Гипертрофик кардиомиопати: Шинж тэмдэг, шалтгаан, эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх Түргэн сэрэмжлүүлэг авах дээжийг үзнэ үү Өдөр тутмын анхааруулгад зориулавЗүгээр л
-
Чайтра Навратри 2021: Огноо, Мухурта, зан үйл, энэ наадмын ач холбогдол -
- Хина Хан зэсийн ногоон нүдний тень, гялтгар нүцгэн уруулаараа гайхуулж, цөөн хэдэн энгийн алхамуудыг хараарай!
- Угади ба Байсахи 2021 он: Уламжлалт костюмтай баяр ёслолын төрхөө гацуур модоор чимэглээрэй.
- Өдөр тутмын зурхай: 2021 оны 4-р сарын 13
Чайтра Навратри 2021: Огноо, Мухурта, зан үйл, энэ наадмын ач холбогдол Бүү алдаарай
- Шарад Павар эмнэлгээс 2 хоногийн дараа гарах болно
- Алтны үнэ буурах нь ББСБ-уудын хувьд нэг их санаа зовдоггүй тул банкууд анхааралтай байх хэрэгтэй
- AGR өр төлбөр ба хамгийн сүүлийн үеийн спектрийн дуудлага худалдаа нь цахилгаан холбооны салбарт нөлөөлж магадгүй юм
- Yonex-Sunrise India Open 2021 5-р сард хаалттай хаалганы цаана болно
- Гуди Падва 2021: Мадхури Диксит өршөөлийн баяраа гэр бүлийнхээ хамт тэмдэглэж байснаа эргэн дурсав
- Махиндра Тарын захиалга зургаан сарын дотор 50,000 жилийн түүхэн үйл явдлыг давлаа
- CSBC Bihar Police Constable 2021 оны эцсийн үр дүнг тунхаглав
- Махараштра хотод 4-р сард зочлох хамгийн тохиромжтой 10 газар
Жирэмсний дараа жин хасах | Хэсгийн дараа хавтгай гэдсийг хялбар аргаар хийлгээрэй. БолдскийТөрөх нь эмэгтэй хүний амьдралын хүнд хэцүү үе юм. Гэхдээ нялх хүүхдээ хараад тэвэрч байхдаа дэлхийн бүх зовлонг мартаж чадна. Гэхдээ жирэмсний дараахь жин чинь одоо хүртэл ойлгоход хэцүү зүйл юм. Ялангуяа с-хэсгийн дараах уут нь таны өөрийгөө үнэлэхэд маш муугаар нөлөөлдөг. Хэсэг хийсний дараа хавтгай гэдэс хийлгэхийн тулд та эерэг байх хэрэгтэй.
Ихэнх эмэгтэйчүүд амьдралынхаа туршид хөндлөн огтлолын дараах хэсгийг авч явдаг.Тэд үүнийг үнэхээр алдаж чадна гэж хэзээ ч итгэдэггүй. Хэрэв та хэвлийн хөндийн дараах зөв дасгал хийвэл л гэдэс тань хавтгай болж эргэж болно. Хэвлийн хэвлийн хөндийн хэсгийг авах эхний алхам бол хуучин жинсэн өмдтэйгээ дахин тохирно гэдэгт итгэх явдал юм.
ИОГААС НЭМЭГДСЭН ОРОЛТЫН ТУРААЛТ АЛДАГДЛЫГ ӨГНӨ
Гэдэсний өөхийг алдах үйл явц нь амаргүй байдаг. Хэвлийн хөндийн дасгалыг хийж чадахгүй тул төрөлт хийсний дараа зүгээр л мууддаг. Гэсэн хэдий ч дараахь хэвлийн уутыг багасгах өөр аргууд байдаг. Кесар хагалгааны дараа илт хавтгай гэдэс авахын тулд эдгээр 10 үндсэн алхамыг туршаад үзээрэй.
Хөхөөр хооллох
Хэсэг хийсний дараа жингээ хасах хамгийн сайн арга бол хүүхдээ хөхүүлэх явдал юм. Та хүүхдээ 6 сарын турш зөвхөн хөхүүлэх хэрэгтэй. Энэ нь таны гэдэснээс илүүдэл өөхийг хайлуулахад тусалдаг.
Эхний 6 сар маш чухал
Эхний 6 сарын дотор биеэ суллаж болохгүй. Хүргэлтийн дараа таны биед жирэмсний даавар хэвээр байгаа бөгөөд таны бүх өөх тос 'суларсан' байна. Өөх тос нь хатуурч, тогтсон бол жингээ хасахад хамаагүй хэцүү болно.
Хэвлийн бүс
Өвдөлт ихтэй, цочромтгой боловч өдрийн аль ч үед хэвлийн бүс зүүнэ. Та зөвхөн идэж, унтаж, бие засах газар хэрэглэж байхдаа бүсээ арилгаж болно.
Tummy Binder
Гэдэс дотрыг бэхлэх нь гэдэс дотрыг хумих хуучин үйл явц юм. С хэсгийн дараах хэвлийг муслин даавуугаар эсвэл боолт шиг уян даавуугаар холбодог. Энэ нь гэдэс дотрыг түлхэж өгдөг. Хэрэв та эд эсээ эдгэрсний дараа үүнийг хийсний дараа 2 сарын дараа л хийж болно.
Иогийн Асанас
Иог бол сэсгийн дараа хавтгай гэдэс авах хамгийн сайн арга юм. Хэвлийн булчингаа чангалж, гэдсээ чангалахын тулд пранаяма шиг йогийн асанаас туршаад үзээрэй.
Кегелийн дасгал
Кегелийн дасгал бол үндсэндээ үтрээний шалны дасгал юм. Та үтрээний булчингаа татаж 30 секундын турш барьж байгаад дахин суллах дасгал хийх хэрэгтэй. Энэ нь дараахь хэсгийн хөндийн хэсгийн өөхийг алдахад тусалдаг.
Маш их ус уух
Ус нь биеийн шингэний тэнцвэрийг сэргээхэд тусалдаг. Энэ нь гайхалтай байж болох ч ус нь таны системээс илүүдэл өөх тосыг зайлуулахад тусалдаг.
Липидийн хагарлын массаж
Хэрэв хэвлийн хөндийн дараахь бүрэн дасгал хийх хангалттай хүчтэй мэдрэмж байхгүй бол массаж хийлгэх нь маш их тустай байх болно. Та булчингаа бэхжүүлэх, мөн жингээ хасахын тулд Аюрведийн липидийн тэсрэлттэй массаж хийлгэж үзээрэй.
Өөх тос багатай хоолны дэглэм
Хэрэв та хөхүүл эх бол нүүрс ус багатай хоолонд бүү ороорой. Саалийн нэмэлт энерги өгөхийн тулд танд нүүрс ус хэрэгтэй. Та уураг, шинэхэн ногоо, жимс жимсгэнэтэй байх хэрэгтэй боловч шар тос, цөцгийн тос, чихэр гэх мэт түүхий өөх тосноос хол байх хэрэгтэй.
Хурдан алхахаар яваарай
Та гүйлтийн зам дээр гүйх хангалттай хүч чадалгүй байж магадгүй юм. Гэхдээ та кардио дасгал хийх хэрэгтэй. Тиймээс, хурдан алхахаас эхэлж, хурдан гүйх хүртлээ алхах хурдаа аажмаар нэмэгдүүлээрэй.
