Гожи жимсний эрүүл мэндэд үзүүлэх 10 ашиг тус (Чоно жимс)

Хүүхдүүдэд Зориулсан Хамгийн Сайн Нэр

Шал:

Төрсөн Өдөр:

Явуулах

Намайг Имэйлээр Явуулаарай Сайт Дээр Үзүүлэх

Зүгээр л

• 5 цагийн өмнө Чайтра Навратри 2021: огноо, мухурта, зан үйл ба энэ баярын ач холбогдол
• 
• 6 цагийн өмнө Хина Хан нь зэсийн ногоон нүдний тень, гялтгар нүцгэн уруулаараа гайхагддаг бөгөөд цөөн хэдэн энгийн алхамуудыг олж хараарай!
• 8 цагийн өмнө Угади ба Байсахи 2021 он: Уламжлалт костюмтай баяр ёслолын өнгө төрхийг гацуур модоор чимэглээрэй.
• 11 цагийн өмнө Өдөр тутмын зурхай: 2021 оны 4-р сарын 13

Бүү алдаарай

• Спорт Шинэ Зеландын крикетийн шагнал: Уильямсон Сэр Ричард Хадли медалийг дөрөв дэх удаагаа хүртлээ
• Автомашин Энэтхэгт Kabira Mobility Hermes 75 өндөр хурдны худалдааны цахилгаан скутер үйлдвэрлэв
• Мэдээ Америкийн сургагч багш нар Энэтхэгийн сурган хүмүүжүүлэгчдэд зориулсан англи хэлний сургалтыг удирддаг
• Кино Угади 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, Jr NTR, Даршан болон бусад өмнөд одод фенүүддээ хүслээ илгээж байна.
• Санхүү Алтны үнэ буурах нь ББСБ-уудын хувьд нэг их санаа зовдоггүй тул банкууд анхааралтай байх хэрэгтэй
• Технологи AGR өр төлбөр ба хамгийн сүүлийн үеийн спектрийн дуудлага худалдаа нь цахилгаан холбооны салбарт нөлөөлж магадгүй юм
• Боловсрол CSBC Bihar Police Constable 2021 оны эцсийн үр дүнг тунхаглав
• Аялал Махараштра хотод 4-р сард зочлох хамгийн тохиромжтой 10 газар

Goji жимс нь чоно гэж нэрлэгддэг тод улбар шар-улаан өнгөтэй. Эдгээр нь түүхий эдээр чанаж, чанаж эсвэл хатааж, жүүс, дарс, ургамлын гаралтай цай, эмэнд ашиглаж болох олон талт жимс юм. Гожи жимсний эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус нь хорт хавдартай тэмцэхээс эхлээд хөгшрөлтийг хойшлуулах хүртэл асар их ач холбогдолтой юм ^[1] .

Эдгээр улаан жимс нь чихэрлэг, бага зэрэг исгэлэн амттай бөгөөд шим тэжээлээр баялаг юм.

Гожи жимсний тэжээллэг чанар

100 гр goji жимс нь 375 ккал (энерги) агуулдаг бөгөөд тэдгээр нь бас агуулдаг

• 12.50 гр уураг
• 80.00 гр нүүрс ус
• 2.5 гр нийт хүнсний эслэг
• 75.00 гр элсэн чихэр
• 3.60 мг төмөр
• 475 мг натри
• 15.0 мг витамин С
• 2500 IU А аминдэм

Гожи жимсний эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус

1. Дархлаа сайжруулах

Гожи жимс нь чөлөөт радикалын гэмтлээс үүдэлтэй дархлааг үрэвслээс хамгаалах антиоксидант агуулсан байдаг. Антиоксидант витамин С нь таны биеийн эсийг гэмтээх исэлдэлтийн процессыг удаашруулахад тусалдаг. Гожи жимсний найрлага дахь полисахаридууд нь дархлааг сайжруулж, бие махбод дахь нийт антиоксидантыг нэмэгдүүлдэг ^[хоёр] , ^[3] .

2. Цусан дахь сахарын хэмжээг зохицуулах

Гожи жимс нь чихрийн шижин өвчтэй хүмүүсийн цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулахад тусалдаг. 2015 онд хийсэн судалгаагаар гожи жимс нь элсэн чихрийн хүлцлийг сайжруулж, инсулины эсэргүүцлийг нэмэгдүүлж, эсийн нөхөн сэргээхэд тусалдаг бөгөөд энэ нь 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний үед инсулин үүсгэдэг. ^[4] .

