Гипертрофик кардиомиопати: Шинж тэмдэг, шалтгаан, эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх Түргэн сэрэмжлүүлэг авах дээжийг үзнэ үү Өдөр тутмын анхааруулгад зориулавЗүгээр л
-
Чайтра Навратри 2021: огноо, мухурта, зан үйл ба энэ баярын ач холбогдол -
- Хина Хан нь зэсийн ногоон нүдний тень, гялтгар нүцгэн уруулаараа гайхагддаг бөгөөд цөөн хэдэн энгийн алхамуудыг олж хараарай!
- Угади ба Байсахи 2021 он: Уламжлалт костюмтай баяр ёслолын өнгө төрхийг гацуур модоор чимэглээрэй.
- Өдөр тутмын зурхай: 2021 оны 4-р сарын 13
Чайтра Навратри 2021: огноо, мухурта, зан үйл ба энэ баярын ач холбогдол Бүү алдаарай
- Анирбан Лахири RBC Heritage-ээс түрүүлж явна
- Хомсдол нь асуудал биш юм: Эрүүл мэндийн яам мужуудыг COVID вакциныг 'буруу удирдаж' байна гэж хатуу шүүмжилж байна
- Reliance Jio, Airtel, Vi, болон BSNL-ээс нэвтрэх түвшний бүх өгөгдлийн жагсаалтын жагсаалт
- Шүүхээс гарсан Вира Сатхидар Ака Нараян Камбл Ковид-19-ийн улмаас хол өнгөрөв
- Энэтхэгт Kabira Mobility Hermes 75 өндөр хурдны худалдааны цахилгаан скутер үйлдвэрлэв
- Алтны үнэ буурах нь ББСБ-уудын хувьд нэг их санаа зовдоггүй тул банкууд анхааралтай байх хэрэгтэй
- CSBC Bihar Police Constable 2021 оны эцсийн үр дүнг тунхаглав
- Махараштра хотод 4-р сард зочлох хамгийн тохиромжтой 10 газар
Чихрийн шижин өвчний хоол тэжээлийн зорилго нь эрүүл хүмүүсийнхээс огт өөр юм. Нэгэнт хүн чихрийн шижин өвчтэй гэж оношлогдсон бол тэд насан туршдаа идэш тэжээлтэн байх ёстой. Бүх микроэлементүүдээс бүрдэх эрүүл хоолны дэглэмийг сурталчлахын тулд чихрийн шижин өвчтнүүд хэрэглэж буй хоол хүнс бүрийнхээ талаар онцгой анхаарах хэрэгтэй. [1]
Тэнцвэртэй хоолны дэглэм нь чихрийн шижинтэй холбоотой хүндрэлийн эрсдлийг бууруулдаг. Энэ нь тэдний амьдралын чанарыг сайжруулж, өвчний шинж тэмдгийг зохицуулахад тусалдаг. Муу хоол хүнс сонгох нь зөвхөн зүрхний өвчин гэх мэт бусад өвчний эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Чихрийн шижин өвчтнүүдийн эрүүл амьдралын төлөө хэрэглэхээс зайлсхийх ёстой хоолыг үзээрэй.
1. Төмс
Төмс нь цардуул ихтэй, гликемийн индекс өндөртэй байдаг. Гликемик индекс ихтэй хоол хүнс нь чихрийн шижин, төмс их хэрэглэх нь чихрийн шижин эсвэл үүнтэй холбоотой хүндрэлүүд үүсгэдэг. Төмс нь цардуултай хүнсний ногоонд ордог тул чихрийн шижин өвчнөөс хасдаг. [хоёр]
2. Эрдэнэ шиш
Эрдэнэ шишийг үндсэндээ чихэрлэг ногоо гэж үздэг. Хэдийгээр амин дэм, эрдэс бодис, хүнсний эслэгээр баялаг боловч их хэмжээгээр хэрэглэхэд глюкозын хэмжээг ихэсгэдэг. Өндөр фруктозтой эрдэнэ шишийн сироп хэрэглэх нь чихрийн шижин өвчнийг үүсгэдэг.
3. Plantain
Таримал ургамал нь олон чухал тэжээллэг бодисоор савласан гадил жимсний гэр бүлд багтдаг. Тэд элсэн чихэр багатай ч гэсэн цардуултай тул чихрийн шижин өвчний эрсдэлд хүргэж болзошгүй юм. Таримал ургамал нь чихрийн шижин өвчнийг удирдахад тусалдаг боловч тэдгээрийн их хэмжээ нь гипогликемийн нөлөөтэй байдаг.
