УМАЙН БОЛОН ӨНДГӨВЧНИЙ ЭРҮҮЛ ХООЛОНД ЗОРИУЛСАН 11 ХООЛ ХҮНС - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Түргэн сэрэмжлүүлэг авахын тулд одоо бүртгүүлнэ үү

Гипертрофик кардиомиопати: Шинж тэмдэг, шалтгаан, эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх Түргэн сэрэмжлүүлэг авах дээжийг үзнэ үү Өдөр тутмын анхааруулгад зориулав

Зүгээр л

5 цагийн өмнө Чайтра Навратри 2021: огноо, мухурта, зан үйл ба энэ баярын ач холбогдол
6 цагийн өмнө Хина Хан нь зэсийн ногоон нүдний тень, гялтгар нүцгэн уруулаараа гайхагддаг бөгөөд цөөн хэдэн энгийн алхамуудыг олж хараарай!
8 цагийн өмнө Угади ба Байсахи 2021 он: Уламжлалт костюмтай баяр ёслолын өнгө төрхийг гацуур модоор чимэглээрэй.
11 цагийн өмнө Өдөр тутмын зурхай: 2021 оны 4-р сарын 13

Заавал үзэх

Бүү алдаарай

Нүүр хуудас Эрүүл мэнд Тэжээл Тэжээл oi-Neha By Неха 2018 оны 1-р сарын 19-ний өдөр

Умайн эрүүл мэндэд тустай хоол хүнс. Умайг эрүүл байлгахын тулд идээрэй. Болдский

Умай бол эмэгтэй хүний нөхөн үржихүйн тогтолцооны үндэс суурийг бүрдүүлдэг тул эмэгтэй хүний биед маш чухал эрхтэн юм. Умай нь хөгжиж буй ургийг тэжээх, хамгаалахад тусалдаг. Умайн болон өндгөвчний эрүүл байх нь жирэмслэлтийг хэвийн байлгахад нэн чухал юм.

Умайн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг олон эмгэг, үүнд PCOS (өндгөвчний поликистик хам шинж), миома, эндометриоз зэрэг орно. Ийм төрлийн гажиг үүсэхээс зайлсхийхийн тулд байгалийн хамгийн зөв хувилбаруудын нэг бол тодорхой төрлийн хоол хүнс хэрэглэснээр умайн эрүүл мэнд, үйл ажиллагааг хэвийн байлгах явдал юм.

Умайн болон өндгөвчний эрүүл байхын тулд тодорхой тэжээллэг бодисоор баялаг эрүүл хооллолтыг шаарддаг. Таны идэж байгаа зүйл нь нөхөн үржихүйн тогтолцооны эрүүл мэндэд нөлөөлдөг бөгөөд Д аминдэм, антиоксидант, омега-3 тосны хүчлээр баялаг хоолны дэглэм барих нь нэн чухал юм. Эдгээр тэжээл нь умай, өндгөвчийг эрүүл байлгахад шаардлагатай байдаг.

Тиймээс эрүүл умай, өндгөвчний хоол хүнсний талаар илүү ихийг мэдэхийг хүсвэл уншина уу.

1. Эслэгээр баялаг хоол хүнс

Эслэгээр баялаг хоол хүнс хэрэглэх нь таны биеэс хорт бодисыг гадагшлуулахад тусалдаг. Эслэг ихтэй хоол хүнс нь таны биед хуримтлагдаж болзошгүй хэт их эстрогенийг зайлуулж, умайн фибройд үүсэхээс сэргийлнэ. Буурцаг, буурцагт ургамал, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, үр тариа зэргийг хоол хүнсэндээ оруулаарай.

2. Хүнсний ногоо

Хүнсний ногоо нь кальци, кали, магни, витамины эх үүсвэр юм. Хэрэв та буурцагт ургамал, байцаа, брокколи зэрэг ногоог идэж байвал тэдгээр нь фибройд хавдрын явцыг удаашруулж чадна. Эдгээр ногоо нь таны умайд хавдар үүсэхээс сэргийлж чаддаг.