Тэмдэглэл: Цусан дахь сахарын хэмжээ бага бол гожи жимс хэрэглэхээсээ өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөөрэй.

3. Жин хасахад тусална уу

Гожигийн жимсийг эслэгээр дүүргэж, цатгал өгч, цатгалан мэдрэмж төрүүлдэг тул жингээ хасахад тусалдаг. Судалгаагаар гожи жимсний хэрэглээ нь илүүдэл жинтэй эр, эмэгтэй хүмүүсийн метаболизмын түвшинг нэмэгдүүлж, бүсэлхийн тойргийг бууруулдаг болохыг харуулж байна ^[5] .

4. Цусны даралт буурах

Гожи жимсэн дэхь полисахаридын даралт бууруулах нөлөө нь даралтын түвшинг зохицуулахад тусалдаг ^[6] . Хятадын уламжлалт анагаах ухаанд эдгээр жимсийг цусны даралтыг бууруулахад ашигладаг. Хэрэв цусны даралтыг эмчлэхгүй бол хараа муудах, зүрхний дутагдал, цус харвалт, бөөрний өвчинд хүргэж болзошгүй юм.

5. Нүдийг хамгаалах

Гожи жимс нь А аминдэмийн маш сайн эх үүсвэр бөгөөд нүдний хөгшрөлтөөс болж нүдийг хамгаалдаг. Мөн антиоксидант, ялангуяа зеаксантины агууламж өндөр байгаа нь хэт ягаан туяа, чөлөөт радикалууд, исэлдэлтийн стресс зэргээс үүдэлтэй нүдний гэмтэлээс урьдчилан сэргийлж чаддаг. Судалгаанаас харахад 90 хоногийн турш гожи жимсний жүүс уусан хүмүүсийн антиоксидант агууламж нэмэгдсэн байна ^[7] . Өөр нэг судалгаагаар полицахаридын нөлөөгөөр goji жимс нь глаукомыг эмчлэх боломжтой болохыг харуулж байна ^[8] .

6. Элэг, уушигны үйл ажиллагааг дэмжих

Хятадын уламжлалт анагаах ухаанд энэ жимсийг элэгний өвчнийг эмчлэхэд ашиглаж ирсэн. Энэ нь элэгний хэвийн үйл ажиллагааг дэмжиж, архины нөлөөгөөр элэгний өөх тосны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх боломжтой юм. Гожи жимс нь астма зэрэг уушгины эмгэгийг эмчилж, уушгины үйл ажиллагааг зохицуулж чаддаг.

7. Хорт хавдартай тэмцдэг

Гожи жимс нь элэгний хорт хавдар, бүдүүн гэдэсний хорт хавдар, хорт хавдрын меланома, уушигны хорт хавдар, бөөрний эсийн хорт хавдар гэх мэт хорт хавдрын эсийн өсөлтийг дарангуйлдаг. Эдгээр нь бета-ситостерол хэмээх химийн бүрэлдэхүүн хэсгийг агуулдаг бөгөөд хорт хавдрын эсийн хэмжээг бууруулж апоптоз үүсгэдэг. Хятадын судалгаагаар хорт хавдрын эсийн ^[9] . Бусад судалгаанууд нь түрүү булчирхайн хорт хавдар, хөхний хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэхэд полисахаридын үр нөлөөг харуулж байна ^[10] , ^{[арван нэгэн]} .

8. Сэтгэлийн хямрал, унтахтай холбоотой асуудлыг сайжруулах

Судалгааны дагуу эдгээр жимс нь сэтгэлийн хямрал болон бусад түгшүүрийн эмгэгүүдтэй тэмцэх замаар мэдрэлийн болон сэтгэлзүйн үйл ажиллагаанд тусалдаг ^[12] . Гожи жимсний жүүс уудаг хүмүүс эрч хүч, хоол боловсруулах эрхтэн, төвлөрөх чадвар, оюун санааны тунгалаг байдал, сэтгэл санааг сайжруулж чаддаг.

9. Тестостерон дааврын хэмжээг нэмэгдүүлнэ

Гожи жимс нь эр бэлгийн эсийн хэмжээг нэмэгдүүлж, бэлгийн чадварыг нэмэгдүүлж, тестостерон дааврын түвшинг сайжруулдаг ^[13] . Энэхүү жимс нь полисахаридын нөлөөгөөр эр үргүйдлийг эмчлэх зорилгоор Хятадын эмэнд удаан хугацаагаар ашиглагдаж ирсэн ^[14] .

