Гипертрофик кардиомиопати: Шинж тэмдэг, шалтгаан, эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх Түргэн сэрэмжлүүлэг авах дээжийг үзнэ үү Өдөр тутмын анхааруулгад зориулавЗүгээр л
-
Хина Хан нь зэсийн ногоон нүдний тень, гялтгар нүцгэн уруулаараа гайхагддаг бөгөөд цөөн хэдэн энгийн алхамуудыг олж хараарай! -
- Угади ба Байсахи 2021 он: Уламжлалт костюмтай баяр ёслолын өнгө төрхийг гацуур модоор чимэглээрэй.
- Өдөр тутмын зурхай: 2021 оны 4-р сарын 13
- Чети Чанд ба Жулелал Жаянти 2021 он: Огноо, Тити, Мухурат, зан үйл ба ач холбогдол
Бүү алдаарай
- DCGI нь ОХУ-ын COVID-19 вакцины Sputnik V-ийг Энэтхэгт хязгаарласан тохиолдолд яаралтай ашиглах зорилгоор толгой дохив
- Даваа гарагт болсон хядлагын дараа зах зээл харьцангуй өндөр байна
- PBKS ба RR статистикийн дүн шинжилгээ: Санжу Самсон IPL 2021 оны эхний зуунд оноо авсан
- Ugadi эсвэл Gudi Padwa WhatsApp наалт: Угади наалтыг WhatsApp дээр хэрхэн татаж авах, хуваалцах
- ОНЦГОЙ! Лакмии Жүжигчин Амика Шуди Гуди Падвагийн төлөвлөгөөн дээр: Би Пуран Поли-г анх удаа өөрөө хийх болно
- CSBC Bihar Police Constable 2021 оны эцсийн үр дүнг тунхаглав
- Дараагийн үеийн Шкода Октавиа өнгөлөн далдлалтгүйгээр спот тест хийх: Энэтхэгт удахгүй нээлтээ хийх болно
- Махараштра хотод 4-р сард зочлох хамгийн тохиромжтой 10 газар
Эрүүл мэнд Эвдрэлийг арилгах Өвчин эмгэгийг эмчлэх Ой-Неха By Неха 2018 оны 2-р сарын 2-ны өдөр Хөл, нурууны өвдөлтийг хэрхэн яаж арилгах вэ | Бүсэлхий, хөлний өвдөлтийг намдаа. БолдскийТа ихэвчлэн хөл өвддөг үү? Хөлний өвдөлт нь бүх насны бүлгүүдэд тохиолддог нийтлэг асуудал юм. Өвдөлт нь уйтгартай өвдөлтөөс эхлээд хүчтэй хатгах мэдрэмж хүртэл үргэлжлэх бөгөөд энэ нь таны нэг эсвэл хоёр хөлөнд тохиолддог.
Заримдаа хөл өвдөх нь зүгээр л таагүй, ядаргаатай байдаг бол хөлний хүчтэй өвдөлт нь таны хөдөлгөөнд нөлөөлж эсвэл хөл дээрээ жин нэмэхэд хүндрэлтэй байдаг.
Хөлний өвдөлтийн янз бүрийн шалтгаанууд нь хөл татах, булчин шөрмөс татах, булчин сульдах, хоол тэжээлийн дутагдал, шингэн алдалт эсвэл удаан хугацаагаар зогсох явдал юм. Заримдаа хөл өвдөх нь булчин чангарах, стресс болон бусад эрүүл мэндийн зарим нөхцөл байдлаас болж хугарах шинж тэмдэг болдог.
Хөлний өвдөлтийн шинж тэмдгүүд нь сул дорой байдал, мэдээ алдалт, хөлний мэдрэхүй байж болно. Хөлний өвдөлтийг намдаахын тулд хөлний өвдөлтийг намдаах цөөн хэдэн гэрийн эмчилгээг санал болгож байна.
1. Хүйтэн шахах
Хөлний өвдөлт нь заримдаа хүнд дасгал хийсний дараа тохиолддог бөгөөд энэ нь хөлний мэдрэмжийг бууруулдаг. Хавдар, үрэвслийг хянахын тулд хүйтэн шахалтыг хэрэглэнэ.
- Хэдэн мөсөн шоо алчуураар боож, 10-15 минутын турш нөлөөлөлд өртсөн хэсэгтээ түрхээрэй.