3. Жимс

Витамин С ба биофлавоноидоор баялаг жимс нь таны умайн фибройд ургахад тустай. Жимс нь таны эстрогений түвшинг хэвийн болгохоос гадна өндгөвчний хорт хавдраас урьдчилан сэргийлж чаддаг. Энэ нь таны нөхөн үржихүйн системийг эрүүл байлгахад тусалдаг.

4. Сүүн бүтээгдэхүүн

Хэрэв та тараг, бяслаг, сүү, цөцгийн тос гэх мэт сүүн бүтээгдэхүүнийг тогтмол хэрэглэдэг бол энэ нь умайн эрүүл мэндэд маш их тустай. Учир нь сүүн бүтээгдэхүүн нь кальци, Д аминдэмээр баялаг тул кальци нь таны ясыг эрүүлжүүлж, Д аминдэм нь умайн фибройд гол үүрэг гүйцэтгэдэг.

5. Ногоон цай

Ногоон цай нь антиоксидант бодисоор дүүрсэн бөгөөд энэ нь умай, өндгөвчийг эрүүл чийрэг байлгахад төдийгүй умайн доторхи фибромиомыг эмчилдэг. Умайн фибройд өвчтэй эмэгтэйчүүд миомагийн тоог багасгахын тулд өдөр бүр 8 долоо хоног орчим ногоон цай уух хэрэгтэй.

6. Загас

Mackerel, хулд зэрэг загас нь омега-3 тосны хүчил болон бусад чухал тэжээллэг бодисоор баялаг юм. Энэ нь эмэгтэй хүний биед простагландины ялгаралтыг бууруулахад тусалдаг. Простагландин нь гормонтой төстэй нэгдэл бөгөөд умайн хүчтэй агшилтыг үүсгэдэг.

7. Нимбэг

Нимбэг нь С аминдэмээр баялаг тул дархлаа сайжруулахад тусалдаг. Витамин С нь таны умайн дархлааг сайжруулахад тусалдаг. Энэ нь хүсээгүй бактериудыг арилгах, умай, өндгөвч рүү аюултай халдвараас урьдчилан сэргийлэхэд тусална.

8. Ногоон навчит ногоо

Бууцай, хүрэн ногоон болон бусад навчит ногоо зэрэг ногоон навчит ногоо нь таны умайн шүлтлэг тэнцвэрийг хадгалахад тусалдаг. Энэ нь танд фолийн хүчил зэрэг бүх шим тэжээлийг өгч, таны умай, өндгөвч эрүүл хүүхэд төрүүлэхэд бэлэн байгааг баталгаажуулна.

9. Самар

Гормоныг оновчтой үйлдвэрлэхэд самар, үрийг шаардагдана. Бүйлс, маалингын үр, кешьюны самар зэрэг самар нь омега-3 тосны хүчлээр баялаг бөгөөд сайн холестерин ихтэй байдаг. Омега-3 тосны хүчил нь фибройд эсийг зайлуулж, умайн хорт хавдраас урьдчилан сэргийлдэг.

10. Касторын тос

Кастор тос нь олон айл өрхүүдэд хэрэглэдэг түгээмэл найрлага юм. Энэ нь гоо сайхны болон эрүүл мэндийн зорилгоор ашиглагддаг. Кастор тос нь өндгөвчний уйланхай, умайн фибромиомыг эмчлэх боломжтой бөгөөд кастор тосонд риконолейны хүчил байдаг нь дархлааг бэхжүүлэхэд тусалдаг.

11. Жимс

Жимс нь өндгөвчийг чөлөөт радикалаас хамгаалахад туслах хүчтэй антиоксидант агуулдаг. Жимс нь өндгөвч, умайг олон нөхцөл байдлаас хамгаалж чадах супер хүнс гэж тооцогддог. Та тэдгээрийг салат эсвэл смүүти дээрээ нэмж болно.