Мэдрэл судлалын профессор, доктор Алон Авидангийн хэлснээр, нойрмог толгойтой энэ бол зөвхөн чи биш: Нойрны эмгэгийн тухай гомдол сүүлийн нэг жилд нэмэгдэж байна. UCLA нойрны эмгэгийн төв . Царт тахлын хажуугаар нойрны эмгэг, нойрны эмгэгийн тархалтыг бид харлаа, учир нь та одоо илүү идэвхтэй ажиглагчидтай болсон, хүмүүс бизнес аялалгүйгээр бие биенийхээ хажууд унтаж байгаа тул үүнийг таслан зогсоох гэж тэр хэлэв. Бид мөн нойргүйдэл, түгшүүртэй холбоотой асуудлуудыг олж харсан бөгөөд энэ нь хэвийн бус зүүд зүүдлэхэд хүргэдэг. Мөн одоо зарим хүмүүс гэртээ, идэвхтэй биш байгаа учраас жин нэмж байгаа нь нойргүйдэлд хүргэж болзошгүй юм.
Дараа нь хурхирах - эрүүл мэндийн ноцтой асуудлуудыг илтгэж болох чимээ шуугиантай, нойрыг сүйтгэх нөхцөл байдал нь хурхирагч болон хурхирагч хоёрын аль алинд нь тайван шөнө өнгөрөөх боломжгүй болгодог. Үүнийг хэрхэн шийдвэрлэх талаар эндээс үзнэ үү.
Ямар ч байсан хурхирах шалтгаан юу вэ?
Хурхирах нь амьсгалын замын бөглөрөлөөс үүдэлтэй бөгөөд амьсгалын дээд замын зөөлөн тагнайн чичиргээнээс үүдэлтэй чимээ шуугиантай амьсгалахад хүргэдэг.
Доктор Авидан бидэнд хэлэхдээ: 'Эмч ээ, би шөнө бүр хурхирч байна, энэ нь намайг зовоож, өдрийн цагаар нойрмоглож байна' гэж хэлэх үед хурхиралт нь нойр гэх мэт илүү ноцтой өвчний дохио болох тул нойрны судалгаа захиалах шаардлагатай болно. апноэ, энэ нь амьсгал нь үе үе зогсдог. Тэр нөхцөл, Майо клиникийн мэдээлснээр , өдрийн цагаар нойрмоглох, байнга бухимдах, уурлах, анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хүндрэлтэй байх, цусны даралт ихсэх, зүрхний шигдээс, цус харвалт үүсэх эрсдэл нэмэгддэг. Тийм ээ! Гэсэн хэдий ч шөнийн эмнэлэгт үзүүлж, эсвэл нойрны мэргэжилтний удирдлаган дор гэрийн оношилгооны хэрэгслийг ашигласны дараа эрүүг засдаг амны хамгаалагч гэх мэт олон төрлийн эмчилгээг зааж өгч болно гэж доктор Авидан хэлэв. байрлуулах, CPAP даралтат агаарын маск, магадгүй хамгийн энгийнээр хурхирахаас хамгаалах дэр.
Хурхиралтын эсрэг дэр хэрхэн тусалдаг вэ?
Доктор Авидан хурхирахаас хамгаалах дэр нь байрлалын эмчилгээний нэг хэсэг бөгөөд гол нь хурхирагчдыг нуруугаараа унтдаггүй, харин хажуу тийш нь хэвтүүлдэг гэж хэлэв. Нуруундаа байх үед хэл амьсгалын дээд хэсэгт суларч, амьсгалахад саад болох магадлал өндөр байдаг тул биеийн байрлалыг хажуу тийш нь өөрчлөх нь таталцлын эрсдлийг арилгадаг гэж тэр хэлэв. (Тэгэхээр тэр нь Хурхирах хэн нэгнийг эргэлдүүлэх нь яагаад амыг нь тагладаг вэ!) Доктор Авидан нэг брэндийг нөгөөгөөс нь илүүдүүлдэггүй ч хурхирахаас хамгаалах төхөөрөмжид FDA-ийн гэрчилгээтэй эсэхийг шалгахыг зөвлөж байна, эсвэл гэртээ хакердахыг зөвлөж байна: Та үүргэвчиндээ үүргэвч аваад дэрээ дэрлээд унт, тэгвэл та нуруугаараа эргэлдэхгүй.
