Гипертрофик кардиомиопати: Шинж тэмдэг, шалтгаан, эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх Түргэн сэрэмжлүүлэг авах дээжийг үзнэ үү Өдөр тутмын анхааруулгад зориулавЗүгээр л
-
Чайтра Навратри 2021: Огноо, Мухурта, зан үйл, энэ наадмын ач холбогдол -
- Хина Хан зэсийн ногоон нүдний тень, гялтгар нүцгэн уруулаараа гайхуулж, цөөн хэдэн энгийн алхамуудыг хараарай!
- Угади ба Байсахи 2021 он: Уламжлалт костюмтай баяр ёслолын төрхөө гацуур модоор чимэглээрэй.
- Өдөр тутмын зурхай: 2021 оны 4-р сарын 13
Бүү алдаарай
- IPL 2021: 2018 оны дуудлага худалдаагаар үл тоомсорлосны дараа миний цохилт дээр ажилласан гэж Харшал Пател хэлэв
- Шарад Павар эмнэлгээс 2 хоногийн дараа гарах болно
- Алтны үнэ буурах нь ББСБ-уудын хувьд нэг их санаа зовдоггүй тул банкууд анхааралтай байх хэрэгтэй
- AGR өр төлбөр ба хамгийн сүүлийн үеийн спектрийн дуудлага худалдаа нь цахилгаан холбооны салбарт нөлөөлж магадгүй юм
- Гуди Падва 2021: Мадхури Диксит өршөөлийн баяраа гэр бүлийнхээ хамт тэмдэглэж байснаа эргэн дурсав
- Махиндра Тарын захиалга зургаан сарын дотор 50,000 жилийн түүхэн үйл явдлыг давлаа
- CSBC Bihar Police Constable 2021 оны эцсийн үр дүнг тунхаглав
- Махараштра хотод 4-р сард зочлох хамгийн тохиромжтой 10 газар
Жин хасах хоолны дэглэмийн талаар та тодорхой цаг үед хоол идэхгүй байхыг хүсдэг олон тооны хоолны дэглэмтэй танилцсан байх. Энэ нь жингээ хасахын тулд шөнө юу идэж, юу идэж болохгүй гэх мэт тодорхой төөрөгдөл үүсгэдэг.
Таны оройн хоолны төлөвлөгөө нь өдрийн цагаар жин хасахад чиглэсэн бусад хоолноос эрс ялгарах шаардлагагүй юм.
Жин хасах хоолны дэглэм барьж байгаа олон хүмүүс жингээ хасахын тулд унтахынхаа өмнөхөн өлсгөлөн болдог. Энэ нь эргээд таны жин хасах хүчин чармайлтанд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй юм. Шуугиантай хэвлий нь тав тухгүй унтаж, сэрэхэд хүргэж, илчлэг ихтэй хэрэггүй хоолонд дурлах болно.
Энэ нь таны нойрны чанарыг зовоож, өглөө ядаргаа, өлсгөлөн мэдрэх болно. Энэ нь хоолны дэглэмийн төлөвлөгөөнд саад учруулж болзошгүй юм. Тиймээс сайн унтаж амарч, цадсан ходоодон дээр унтах нь дээр.
Үүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд жингээ хасахын тулд шөнийн цагаар идэж болох хамгийн сайн хоол хүнсийг үзээрэй.
1. Интоор
Интоор нь оройн хоолны дараах амттангийн хүслийг хангаад зогсохгүй илүү сайн унтах болно. Интоор нь мелатонин хэмээх нойрыг зохицуулдаг даавар агуулдаг. Мөн антиоксидант агуулсан тул үрэвсэл, гэдэс дүүрэхтэй тэмцэхэд туслах болно.
2. Тараг
Грек тараг эсвэл байгалийн гар хийцийн тарагнаас татгалзаарай. Уураг ихтэй, элсэн чихрийн агууламж багатай тул шөнийн цагаар идэхэд хамгийн тохиромжтой хоол юм. Уураг нь таны гэдсийг цатгалан байлгаж, нойрмоглож байхдаа туранхай булчин хөгжүүлэхэд тусална. Тараганд агуулагдах туранхай уураг нь хүний өөх тосыг шатаахад тусалдаг бөгөөд жин хасахад тусалдаг.