10. Эрүүл арьсыг сурталчлах

Гожи жимсэнд агуулагдах антиоксидантууд нь арьсыг хортой чөлөөт радикалуудаас урьдчилан сэргийлж, хөгшрөлтийг хойшлуулдаг. Эдгээр нь арьсны хөгшрөлтийн эсрэг үйлчилгээтэй флавоноид, витамин, полисахарид, бетаин, фенолик, каротиноид агуулдаг. ^{[арван таван]} . Өөр нэг судалгаагаар гожи жимсний жүүс уух нь арьсыг хэт ягаан туяанаас хамгаалж чаддаг болохыг тогтоожээ ^[16] .

Гожи жимсний гаж нөлөө

Хэрэв танд варфарин, чихрийн шижин, даралт бууруулах эм зэрэг цусыг шингэлэх эм хэрэглэж байгаа бол гожи жимсийг хэрэглэхээс зайлсхий. Жимсний харшилтай хүмүүс гожи жимснээс хол байх хэрэгтэй. Жирэмсэн эсвэл хөхүүл эмэгтэйчүүд зулбалт үүсгэж болзошгүй тул гожи жимсийг хэрэглэж болохгүй.

Гожи жимсийг идэх арга

• Та шинэ болон хатаасан гожи жимсийг өглөөний хоол, тараг, жимсний холимогтоо нэмж идэж болно.

• Смүүти хийж шинэ эсвэл хатаасан гожи жимсийг хэрэглээрэй.

• Та мөн гурилан бүтээгдэхүүн, амттан, салатанд нэмж болно.

• Жимсийг нь амтат жан болгон бэлтгэж, өөр хоол хийхийн тулд мах чанаж хийж болно.

• Гожи жимсийг цайнд хийж чанаж болно.

Өдөрт хичнээн Goji жимсгэнэ хэрэглэх вэ

USDA нь өдөр бүр 1 1/2 - 2 аяга гожи жимс хэрэглэхийг зөвлөж байна.

