БИЕИЙН ДУЛААНЫГ БАГАСГАХ 12 ХООЛ ХҮНС - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Түргэн сэрэмжлүүлэг авахын тулд одоо бүртгүүлнэ үү

Гипертрофик кардиомиопати: Шинж тэмдэг, шалтгаан, эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх Түргэн сэрэмжлүүлэг авах дээжийг үзнэ үү Өдөр тутмын анхааруулгад зориулав

Зүгээр л

5 цагийн өмнө Чайтра Навратри 2021: огноо, мухурта, зан үйл ба энэ баярын ач холбогдол
6 цагийн өмнө Хина Хан нь зэсийн ногоон нүдний тень, гялтгар нүцгэн уруулаараа гайхагддаг бөгөөд цөөн хэдэн энгийн алхамуудыг олж хараарай!
8 цагийн өмнө Угади ба Байсахи 2021 он: Уламжлалт костюмтай баяр ёслолын өнгө төрхийг гацуур модоор чимэглээрэй.
11 цагийн өмнө Өдөр тутмын зурхай: 2021 оны 4-р сарын 13

Заавал үзэх

Бүү алдаарай

Нүүр хуудас Эрүүл мэнд Эрүүл мэнд Wellness oi-Amritha K By Амрита К. 2020 оны 5-р сарын 26-ны өдөр| Тойм бичсэн Арьяа Кришнан

Зуны улирал хаяанд ирэхэд Энэтхэг аль хэдийн халуун дулааныг мэдэрч эхэллээ. Судлаачдын мэдээлснээр зун нь COVID-19 цартахлын улмаас нэмэлт таагүй байдал авчрах болно. Зуны улирал эхлэхтэй зэрэгцэн коронавирус алга болж магадгүй гэсэн зарим мэдэгдэл байсан боловч судлаачид вирус Энэтхэгт зуныг дааж, мөнгөн усны түвшин буурсны дараа дахин сэргэх магадлалтай гэж үзэж байна. [1] .

Өнгөрсөн жилийн зун цаг агаар хамгийн их халсан улирлын нэг байсан бөгөөд энэ нь уур амьсгалын өөрчлөлтийн улмаас хүний гараар үйлдсэн эмгэнэлт явдлын талаар цохон тэмдэглэж байсан юм. Халуун цаг агаартай зэрэгцэн бие махбодийн дулааны асуудал нэлээд төвөг учруулж болзошгүй юм.

Зуны улиралд биеийн дулаан

Биеийн дулаан нь өнөө үед олон хүний эрүүл мэндийн нийтлэг асуудал болоод байна. Үүнийг дулааны стресс гэж нэрлэдэг. Бие махбодь өөрөө хөрч чадахгүй тул дотоод эрхтнүүд гэмтэх, халуу оргиулах, халуун тууралт гарах, батга гарах, толгой эргэх, дотор муухайрах зэрэг хэд хэдэн эрүүл мэндийн асуудал үүсгэдэг. [хоёр] [3] .

Хэт халуун цаг агаар, халуунд ажиллах, дулаан үйлдвэрлэдэг хоол хүнс хэрэглэх, бага ус уух зэрэг нь биеийн дулааны эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Биеийн дулааныг багасгахын тулд чийгшүүлж, эрүүл шүүстэй байх нь маш чухал юм [4] . Ус, жүүс нь биеэс хорт бодисыг гадагшлуулж, хөргөх нөлөө үзүүлдэг. Эдгээр шүүсийг уухаас гадна биеийн дулааныг бууруулдаг эрүүл, хөргөсөн хоолыг заавал оруулах хэрэгтэй [5] .

Зуны улирал ирж байгаа тул биеэ бэлдэж, биеийн дулааныг багасгах цаг болжээ. Биеийн дулааныг бууруулж чадах цөөн хэдэн эрүүл хоолыг танилцуулъя. Эрүүл, сэрүүн байхын тулд эдгээр хоолыг зуны хоолны дэглэмдээ оруулаарай.

1. Тарвас

Тарвас нь 92 хувь ус агуулдаг. Тарвасны шүүслэг хазуулсан болгонд А аминдэм, С аминдэм, антиоксидант, амин хүчил их хэмжээгээр агуулагддаг. [6] . Усаар баялаг энэхүү жимс нь биеийн дулааныг их хэмжээгээр бууруулахад маш үр дүнтэй бөгөөд таны биеийг чийгшүүлж, сэрүүн байлгадаг.

