Spinning
Санта Моника Бэй клубын гадна талбайг задгай фитнесс студи болгон өөрчлөв. Та хашаандаа HIIT анги, өөр газар виньяса урсгалын анги эсвэл сүүдэртэй Серенити цэцэрлэгт хүрээлэнд эргүүлэх ангид хамрагдах боломжтой. Дуу чимээний талаар бүү санаа зов - нийгмийн алслагдсан ангийн гишүүн бүр өөрийн утасгүй чихэвч зүүсэн байдаг тул заавал цохисон ч гэсэн цэцэрлэг тайван хэвээр байна.
Sanctuary Fitness5. DTLA дахь дээвэр дээрх нар жаргах йог
Нийгмийн алс холын LA-гийн өдрүүдэд хамгийн сайхан анхны болзоог хүсч байна уу? Дээврийн йогийн пүрэв гарагийн нар жаргах анги дээр өхөөрдөмтэй уулзаарай Sanctuary Fitness . Row худалдаа, хоолны цогцолборын дээвэр дээр 50 хүн дэвсгэрээ бие биенээсээ 6 фут зайд дэлгэн тавиад (соронзон хальсаар тэмдэглэсэн байрлалууд байдаг) маск зүүсэн байхыг та олох болно. доошоо чиглэсэн нохой, сунгах нь -jarring цуврал. Чамайг муухай харагдуулах тийм ч олон эвгүй позууд, хэвлийн булчингууд байдаггүй бөгөөд дасгал сургуулилт дууссаны дараа та хотын төвийн барилгуудын араас наранд живэхийг харж болно. Цугларсан олон, Билли Эйлиш тоглож байгаа бөгөөд таны сайн сайхан аз жаргалд та ЛА-ийн амьдрал ямар сайхан болохыг санаж чадна.
6. Санта Моника дахь Afro Fusion Dance
Та бүгд хэмнэлтэй холбоотой юу? Дараа нь үсэрч ор Зүрхний бүжигчдийн туршлага .' Энэ бол долоо хоног бүрийн Лхагва гарагийн орой Санта Моника дахь Ocean View цэцэрлэгт хүрээлэнгийн зүлгэн дээр явагддаг бүжгийн хичээл бөгөөд ахмад бүжигчин, багш Абагайл Фриц бүжигчин бус бүжигчдийн нэг ангийг удирддаг—энд гэдэс, гуталтай, төрөл бүрийн мөнх бус бие галбиртай хүмүүс байдаг. - Африкийн сонгодог болон гудамжны бүжгийн элементүүдийг агуулсан хамгийн хөгжилтэй, хөгжилтэй дасгалууд. Энэ хөгжмийн төрөлд туршлагагүй байна уу? Өөрийн үндсэн нүүдлийг буулгахын тулд эхлээд түүний вэб сайтаар дамжуулан Abagail дээр дарна уу.
Йогакуа7. Марина Дел Рэй дэх сэлүүрт иог
Та маш сайн йогч байх шаардлагагүй, тэр ч байтугай босож сэлүүрдэж байсан туршлагатай байх шаардлагагүй. Йогакуа , задгай усан дээр хийдэг иогийн нэг цагийн хичээл. Марина Дел Рей эсвэл Вентура дахь усан онгоцны зогсоол дээр масктай уулзаж, 10 минутын зааварчилгаа аваад дараа нь та үүнийг мэдэхээсээ өмнө тайван байдлаар зангуу буулгаж буй хүмүүсийн хагас тойрогт байр сууриа эзэлнэ үү. Хөвөө, булчингаа ашигласнаар та нэг хөл дээрээ ганхсан сэлүүр дээр тэнцвэртэй байх ёстой гэж хэзээ ч мэддэггүй байсан. Бага зэргийн хэмнэлтэй урсгал дагалдаж, хэрвээ та өөрийгөө гайхуулж байгаа бол зарим нэг урвуу өөрчлөлт гарах болно. Бидний зөвлөгөө: Найз ав, тэр тусмаа бие биенийхээ зургийг авах нь дээр.
