ИНЖИРИЙН ШҮҮС УУХЫН ЭРҮҮЛ МЭНДЭД ҮЗҮҮЛЭХ 10 АШИГ ТУС

Түргэн сэрэмжлүүлэг авахын тулд одоо бүртгүүлнэ үү

Гипертрофик кардиомиопати: Шинж тэмдэг, шалтгаан, эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх Түргэн сэрэмжлүүлэг авах дээжийг үзнэ үү Өдөр тутмын анхааруулгад зориулав

Зүгээр л

1 цагийн өмнө Чайтра Навратри 2021: Огноо, Мухурта, зан үйл, энэ наадмын ач холбогдол
2 цагийн өмнө Хина Хан зэсийн ногоон нүдний тень, гялтгар нүцгэн уруулаараа гайхуулж, цөөн хэдэн энгийн алхамуудыг хараарай!
4 цагийн өмнө Угади ба Байсахи 2021 он: Уламжлалт костюмтай баяр ёслолын төрхөө гацуур модоор чимэглээрэй.
7 цагийн өмнө Өдөр тутмын зурхай: 2021 оны 4-р сарын 13

Заавал үзэх

Бүү алдаарай

Нүүр хуудас bredcrumb

Эрүүл мэнд bredcrumb

Тэжээл Тэжээл oi-Shivangi Karn By Шиванги Карн 2020 оны 3-р сарын 6-ны өдөр

'Анжир' гэж нэрлэдэг инжир нь эрүүл мэндэд гайхалтай ач тустай тэжээллэг жимс юм. Инжирээс гаргаж авсан жүүс нь хүний биед амархан шингэж, эслэг, кали, кальци, магни зэрэг шим тэжээлээр дүүргэгддэг тул илүү эрүүл гэж үздэг.

Инжрийн баялаг амт, эрүүл мэндэд үзүүлэх гайхалтай ашиг тусыг Библи ба Коран сударт дурдсан байдаг. Жимс нь жижиг, хонх хэлбэртэй (сонгино хэлбэртэй) бөгөөд маш олон үрийг агуулдаг. Энэ нь боловсорч гүйцэхэд дотор нь улаан, ягаан эсвэл хүрэн, түүхий үедээ тод ногоон өнгөтэй. Инжирийн шүүсийг гэртээ хольж усаар амархан бэлтгэж болно. Хатаасан инжирээс инжрийн шүүс бэлтгэхийн тулд эхлээд нэг шөнийн дотор дэвтээд дараа нь үүнээс жүүс гаргаж авах хэрэгтэй.

Гэрийн нөхцөлд инжрийн шүүс хийх арга

Инжирийн шүүсийг гэртээ хольж усаар амархан бэлтгэж болно. Хатаасан инжирээс инжрийн шүүс бэлтгэхийн тулд эхлээд нэг хонуулаад, дараа нь өглөө нь үүнээс жүүс бэлтгэнэ.

Найрлага

6 шинэ инжир
Ус

Журам

Жимсний ишийг угааж арилгана.
Дунд зэргийн хэмжээтэй хэрчиж, хутгагч дээр тавь.
Ус нэмээд холино.
Үүнээс гадна смүүти бэлтгэхийн тулд сүү нэмж болно.
Шүүсийг шилэнд хийнэ

Хатаасан инжирээс инжрийн шүүс бэлтгэхийн тулд 5-6 инжирийг 30 минут орчим усанд байлгаад дараа нь ус эсвэл сүүтэй холино.

Түүхий инжирийн тэжээллэг чанар

100 гр инжирт 79,11 г ус, 74 ккал энерги агуулагддаг. Эдгээр нь 0.75 г уураг, 2.9 г эслэг, 35 мг кальци, 0.37 мг төмөр, 14 мг фосфор, 232 мг кали, 1 мг натри, 0.15 мг цайр, 2 мг витамин С, 6 мкг фолат, 7 мкг А аминдэм агуулдаг. инжирт бета-каротин, витамин В6, витамин B1, B2, B3, Е витамин агуулдаг. [1]

Инжирийн шүүсний эрүүл мэндэд үзүүлэх ач тус

Инжирийн шүүсний эрүүл мэндэд үзүүлэх гайхамшигтай ашиг тусын талаар авч үзье.

1. Нойргүйдлийг эмчилдэг

Инжирийн усан уусмал нь төв мэдрэлийн системд (CNS) нөлөөлж болзошгүй юм. Судалгааны үр дүнд инжрийн шүүс нь төв мэдрэлийн тогтолцоонд тайвшруулах үйлчилгээтэй бөгөөд хүний сэтгэлийн түгшүүр, мигрень, нойргүйдлийг эмчлэхэд тусалдаг. [хоёр]

2. Өтгөн хаталтыг намдаана

Инжирийн шүүсийг тайвшруулах нөлөө нь өтгөний хэмжээг нэмэгдүүлэх замаар архаг өтгөн хаталтыг намжаадаг. Тэд байгалийн гаралтай эслэг ихтэй, өөх тос багатай байдаг. Судалгааны дагуу инжрийн зуурмагийг (өдөрт 12 г / кг) гурван долоо хоногийн турш хэрэглэснээр өтгөн хатахад тусалдаг. [3]

3. Давсагны чулуу үүсэхээс сэргийлнэ

Хүн амын олонх нь үйлдвэржилт, хоол тэжээлийн дутагдал, амьдралын хэв маягаас болж давсагны чулуугаар шаналж байна. Судалгааны үр дүнд инжрийн шүүс нь шээс, цөсний чулууг устгах, цаашдын формацийг багасгахад тусалдаг антиуролитик болон шээс хөөх үйлчилгээтэй. [4]