2. Honeydew амтат гуа

The зөгийн бал жимс нь хангалттай хэмжээний усаар савлагддаг. Усны 90 хувиас бүрдсэн энэ жимс нь эрдэс бодис, шим тэжээл, витамин агуулдаг [7] . Зуны хоолны дэглэмдээ бага зэрэг нэмснээр биеийн дулааныг багасгахад туслах болно.

3. Өргөст хэмх

Өргөст хэмхийг хөргөх шинж чанар нь зуны улиралд нэн шаардлагатай хоол болдог. Өргөст хэмхэнд агуулагдах баялаг усны агууламж нь биед хөргөх үйлчилгээ үзүүлэхэд үр дүнтэй байдаг. Биеийн дулааныг байгалийн жамаар бууруулахын тулд өдөр бүр өргөст хэмхтэй байгаарай [8] .

4. Гаа

Гаа нь зөвхөн эрүүл өвс төдийгүй, зуны улиралд таны биеийн дулааныг бууруулахад тусалдаг хөргөх хоол юм. [9] . Mint навчны шүүс нь биеийн дулааныг бууруулах төгс эм юм.

5. Ногоон навчит ногоо

Бууцай, селөдерей, байцаа зэрэг ногоон навчит ногооны эрүүл мэндэд үзүүлэх олон ашиг тусаас гадна эдгээр нь маш их хэмжээний ус агуулдаг. [10] . Эдгээр навчийг хэт их жигнэхээс зайлсхийх хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр навчны усны агууламж буурах болно.

6. Кокосын ус

Кокосын ус бол зуны хамгийн сайхан ундаа юм. Кокосын ус уух нь биеийн дулааныг бууруулах, шингэн алдалт, зуны халдвар зэрэг зуны эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг гэрийн эмчилгээний хамгийн сайн арга юм. [арван нэгэн] .

7. Анар

Фитонутриентийн гайхалтай эх үүсвэр болох анар нь антиоксидант идэвхийг ногоон цай эсвэл улаан дарснаас хоёроос гурав дахин их хийдэг гэж ярьдаг. [12] . Өдөр бүр нэг аяга анар жимсний жүүс ууж, сэрүүн байж, биеийн дулааныг байгалийн жамаар бууруулна.

8. Сонгино

Хэдийгээр энэ нь гэнэтийн зүйл байж болох ч сонгино нь гайхалтай сайн хөргөх чадвартай байдаг [13] . Та үүнийг нимбэг, давстай хольж эсвэл ааруул дээр нэмээд ууж болно.

9. Fenugreek Seeds

Энэ бол биеийн дулааныг багасгах хамгийн түгээмэл гэрийн эмчилгээний арга юм. Биеийн халуунд шаналж байгаа бол өдөр бүр fenugreek үрийг идээрэй [14] . Fenugreek үрийг нэг халбага аваад нэг аяга усанд нэг шөнийн турш дэвтээнэ. Энэ усыг шүүгээд өглөө ууна.

10. Намууны үр

Антиоксидант, өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, эрүүл мэндийг сайжруулах үйлчилгээтэй ургамлын гаралтай химийн нэгдлээр дүүрсэн намууны үр нь таны биед хөргөх нөлөө үзүүлдэг бөгөөд температурыг зохицуулахад тусалдаг. [арван таван] . Та намуу цэцгийн үрийг бага зэрэг ус ашиглан зуурмаг хийж нунтаглаад давс нэмээд ууж болно.

11. Fennel Seeds

Биеийн дулааныг буулгах хамгийн сайн эмчилгээний нэг бол та зуны халуунд fennel үрийн ундаа ууж, биеэсээ дулаан ялгаруулдаг. [16] . Fennel үрийг нэг шөнийн дотор усанд дэвтээж, шүүнэ, өглөө нь устай байлгаж биеийн дулааныг бууруулна.

12. Ааруул

Эрүүл, амттай, зуны улиралд ааруултай байх нь таны биеийн дулааныг бууруулахад тусална [17] .

Эцсийн тэмдэглэл дээр…

Биеийн халалтаас үүсэх дулааны стресс нь эмчилгээгээ хийгээгүй тохиолдолд дулааны хомсдол эсвэл дулаан харвалт болж хувирдаг. Тиймээс, хэрэв та тайвшрахгүй байх туйлын таагүй байдалтай тулгарвал яаралтай эмнэлгийн тусламж авах хэрэгтэй.

Арьяа КришнанЯаралтай тусламжийн эмMBBS Илүү ихийг мэдэх