Энэ нийтлэлийг Instagram дээр үзнэ үүDMN8 (@dmn8_app)-н хуваалцсан нийтлэл 2020 оны 8-р сарын 10-ны 12:40 цагт PDT
8. Төрөл бүрийн байршилд Dmn8 хэлхээний сургалт
Санта Моникагийн цэцэрлэгт хүрээлэнд бие биенээсээ хол зайдуу, тус бүр өөрийн гэсэн дэвсгэр, дамббелл, олзны хамтлагтай хэдэн арван хүн дасгал хийж байгааг харахад бэлэн байгаарай. Энэ нь 28 настай аврагч, Австралид төрсөн аврагч, технологийн бизнес эрхлэгч Эдди Рошийн ерөнхий төлөвлөгөөний нэг хэсэг юм. 2019 оны арванхоёрдугаар сард Эдди үүсгэн байгуулсан DMN8 гадаа фитнесс студи болж, зургаан сар хүрэхгүй хугацаанд олон байршилд (Санта Моника, Пасадена, Мянган Оакс, Хермоса эрэг, Калвер хот, долоон байршил удахгүй нээгдэнэ) хамт олноо 350 гаруй гишүүнтэй болгосон. 15 сургагч багштай бөгөөд жил бүр 100,000 долларын борлуулалт хийхээр төлөвлөж байна. Тэгээд дасгалууд? Эдгээр нь 50 минутын тойргийн хичээл эсвэл йог юм (бид чулуун гуяны булчинг чангалахын тулд Tushy Tuesday хийхийг зөвлөж байна).
Энэ нийтлэлийг Instagram дээр үзнэ үүЙогийн Ноеллатай хуваалцсан нийтлэл? (@yogawithnoelle) 2020 оны 6-р сарын 22-ны 10:17 цагт PDT
9. Silverlake-д йог хийх, эргүүлэх
Hype Silverlake гадаа талбайгаа наранд халхавчлан 'Авто зогсоолын шахуурга' гэж нэрлэдэг бөгөөд тэдний хамгийн алдартай цуврал хичээлүүд өдөр бүр 17-22 цагийн хооронд явагддаг. Гайхалтай уур амьсгалтай, анхааралтай багш нараас гадна энд хямдралгүй үйлчилгээ байна: Та эдгээрийг ашигладаг хичээлүүдийн аль нэгийг нь авахыг хүсвэл үүдэндээ дэвсгэр (5-10 доллар) болон утасгүй чихэвч (40 доллар) худалдаж авах боломжтой. чимээ шуугиантай холбоотой дүрэм журмын дагуу байх. Тиймээс дахин фитнессээр хичээллэхгүй байх ямар ч шалтаг байхгүй, Дорнодчууд аа.
Энэ нийтлэлийг Instagram дээр үзнэ үүTribe Pilates-ийн хуваалцсан нийтлэл (@tribepilatesstudio) 2020 оны 6-р сарын 25-ны 8:43 цагт PDT
10. Пико дээрх Пилатесын зогсоол
Сайхан мэдээ байна, найзуудаа: Овгийн Пилатес хэд хэдэн Пилатесын шинэчлэгчийг зогсоолын битүү хэсэгт шилжүүлсэн тул 6 метрийн зайд багштай ганцаарчилсан хичээл авах боломжтой. Бүх хувийн анхаарал нь бөмбөг, тууз, оосор, платформ зэрэг Пилатесын тулгуурыг зөв ашиглаж байгаа эсэхийг шалгах гайхалтай арга юм. Шагнал: Мөн Palisades Park-д шалны дэвсгэрийн хичээлүүд байдаг.
ХОЛБООТОЙ: Лос Анжелес хотын хүмүүст энэ зун хийх ёстой гадаа хийх бүх үйл ажиллагаа, Pronto