1. [1]Amagase, H., & Nance, D. M. (2008). Санамсаргүй, давхар сохор, плацебо хяналттай, стандартчилагдсан Lycium barbarum (Goji) жүүсийн ерөнхий үр нөлөөний клиник судалгаа, GoChi ™. Альтернатив ба нэмэлт анагаах ухааны сэтгүүл, 14 (4), 403-412.
2. [хоёр]Cheng, J., Zhou, ZW, Sheng, HP, He, LJ, Fan, XW, He, ZX, Sun, T., Zhang, X., Zhao, RJ, Gu, L., Cao, C.,… Жоу, СФ (2014). Lycium barbarum polysaccharides-ийн фармакологийн үйл ажиллагаа, боломжит молекулын зорилтуудын талаархи нотолгоонд суурилсан шинэчлэлт. Эмийн загвар, боловсруулалт, эмчилгээ, 9, 33-78.
3. [3]Amagase, H., Sun, B., & Nance, D. M. (2009). Хятад хүний ​​эрүүл, эрүүл хүмүүсийн дунд стандартчилагдсан Lycium barbarum жимсний жүүсний дархлаа зохицуулах нөлөө. Анагаах ухааны сэтгүүл, 12 (5), 1159-1165.
4. [4]Cai, H., Liu, F., Zuo, P., Huang, G., Song, Z., Wang, T., Lu, H., Guo, F., Han, C.,… Sun, G. (2015). 2-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй өвчтөнүүдэд Lycium barbarum Polysaccharide-ийн чихрийн шижингийн эсрэг үр нөлөөг практик хэрэглээ. Эмийн хими (Шариках (Арабын Нэгдсэн Эмират Улс)), 11 (4), 383-90.
5. [5]Amagase, H., & Nance, D. M. (2011). Lycium barbarum нь илүүдэл жинтэй эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн илчлэгийн зарцуулалтыг нэмэгдүүлж, бүсэлхийн тойргийн хэмжээг бууруулдаг. Туршилтын судалгаа. Америкийн хоол тэжээлийн коллежийн сэтгүүл, 30 (5), 304-309.
6. [6]Zhang, X., Yang, X., Lin, Y., Suo, M., Gong, L., Chen, J., & Hui, R. (2015). Давс мэдрэмтгий гипертензийн хархны загварт бөөрний эндотелийн lncRNA sONE-ийг доош зохицуулалттай илэрхийлсэн Lycium barbarum L.-ийн гипертензийн эсрэг үр нөлөө. Олон улсын эмнэлзүйн болон туршилтын эмгэг судлалын сэтгүүл, 8 (6), 6981-6987.
7. [7]Bucheli, P., Vidal, K., Shen, L., Gu, Z., Zhang, C., Miller, L. E., & Wang, J. (2011). Гожи Берри нь шар толбоны шинж чанар ба плазмын антиоксидант түвшинд үзүүлэх нөлөө. Optometry and Vision Science, 88 (2), 257-262.
8. [8]Жоу, С.-Ф., Ченг, Ж., Жоу, З.В., Шэн, Х.-П., Тэр, Л.-Ж., Фан, X.-W.,… Жао, РЖ ( Lycium barbarum polysaccharides-ийн фармакологийн үйл ажиллагаа ба боломжит молекулын зорилтуудын талаархи нотолгоонд суурилсан шинэчлэлт. Эмийн дизайн, хөгжил, эмчилгээ, 33.
9. [9]Cao, G. W., Yang, W. G., & Du, P. (1994). 75 хорт хавдрын өвчтнүүдийн эмчилгээнд Lycium barbarum polysaccharides-тэй хавсарсан LAK / IL-2 эмчилгээний үр нөлөөг ажиглах.Zhonghua zhong liu za zhi [Хятадын онкологийн сэтгүүл], 16 (6), 428-431.
10. [10]Luo, Q., Li, Z., Yan, J., Zhu, F., Xu, R.-J., & Cai, Y.-Z. (2009) .Лиций барбарум полисахаридууд хүний ​​түрүү булчирхайн хорт хавдрын эсүүдэд апоптоз үүсгэж, хүний ​​түрүү булчирхайн хорт хавдрын Xenograft хулганы загварт түрүү булчирхайн хорт хавдрын өсөлтийг дарангуйлдаг. Эмийн хоолны сэтгүүл, 12 (4), 695-703.
11. [арван нэгэн]Wawruszak, A., Czerwonka, A., Okła, K., & Rzeski, W. (2015) .ЭтанолLycium barbarum (Goji berry) хандыг хүний ​​хөхний хорт хавдрын эсрэг хорт хавдрын эсрэг нөлөө T47D эсийн шугам. Байгалийн бүтээгдэхүүний судалгаа, 30 (17), 1993-1996.
12. [12]Хо, Ю.С., Ю, М.С., Янг, X. Ф., Со, К.Ф., Юэн, В.Х., & Чанг, Р.Ч.С (2010). Lycium barbarum-ийн жимс болох чоно жимсний полисахаридын хулганы кортикал нейрон дахь гомоцистеины өдөөгдсөн хордлогын эсрэг мэдрэлийн хамгаалалт. Альцгеймерийн өвчний сэтгүүл, 19 (3), 813-827.
13. [13]Dursun, R., Zengin, Y., Gündüz, E., İçer, M., Durgun, H. M., Dağgulli, M., Kaplan, İ., Alabalık, U.,… Güloğlu, C. (2015). Туршилтын мушгиралт дахь ишемийн реперфуз дахь гожи жимсний хандыг хамгаалах нөлөө. Олон улсын эмнэлзүйн болон туршилтын анагаах ухааны сэтгүүл, 8 (2), 2727-2733.
14. [14]Luo, Q., Li, Z., Huang, X., Yan, J., Zhang, S., & Cai, Y.-Z. (2006) .Лиций барбарум полисахаридууд: Хархны төмсөгний халуунаас үүсэх гэмтэл, хулганы төмсөгний эсэд үүссэн H2O2-ийн ДНХ-ийн гэмтлээс хамгаалах нөлөө ба гемастраст хархнуудын бэлгийн зан байдал, нөхөн үржихүйн үйл ажиллагаанд сайнаар нөлөөлдөг. Амьдралын шинжлэх ухаан, 79 (7), 613-621.
15. [арван таван]Gao, Y., Wei, Y., Wang, Y., Gao, F., & Chen, Z. (2017). Lycium Barbarum: Хятадын уламжлалт ургамал ба хөгшрөлтийн эсрэг ирээдүйтэй агент. Хөгшрөлт ба өвчин, 8 (6), 778-791.
16. [16]Reeve, V. E., Allanson, M., Arun, S. J., Domanski, D., & Painter, N. (2010). Гожи жимсний жүүс (Lycium barbarum) уудаг хулгана нь антиоксидант замаар хэт ягаан туяанаас үүдэлтэй арьсны гэмтлээс хамгаалагдсан байдаг. Фотохимийн ба фотобиологийн шинжлэх ухаан, 9 (4), 601.

Маргааш Таны Зурхай

Мэдэх

Намайг Имэйлээр Явуулаарай Сайт Дээр Үзүүлэх