4. Өндөр боловсруулсан цагаан гурил
Өндөр боловсруулсан цагаан гурил нь боловсруулсан нүүрс ус агуулдаг бөгөөд энэ нь хурдан энерги өгдөг боловч хэт их боловсруулснаас тэжээллэг чанар багатай байдаг. Хэрэв та чихрийн шижин өвчтэй бол цагаан гурилаар хийсэн бялуу, маффин зэрэг гурилан бүтээгдэхүүнээс зайлсхийх хэрэгтэй. [3]
5. Цагаан будаа
Цагаан талх, цагаан гоймон зэрэг цагаан үр тариа нь цардуул ихтэй байдаг. Бүх үр тариа цардуултай боловч цагаан үр тариа нь үр тариатай харьцуулахад илүү их хэмжээгээр агуулдаг. Чихрийн шижин нь чихрийн шижингийн менежментийн хувьд эслэгээр баялаг үр тарианы хүнсний бүтээгдэхүүн рүү шилжих ёстой. [4]
6. Махан бүтээгдэхүүн
Уургууд нь бие махбодийн өсөлт хөгжилтөд нэн чухал үүрэгтэй. Үхрийн мах, хурга, боомт зэрэг зарим махан бүтээгдэхүүн уураг ихтэй байдаг боловч илүү их хэмжээгээр хэрэглэвэл чихрийн шижин үүсгэдэг. Гэсэн хэдий ч түүний бага хэрэглээ нь чихрийн шижин өвчний эрсдэлтэй бас холбоотой юм. Шош, самар, сэвэг зарам гэх мэт ургамлын гаралтай уургийг хэрэглээрэй.
7. Бүрэн өөх тос сүүн бүтээгдэхүүн
Сүүн бүтээгдэхүүн нь кальци, витаминаар баялаг. Гэсэн хэдий ч өөх тосгүй тараг, бүрэн сүү, өөх тос ихтэй бяслаг, амтат ааруул гэх мэт бүрэн өөх тос сүүн бүтээгдэхүүн нь глюкозын түвшинг ихэсгэж, лактозын хэмжээ ихтэй тул зүрх судасны өвчин үүсгэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. [5]
8. Жимсний жүүс
Жимс бол чихрийн шижингийн хоолны дэглэмийн чухал хэсэг боловч эдгээр жимсээр хийсэн жимсний шүүс нь цусан дахь глюкозын түвшинг нэмэгдүүлдэг. Жимсийг жүүс болгон хувиргахад тэдгээрийн эслэг задардаг. Түүнчлэн элсэн чихэр нэмэхэд чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст хортой нөлөө үзүүлдэг. [6]
9. Лаазалсан болон даршилсан хоол
Лаазалсан болон даршилсан хоолонд натрийн хэмжээ их байдаг тул чихрийн шижин өвчтэй хүмүүсийн даралт ихсэх эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Эдгээр хоол хүнснээс татгалзаж, хоолны давсны хэрэглээг багасгах хэрэгтэй.
10. Ханасан ба транс өөх
Цөцгийн тос, шарсан төмс, төмсний чипс, бургер, пицца, майонез болон бусад олон төрлийн хоолонд ханасан болон транс өөх агуулагддаг бөгөөд энэ нь зүрхний өвчний эрсдэл, чихрийн шижин өвчний хүндрэл юм.
11. Эрчим хүчний ундаа
Зах зээл дээр суурилсан эрчим хүчний ундаанууд нь хиймэл чихэр, кофеины агууламж өндөртэй тул инсулины түвшинг хэрэглэснээс хойш олон цагийн турш нэмэгдэж чаддаг. Чихрийн шижинг удирдахын тулд түүний хэрэглээнээс зайлсхийх хэрэгтэй.
12. Хатаасан жимс
Үзэм, prunes, инжир, хатаасан жимс зэрэг хатаасан жимс нь антиоксидантаар баялаг эх үүсвэр бөгөөд эрүүл мэндэд олон талын ач тустай. Гэсэн хэдий ч эдгээр нь байгалийн баяжуулсан сахар агуулдаг бөгөөд илчлэг ихтэй байдаг. Тэд их хэмжээгээр хэрэглэхэд бие махбод дахь глюкозын түвшинг нэмэгдүүлэх боломжтой.
Нийтлэг асуултууд
1. Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс ямар жимснээс зайлсхийх хэрэгтэй вэ?
Чихрийн шижин нь боловсорч гүйцсэн гадил, манго зэрэг гликемийн индекс ихтэй жимснээс зайлсхийх хэрэгтэй. Тэд бас жимсний шүүс, хатаасан хэлбэрээс зайлсхийх хэрэгтэй, учир нь тэдгээр нь чихрийн төвлөрсөн хэлбэртэй байдаг.
2. Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст ямар хүнсний ногоо хортой вэ?
Газар доор ихэвчлэн ургадаг цардуултай хүнсний ногоо нь чихрийн шижин өвчний эрсдлийг нэмэгдүүлдэг эсвэл шинж тэмдгийг нь хүндрүүлдэг. Үүнд төмс, зайрмаг зэрэг хүнсний ногоо багтдаг.
3. Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс банана идэж болох уу?
Боловсруулаагүй, ногоон гадил жимсний илчлэг багатай, чихрийн агууламж багатай байдаг. Чихрийн шижин нь глюкозын түвшинг нэмэгдүүлэхгүйгээр аюулгүйгээр хэрэглэж болно. Гэсэн хэдий ч гадил жимсний боловсорч гүйцэхэд элсэн чихрийн агууламж ихэсдэг тул их хэмжээгээр хэрэглэхэд глюкозын хэмжээ нэмэгддэг.