Хэрэв та чанамал дээрээ Jansport оосортой унтахад бэлэн биш байгаа бол өнөөдрийн зах зээл дээрх хамгийн сайн хурхиралтын эсрэг дэрнүүдийн судалгааг эндээс авна уу.
Хурхиралтын эсрэг хамгийн сайн дэрнүүд:
- Шилдэг үүргэвчний загвар: WoodyKnows 2021 Шинээр сайжруулсан хажуугийн унтдаг үүргэвч
- Шилдэг шаантаг хэлбэр: Зума хөөсөн шаантаг дэр
- Шилдэг хөргөх гель дизайн: Technogel нойрны анатомийн гель дэр
- Хүзүүний хамгийн сайн дэмжлэг: Хурхирахаас хамгаалах илүү хурц дүрс бүхий дэвшилтэт дэр
- Шилдэг бүсний загвар: Нойрмоглох
- Шилдэг Доош хувилбар: Доош илгээх хувилбар
- Хамгийн сайн тохируулах боломжтой дээврийн хөндий: Coop Home Goods Eden жижиглэсэн санах ойн хөөс дэр
- Гарын завсарлагааны шилдэг загвар: Sona Pillow Хурхиралтын эсрэг сонгодог дэр
- Хажуугийн унтдаг хүмүүст хамгийн тохиромжтой: Honeydew Scrumptious хажуугийн унтдаг дэр
- Шилдэг чанга яригч: Сона дэр О
Амазон1. WoodyKnows 2021 Шинээр сайжруулсан хажуугийн үүргэвч
Шилдэг үүргэвчний загвар
Өвчтөн нуруун дээрээ унтахад эвгүй байдалд оруулдаг ямар ч брэнд үүнийг хийх болно гэж доктор Авидан хэлэв. Мөн бид энэ загварт зөөлөн нейлон бэхэлгээний оосор, мааждаггүй цахилгаан товчоор таалагддаг. Хадгалах юм уу аялалд зориулж хийлдэг дотоод уут байгаа гэдгийг бид бас үнэлдэг.
Брентвуд2. Зума хөөсөн шаантаг дэр
Шилдэг шаантаг хэлбэр
Энэ бол гоц ухаантан—хамгийн урт талдаа хэвтэхэд таны толгойг өргөх ба энэ нь таны хэл, зөөлөн тагнайг агаарын урсгалаас холдуулдаг (мөн энэ нь хүчиллэг рефлюкс болон нуруу, хүзүүний дээд хэсгийн даралтыг арилгахад тусалдаг) . Мөн дэрийг хамгийн нарийхан талыг нь суурь болгон босгоход энэ нь орон дээрээ сууж, ажиллахад тухтай түшлэгтэй болгодог.
Нурууг тайвшруул3. Technogel Sleeping Anatomic гель дэр
Шилдэг хөргөх гель дизайн
Доктор Авидангийн хэлснээр өрөөний сэрүүн температур нь 60-65 градусын хооронд байх нь нойргүйдэлд өртөж, нойргүйдэлд хүргэдэг. Энэхүү дэр нь таны толгойноос дулааныг татаж унтлагын өрөөнд тараах гель оруулгатай. Энэ нь танай орны хамтрагч танд хүйтэн өрөө хэрэгтэй байна гээд чичрэх шаардлагагүй гэсэн үг. Түүнчлэн, эргономик загвар нь таны толгой болон нурууг тэгш байлгаж, нуруу өвдөж сэрэхгүй.
Илүү тод дүрс4. Хурхирахаас хамгаалах илүү хурц дүрс бүхий дэвшилтэт дэр
Хүзүүний хамгийн сайн дэмжлэг
Хажуу талдаа унтахын тулд өөрийгөө дахин сургахад бага зэрэг тусламж хэрэгтэй байна уу? Энэхүү агааржуулалттай санах ойн хөөсөн дэр нь нэг талын голд толгойгоо хэвтүүлэх жижиг зурвастай бөгөөд түүнийг өнхрөхөд уруу татагдахааргүй байрлалд суулгана.