4. Амьсгалын замын халдварыг эмчилдэг

Инжирийн шүүс нь фенолын нэгдэл ба органик хүчлээр баялаг юм. Эдгээр нь ханиалгах, хоолой өвдөх, бусад гуурсан хоолойн өвчин зэрэг амьсгалын замын өвчнийг арилгахад тусалдаг үрэвслийн эсрэг шинж чанартай байдаг. [5]

5. Чихрийн шижин өвчнөөс урьдчилан сэргийлнэ

Зураг нь цусан дахь глюкозын хэмжээ болон холестерины түвшинд мэдэгдэхүйц нөлөө үзүүлдэг болохыг харуулж байна. Судалгааны дагуу инжрийн найрлага дахь этил ацетатын ханд нь глюкозын хэрэглээг сайжруулж, чихрийн шижин өвчнийг хянахад тусалдаг. Судалгааны үеэр инжрийн шүүс нь нойр булчирхайн бета эсүүдэд цитопротектор нөлөө үзүүлдэг бөгөөд энэ нь хүний биед агуулагдах глюкозын түвшинг зохицуулахад тусалдаг гэжээ. [6]

6. Жингийн менежментэд тусалдаг

Шилэн нь хоол боловсруулах эрхтний эрүүл мэндийг хангах, бүрэн дүүрэн мэдрэмжийг өгөхөд зайлшгүй шаардлагатай. Инжирийг хүнсний эслэгээр дүүргэж өгдөг нь бидний өлсгөлөнг намжаахад тусалдаг. Энэ нь биднийг эрүүл бус хоол хүнс бага идэж, улмаар жин нэмэхийг хянадаг.

7. Альцгеймерээс урьдчилан сэргийлдэг

Инжирийн шүүс нь антиоксидант, полифенол, хүнсний эслэг, амин дэм, эрдэс бодисын сайн эх үүсвэр юм. Энэ нь амин хүчил ба тэг холестеролыг агуулдаг. Судалгааны үр дүнд инжрийн шүүсэнд эдгээр нэгдлүүдийн агууламж их байгаа нь Альцгеймер гэх мэт насжилттай холбоотой мэдрэлийн эсүүдээс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг. [7]

8. Булчин барихад тусалдаг

Инжирийн шүүс нь нүүрс ус, байгалийн элсэн чихэрээр баялаг тул эрчим хүчийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг бөгөөд ингэснээр бид илүү их дасгал хийх боломжтой болдог. Мөн энэ жүүс дэх уураг нь биеийн массыг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг бөгөөд инч инжрийн шүүсийг барилгачид эсвэл тамирчдын хүчтэй ундаа хэмээн алдаршуулдаг.

9. Хөгшрөлтийг удаашруулдаг

Инжирийн шүүс нь антиоксидант үүрэг гүйцэтгэдэг фенолын нэгдэл ихтэй байдаг. Эдгээр нь чөлөөт радикалуудыг зайлуулж, бидний биеийг исэлдэлтээс хамгаалахад тусалдаг. Энэ нь флавоноид, антоцианины өндөр агууламжтай тул үрэвслийн эсрэг үйлчилгээ үзүүлдэг тул хөгшрөлтийг удаашруулж, арьсыг эрүүлжүүлдэг. [4]

10. Цусны даралтыг зохицуулахад тусалдаг

Инжирийн шүүс нь зүрх судасны үйл ажиллагаа бөгөөд цусны даралт ихсэх болон зүрхтэй холбоотой бусад эмгэгийг эмчлэхэд тусалдаг. Судалгааны дагуу инжрийн жимсний усан ханд нь фенолын нэгдэл агуулсан тул цусны даралтыг бууруулахад тусалдаг. [8]

Өдөрт хичнээн инжир шүүс хэрэглэх вэ

Хоолны удирдамжийн дагуу өдөр тутмын хэрэгцээг хангахын тулд өдөрт 40 г орчим инжир, эсвэл дор хаяж гурван инжир идэхийг зөвлөж байна.

Инжирийн шүүсний гаж нөлөө

Зарим хүмүүст инжирийн шүүс уусны дараа тууралт гарах гэх мэт арьстай холбоотой асуудал гарч болзошгүй бөгөөд энэ нь их хэмжээгээр авахад нарны гэрэлд арьсны мэдрэмтгий байдлыг нэмэгдүүлдэг.
Зарим хүмүүс инжрийн шүүс хэрэглэсний дараа харшилтай болох магадлалтай.
Инжирийн шүүс нь глюкозын түвшинд нөлөөлж, мэс заслын явцад эсвэл дараа нь хэт бага болгодог.
Жимсэнд их хэмжээний К аминдэм агуулагддаг тул цусыг шингэлэх эмтэй харилцан үйлчлэлцэж болзошгүй юм.
Инжирийн шүүсийг хэт их уух нь жимсэнд агуулагдах эслэгийн илүүдлээс болж суулгалт үүсгэдэг.
Инжирийн шүүсний илүүдэл гэдэс дүүрэх, гэдэс өвдөхөд хүргэдэг.
Инжирийн шүүс нь илүүдэл үрийн улмаас элэгийг гэмтээж болзошгүй юм.
Бөөр давсагны өвчнөөр шаналж буй хүмүүс нөхцөл байдлыг улам дордуулж болзошгүй тул хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй.