ТАНЫГ ГАЙХШРУУЛАХ САМРЫН ЦӨЦГИЙН ТОСНЫ ЭРҮҮЛ МЭНДЭД ҮЗҮҮЛЭХ 12 АШИГ ТУС - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Түргэн сэрэмжлүүлэг авахын тулд одоо бүртгүүлнэ үү

Гипертрофик кардиомиопати: Шинж тэмдэг, шалтгаан, эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх Түргэн сэрэмжлүүлэг авах дээжийг үзнэ үү Өдөр тутмын анхааруулгад зориулав

Зүгээр л

5 цагийн өмнө Чайтра Навратри 2021: Огноо, Мухурта, зан үйл, энэ наадмын ач холбогдол
6 цагийн өмнө Хина Хан зэсийн ногоон нүдний тень, гялтгар нүцгэн уруулаараа гайхуулж, цөөн хэдэн энгийн алхамуудыг хараарай!
8 цагийн өмнө Угади ба Байсахи 2021 он: Уламжлалт костюмтай баяр ёслолын төрхөө гацуур модоор чимэглээрэй.
11 цагийн өмнө Өдөр тутмын зурхай: 2021 оны 4-р сарын 13

Заавал үзэх

Бүү алдаарай

Нүүр хуудас Эрүүл мэнд Тэжээл Тэжээл oi-Neha By Неха 2018 оны 1-р сарын 16-ны өдөр

Самрын цөцгийн тосны эрүүл мэндэд гайхах 12 ашиг тус!

Самрын цөцгийн тос нь шим тэжээл сайтай, тансаг амттай хоол юм. Энэхүү олон талт тархалт нь зөвхөн сургуулийн үдийн хоолонд зориулагдаагүй бөгөөд хөнгөн зууш эсвэл уургийн коктейль болон смүүтитэй хольж идэж болно.

Энэхүү зөөлөн самрын цөцгийн тосыг жимс, шоколад гээд бараг бүх зүйлтэй хослуулдаг. Энэ нь моно ханаагүй өөх тос ихтэй, тэжээллэг чанараар дүүрэн байдаг тул самрын тос жин хасах дурлагчдад тустай байдаг. Самрын цөцгийн тос нь өндөр уураг, эрүүл тосноос бүрддэг бөгөөд чихрийн шижин, тэр байтугай Альцгеймер өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.

Самрын цөцгийн тос нь зүрхний өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх боломжтой бөгөөд өөх тос хэлбэрээр хадгалагдах нь бага байдаг. Хоёр хоолны халбагын самрын тос идсэнээр танд 188 калори, 8 грамм уураг, 6 грамм нүүрс ус, 16 грамм өөх тос өгөх болно.

Хэрэв та самрын харшилгүй бол шарсан талх, сэндвичэн дээр тарааж хэрэглээд өдөр тутмынхаа тунгаас эдлэх боломжтой. Самрын цөцгийн эрүүл мэндэд тустай 12 давуу талыг танилцуулж байна. Үүнийг хар даа.

1. Уургийн баялаг эх үүсвэр

100 грамм самрын цөцгийн тос нь 25-30 грамм орчим уураг их хэмжээгээр агуулдаг. Уураг нь таны биед зайлшгүй шаардлагатай байдаг.Учир нь таны идсэн зүйл амин хүчил болж хуваагдаж, эс болгоны бүх хэсэгт биеийг засах, бүтээхэд ашигладаг.

2. Холестерины түвшинг бууруулдаг

Самрын цөцгийн тосны агууламж нь оливийн тосонд агуулагддаг өөх тосны хэмжээтэй тэнцэнэ. Энэ нь зүрх сэтгэлээ эрсдэлд оруулахгүйгээр хэрэглэхэд тохиромжтой моно ханаагүй өөх тос агуулдаг. Самрын цөцгийн тос дахь эрүүл өөх тос нь холестерины муу түвшинг бууруулж, сайн холестерины хэмжээг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.

3. Чихрийн шижингийн 2-р хэлбэрээс урьдчилан сэргийлнэ

Самрын цөцгийн тос хэрэглэх нь чихрийн шижин өвчний эрсдлийг бууруулахад бас тустай. Самрын цөцгийн тос нь инсулинд мэдрэмтгий чанарыг сайжруулдаг болохыг нотолсон ханаагүй өөх тос агуулдаг. Газрын самрын тосны хэрэглээг нэмэгдүүлэх нь чихрийн шижингийн 2-р хэлбэрийг бууруулдаг болохыг судалгаа харуулав.