Өглөө тараг уух нь эрүүл мэндэд гайхах 10 ашиг тус
3. Самрын тосны шарсан талх
Үр тарианы талханд тараасан самрын цөцгийн тос нь амттай бөгөөд дүүргэгч зууш юм. Гэхдээ самрын цөцгийн тосыг шөнийн цагаар илүү сайн турах хамгийн сайн хоол гэж үздэг. Учир нь энэ нь булчин, эрүүл моно ханаагүй өөх тосыг бий болгоход туслах ургамлын гаралтай уургийн гайхалтай эх үүсвэр бөгөөд энэ нь таныг цатгаж, гэдэс доторх өөх тосыг бууруулдаг.
4. Гэрийн бяслаг
Гэрийн бяслаг бол жингээ хасахын тулд шөнийн цагаар идэхэд хамгийн тохиромжтой хоол юм. Гэрийн бяслаг нь казеины уургаар баялаг тул таны гэдсийг бүтэн хонуулж, булчингаа сэргээхэд тусалдаг. Энэ нь илчлэг багатай тул хүсээгүй фунтыг алдахад тусалдаг.
5. Турк
Цацагт хяруулын триптофан нь илүү сайн унтах нөхцлийг бүрдүүлдэг бөгөөд жингээ хасахад тохиромжтой унтахын өмнөх зууш гэж үздэг. Цацагт хяруулын өөх тос багатай уураг нь нэг шөнийн дотор булчин чангалж, турахад ч тустай. Хэвлийн хүсээгүй өөх тосыг шатаахын тулд цацагт хяруулын сэндвичийг идэж болно.
6. Шоколадтай сүү
Сүүнд агуулагдах кальци нь гэдэс дотрыг өөх хайлуулахад тусалдаг тул шоколадтай сүү нь жин хасахад тохиромжтой ундаа юм. Судалгаанаас харахад 1000 мг кальцийг илүү ихээр хэрэглэх нь 18 фунт жин хасахад тусална. Кальци нь сүүний Д аминдэмийн ачаар илүү сайн шингэдэг.
7. Бүйлс
Бүйлсний самар нь 5 грамм уураг агуулдаг бөгөөд булчинг нэг шөнийн дотор засахад тусалдаг бөгөөд эслэг нь таны сэтгэл ханамжийг өгөх болно. Нэмж дурдахад бүйлс бол өөхийг шатаах супер хоол бөгөөд илүүдэл фунтыг хаяхад туслах болно.
8. Өндөр эслэгтэй үр тариа
Өндөр эслэгтэй үр тарианы аягатай өдрөө дуусга. Өндөр эслэгтэй үр тариа нь нүүрс ус, эслэг агуулсан тул таны өөхийг бүрэн дүүргэж, хайлуулж өгдөг. Судалгааны судалгаагаар эслэгийн хэрэглээ нь биеийн доод жинтэй холбоотой тул жингээ хасахад тусалдаг болохыг тогтоожээ.
9. Ногоон цай
Ногоон цай нь зүрх судасны болон сэтгэцийн эрүүл мэндийг сайжруулдаг гэгддэг эрүүл мэндэд тоо томшгүй олон ашиг тустай. Шөнийн цагаар ногоон цай уух нь жингээ хасахад тустай бөгөөд энэ нь ногоон цай уухын хамгийн чухал ач тус юм. Ногоон цай нь шөнийн цагаар өөх тос шатаахад тусалдаг зарим нэгдлүүдийг агуулдаг.
10. Хатуу чанасан өндөг
Өндөг нь уургийн гайхалтай эх үүсвэр бөгөөд жингээ хасахын тулд шөнийн цагаар идэхэд хамгийн тохиромжтой хоол хүнс гэж тооцогддог. Нэг том өндөг нь ердөө 78 орчим калори илчлэг агуулдаг бөгөөд тэжээллэг чанараараа маш өндөр байдаг. Тиймээс, та жингээ хурдан хасахыг хүсвэл жингээ хасах хамгийн энгийн аргуудын нэг тул өндөг идээрэй.
Энэ нийтлэлийг хуваалцаарай!
Хэрэв та энэ нийтлэлийг унших дуртай байсан бол хайртай хүмүүстэйгээ хуваалцаарай.
