Үсний илүү хурдан ургахад зориулсан 10 иогийн дасгал

Түргэн сэрэмжлүүлэг авахын тулд одоо бүртгүүлнэ үү

Гипертрофик кардиомиопати: Шинж тэмдэг, шалтгаан, эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх Түргэн сэрэмжлүүлэг авах дээжийг үзнэ үү Өдөр тутмын анхааруулгад зориулав

Зүгээр л

5 цагийн өмнө Чайтра Навратри 2021: Огноо, Мухурта, зан үйл, энэ наадмын ач холбогдол
6 цагийн өмнө Хина Хан зэсийн ногоон нүдний тень, гялтгар нүцгэн уруулаараа гайхуулж, цөөн хэдэн энгийн алхамуудыг хараарай!
8 цагийн өмнө Угади ба Байсахи 2021 он: Уламжлалт костюмтай баяр ёслолын төрхөө гацуур модоор чимэглээрэй.
11 цагийн өмнө Өдөр тутмын зурхай: 2021 оны 4-р сарын 13

Заавал үзэх

Бүү алдаарай

Нүүр хуудас Эрүүл мэнд Эрүүл мэнд Wellness oi-Anwesha бичсэн Анвеша Барари | Нийтэлсэн: 2014 оны 7-р сарын 9-ний Лхагва гараг, 12:58 [IST]

Иог нь жингээ хасах хамгийн сүүлчийн арга зам байх ёсгүй. Энэ нь бүхэл бүтэн бие бялдрын дасгал хийхэд эрүүл зуршил байх ёстой. Иог нь таны бие бялдрыг чийрэгжүүлэхэд тусалдаг төдийгүй дотроосоо тэжээл өгдөг. Йог нь стрессээ тайлахад тусалдаг бөгөөд энэ нь таны эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлдөг. Таны үс, арьс хүртэл иогоор хичээллэдэг. Үсний хувьд сайн байдаг зарим йогийн позууд байдгийг та мэдэх үү?

МӨН ХАРАХ: ЙОГААР ЭРҮҮЛ ГАЙЛГАЖ АРЬСНЫ ӨӨРИЙГӨӨ ҮЗҮҮЛНЭ

Ихэнх хүмүүс үсийг ургуулахад байгалийн гялалзсан үстэй болоход тань туслах йогийн поз байдаг гэдгийг мэддэггүй. Хэрэв та үсний ургалтанд зориулагдсан эдгээр йогийн асанааг тогтмол хийвэл өтгөн, гялалзсан үстэй болно. Хэрэв та үсний асуудалтай байгаа бол үс ургах, тэжээл өгөх эдгээр иогийн дасгалуудыг заавал хийж үзээрэй.

Иогоор хичээллэх нь үс ургахад хэрхэн туслах вэ гэж та гайхаж байгаа байх. Үүний цаана маш энгийн логик байдаг. Эдгээр йогийн асана дасгал хийснээр цусны эргэлт сайжирдаг тул таны үс хурдан ургадаг. Үсний бүх асуудлыг нэг дор шийдэхийн тулд эдгээр йогийн позуудыг туршаад үзээрэй.

Капалбати

Капалбати бол пранаяма буюу амьсгалын дасгалын нэг хэсэг юм. Энэхүү иогийн асанад та нэг хамрын нүхээр амьсгалж, нөгөө нүхээр агаар гаргах ёстой. Энэ нь хүчилтөрөгчөөр хангагдсан цусыг тархинд хүргэж, үсний өсөлтийг сайжруулахад тусалдаг.

Важрасана

Иог дахь аянга цахилгаантай байрлал нь таны үсэнд маш их хэрэгтэй байдаг. Энэ нь биеийн дээд хэсгийн цусны урсгалыг нэмэгдүүлдэг тул үсийг хурдан ургуулахад тусалдаг.

Сарвангасана

Энэ бол мөрний бүрэн зогсоол юм. Мөрний зогсоол хийхэд толгойн цусны эргэлт шууд нэмэгддэг. Энэ нь шударга уутанцраас ургахад тусалдаг.

Адхо муха сванасана

Доошоо харсан нохойн байрлал бол маш сонирхолтой байрлал юм. Та биеэ хагас нугалж байгаа тул үс ургахад тусалдаг толгойн мэдрэлийг өдөөдөг.

Сасансансан

Туулайн поз нь үс ургах хамгийн ашигтай йогийн нэг юм. Таны толгой хойшоо бөхийж байгаа нь үсний ургалтыг идэвхжүүлдэг. Энэхүү йогийн поз нь мөн маш их тайвшруулдаг.

Устрасана

Энэхүү тэмээний поз нь сунисан асана юм. Энэ байрлал нь нуруугаа тэнийлгэхээс гадна таны үсийг илүү хурдан ургуулдаг.

Balayam Yoga mudra

Йогийн мудра нь үс ургахад маш үр дүнтэй байдаг. Тиймээс та өдөр бүр хэзээ ч балаяам мудрагаар хичээллэж үзээрэй. Хуруугаа муруйж, хоёр минутын турш үрж үрээрэй. Энэ нь таны үсний уутанд шууд мэдрэлийн нөлөө үзүүлдэг.

Мацясана

Загасны хувьд та биеэ янз бүрийн өнцгөөр бөхийлгөх хэрэгтэй бөгөөд энэ нь таны толгойн массаж шиг ажиллана. Энэ нь таны үсийг илүү хурдан, өтгөн ургуулахад тусална.

Уттанасана

Энэ бол хэвлийн өөхийг багасгах хамгийн сайн йогийн асана юм. Гэхдээ та үсийг ургуулахын тулд үүнийг туршиж үзээрэй.

Уттанпадасана

Энэхүү йогийн байрлал нь энгийн байрлал юм. Энэ нь таны үсийг илүү хурдан ургуулахад хүргэдэг. Чиний хийх ёстой зүйл бол хөлөө бэлхүүсээс дээш өргөх явдал юм. Энэ нь хөлөнд хуримтлагдсан цус толгой руугаа эргэж, үс ургуулахад тусалдаг.