4. Витаминаар дүүрэн

Самрын цөцгийн тос нь таны биед тустай олон төрлийн витамин агуулдаг гэдгийг та мэдэх үү? А аминдэм нь нүдний харааг сайжруулахад тустай бөгөөд С аминдэм нь дархлааг сайжруулж, энгийн шархыг хурдан эдгээдэг. Мөн Е витамин нь артерийн доторх нарийн төвөгтэй тосны хүчлийг уусган зайлуулахад бие махбодид шаардлагатай бас нэгэн чухал бичил тэжээл юм.

5. Антиоксидант шинж чанарууд

Самрын цөцгийн тос нь фолат, ниацин, рибофлавин, тиамин, ресвератрол агуулдаг тул антиоксидант бодисоор дүүрэн байдаг. Ресвератрол нь антиоксидант бөгөөд зарим төрлийн хорт хавдар, зүрхний өвчин, Альцгеймерийн өвчин, мөөгөнцрийн халдварыг хянахад үр дүнтэй болох нь тогтоогджээ.

6. Хорт хавдраас урьдчилан сэргийлдэг

Даруухан самрын цөцгийн тос нь хорт хавдар, ялангуяа бүдүүн гэдэс, түрүү булчирхай, хөхний хорт хавдрын эсрэг тэмцэх чадвартай фитостерол B-sitosterol агуулдаг. Газрын самар, самрын тос идэх нь эмэгтэйчүүдэд бүдүүн гэдэсний хорт хавдраар өвчлөх магадлалыг бууруулж болзошгүй юм.

7. Цусан дахь сахарын хэмжээг зохицуулдаг

Самрын тос нь магнийн маш сайн эх үүсвэр юм. Магни бол бие махбод дахь булчин, яс, дархлаа хөгжүүлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг чухал эрдэс бодис юм. Энэ нь цусан дахь сахарын түвшинг зохицуулахад тусалдаг бөгөөд даралтыг хэвийн хэмжээнд байлгахад тусалдаг.

8. Калийн өндөр агууламжтай

Самрын цөцгийн тос нь электролитийн үүрэг гүйцэтгэдэг 100 орчим грамм кали агуулдаг бөгөөд энэ нь биеийн доторх шингэнийг тэнцвэржүүлэхэд тусалдаг. Кали нь самрын цөцгийн тосонд их хэмжээгээр агуулагддаг зүрхэнд ээлтэй эрдэс бодис учраас цус эсвэл зүрх судасны системд ямар ч дарамт учруулдаггүй.

9. Цөсний чулуу үүсэх эрсдлийг бууруулдаг

Цөсний чулуу нь илүүдэл жинтэй, ослын дэглэм барьж, жирэмслэхээс хамгаалах эм байнга уудагтай холбоотой. Тэмдэглэсэн судалгаагаар газрын самрын хэрэглээ цөсний чулуу үүсэх эрсдлийг бууруулдаг болохыг тогтоожээ. Үүнийг тогтмол хэрэглэдэг эмэгтэйчүүд цөсний чулуу үүсэх эрсдлийг бууруулдаг.

10. Хоолны эслэгээр баялаг

Самрын цөцгийн тос нь хүнсний эслэг ихээр агуулдаг бөгөөд ойролцоогоор 1 аяга самрын тосонд 20 грамм хүнсний эслэг байдаг. Хүнсний эслэг дутагдалтай тул эрүүл мэндийн асуудал, өвчинд нэрвэгдэх магадлалтай тул хүнсний эслэг шаардлагатай бөгөөд энэ нь таны өдөр тутмын хоолны дэглэмийн нэг хэсэг байх ёстой.

11. Жин хасахад тусалдаг

Судалгаанаас харахад самрын цөцгийн тосыг хүнсэндээ оруулах нь илүүдэл килограммаас салахад тустай болох нь тогтоогджээ. Энэ нь уураг, эслэг агуулсан бөгөөд энэ нь таныг удаан хугацаанд цатгахад тусалдаг. Энэ нь хүсээгүй хүслийг үүсгэдэг бөгөөд энэ нь жин хасахад тусалдаг бодисын солилцоог сайжруулдаг.

12. Таныг тайван байлгахад тусална

Самрын цөцгийн тосыг өдөр бүр нэг халбагаар идэх нь стрессийн эсрэг тэмцэхэд тусална. Учир нь самрын цөцгийн тос нь бета-ситостерол агуулдаг бөгөөд энэ нь кортизолын өндөр түвшинг хэвийн болгож стрессийн үед бусад гормонуудтай тэнцвэржүүлдэг.

ЭРҮҮЛ МЭНДИЙН ЗӨВЛӨМЖ

Самрын тос худалдаж авахдаа шошгыг нь органик самрын цөцгийн тос мөн устөрөгчжүүлсэн өөх тос, элсэн чихэртэй эсэхийг шалгаарай. Зөвхөн самар, давс агуулсан, ямар ч нэмэлт ороогүй самрын тосыг сонгоорой.