Амазон5. Нойрмоглох
Шилдэг бүсний загвар
Энэхүү торон бүс нь таныг хэт нарийсахаас сэргийлж, нойрны дунд үе рүү орохоос сэргийлнэ. Үүргэвчний хэв маягийн дэрнээс ялгаатай нь энэ загвар нь мөрний оосоргүй тул нойронд автсан мэт мэдрэмж төрүүлдэг гэдгийг Клаустрофоби өвчтэй хүмүүс ойлгох болно.
Илгээж байна6. Доош илгээх хувилбар
Шилдэг Доун хувилбар
Хэт зөөлөн мэдрэмжтэй дэр авахыг хүсч байгаа ч амьсгалын замын түгжрэлээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд дэр тань толгойг чинь хангалттай барьж байгаа эсэхийг шалгах шаардлагатай байна уу? Энэхүү загвар нь харшил үүсгэдэггүй, бичил агаарын халаас үүсгэдэг өмдний альтернатив утаснуудын хажуугаар дэмжлэгийг хадгалж байдаг хаврын санах ойн шилэн кластеруудтай.
Амазон7. Coop Home Goods Eden Shredded Memory Foam Pillow
Хамгийн сайн тохируулах боломжтой дээврийн хөндий
Дотор тал нь гель шингээсэн санах ойн хөөсөөр дүүргэгдсэн бөгөөд та хурхирахгүй унтахын тулд хамгийн тохиромжтой өндрийг олж авах хүртэл нь гаргаж авах эсвэл буцааж тавьж болно, энэ нь бүтэн шөнийн турш амрахад тохиромжтой (гель, хөргөлтийн ачаар).
Амазон8. Хурхирахаас хамгаалах сонгодог дэр Sona Pillow
Гарын завсарлагааны шилдэг загвар
Хажуугийн нөмрөгчид, бид таныг харж байна, бид чамайг олж авлаа: Энэ дэр нь гар эсвэл мөрөө унтуулахгүйгээр таны биеийг хажуу тийш нь байрлуулж, дэрний доор хонгил хийх боломжийг олгодог ухаалаг хэлбэртэй.
Амазон9. Honeydew Scrumptious Side Sleeper дэр
Хажуугийн унтдаг хүмүүст хамгийн тохиромжтой
Хагас дугуй зүссэн хэлбэр нь таны мөрөн дээр тав тухтай байх зай гаргах ба дүүргэлтийг өөрийн хүссэнээр тохируулах боломжтой. Мөн санах ойн хөөсөнцөрт зэс нэмэх нь хөргөх, нянгийн эсрэг үйлчилгээтэй.
Амазон10. Сона дэр О
Шилдэг чанга яригчийн оруулга
Нисдэг таваг шиг хэлбэртэй энэхүү дэр нь бага зэрэг доошоо налуу нь эрүүний байрлалыг өөрчилдөг бөгөөд ингэснээр тэднийг унтаж байх үед амьсгалын замд нь агаар орох зай нэмэгддэг гэж хэрэглэгчдийн таашаалд нийцдэг. Бонус: Доод талын голд байрлах нүхтэй хэсэг нь Bluetooth чанга яригч эсвэл лаванда цэцгийн анхилуун үнэртэй дэвсгэрт тохиромжтой.
ХОЛБООТОЙ: Таны мэддэг бараг бүх хүнд өгөх байгальд ээлтэй 24 бэлэг
Илүү сайн унтахын тулд дэлгүүр хэсээрэй
Жинтэй хөнжил
100 доллар Одоо худалдаж авах
Гүн нойрны дэрний шүршигч
29 доллар Одоо худалдаж авах
Zzzz нойрыг дэмжих нэмэлт
10 доллар Одоо худалдаж авах
Цагаан шуугиантай дууны машин
80 доллар Одоо худалдаж авах