- Үүнийг өдөрт хэд хэдэн удаа давтана.
2. Массаж
Хөлийн массаж нь хөлний өвдөлтийг үүсгэдэг булчингийн гэмтлийг хурдан сэргээхэд тусалдаг. Энэ нь мөн хөлний цусны эргэлтийг сайжруулдаг.
- Нөлөөлөлд өртсөн хэсэгт бүлээн кокос эсвэл гичийн тос түрх.
- Хөлдөө 10 минутын турш массаж хийж өдөрт 3 удаа хий.
3. Турмерик
Гэрийн хөлийг эмчлэх өөр нэг үр дүнтэй арга бол антиоксиданттай хамт үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй турмерик юм.
- Цайны халбага турмерик нунтагыг гүнжидийн тосоор хольж зуурмаг бэлтгэнэ.
- Нөлөөлөлд өртсөн хэсэгтээ түрхээд 30 минут байлгана.
- Үүнийг өдөрт хоёр удаа давтана.
4. Apple Cider цуу
Мөн алимны цуу нь хөлний өвдөлтийг бууруулахад тусалдаг. Энэ нь цусан дахь шээсний хүчлийн талстыг уусгахад тусалдаг шүлтлэг нөлөөтэй байдаг.
- Усан ваннтай усанд 2 аяга алимны цуу түүхий цуу нэмнэ. Нөлөөлөлд өртсөн хөлийг 30 минутын турш дэвтээнэ.
5. Epsom давс
Эпсомын давс нь магнийн агууламжтай бөгөөд энэ нь биеийн доторх мэдрэлийн дохиог зохицуулахад тусалдаг чухал электролит юм. Энэ нь булчинг сулруулж, хөлний өвдөлтийг бууруулахад тусалдаг.
- Халуун ваннд ½ аяга Epsom давс нэмнэ.
- 15 минутын турш хөлөө норгоод долоо хоногт энэ гурвыг давт.
6. Интоорын жүүс
Интоорын шүүс нь антиоксидант ба үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй тул зөөлөн эдийн гэмтэл, өвдөлтөөс урьдчилан сэргийлэх, эмчлэхэд тусалдаг.
- Өдөр бүр 1 аяга интоорын шүүс уух эсвэл цөөн тооны интоор идээрэй.
7. Цагаан гаа
Цагаан гаа нь үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй тул хөлний цусны урсгалыг сайжруулснаар хөлний өвдөлт, үрэвслийг бууруулдаг.
- Өдөр бүр цагаан гааны цай гурван удаа ууна.
8. Нимбэг
Лемон бол хөлний өвдөлтийг намдаахад тусалдаг антиоксидантын баялаг эх үүсвэр юм.
- Нэг аяга бүлээн усанд 1 нимбэгний шүүс, бага зэрэг түүхий зөгийн бал нэмнэ.
- Энэ хольцыг өдөрт хоёр удаа ууна.
9. Д аминдэм.
Д витамины дутагдал нь хөл, гуяны өвдөлтийн шалтгаан байж болно. Учир нь энэхүү витамин нь булчингийн үйл ажиллагаанд зайлшгүй шаардлагатай кальци, фосфор гэсэн хоёр эрдэс бодисыг зохицуулахад тусалдаг.
- Өглөө эрт нарны гэрэлд биеэ 10-15 минутын турш байлга.
10. Кали
Калийн дутагдал нь хөл өвдөхөд нөлөөлдөг. Энэхүү чухал тэжээл нь булчин болон мэдрэлийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай байдаг.
- Гадил, чавга, үзэм, улаан лоолийн жүүс, шатаасан төмс гэх мэт калигаар баялаг хоол хүнсийг идээрэй.
11. Дулааны багц
Хөлний нөлөөлөлд өртсөн хэсэгт дулааны багц түрхэх нь хөшүүн булчинг сулруулж, өвдөлт намдаахад тусалдаг.
- Хөлний өвдөлттэй хэсэгт халаалтын дэвсгэр байрлуулна.
- Үүнийг 15-20 минутын турш жигд түрхэнэ.
Энэ нийтлэлийг хуваалцаарай!
Хэрэв та энэ нийтлэлийг унших дуртай байсан бол ойр дотны хүмүүстэйгээ хуваалцаарай.
Хар усан үзмийн эрүүл мэндэд үзүүлэх 10 ашиг тус
